Задаволены

• Крокі

Паміранне бабулі і дзядулі часта з'яўляецца першым перажываннем дзіцяці стратай і горам. Справіцца з гэтай стратай можа быць складана і доўга. Гора па-рознаму ўплывае на ўсіх, незалежна ад узросту. Няма правільнага альбо няправільнага спосабу перамагчы гора ад смерці бабулі і дзядулі, але вы можаце выкарыстоўваць здаровыя метады барацьбы з гэтым горам.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Знайдзіце іншых людзей

1. 

   Пагаворыце з членамі сям'і пра тое, як бабуля і дзядуля праходзяць. Вы можаце знайсці бацькоў, братоў і сясцёр альбо каго-небудзь, з кім адчуваеце блізкія адносіны. Размова пра страту як спосаб палегчыць гора. Вы можаце спытаць пра жыццё сваіх бабуль і дзядуляў, асабліва калі вы іх недастаткова добра ведаеце. Арыентацыя на смерць бабулі і дзядулі - адзін са спосабаў пераадолець гора для ўсіх членаў сям'і.
   • Для пачатку можна спытаць у бацькоў: "Куды ты пайшоў?" альбо "Чаму ёй давялося сысці?"
   • Калі вы адказваеце на пытанні дзіцяці пра смерць бабулі і дзядулі, скарыстайцеся простай і зразумелай мовай. Вы можаце адказаць наступным чынам: «Я ведаю, што яна ўжо даўно хварэе на рак. Гэта не так, як калі я быў прастуджаны, гэта зусім па-іншаму. Усе чакалі, што ёй будзе добра, але яна не выжыла, і цяпер яна памерла ад раку ”.

2. 

   
   
   Не саромейцеся і не саромейцеся плакаць перад іншымі. Нават калі вам здаецца, што плакаць перад іншымі няёмка, калі вы выказваеце свае пачуцці, вы можаце выказаць сваё гора і дапамагчы іншым выказаць яго. Не саромейцеся плакаць і выказваць свае пачуцці наконт смерці бабулі і дзядулі. Вы таксама павінны падтрымаць іншых членаў сям'і ці сяброў у гэтым горы. Абдыміце іх альбо неяк суцешыце.
   • Бацькі, размаўляючы з дзіцём пра смерць бабулі і дзядулі, павінны адкрыта выказваць свае пачуцці, плакаць альбо засмучацца ад прыроды. Дзеці прымуць гэта як знак дазволіць сабе плакаць альбо смуткаваць з-за страты.

3. 

   
   
   Па магчымасці наведвайце бабуль і дзядуль і сямейныя пахаванні. Хоць гэта можа быць і складана, наведванне пахавання можа дапамагчы вам выказаць сваё гора і прыняць, што бабуля і дзядуля назаўжды зніклі. Падарожжа з сям'ёй можа дапамагчы вам адчуць падтрымку і суцяшэнне ў гэты траўматычны момант.
   • Бацькі могуць спытаць, ці хоча дзіця пайсці на пахаванне, каб развітацца з бабуляй і дзядулем. Дазвольце дзіцяці зрабіць выбар, наколькі ён адчувае сябе камфортна падчас пахавання. Звычайна дзеці аддаюць перавагу ўдзельнічаць, каб яны маглі развітацца са сваімі бабуляй і дзядулем.
   • Калі ваша дзіця вырашыла прысутнічаць на пахаванні, вы павінны загадзя сказаць яму, што там будзе. Дайце ім ведаць, што яны могуць стаць у чаргу за іншымі блізкімі і ўбачыць твары бабуль і дзядуляў у апошні раз, альбо яны могуць проста застацца ўбаку. Растлумачце, што такое труна, а бабулі і дзядулі, на якіх яны маглі б выглядаць, спяць унутры. Вы таксама можаце ў прыватным парадку паведаміць пахавальнай службе, што ў вас ёсць дзіця.

4. 

   
   
   Падзяліцеся страхам смерці з блізкім сябрам. Калі ў вас ёсць блізкія сябры, якія перажылі страту, звяжыцеся з імі, каб падзяліцца сваімі страхамі і пачуццямі. Размова пра свае пачуцці з іншымі дапаможа вам апрацаваць іх і адчуць сябе крыху лепш.
   • Бацькі таксама павінны падкрэсліць, што ў смерці бабулі і дзядулі вінаваты не дзіця, а хвароба альбо няшчасны выпадак. Дзеці могуць адчуваць страх і непакой з нагоды смерці, а могуць нават вінаваціць сябе альбо баяцца, што іншыя блізкія хутка пакінуць іх. Будзьце цярплівыя і растлумачце, што смерць іх бабулі і дзядулі адбылася па пэўнай прычыне, і пажылым людзям часцей бывае складаней перамагчы хваробы.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Памяць пра бабуль і дзядуляў

1. 

