Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Галавакружэнне - гэта агульны, неспецыфічны тэрмін, які выкарыстоўваецца для апісання многіх звязаных з імі сімптомаў, такіх як пачуццё непрытомнасці, галавакружэнне, млоснасць, слабасць або страта раўнавагі. Калі вам здаецца, што вы ці ваша атачэнне круціцеся, дакладней, гэта галавакружэнне. Галавакружэнне нярэдка і непрыемна, але не з'яўляецца сур'ёзным і небяспечным для жыцця. Існуе мноства спосабаў лячэння галавакружэння ў хатніх умовах. Аднак варта сачыць за сігналамі "чырвонага святла", якія паказваюць на неабходнасць медыцынскага ўмяшання.

Крокі

Частка 1 з 2: Лячэнне галавакружэння дома

1. 

   Паменшыць трывожнасць або стрэс. Высокі стрэс можа змяніць дыханне і ўзровень гармонаў, што прывядзе да галавакружэння, галавакружэння і млоснасці. Некаторыя трывожныя засмучэнні, такія як панічныя атакі або фобіі, таксама могуць выклікаць галавакружэнне. Калі гэта так, паменшыце жыццёвы стрэс і неспакой, наколькі гэта магчыма, выказваючы свае эмоцыі і працуючы над вырашэннем канфліктаў у вашых адносінах. Меншая псіхалагічная нагрузка можа дапамагчы вам справіцца са станам.
   • Часам такія меры, як змена працы, скарачэнне працоўнага часу, змена графіку альбо большая праца дома могуць дапамагчы паменшыць стрэс і трывогу.
   • Лячэнне натуральнага стрэсу, якое можна рабіць дома, ўключае медытацыю, ёгу, тай-чы і глыбокае дыханне. Перад пачаткам прагляду відэаўрокаў у Інтэрнэце можа быць карысным для вас.

2. 

   
   
   Піце шмат вады. Вострая альбо хранічная (доўгатэрміновая) дэгідратацыя - таксама частая прычына галавакружэння, асабліва пачуцці галавакружэння. Калі арганізм абязводжаны - з-за ваніт або дыярэі, павышэння тэмпературы ці недастатковай колькасці вады ў гарачы дзень - кроў становіцца гусцейшай, а мозг не атрымлівае патрэбнай колькасці кіслароду, што прыводзіць да галавакружэння. Акрамя таго, недахоп вады прыводзіць да перагрэву (гіпертэрміі), яшчэ адной распаўсюджанай прычыне гэтага стану. У гэтым выпадку піце больш вады, асабліва ў гарачыя і вільготныя дні, каб палепшыць галавакружэнне.
   • Імкніцеся да 8 вялікіх шклянак вады ў дзень (усяго 2 літры) для інтэнсіўнай актыўнасці альбо ў гарачы дзень на свежым паветры.
   • Пазбягайце алкагольных напояў і напояў з кафеінам, такіх як кава, чорная гарбата, газаваныя газаваныя напоі і энергетычныя напоі. Алкаголь і кафеін з'яўляюцца мочегонными сродкамі, і таму выводзіцца з арганізма больш, чым звычайна.

3. 

   
   
   Ешце лёгказасваяльную ежу. Нізкі ўзровень цукру ў крыві - яшчэ адна распаўсюджаная прычына галавакружэння, галавакружэння, галаўнога болю і млявасці. Нізкі ўзровень цукру ў крыві (гіпаглікемія) - частая праблема ў дыябетыкаў, тых, хто прымае занадта шмат інсуліну, альбо ў людзей, якія прапускаюць сняданак і занадта занятыя, каб есці астатнюю частку дня. Для функцыянавання мозгу неабходна пэўная колькасць глюкозы ў крыві.У гэтым выпадку падумайце аб змене прыёму інсуліну (з дазволу лекара), калі ў вас цукровы дыябет або вы ўжываеце прадукты, якія ваш страўнік / кішачнік можа хутка пераварваць і кантраляваць. Пры гіпаглікеміі галавакружэнне часта суправаджаецца потаадлучэннем і адсутнасцю насцярожанасці.
   • Свежыя садавіна са салодкім густам (асабліва саспелыя чарніцы і бананы), фруктовы сок (асабліва вінаградны ці салодкі яблычны сок), белы хлеб, вяршкі і мёд - усе карысныя прадукты, якія дапамогуць зрабіць. хутка павялічыць узровень цукру ў крыві.
   • І наадварот, пастаяннае перавышэнне ўзроўню цукру ў крыві (гіперглікемія) таксама можа выклікаць галавакружэнне праз абязводжванне і залішнюю кіслотнасць. Хранічная гіперглікемія часта ўзнікае ў не дыягнаставаных / нелеченных дыябетыкаў.

