Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
11 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
23 Чэрвень 2024
Задаволены
Як моцная і незалежная жанчына, вы можаце знайсці шчасце самастойна. У вас ёсць упэўненасць у сабе, і вам не трэба спадзявацца на іншых людзей ці грамадства, каб сцвердзіць сваю каштоўнасць. Гэта азначае, што вы можаце кантраляваць свае эмоцыі і мець здаровыя адносіны з іншымі, не занадта залежачы ад іх. Гэта азначае, што вы ведаеце, як паказаць вам, хто вы на самой справе, сарамлівая дзяўчына, ціхая ці гучная і напорыстая. Вам не трэба спрабаваць прымусіць сябе зрабіць шаблон. Працягвайце чытаць, каб даведацца, як жыць правільна з жанчынай у сабе і пераследваць вобраз жанчыны, якую вы хочаце дасягнуць.
Крокі
Частка 1 з 6: Барацьба за свае правы
Пастаўце сябе на першае месца. Хочаце крыху прыватнасці, хочаце адчуць любоў да сябе ці хочаце клапаціцца пра сябе, дайце сабе ўсё, што хочаце. Калі вы хочаце, каб пра вас клапаціліся, знайдзіце дзень, каб папесціць сябе некалькімі спосабамі. Калі вы хочаце захаваць асабістае жыццё, знайдзіце час на часопіс альбо на прыроду. Калі вы хочаце адчуць закаханасць у сябе, падумайце пра рэчы, якія прымушаюць вас палюбіць сябе, альбо выходзьце на абед альбо паглядзіце фільм самі.Чым прасцей вам задаволіць эмацыянальныя патрэбы, тым больш верагоднасць таго, што вы будзеце мець добрыя адносіны, бо вы разумееце сябе і ведаеце, як лепш прадставіць сябе партнёру.
Не параўноўвайце сябе з іншымі жанчынамі. Калі ў вас ёсць жаночы ўзор для пераймання, выдатна. Але вам трэба не спаць, каб не патрапіць у дзірку рэўнасці. Нягледзячы на тое, што рэўнасць - гэта натуральная эмоцыя, у пэўнай ступені заходняе грамадства перабольшвае зайздрасць жанчын праз рэкламу і фільмы з надуманымі стандартамі рэальнасці.- Рэўнасць і "гарэзлівы каментарый, які шкодзіць іншым", - гэта "напады, якія могуць нанесці шкоду камусьці, разбурыўшы іх адносіны альбо сацыяльны статус". Даследаванні паказваюць, што зносіны гуляе важную ролю ў фарміраванні такой агрэсіі ў жанчын. Жанчыны, якія сталі ахвярамі нападу, часта выглядаюць няўпэўнена, адчуваюць сябе пакінутымі і адзінокімі. У выніку многія жанчыны адчуваюць сябе няўпэўнена і незадаволеныя сабой.
- Ведай, калі ты зайздросціш. Першы крок да пазбаўлення ад рэўнасці - ведаць, калі ты раўнуеш. Калі вы чытаеце часопіс і параўноўваеце сваё цела з мадэллю, спыніцеся на хвілінку. Вы параўноўваеце ўсіх людзей, якіх бачыце на вуліцы, з тымі мадэлямі? Магчыма, не, таму не параўноўвайце сябе. Мадэлі часопісаў - гэта тыя, хто адпавядае крытэрам, да якіх імкнуцца ўладальнікі часопісаў, і для іх мадэляванне - гэта прафесія, у якой яны прысвячаюць сваё жыццё. Не думайце пра тое, што яны "лепшыя" ці "горшыя", чым вы.
Усталюйце дакладныя межы. Усталюйце дакладныя межы, каб расставіць прыярытэты вашым патрэбам. Напрыклад, абмяжуйце час, які вы праводзіце з кімсьці, альбо тып крытыкі, які вы не гатовыя слухаць. Акрамя рамантычнага кахання, вам патрэбны і іншыя адносіны ў школе, на працы, у грамадстве, у трэнажорнай зале ці ў сям'і.- Усталюйце дакладныя межы для кожнага чалавека, і пры зносінах з гэтым чалавекам не дазваляйце ім уплываць на вас. Пасля таго, як вы ўсталявалі пэўныя абмежаванні, зрабіце ўсё магчымае.
