Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Сэксуальнае жаданне - гэта сэксуальная здольнасць чалавека. Незалежна ад таго, мужчына вы ці жанчына, вы, магчыма, захочаце даведацца пра часовыя альбо доўгатэрміновыя метады павышэння і ўзмацнення вашай цікавасці і хвалявання, а таксама партнёрскай. коўдра і падушка ”. Магчыма, вы таксама шукайце парады, як аднавіць сваю пажадлівасць альбо аднавіць здольнасць да сэксуальнага жыцця. Вось кароткае кіраўніцтва для вас.

Крокі

1. 

   Заўсёды думайце пазітыўна і падтрымлівайце ўзровень стрэсу на нізкім узроўні. Калі вы адчуваеце сябе камфортна і ўпэўнена, то вы будзеце сэксуальней і прывабней у вачах партнёра.
   • Працяглы стрэс можа прывесці да зніжэння лібіда. У людзей, якім даводзіцца працаваць напружана, альбо ім трэба ехаць далёка ад працы (усе мы ведаем, наколькі напружаныя паездкі на працу), іх лібіда падае.
   • Мужчыны і жанчыны па-рознаму рэагуюць на стрэсавыя сітуацыі. Для мужчын сэкс часта з'яўляецца крыніцай зняцця стрэсу; Для жанчын стрэс робіць адносіны нецікавымі альбо непрыемнымі для іх. Зразумейце розныя рэакцыі паміж поламі і паразмаўляйце з партнёрам наконт выбару правільнага часу для заняткаў сэксам без стрэсаў.

2. 

   
   
   Ужывайце, але не надта спадзявайцеся на канкрэтныя прадукты харчавання і дадаткі, якія, як мяркуецца, павышаюць ваша лібіда. Натуральныя дабаўкі могуць дапамагчы павялічыць кровазварот, а часам могуць прадухіліць сухасць похвы.
   • Некаторыя прыродныя дабаўкі, якія могуць павысіць лібіда, ўключаюць: вітамін Е, цынк, вітамін С, аргінін, вітамін А, вітамін С, актакозанол, бэта-каратын, вітамін В6 і вітамін В. Комплекс. добра падыходзіць. Гэтыя пажыўныя рэчывы могуць дапамагчы павялічыць колькасць народкаў, палепшыць рухомасць народкаў, павысіць функцыю прастаты, павялічыць выпрацоўку тэстастэрону і сфармаваць здаровую нервовую сістэму.
   • Некаторыя прадукты, якія могуць узмацніць лібіда, ўключаюць: салера, сырыя вустрыцы, бананы, авакада, грэцкія арэхі, манга, персікі, клубніцы, яйкі, печань, інжыр, часнык, гарбуз і шакалад.
   • Некаторыя натуральныя прадукты і дабаўкі, такія як тыя, могуць дадаваць у ваш рацыён пажыўныя рэчывы і мінералы, але яны не будуць моцна ўплываць на лібіда і працаздольнасць. Ваш "сэкс" падобны на:
     • (1) ёсць здаровая, пажыўная дыета, багатая нішчымным бялком, і свежая садавіна і гародніна (асабліва цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, такія як капуста або салата);
     • (2) штодзённыя вітамінныя і пажыўныя дабаўкі для ліквідацыі недахопу пажыўных рэчываў;
     • (3) рэгулярныя практыкаванні (дастаткова, каб вы пацелі) і практыкаванні на супраціў; і
     • (4) дасягнуць і падтрымліваць здаровы працэнт тлушчу ў целе.

3. 

   
   
   Псіхалагічныя фактары, якія часта недаацэньваюцца ў сэксуальнай цязе. Жаданне можа быць актывавана альбо палегчана стымулам у навакольным асяроддзі.
   • Каб пазбегнуць перападаў настрою, прыбярыце наступныя прадметы са сваёй спальні:
     • Фатаграфіі вашых бацькоў ці дзяцей (у многіх людзей часта ўзнікае адчуванне, што гэтыя фатаграфіі "глядзяць" на іх). Тое ж самае тычыцца хатніх жывёл, бо ім часта падабаецца бавіць час у вас у ложку альбо ля краю ложка.
     • Стос папер, кніг і звязаных з працай файлаў (і рознай інфармацыі ў цэлым).
   • Каб дапамагчы вам наладзіць настрой:
     • Выбірайце агні з прыглушаным святлом або свечкамі. Лямпачкі малой магутнасці і шырокага спектру будуць найбольш прыдатнай крыніцай святла.
     • Стварыце свежае паветра ў пакоі і выкарыстоўвайце ладан, эфірныя алею або свечкі з лёгкім водарам, каб стварыць прыемны водар (выкарыстоўвайце тонкія водары - часам распыліце духі занадта інтэнсіўны і непераадольны дух).