4. 

   
   
   Павольна ўставай. Можна сказаць, што артастатычная гіпатанія з'яўляецца найбольш частай прычынай кароткачасовых прыступаў галавакружэння, асабліва ў пажылых людзей. Такі стан узнікае, калі людзі з адносна нізкім ціскам (асабліва сісталічным) занадта хутка ўстаюць з фіксаванага становішча альбо седзячы. Пры хуткім стаянні ў артэрыі не хапае ціску, каб своечасова перапампоўваць кроў у мозг, і таму на працягу некалькіх секунд мозгу не хапае неабходнай колькасці кіслароду, што прыводзіць да часовага галавакружэння або пачуцці непрытомнасці. Калі гэта здаецца вашым выпадкам, устаньце павольна і памятайце, каб утрымаць раўнавагу.
   • Калі вы ляжыце, перад уставаннем на некаторы час пераключыцеся ў становішча седзячы.
   • Хранічны нізкі артэрыяльны ціск можа паўстаць у выніку прыёму занадта вялікай колькасці лекаў ад крывянага ціску, міярэлаксантаў або судзінапашыральных сродкаў, такіх як Віягра і аналагічныя лекі, якія выкарыстоўваюцца пры эректільной дысфункцыі.
   • Праблемы з перыферычным нервам, абязводжванне і мноства іншых лекаў таксама могуць выклікаць падзенне артэрыяльнага ціску.

5. 

   Больш спіце. Недастатковы сон як у якасным, так і ў колькасным плане з'яўляецца яшчэ адной патэнцыйнай прычынай галавакружэння, мазгавога туману і агульнага дысбалансу. Хранічная бессань звязана са стрэсам высокай інтэнсіўнасці, высокім крывяным ціскам, дэпрэсіяй, дыябетам і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Усе яны могуць выклікаць розную ступень галавакружэння. Парушэнне сну можа быць звязана з хранічнай трывогай, псіхалагічнай / эмацыянальнай траўмай, хранічнай болем, ужываннем кафеіну, наркаманіяй, сіндромам неспакойных ног і іншым. апноэ падчас сну (моцны храп). У гэтым выпадку выключыце тэлевізар, кампутар і кладзецеся спаць раней і пазбягайце напояў з кафеінам (кава, чорная гарбата, шыпучая газіроўка) як мінімум за 8 гадзін да сну.
   • Спаць позна ў выхадныя - гэта нармальна, і гэта можа дапамагчы вам адпачыць і / альбо менш кружыцца галава, але вы не зможаце «паправіць» недасыпанне на працягу тыдня.
   • Прыродныя сродкі для сну, якія можна прымаць непасрэдна перад сном, - гэта рамонкавы чай, экстракт кораня валяр'яны, магній (які дапамагае паслабіць цягліцы) і мелатонін (гармон, які рэгулюе сон і сутачны рытм).

6. 

   Пазбягайце траўмаў галавы. Траўмы галавы ў выніку аўтамабільных аварый і спартыўных спаборніцтваў - распаўсюджаныя прычыны лёгкага і сярэдняга пашкоджання мозгу, якія звычайна называюць катастрофай або страсеннем мозгу. Асноўныя сімптомы страсення мозгу ўключаюць галавакружэнне з тупым галаўным болем, млоснасць, туманны мозг і звон у вушах. Траўмы галавы, як правіла, назапашваюцца, гэта значыць стан пагаршаецца з кожнай траўмай і назапашваецца з цягам часу. Таму паспрабуйце знізіць рызыку альбо няшчасны выпадак, які прывядзе да "званка".
   • Такія віды спорту, як бокс, футбол, рэгбі і хакей, маюць асабліва высокую рызыку траўмы галавы.
   • Заўсёды апранайце рамяні бяспекі падчас кіравання аўтамабілем (не дапускайце сур'ёзных траўмаў шыі) і пазбягайце такіх дзеянняў, якія выклікаюць цяжкія руху галавы і шыі, такіх як скачкі з спружыны, скачкі на банджы альбо катанне на амерыканскіх горках.
   рэклама

Частка 2 з 2: Пошук медыцынскага ўмяшання

1. 