Беражы сябе. Калі вы мужчына ці жанчына, вы павінны навучыцца клапаціцца пра сябе ў гэтым свеце, калі не хочаце, каб гэтым скарысталіся. Вам трэба навучыцца абараняць сябе ў школе, на працы і ў грамадстве. Патрабуйце сваіх правоў. Не сорамна і вінавата патрабаваць сваіх правоў. Барацьба за ўласныя інтарэсы не азначае, што вы пасіўна чакаеце вынікаў, а таксама не азначае, што вы дастаткова агрэсіўныя, каб атакаваць іншых.- Людзі, якія мудра прэтэндуюць на свае правы, будуць адчуваць сябе больш шчаслівымі ў адносінах і больш упэўненымі ў сабе, чым іншыя.
- Выкарыстоўвайце пры размове дабразычлівы займеннік "Я". Такія выказванні менш умоўныя, і замест гэтага яны лічаць вас адказнымі за свае ўчынкі і словы. Напрыклад, замест таго, каб сказаць: "Вы ніколі мяне не слухаеце", вы маглі б сказаць: "Вы, здаецца, ігнаруеце тое, што я кажу, таму што працягваеце правяраць тэлефон, размаўляючы са мной".
- Навучыцеся адмаўляць. Рабіце тое, што хочаце, перш чым спрабаваць спадабацца іншым. Напрыклад, калі хтосьці рэгулярна пазычае вашы грошы, вы можаце адмовіць. Калі хтосьці рэгулярна бярэ ў пазыку ваш аўтамабіль, вы можаце сказаць ім, што ваш аўтамабіль ім не заўсёды даступны.
Вер у сябе. Калі вы давяраеце сваім здольнасцям і верыце, што зможаце атрымаць плён, вы ў поўнай меры ўкарэніце свае моцныя бакі. Займайцеся тым, што вам трэба і што вы хочаце. Калі вам не хапае ўпэўненасці ў сабе альбо вы карыстаецеся гэтым, вы можаце дазволіць іншым перамагчы вас і страціць тое, што вам трэба і што хочаце.
Дайце ведаць іншым людзям, калі яны прычынілі вам боль. Калі хто-небудзь вас падманвае, паведаміце. Падзяліцца сваімі пачуццямі можа быць цяжка, асабліва калі вы адчуваеце сябе пакрыўджаным альбо злым. Але калі вы раскажаце ім, як яны прычыняюць вам боль, вы пазбегнеце іх боль у будучыні.
- Напрыклад, вы можаце сказаць: «Мне балюча, калі ты думаеш, што мой артыкул недарэчны. Я гатовы выслухаць і атрымаць водгук, але я не магу прыняць вашу крытыку так дрэнна ".
Адказвайце на непаважлівыя і абразлівыя каментарыі. Калі вы чуеце, як хтосьці выказвае каментарыі з сэксуальнай прадузятасцю, расай альбо непавагай, не ігнаруйце іх. Гэта не значыць, што з імі трэба спрачацца. Спакойна скажыце, што вы не вітаеце іх меркаванне.
- "Калі ласка, не кажыце пра іншых жанчын так".
- "Ці можам мы, калі ласка, не рабіць ніякіх негатыўных каментарыяў пра яе?".
- "Чаму вы так думаеце?"
Навучыцеся ведаць, ці занадта вы залежныя ад іншых. Калі вы занадта залежныя ад адных адносін, можа здацца, што адносіны вызначаюць ваша жыццё. Вы можаце быць апантаным чалавекам і прымаць рашэнне толькі пасля кансультацыі з гэтым чалавекам. Паспрабуйце выйсці з занадта залежных адносін, насцярожыўшы наступныя прыкметы:
- Няўпэўнена
- Паспрабуйце дагадзіць усім
- Дакладных абмежаванняў няма
- Рэакцыйная здольнасць
- Увага
- Кантроль
- Праблемы ў зносінах
- Апантанасць
- Залежнасць
- Адмаўленне
- Загразнуць у праблемах прыватнасці
- Пачуццё балюча
Павага да адрозненняў кожнага чалавека. Адчувайце сябе задаволеным і шчаслівым з-за таго, што кожны мае пэўны падарунак, таксама і вы! У кожнай жанчыны ёсць свой уласны талент, які можа быць здольнасцю да матэматыкі, малявання або лідэрскіх навыкаў. Адточвайце свае навыкі і ўмацоўвайце вашыя рэсурсы, акрамя таго, любіце сябе за ўсё гэта.
- Калі вы лічыце, што хтосьці таленавіты, хваліце яго.
