Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
3 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Справіцца з сапсаванымі адносінамі заўсёды складана, і, выпрабаваўшы аднабаковыя адносіны, вы адчуеце, як быццам бы нічога не пайшло. Шмат людзей з-за няшчаснага кахання вычарпалі свае сілы і пераадолелі расчараванне, але яны сапраўды не ўсё страцілі. Як людзі, мы ўсе маем магчымасць аднавіць, абнавіць дух і дапамагчы сабе выйсці з гэтай гаротнай сітуацыі. Навучанне прайсці міма ценю былога і рухацца далей дапаможа вам адчуць сябе мацнейшым і больш незалежным і быць гатовым сустрэцца з кімсьці іншым, хто можа зрабіць вас шчаслівым.
Крокі
Спосаб 1 з 2: Пераадоленне адносін
Прызнайце праблему. Шмат хто часта хлусіць сам сабе, калі знаходзіцца ў нездаровых адносінах альбо пасля перажывання адносін. Яны пераконваюць сябе, што ў цэлым усё ў парадку, чалавек сапраўды клапоціцца пра іх, і яны могуць задацца пытаннем, ці не памыліліся яны ў канцы адносін. Аднак у вас напэўна ёсць прычына спыніць свае адносіны. Частка гэтых адносін дае вам суцяшэнне і радасць, але гэта не апраўдвае дрэнных момантаў.
- Кожны раз, калі вы задумваецеся, ці правільна спыніць адносіны, падумайце пра тое, што вас засмучае. Глыбока ў глыбіні сэрца вы можаце выявіць, што вы сапраўды не вытрымліваеце такіх непрыемных рыс, як недахоп эмоцый, адсутнасць заахвочвання і падтрымкі.
Дазвольце сабе засмучацца. Добра адчуваць сябе няшчасным пасля заканчэння адносін, асабліва калі ў адносінах пра вас не клапоцяцца і не паважаюць. Вы можаце адчуваць сябе нудна альбо адзінока, альбо адчуваць больш інтэнсіўныя эмоцыі, такія як пачуццё нічога не вартай, недахоп упэўненасці ў сабе і недавер да сябе. Гэтыя пачуцці таксама цалкам нармальныя пасля заканчэння адносін, аплакванне разбураных адносін - здаровая рэакцыя, але важна не верыць ні аднаму са сваіх непаўнавартасных афарбовак. Перажывае.- Памятайце, што гэта не ваша віна ў тым, што з вамі абыходзіліся дрэнна ці абыякава. Вы маеце права адчуваць расчараванне ад дрэннага вопыту, які вы перажылі, вам не трэба верыць, што вы збольшага таксама нясеце за гэты вопыт.
- Стрымліванне смутку па страце адносін можа прывесці да пагаршэння эмацыйных умоў, уключаючы дэпрэсію і трывогу. Не перагружайце свае эмоцыі, знайдзіце здаровыя спосабы іх вызвалення.
Памятаеце, што ўсе траўмы носяць часовы характар. Калі любыя адносіны сканчаюцца, лёгка адчуць, што мы будзем сумаваць па іх назаўсёды. Але рэальнасць проста не такая. Вашы пачуцці да спынення адносін часовыя, а нізкая самаацэнка, якую вы можаце адчуць, абсалютна беспадстаўная.- Усе эмоцыі скептыцызму і негатыву звязаны з недахопам упэўненасці, смутку і страху. Яны не зыходзяць з вашага фактычнага вопыту і не дакладна адлюстроўваюць, хто вы ці што вы заслугоўваеце.
Знайдзіце рэчы, якія сілкуюць ваша здароўе. Пасля дрэнных адносін вы можаце выпрабаваць шэраг дрэнных пачуццяў ці няўпэўненасці ў сабе. У гэты час найбольш важна рабіць тое, што радуе вас і адчуваеце сябе добра.- Паспрабуйце быць больш фізічна актыўнымі і праводзіць больш часу на свежым паветры, натуральна папаўняючы нейрамедыятары серотонін і дофамін.
Засяродзьце ўвагу на сённяшнім дні. Вы не можаце пераадолець усе свае эмацыянальныя траўмы за адну ноч, і вы не можаце знайсці ідэальных адносін за адну ноч. Усё, што вы можаце зрабіць, гэта цярпець кожны дзень. Засяродзьцеся на самаадчуванні сёння, і паступова вы гэта зробіце. Не хвалюйцеся пра тое, каб рухацца наперад альбо шукаць новыя адносіны, пакуль вы цалкам не перажылі цяжкія і балючыя часы.