   Пацікаўцеся ў лекара аб пабочных эфектах і ўзаемадзеянні лекаў. На самай справе большасць лекаў (як па рэцэпце, так і без рэцэпту) уключае ў спіс пабочных эфектаў сімптомы галавакружэння. Аднак гэты сімптом асабліва распаўсюджаны ў некаторых леках. У прыватнасці, лекі ад крывянага ціску, мочегонные прэпараты, заспакаяльныя прэпараты, антыдэпрэсанты, моцныя абязбольвальныя прэпараты і некаторыя антыбіётыкі амаль могуць выклікаць галавакружэнне. Аднак пацікаўцеся ў лекара, ці прымае хто-небудзь з вас якія-небудзь лекі альбо камбінацыю лекаў, якія могуць стаць прычынай галавакружэння.
   • Ні ў якім разе не спыняйце прыём прэпарата "детоксікація" без кантролю лекара, нават калі вы лічыце, што гэта прычына вашага галавакружэння. Паступова спыняйце і / або пераходзьце на іншы прэпарат з аналагічным эфектам.
   • З-за складанасці хімічных узаемадзеянняў у арганізме прадказаць узаемадзеянне трох і больш фармацэўтычных прэпаратаў практычна немагчыма.

2. 

   Пагаворыце са сваім лекарам пра сімптомы прастуды ці грыпу. Асноўная прычына прастуды і грыпу - рэспіраторныя вірусы. У выніку большасць сімптомаў датычыцца лёгкіх, горла, пазух і ўнутранага вуха. У гэтым выпадку назапашванне слізі і іншых вадкасцей можа закаркаваць дыхальныя шляхі і / або ўнутранае вуха, што прывядзе да галавакружэння і страты раўнавагі. Калі гэта дакладна для вас, проста пачакайце некалькі дзён, пакуль хвароба не знікне, заставайцеся увлажненной і прачысціце пазуху, мякка выдзьмуўшы ручнік або прамыўшы цёплай салёнай вадой.
   • Закаркаванне носа і моцнае дыханне - спосаб прачысціць перадсардэчна трубку, якая злучае горла з сярэднім вухам. Барабанная перапонка падтрымлівае баланс ціску па баках барабаннай перапонкі, і галавакружэнне альбо дрэнны баланс часта бываюць вынікам блакавання гэтага органа.
   • Іншыя стану, якія часта прыводзяць да галавакружэння, ўключаюць алергію, мігрэнь і анемію (нізкі ўзровень эрытрацытаў).

3. 

   Праверце крывяны ціск. Як ужо згадвалася, як нізкае крывяны ціск (гіпатанія), так і высокае крывяны ціск (высокае крывяны ціск) могуць выклікаць галавакружэнне. Такім чынам, хай ваш лекар праверыць вашу статыстыку. Як правіла, артэрыяльны ціск павінен быць ніжэй за 120 (сісталічны) і вышэй за 80 (дыясталічны). У двух прыведзеных вышэй выпадках высокае крывяны ціск з'яўляецца больш небяспечным і часам з'яўляецца сімптомам хваробы сэрца. На самай справе, самыя небяспечныя сардэчныя праблемы, такія як кардыяміяпатыя (інфікаваная сардэчная цягліца), застойная сардэчная недастатковасць і арытмія (парушэнне сардэчнага рытму) выклікаюць і павышаюць артэрыяльны ціск. існуе значная рызыка хранічных галавакружэнняў і галавакружэння.
   • Калі ў вас інфаркт ці лёгкі інсульт, у мозг паступае менш крыві, і гэта выклікае галавакружэнне і іншыя сімптомы. Верагодна, ваш лекар правядзе электракардыяграму (ЭКГ), каб выключыць верагоднасць сардэчнага прыступу.
   • На жаль, антыгіпертэнзіўныя прэпараты - частая прычына галавакружэння.

4. 

   Аналіз на ўзровень цукру ў крыві. Як ужо згадвалася, і гіпаглікемія, і гіперглікемія могуць прыводзіць да галавакружэння. Калі ў вас дыябет і гіпаглікемія, лекар можа паменшыць спажыванне інсуліну. Гіперглікемія можа быць прыкметай дыябету. Ваш лекар можа даць вам аналіз на ўзровень цукру ў крыві, які вызначае колькасць глюкозы - асноўнай крыніцы энергіі мозгу і большасці іншых клетак цела. Звычайны ўзровень складае ад 70-100 мг / дл.
   • Вы можаце набыць у аптэцы манітор глюкозы ў крыві - прыбор, які патрабуе здабывання крыві з пальца для ўзору. Звычайна, калі вы не хутка, паказанні павінны быць ніжэй за 125 мг / дл.
   • Ужыванне вялікай колькасці рафінаванага цукру таксама можа прывесці да часовай гіперглікеміі (вядомай як цукровы пік) і галавакружэння.