Частка 2 з 6: Фізіялагічная праблема
Будзьце задаволены сваім целам, менавіта тым, што вам падарылі. Многія жанчыны адчуваюць большую ці меншую незадаволенасць сваім знешнім выглядам, асабліва калі яны голыя. Змяніць гэта можа быць складана, але паспрабуйце звярнуць увагу на тую частку цела, якая вас задавальняе. Звярніце ўвагу на розныя часткі цела і на тое, як яны складаюць ваш знешні выгляд.
- Надавайце менш увагі сваёй знешнасці і канцэнтруйцеся на тым, што ваша цела робіць для вас.
- Калі ваш партнёр крытычна ставіцца да вашай знешнасці, заяўляйце аб справядлівасці, кажучы ім, што іх крытыка не з'яўляецца канструктыўнай.
Перадайце свае пажаданні партнёру. Калі вы блізкія, шчыра выкажыце свае пажаданні партнёру. Любіць сябе і сур'ёзна ставіцца да сэксуальнасці - значыць казаць, што табе падабаецца і што выходзіць за межы.
- Вы можаце сказаць "Мне падабаецца, калі ты дакранаешся да гэтага месца" альбо "Я хачу абдымацца пасля сэксу".
- Калі вам нешта няёмка, скажыце. Можна сказаць "мне гэта не падабаецца" альбо "Мне балюча".
Паважайце фізіялагічныя праблемы. Не саромейцеся, калі хочаце заняцца сэксам. Дазвольце сабе задаволіць сваю фізіялогію любога роду і абярыце падыходнага партнёра і адстойвайце здаровы сэкс.
Не бойцеся адмовіць. Магчыма, вы сустракаліся з кімсьці, хто хацеў выкарыстаць вас для сэксу. Ведайце, калі трэба адмаўляць і як адмаўляць таму, хто хоча скарыстацца вамі. Не дазваляйце сэксуальнаму гвалту змаўкаць, калі вы пра гэта ведаеце. За жыццё згвалтавалі кожную пятую жанчыну і сем да аднаго мужчыны.
- Калі хто-то на вас, паспрабуйце паўзці і паклікаць дапамогу. Сацыяльныя ўяўленні прымушаюць жанчын саромецца альбо разгубляцца, калі іх пераследуюць і гвалцяць, нават некаторыя жанчыны кажуць, што "просяць". Той факт, што хтосьці з'яўляецца пакараным сэксуальным злачынцам, надасць жанчынам смеласці сказаць пра гэта.
Паведаміць пра выпадкі сэксуальных дамаганняў на працоўным месцы і ў школе. Памятаеце, што паведамленне пра такія дзеянні прызначана не толькі вам; гэта перашкодзіць чалавеку пераследваць іншых у будучыні. рэклама
Частка 3 з 6: Ахова здароўя
Займайцеся рэгулярна. Падтрыманне формы дапамагае вам падтрымліваць здароўе, настрой і энергію, дапамагаючы дасягнуць поспеху ва ўсіх аспектах жыцця.Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць прадухіліць такія захворванні, як хваробы сэрца, рак і дыябет, а таксама дапамагаюць кантраляваць хранічныя захворванні, такія як астма ці болі ў спіне.
- Ніхто не падобны на каго-небудзь, таму пракансультуйцеся з урачом наконт бяспечных для вас практыкаванняў.
- Каб быць у добрай форме, вам не патрэбны алімпійскі чэмпіён. Вы можаце прагуляцца па хаце, вывесці сабаку на прагулку альбо пакатацца на ровары. Нават садоўніцтва - гэта добрае практыкаванне для цела.
Ешце пажыўную і карысную ежу. Як і рэжым практыкаванняў, добра збалансаваная дыета можа дапамагчы прадухіліць хваробы, палепшыць настрой і забяспечыць энергіяй. Арганізм ва ўсіх розны, таму харчовыя патрэбы таксама могуць быць рознымі. Пагаворыце са сваім урачом альбо дыпламаваным дыетолагам, каб даведацца пра правільнае харчаванне.
- Агульнае правіла - ёсць шмат свежай садавіны і агародніны. Ешце дастатковую колькасць вугляводаў і бялкоў. Пазбягайце смажанай і апрацаванай ежы і ежце менш рафінаванага цукру.
Досыць спіць. Недахоп сну ўплывае на ваша здароўе і настрой. Паспрабуйце высыпацца як мінімум сем-восем гадзін у дзень для паляпшэння здароўя.