4. 

   
   
   Прыгатуйцеся быць побач. Калі вы плануеце рамантычны вечар з кім-небудзь і, спадзяюся, атрымаеце яго / яе "ў патрэбным настроі":
   • Кава і шакалад - выдатная ежа. Лічыцца, што абодва стымулююць эйфарыю, таму што дапамагаюць падтрымліваць пазітыўны настрой, дапамагаюць выпрацоўваць эндарфін, забяспечваюць энергіяй (кафеін) і павялічваюць фізічную цягавітасць.
   • Алкаголь і іншыя алкагольныя напоі могуць дапамагчы людзям расслабіцца, але ўжывайце толькі невялікую колькасць. Празмернае ўжыванне алкаголю можа выклікаць імпатэнцыю ў мужчын. Празмернае злоўжыванне можа прывесці да страты прытомнасці або страты ўсведамлення сітуацыі. У любым выпадку суб'ект не зможа даць згоду, таму любы сэксуальны акт будзе разглядацца як незаконная альбо прымусовая сэксуальная актыўнасць.

5. 

   Даследуйце сітуацыі, якія робяць для вас і вашага партнёра цуды. Сэксуальныя жаданні, як правіла, звязаны з рознымі сітуацыямі для розных людзей.
   • Вам не трэба ўзнаўляць гэтыя сцэнарыі занадта падрабязна. Трохі фантазіі, спантаннай ролевай гульні вы можаце ўключыць адзін ці два ключавыя элементы сцэнарыя - напрыклад, нарад ці экіпіроўку - і стварыць сітуацыю, якая, верагодна, зменіцца. абудзіць абодва настрою.
   • Часам лепшы спосаб зрабіць гэта - выкарыстоўваць падыход, які вы добра разумееце, калі вы ніколі раней не рабілі з партнёрам ролевай гульні. Часта толькі невялікі намёк на нешта цікавае можа палепшыць яго / яе досвед.

6. 

   Звярніцеся па дапамогу да сэксуальнага тэрапеўта, калі гэта неабходна. Калі ў вас ёсць праблемы са сэксам, якія перашкаджаюць вам захацець, пачаць альбо атрымліваць задавальненне ад сэксу, падумайце, ці гэта псіхалагічныя праблемы. Калі вы думаеце, што адказ магчымы, звярніцеся па дапамогу да сэкс-тэрапеўта.
   • Сэкс-тэрапеўты часта лечаць людзей, якія сутыкаюцца з такімі праблемамі, як імпатэнцыя альбо страта сэксуальнага задавальнення, якія могуць узнікнуць у выніку асноўнай і не дыягнаставанай дэпрэсіі.
   • Сэкс-тэрапеўт забяспечвае чат-тэрапію з людзьмі і парамі і часта дае ім "хатняе заданне", каб яны маглі займацца дома і аднавіць нармальную сэксуальную функцыю.
   • Напрыклад, тэрапеўт заахвочвае муж і жонку па-рознаму даследаваць, як яны могуць сабрацца, не праходзячы сэкс, каб дапамагчы ім аднавіць давер і пачуццё прыняцця, і Не асуджайце адно аднаго ў ложку. Самая асноўная ідэя такіх відаў "хатняга задання" таму, што сэкс стаў перажываннем, звязаным са стрэсам, ціскам і расчараваннем; і таму вам трэба навучыцца аднаўляць блізкасць да радасці, узаемнага прыняцця, адкрыцця і радасці.

7. 