5. 

   Экзамен на вуха. Калі ваш стан значна ўскладняе вашу паўсядзённае жыццё і прымушае рэчы павярнуцца, у вас можа закружыцца галава. Гэта могуць быць дабраякаснае постуральнае галавакружэнне (пачуццё кручэння, якое ўзнікае пры руху галавой), галавакружэнне ад лабірынтыту (інфекцыя ўнутранага вуха) альбо хвароба Меньера (унутранае вуха, якое захоўвае ваду). Тут галавакружэнне з'яўляецца вынікам змены раўнавагі ва ўнутраным вуху (вестыбулярная сістэма) альбо ў сувязі з мозгам. Карацей кажучы, пры нерухомым становішчы вестыбулярная сістэма ўсё яшчэ мяркуе, што вы рухаецеся, і ствараецца адчуванне кручэння. Аднак у гэтым выпадку галавакружэнне звычайна праходзіць само па сабе дзякуючы здольнасці арганізма выпраўляць тое, што стаіць за імі.
   • Дабраякаснае постуральнае галавакружэнне часта выклікана рухаюцца камянямі ўнутранага вуха і раздражненнем паўкальчатай трубкі.
   • Часам галавакружэнне можа быць настолькі моцным, што выклікае млоснасць, ваніты, галаўны боль і страту раўнавагі на працягу некалькіх гадзін.

6. 

   Звярніцеся да мануальнай тэрапеўта. Яны з'яўляюцца спецыялістамі пазваночніка і ўсталёўваюць нармальную функцыю і рух малога хрыбетнага сустава (малога сустава), якія злучаюць пазванкі. Даволі частая прычына галавакружэння і галавакружэнне - гэта захоп / адхіленне / зніжэнне функцыі верхняга аддзела шыйкі маткі, як правіла, месца злучэння з чэрапам. Ручная маніпуляцыя з суставам, таксама вядомая як карэкцыя, можа быць выкарыстана для выдалення або перастаноўкі злёгку адхіленага маленькага сустава. Звычайна пры наладзе пазваночніка можна пачуць "поп-гук".
   • Хоць часам галавакружэнне і галавакружэнне могуць прайсці цалкам пры дапамозе адной толькі карэкцыі (калі яны звязаны з праблемай верхняй часткі шыі), звычайна патрабуецца 3-5 карэкціровак вынікі відавочныя.
   • Артрыт у верхняй частцы шыі, асабліва рэўматоідны артрыт, можа прывесці да хранічных эпізодаў галавакружэння.
   рэклама

Парада

• Пажылыя людзі часцей развіваюць захворванні, якія прыводзяць да галавакружэння, а таксама часта прымаюць лекі, якія выклікаюць галавакружэнне.
• Пазбягайце кіравання аўтамабілем і працы з цяжкімі механізмамі ў выпадку частых галавакружэнняў або галавакружэння.
• Пры ўзнікненні галавакружэння пазбягайце кафеіну, алкагольных напояў і тытуню. Яны могуць пагоршыць ваш стан.
• Калі вам млосна, бо ў вас кружыцца галава, прыгатуйце побач вядро ці падобны прадмет на ўсялякі выпадак, калі вам трэба зрыгваць.
• Займайцеся ёгай, асабліва ў нізкім становішчы галавы на падлозе. Кроў перадаецца ў мозг, каб зняць пачуццё галавакружэння, калі прычына дрэнная кровазварот альбо нізкі ціск.
• Калі ў вас закружылася галава, паспрабуйце трымацца далей і не глядзець на экран.

Папярэджанне

• Калі вы адчуваеце моцнае галавакружэнне (якое прыводзіць да сур'ёзнага пагаршэння зроку, ваніты або непрытомнасці), неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
• Пагаворыце са сваім лекарам, калі галавакружэнне мацнейшае, чым звычайна, бо гэта можа сведчыць аб сур'ёзнай сардэчна-сасудзістай праблеме.