Зразумейце сваё здароўе. Асабістыя сілы ўключаюць фізічныя, псіхічныя і эмацыйныя аспекты. Калі вы хочаце быць незалежнай і моцнай жанчынай, тады вам трэба прыслухоўвацца да ўласнага цела. Трансгендэрныя жанчыны і мужчыны сутыкаюцца з рознымі рызыкамі для здароўя і праблемамі з-за сваіх біялагічных адрозненняў.
- Апроч біялагічных адрозненняў, ёсць яшчэ некалькі несправядлівасцей, якія аддаляюць жанчын ад трансгендэраў проста таму, што яны жанчыны. Напрыклад, да нядаўняга часу большасць медыцынскіх даследаванняў праводзілася выключна з мужчынамі. Калі хвароба альбо парушэнне ўзнікае там, дзе ёсць розніца ў падлозе (напрыклад, сардэчны прыступ), медыцынскія даследаванні не могуць дакладна ўказаць на сімптомы ў жанчын. На шчасце, сёння медыцынскія даследаванні хутка набліжаюцца і праводзяць даследаванні па прадметах жаночага полу. Вынікі даследавання можна лёгка знайсці, і моцныя і незалежныя жанчыны павінны гэтым скарыстацца!
- Праводзіце рэгулярныя агляды ў лекара. Скажыце ўрачу пра любыя праблемы са здароўем.
Частка 4 з 6: Фінансавы менеджмент
Паспрабуйце быць фінансава незалежнымі ў залежнасці ад вашых абставінаў. Каб быць фінансава незалежным, трэба мець уласны даход, мець уласны банкаўскі рахунак і мець магчымасць купляць сабе актывы, што раней (і, у некаторых рэгіёнах свету) было рэчамі жанчын абрабаваны. Вам трэба ўлічыць, ці залежыце вы ад іншых па фінансавай бяспецы.
- Прайдзіце курс кіравання грашыма альбо вывучыце асновы ў Інтэрнэце.
- Складзіце сабе бюджэт, каб вы маглі пакрыць свае выдаткі.
- Зэканомце каля 10-20% даходу.
Не бойцеся прасіць павышэння. Жанчыны падаюцца менш патрабавальнымі, чым мужчыны. Калі так, жанчыны часта просяць меншага павелічэння, чым мужчыны. Вярніцеся да таго, каб даведацца, як быць жанчынай, якая патрабуе вашых правоў, і не бойцеся спытаць, ці заслугоўваеце вы гэтага. рэклама
Частка 5 з 6: Пагоня за страсцю
Вучыцеся, што хочаце. Не дазваляйце сацыяльным нормам уплываць на абраную вам сферу. Грамадства часта думае, што жанчыны павінны выбіраць пэўныя дысцыпліны (напрыклад, англійская, выяўленчае мастацтва, настаўнікі, медсёстры і іншыя "дапаможныя" працоўныя месцы), а мужчыны вымушаны займацца такімі галінамі, як навука, матэматыка і тэхніка.
- Усё больш школ заклікаюць студэнтак больш актыўна ўдзельнічаць у прадметах STEM (што расшыфроўваецца як Навука-Навука, Тэхналогія-Тэхналогія, Інжынерна-інжынерная справа і Матэматыка-Матэматыка), таму што Колькасць студэнтак у гэтых галінах надзвычай малая, хаця многія жанчыны маюць запал. Калі вы захапляецеся фізікай, адважвайцеся! Калі кампутары вам цікавыя, правядзіце даследаванне і даведайцеся пра яго ўсё. Не дазваляйце стэрэатыпам гендэрнай ролі перашкаджаць жаданню вучыцца кар'еры, якая вам падабаецца.
- У любым выпадку займайцеся прадметам, які вы любіце. Калі вам падабаецца музыка, адважвайцеся. Калі вы любіце матэматыку, зрабіце тое ж самае.
Ніколі не спыняйце вучыцца. Памятаеце, што не фармальная адукацыя вучыць вас вучыцца (напрыклад, навучанне ў такой установе, як універсітэт). Вы можаце атрымаць веды, разумеючы бягучыя справы ў палітыцы, навуцы і тэхніцы, чытаючы кнігі (як мастацкую, так і рэальную), вывучаючы іншую мову, праглядаючы дакументальныя фільмы і тыя самыя віды дзейнасці. Вам трэба жаданне даведацца новае на працягу ўсяго жыцця.