   Калі ласка, будзьце цярплівыя. Калі ваш партнёр лечыцца ад сэксуальнай страты адчуванняў, цяжкасцей альбо праблем, звязаных з сэксуальнай актыўнасцю, набярыцеся цярпення і ўлічыце, што лячэнне можа заняць некалькі месяцаў. ці больш для гэтага:
   • Калі вы толькі што сустракаліся з кімсьці, хто адчувае гэтыя праблемы, вам не трэба працягваць сустракацца з ім. Кожны чалавек мае права дамагацца задавальнення ў фізічных адносінах і права спыніць адносіны, калі яны не ладзяцца з сэксам альбо па якіх-небудзь іншых прычынах. Калі вы думаеце, што ў рэшце рэшт не атрымаецца расстацца з чалавекам, калі нічога не атрымаецца, вы, верагодна, пашкодзіце яму менш і зробіце праблему менш складанай. вы пакідаеце гэтага чалавека зараз, а не пазней.
   • Замест гэтага, калі ў вас з кім-то доўгатэрміновыя адносіны, сэкс-тэрапеўт можа даць вам параду, як дапамагчы пазбавіцца ад ціску і меркаванняў. Ваш партнёр можа адчуваць, калі вы хочаце заняцца сэксам з ім / ёй. Калі праблема вашага партнёра звязана з мінулай траўмай, яму таксама можа спатрэбіцца самастойна звярнуцца да тэрапеўта.

8. 

   Прызнайце ролю тэстастэрону ў доўгатэрміновай рэгуляцыі палавога цягі як для мужчын, так і для жанчын.
   • Напрыклад, жаданне жанчын і іх ініцыятыва ў распачынанні палавога акту залежыць ад дабаўкі тэстастэрону, якая была ўхвалена ў Еўропе, але ўсё яшчэ працягваецца. праверана FDA (Food and Drug Administration) у ЗША.
   • Таксама мужчынам лекары часта прызначаюць дабаўкі тэстастэрону для лячэння анамальна нізкага ўзроўню тэстастэрону, павышэння лібіда і павышэння лібіда.
   • Натуральная выпрацоўка тэстастэрону мужчынамі і жанчынамі з узростам памяншаецца, але рэмісію можна паскорыць пры курэнні, ужыванні вялікай колькасці алкаголю і празмерным павелічэнні лішняга мышачнага тлушчу. можа быць выклікана не павелічэннем актыўнасці цела.
   • Узровень тэстастэрону ў мужчын звычайна дасягае ранняй раніцы, таму, калі вы і ваш партнёр адчуваеце праблемы са сэксам - альбо калі цікавасць вашага хлопца да сэксу ў апошні час знізілася - Паспрабуйце займацца сэксам раніцай. Пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова часу, каб атрымаць асалоду ад яго да паездкі на працу, бо думкі пра спазненне могуць паменшыць настрой.

9. 

   Для павышэння ўзроўню тэстастэрону выкарыстоўвайце практыкаванні для ўмацавання сілы і супраціву. Гэта будзе мець больш моцны ўплыў на лібіда і сэксуальную актыўнасць, чым іншыя метады лячэння.
   • Самы эфектыўны спосаб павысіць тэстастэрон - і доўгатэрміновае палавое цяга - як для мужчын, так і для жанчын - пачаць практыкаванні для нарошчвання сіл і супраціву для нарошчвання мышачнай масы. Кожны раз, калі вы ламаеце і аднаўляеце мышцы, падымаючы цяжар, ​​альбо з дапамогай практыкаванняў для павышэння супраціву, такіх як адцісканні, вы можаце стымуляваць выпрацоўку тэстастэрону, якая доўжыцца гадзінамі.
   • І мужчыны, і жанчыны выяўляюць, што іх цікавасць і задавальненне ад сэксу павялічваюцца, калі яны рэгулярна практыкуюць высокаінтэнсіўныя практыкаванні, якія руйнуюць і аднаўляюць мышцы што стымулюе выпрацоўку тэстастэрону.
   • Звычайна павышэнне тэстастэрону і лібіда можна заўважыць альбо адразу, альбо пасля трэніроўкі. Для многіх пар практыкаванні разам могуць стаць стымулюючым вопытам і прывесці іх у патрэбны настрой.
   • У спалучэнні са здаровай, пажыўнай дыетай, якая ўключае мноства нішчымных бялкоў і мноства садавіны і агародніны, практыкаванні на сілу і супраціў могуць дапамагчы мужчынам і жанчынам выключыць іх прыём. лішак тлушчу ў арганізме (калі цела мае залішнюю вагу альбо атлусценне, яны, як правіла, памяншаюць выпрацоўку тэстастэрону).
   • У дадатак да павелічэння колькасці тэстастэрону і лібіда ў мужчын і жанчын, інтэнсіўныя практыкаванні на супраціў і сілавыя практыкаванні могуць палепшыць ваша сэксуальнае жыццё па наступных прычынах:
     • Яны павышаюць прадукцыйнасць, аб'ём рухаў і цягавітасць;
     • Павышаюць настрой, упэўненасць і ўзровень энергіі ў целе;
     • І дапамагае выглядаць (і адчуваць сябе) маладзей і прывабней.