- Штодня рабіце для сябе дробныя рэчы, каб адчуваць сябе лепш і быць упэўненымі ў сваіх каштоўнасцях.
- Не спрабуйце перамагчы ўперад любую з фаз. Усё, што вы можаце зрабіць, гэта заняць час, каб палепшыць сябе сёння, і верыць, што вы будзеце гатовыя да наступных адносін у патрэбны час.
Не губляйце надзеі. Калі адносіны скончацца, вы можаце спадзявацца, што ўсё яшчэ можаце выправіць нешта - чалавек, які вам неабыякавы, распазнае вашыя памылкі і навучыцца любіць і паважаць вас. . У рэшце рэшт, вы разумееце, што гэты чалавек не зменіцца. Але калі гэта адбудзецца, важна не страціць цалкам надзею. Вам проста трэба ператварыць гэтую надзею ў надзею на будучыню. Вы ўбачыце, што хочаце рухацца далей, і ў нейкі момант вы будзеце спадзявацца, што зможаце пражыць больш шчаслівае і насычанае жыццё, калі іншага чалавека не будзе.
- Памятаеце, што вашы адносіны не вызначаюць, хто вы. Вы можаце і будзеце перажываць гэтыя адносіны, гэта проста патрабуе часу.
Спосаб 2 з 2: Працягвайце жыць
Гледзячы ў будучыню. Хоць зараз гэта цяжка зразумець, вы рыхтуецеся выпрабаваць большае шчасце і паўнату ў будучых адносінах, спыніўшы нездаровыя адносіны. Вы разумееце, што папярэднія адносіны не былі ні здаровымі, ні поўнымі, правільна прынялі рашэнне пакінуць іх. Пасля таго, як вы пераадолееце сваю крыўду, вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым і моцным, а таксама адкрыеце для сябе лепшыя адносіны, якіх вы заслугоўваеце.
Вырашы, што хочаш. Да гэтага моманту вы выдатна адзначалі тое, чаго не хочаце ў сваіх адносінах. Але так жа важна прызнаць, што вы хочаце. Гэта дапаможа вам пазбегнуць падобных няшчасных адносін.
- Памятаеце, што людзі часта дзейнічаюць узорна - свядома ці падсвядома. Калі ў вас ёсць гісторыя няшчаснага кахання, спыніцеся, каб даведацца, чаму вы выбіраеце такія адносіны, і што робіць вас нежадальнымі альбо не ў стане парушыць гэты ўзор.
- Складзіце спіс ідэальных рыс і якасцей, якія вы хочаце ў адносінах. Потым складзіце яшчэ адзін спіс таго, што вам не спадабалася ў мінулых аднабаковых адносінах. Параўнайце два вышэйпералічаныя спісы і паглядзіце, ці звязана што-небудзь у спісе пажаданняў альбо з'яўляецца прычынай чаго-небудзь у спісе непажаданых.
Памятай, што ты заслугоўваеш шчасця. Калі вы акрыяеце ад адносін, у якіх вас не любілі і не паважалі, магчыма, вы натыкнуліся на шмат болю, якія вынікаюць з гэтых адносін. Магчыма, вы нават сумняваецеся ў тым, што заслугоўваеце шчасця. Але вы сапраўды заслугоўваеце таго, каб быць шчаслівымі - таксама ўсе. І вы таксама заслугоўваеце таго, хто прымушае вас адчуваць сябе добра.
- Непрыманне таго, хто любіць вас і тое, як яны ставяцца да вас, паказвае іх недахопы, а не вашыя.
Шукайце энергічных і жыццярадасных людзей. У кожнага павінны быць людзі энергічныя і радасныя ў жыцці, і гэта асабліва важна, калі вы толькі што выйшлі з нелюбімых адносін. Трымайцеся з людзьмі, якіх вы заўсёды падтрымліваеце, і захапляйце, і трымайцеся далей ад людзей, якія не рэагуюць на вашы пачуцці і сяброўскія адносіны.
- Калі вы гатовыя будаваць новыя адносіны, шукайце таго, хто прымусіць вас адчуваць сябе энергічным і ўзбуджаным. Такая падтрымка і пацвярджэнне надзвычай важныя, але да іх нельга ставіцца легкадумна, калі вы пераадольваеце раней нездаровыя адносіны.
Парада
- Памятаеце, што пераадоленне адносін патрабуе часу, а дрэнныя адносіны альбо адносіны без любові - яшчэ больш. Будзьце цярплівыя, сканцэнтруйцеся на шчасце і з кожным днём працуйце з поўнай працай.
Папярэджанне
- Паспрабуйце пазбягаць наведвання месцаў, якія вы ведаеце, з кім чалавек боўтаецца.