   Стварыце памятку, каб ушанаваць бабуль і дзядуль. Часам дапамагае мець нешта матэрыяльнае, каб ушанаваць нябожчыка. Гэта можа быць фотагалерэя бабуль і дзядуляў альбо карціна, намаляваная і аформленая вамі. Пасля гэтага вы можаце павесіць іх у спецыяльным месцы ў вашым доме ці пакоі, каб вы заўсёды маглі памятаць пра бабуль і дзядуляў.

2. 

   Наведайце магілу бабуль і дзядуляў. Знайдзіце час, каб наведаць магілы бабуль і дзядуляў. Вы можаце прынесці кветкі ці сувеніры на магілы бабуль і дзядуляў, каб аддаць ім даніну пашаны. Гэта таксама дае вам магчымасць "пагаварыць" са сваімі бабулямі і дзядулямі і падзяліцца усімі пачуццямі, якія ў вас ёсць. Часта наведванне магілы памерлага чалавека таксама з'яўляецца адной з формаў палёгкі гора.

3. 

   Пішыце лісты бабулям і дзядулям. Іншы спосаб успомніць бабуль і дзядуляў - напісаць пра іх ліст альбо гісторыю, альбо, магчыма, гісторыю, прысвечаную ім. Затым вы можаце захаваць ліст у бяспечным месцы і вярнуць яго, каб прачытаць, калі вам будзе сумна з-за іх смерці. Пісьмовае выказванне сваіх пачуццяў дапаможа палегчыць ваша гора і прыняць страту.

4. 

   Падзяліцеся ўспамінамі і гісторыямі сваіх бабуль і дзядуляў з іншымі блізкімі. Яшчэ адзін спосаб выказаць павагу бабулям і дзядулям - захаваць успаміны, падзяліўшыся імі з іншымі членамі сям'і. Гэта можа быць смешная гісторыя дзяцінства ад бабулі і дзядулі, якую вам расказаў хтосьці іншы, альбо ўспамін, які вы калісьці мелі з бабуляй і дзядулем, калі яны былі жывыя.
   • Вы можаце зрабіць гэта традыцыяй для дня нараджэння кожнага дзядулі ці юбілею смерці. Адзін ці некалькі фіксаваных дзён памяці дзядоў і бабуль дапамогуць людзям, якія менш шануюць сумаваць па нябожчыку.
   рэклама

Спосаб 3 з 3: Звярніцеся за прафесійнай дапамогай

1. 

   Пагаворыце з кансультантам у школе. Калі вы маладыя і вам цяжка пераадолець смерць бабулі і дзядулі, вы можаце звярнуцца да школьнага кансультанта. Размова пра свае пачуцці і бягучыя праблемы дапаможа зняць сум. Часта гора можа прывесці да іншых праблем, напрыклад, да дрэннага навучання альбо адчужэння. Падзяліцца сваімі пачуццямі з кансультантам дапаможа вам менш адчуваць смутак.
   • Кансультант можа прапанаваць спосабы пераадолення болю, удзельнічаючы ў пазакласных мерапрыемствах, якія вам падабаюцца. Яны таксама могуць дапамагчы вам вызначыць трыгеры, якія выклікаюць смутак альбо дэпрэсію.
   • Дарадцы таксама могуць кіраваць станоўчымі стратэгіямі ператварэння негатыўных эмоцый у здаровыя дзеянні, такія як практыкаванне паслаблення, зносіны з сям'ёй і сябрамі, дастаткова сну і ежы. здаровы.

2. 

   Пагаворыце з тэрапеўтам, калі вы патрапілі ў апантанасць альбо дэпрэсію з нагоды смерці бабулі і дзядулі. Вы таксама можаце звярнуцца па дапамогу да кансультанта або тэрапеўта, які мае вопыт у барацьбе са стратамі. Пагаворыце з бацькамі, калі вы яшчэ маладыя і адчуваеце пастаяннае гора, альбо боль перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці.
   • Тэрапеўт можа прапанаваць вам запісаць свае пачуцці ў часопіс, зрабіць з вамі ролевыя практыкаванні і дапамагчы вам справіцца з любымі пачуццямі "няскончаных рэчаў" у бабулі і дзядулі, дзякуй Там вы можаце адчуваць сябе менш вінаватым.

3. 

   Далучайцеся да групы падтрымкі. Ёсць шмат груп, якія могуць дапамагчы вам перажыць страту блізкага чалавека ў вашым рэгіёне альбо ў Інтэрнэце. Шукайце групы людзей, якія спецыялізуюцца на аказанні дапамогі перамагчы смерць бабуль і дзядуляў альбо пажылых людзей. Звычайна вы адчуваеце сябе камфортна, размаўляючы з людзьмі, якія падзяліліся вашым вопытам у прыязных і бяспечных умовах. рэклама