Парада

• Прыміце ваганні сэксуальнага цягі і сэксуальнага цягі вашага партнёра, якія могуць быць звязаны са зменай узросту і стадыі развіцця:
  • Калі б вы былі мужчынам, вас бы не цікавіў сэкс, як у 18 гадоў. Калі вы жанчына, ваш узровень сэксуальнай цікавасці і задавальнення, верагодна, павялічыцца, калі вам споўніцца 30 гадоў, а потым паступова знізіцца, калі дасягне 60 гадоў:
  • Жанчыны ва ўзросце ад 18 да 25 гадоў, як правіла, менш сэксуальна зацікаўлены, чым жанчыны ў другой палове дваццатых гадоў, у 30-х і ў пачатку 40-х гадоў. Гэта звязана з пікам сэксуальнасці Жанчыны пачынаюць з 30 гадоў, а для мужчын - 18.
  • І мужчынам, і жанчынам важна разгледзець пытанне аб фарміраванні трывалай сувязі, каб зразумець, ці значна ўзрастае лібіда жанчыны ў гэты час, асабліва калі яна замужам. калі малады. У адрозненне ад гэтага, лібіда ў мужчыны значна панізіцца ў той жа перыяд часу.
  • Гетэрасексуальная пара, якая ўступае ў шлюб у свае 20 гадоў, можа пачаць з розных сэксуальных жаданняў, але з цягам часу яны могуць знайсці гармонію альбо нават не пагадзіцца з жаданнем жанчыны. далёка за межамі чалавека.
  • Як мужчыны, так і жанчыны будуць адчуваць падзенне лібіда да 60-гадовага ўзросту, але ў жанчын гэта будзе больш выяўлена.
• Прыняць сябе (калі вы жанчына) альбо прыняць партнёра, калі яна перажывае змены ў жаданні з-за гарманальных змен - гэта цалкам нармальна:
  • Лібіда ў жанчыны часта павышаецца падчас авуляцыі, падчас менструацыі і зусім раптоўна падчас цяжарнасці. Гэта вынік гарманальных змен.
  • У жанчын можа назірацца зніжэнне лібіда ў першыя некалькі месяцаў пасля родаў, падчас груднога гадавання (гэта можа прадухіліць авуляцыю) і пасля менапаўзы. як з-за гарманальных змен.Многія жанчыны выяўляюць, што іх лібіда зніжаецца пасля пачатку прыёму аральных кантрацэптываў (гэтыя прэпараты "падманваюць" арганізм жанчыны і прымушаюць "думаць", што яны цяжарныя) .
  • Калі жанчыны цяжарныя альбо ўжываюць аральныя кантрацэптывы, яны, як правіла, выклікаюць іншыя тыпы мужчынскіх гармонаў, чым калі яны не цяжарныя (альбо не прымаюць супрацьзачаткавыя таблеткі). Таму часам да таго моманту, калі жанчыны пачынаюць прымаць супрацьзачаткавыя таблеткі, яны могуць адчуваць сябе менш прывабнымі для партнёра.
  • Вам трэба быць цярплівымі з партнёрам пасля таго, як яна народзіць, і разумець, што можа спатрэбіцца тры-чатыры месяцы, каб яна вярнула сабе цікавасць і задавальненне. што тычыцца сэксу, таму што на дадзены момант яе цела перажывае пасляродавыя траўмы, і таму, што ўзровень яе гармонаў рэзка падае, і ім патрабуецца час, каб знайсці Атрымайце новы баланс. Амаль 20% жанчын адчуваюць послеродовую дэпрэсію, якая можа часова прыгнятаць узровень лібіда і энергіі.
  • Калі вы жанчына і лібіда значна зніжаецца на працягу некалькіх месяцаў,Гэта можа стварыць для вас праблемы, і вы можаце падумаць, што змяненне гарманальнае (напрыклад, пачатак выкарыстання супрацьзачаткавых таблетак, пасля родаў, пачатак менапаўзы. ), параіце звярнуцца па кансультацыю да ўрача і сэксуальнага тэрапеўта, каб даведацца, ці дапамогуць вам знайсці дарогу лекі, гарманальная тэрапія і / або размова з тэрапеўтам. зразумець асноўныя прычыны.