Прадэманструйце ўласны стыль. Быць незалежнай жанчынай азначае насіць тое, што вы хочаце, незалежна ад таго, што навакольныя людзі кажуць вам насіць. Падумайце пра моду як пра спосаб выказаць свой настрой, інтарэсы і творчасць.
- У шмат перыядаў гісторыі жаночая мода змянялася ў залежнасці ад культурных і сацыяльных забабонаў. У амерыканскай гісторыі ёсць час, калі жанчыны павінны насіць цесныя гарсэты і забараняць жанчынам насіць доўгія штаны. Мы жывем у эпоху, калі жанчыны могуць выбіраць вопратку і вопратку. Атрымлівайце асалоду ад гэтай свабоды!
- Вырашаючы, што насіць, вам варта абапірацца на форму цела, а таксама на асабістыя перавагі.
Частка 6 з 6: Уклад у грамадства
Дапамога іншым. Адзін з лепшых спосабаў раскрыць свае сілы - дапамагчы камусьці, каму менш пашанцавала, чым вам. Вам не трэба быць багатым альбо заможным, каб мець станоўчы ўплыў на ўсю супольнасць, вы можаце пачаць з малога. Даследаванне 2010 года аб валанцёрстве і "даванні" грамадству паказала, што сярод удзельнікаў даследавання 68% мелі лепшае фізічнае здароўе, 89% адчувалі сябе больш упэўнена і шчаслівей, 73 % адчувалі сябе менш напружанымі, чым апытаныя, якія не ўдзельнічалі ў "пасвячэнні".
Прыміце ўдзел у валанцёрстве там, дзе вы жывяце. Некамерцыйныя арганізацыі, дзе вы жывяце, будуць рады валанцёрам і падтрымцы каго заўгодна. Выберыце тыя сферы, якія вам больш за ўсё падабаюцца, напрыклад, жывёлы, мастацтва, дзеці, спорт і г.д. Выберыце месца, якое вам падабаецца, і паверыце, што вы нешта зменіце.
- Напрыклад, валанцёр на кухоннай кухні, на мясцовым жорсткасці да жывёл альбо іншай праграме развіцця супольнасці.
- Падумайце аб дабрачыннай дзейнасці, перш чым прыняць рашэнне аб удзеле. Не варта далучацца да такіх арганізацый, як "Аўтызм кажа" і "PETA", бо яны робяць больш дрэнна, чым карысна.
Працуйце добра, калі гэта магчыма. Вам не трэба станавіцца паўнавартасным валанцёрам, каб стаць валанцёрам. Калі ўбачыце кагосьці ў бядзе, дапамажыце яму. Невялікі ваш учынак таксама можа палепшыць камусьці новы дзень. Напрыклад, вы маглі б прынесці дапамогу ці пакінуць камусьці дзверы адчыненымі.
Дапамажы іншым жанчынам. Жанчыны часта прыніжаныя, крытыкуюцца і прыніжаныя людзьмі аднаго полу. Замест гэтага жанчыны могуць дапамагаць адна адной і прымусіць кожную жанчыну жыць так, як яна ёсць, без крытыкі і каментарыяў.
Навучыце іншых жанчын стаць незалежнымі і моцнымі. Навучыце іх, як быць самапатрабавальнымі, навучыцеся лідэрскім навыкам, любові да сябе і патрабаванням правоў на іншых. Будзьце для іх самім добрым прыкладам.
- Станьце настаўнікам жаночай арганізацыі ў вашым рэгіёне. Напрыклад, вы можаце параіць маладой дзяўчыне паспаборнічаць у тым выглядзе спорту, які вам падабаецца, альбо старшакласніку, які рыхтуецца да каледжа.
Парада
- Пошук жанчыны, якая вас натхняе, можа дапамагчы вам знайсці матывацыю стаць незалежнай жанчынай. Гэта можа быць член сям'і, феміністка альбо грамадская актывістка, мастак, пісьменнік ці палітык.
- Людзі часта мяркуюць, што жанчынам трэба дагаджаць іншым. У гэтым няма нічога дрэннага, але спроба спадабацца іншым павінна ісці з абодвух бакоў. Вы можаце часам спытаць іншага, што ён можа зрабіць для вас ці зрабіць што-небудзь, што вас цікавіць, замест таго, каб паспрабаваць падумаць, як іншы чалавек задаволены вамі.