Папярэджанне

• Першы крок да павышэння лібіда - не ўжыванне тытуню і алкаголю. Калі вы паліце ​​кожны дзень альбо ўжываеце іншыя наркотыкі (амфетамін, какаін, гераін), вы можаце сапсаваць любыя іншыя намаганні, накіраваныя на рашэнне лібіда і праблемы з працаздольнасцю. Ваш сэксуальнае цяга, бо ўсе гэтыя рэчывы спыняюць выпрацоўку тэстастэрону і зніжаюць вашу здольнасць нарошчваць мышцы на працягу 24 гадзін. Спачатку зменіце гэтыя звычкі, а потым выканайце апісаныя вышэй крокі, каб аднавіць сваё жаданне і здольнасць займацца сэксам і атрымліваць асалоду ад.
• Пагаворыце са сваім лекарам, каб даведацца, ці зніжаюць лібіда лекі, якія вы прымаеце. Шмат розных прэпаратаў можа знізіць лібіда і / або знізіць сэксуальную актыўнасць. Перавагі гэтых лекаў, такіх як антыдэпрэсанты, калі вы ў дэпрэсіі, могуць выклікаць або не выклікаць страту цікавасці да сэксу. Рашэнне аб спыненні ўжывання гэтых прэпаратаў неабходна прымаць асцярожна, у кожным канкрэтным выпадку, узгадняючы з лекарам. Часам лекар можа прапісаць вам іншыя лекі для лячэння падобнага стану здароўя, не адбіўшыся негатыўна на вашым лібіда.
• Не разлічвайце на наркотыкі, якія робяць цуды. Большасць прыродных "стымулятараў" - гэта чыста дыўрэцікі, гэта значыць яны могуць выклікаць большае мачавыпусканне (напрыклад, кава). Дыўрэцікі могуць стымуляваць сэксуальнае цяга і павялічыць ваша лібіда, але не варта чакаць, што яны акажуць велізарны ўплыў на паляпшэнне вашага лібіда.
• Ні ў якім разе не ўжывайце прэпарат для павышэння сэксу, напрыклад, Віягру, без прызначэння лекара, бо яны могуць быць небяспечныя для вас, калі ў вас ёсць захворванне. , напрыклад, высокае крывяны ціск. Задача вашага лекара - пераканацца, што пэўны адпускаецца па рэцэпце лек, і распавесці, якую дазоўку вам трэба пачаць, асабліва калі вы прымаеце яе разам з лекамі. іншыя.
• Будзьце асцярожныя з травой і расліннымі сумесямі, якія абяцаюць павысіць ваша лібіда. Некаторыя прадукты могуць выклікаць непрыемную эрэкцыю, якая не знікне на працягу некалькіх гадзін, і павялічвае рызыку прыпынку сэрца, павялічваючы пульс, напрыклад, Йохімбе. Пракансультуйцеся з урачом перад выкарыстаннем Йохімбе, каб даведацца, ці бяспечныя яны для вас, і даведацца пра больш бяспечныя альтэрнатывы для вас.
• Нелегальныя стэроіды могуць павысіць ваша лібіда, але яны маюць высокую цану. Яны могуць нанесці доўгатэрміновую шкоду сэрцу і выклікаць незваротныя змены ў вашым целе, якія ваша цела не можа аднавіць цалкам. Замест гэтага ёсць мноства легальных і натуральных дабавак, якія вы можаце прымаць, разам з павышэннем энергіі, каб вы маглі дасягнуць тых жа вынікаў, што і тыя, хто мае досвед у прыёме. выкарыстоўвайце стэроіды без рызыкі нанесці вам шкоду.