Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
14 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Магчыма, вам трэба будзе наведаць вялікае свецкае мерапрыемства ў выхадныя ці важную сустрэчу на працягу наступных некалькіх дзён. А можа, вы проста адчуваеце барацьбу і гатовыя прастудзіць. Прастуда робіць вас стомленым, знясіленым і нязручным. Гэта вельмі распаўсюджаная хвароба, і яе можна перанесці ўсім нам, асабліва зімой. На жаль, прастуда звычайна праходзіць усе стадыі і патрабуе ад 7 да 10 дзён, каб ачысціцца. Аднак ёсць крокі, якія дапамогуць вам паменшыць сімптомы прастуды і адчуць сябе лепш за два дні. Вы таксама можаце выкарыстоўваць іх для прафілактыкі прастудных захворванняў.
Крокі
Спосаб 1 з 3: паспрабуйце эфектыўныя хатнія сродкі
Пераканайцеся, што дастаткова вады. Па рэкамендацыі лекара, ужыванне вялікай колькасці вадкасці можа палегчыць сімптомы прастуды. Як толькі вы выявіце прыкметы закладзенасці носа, пачніце піць шмат вадкасці. Павелічэнне спажывання вады дапамагае пазбегнуць ангіны.
- У прыватнасці, зялёны чай вельмі дапамагае пры прастудзе. У ім высокі ўзровень антыаксідантаў, якія абараняюць арганізм ад вірусных інфекцый.
- Як мага больш вады. Недахоп вады толькі пагаршае хваробу.
Адпачыў. Самае страшнае ў прастудзе - вы будзеце адчуваць сябе знясіленым. Не цісніце сябе занадта моцна. Адзін з лепшых спосабаў перамагчы прастуду - гэта адпачынак, каб арганізм мог сканцэнтраваць сваю энергію на барацьбе з хваробай. Паспрабуйце легчы спаць раней, чым звычайна.- Звычайна вы павінны спаць ад сямі да васьмі гадзін кожнай ночы. Калі вы дрэнна сябе адчуваеце, нацэльцеся на гадзіну-дзве сну. Адпачынак дазваляе целе самастойна вылечвацца і гаіцца.
Сілкуйцеся правільна. Яна сапраўды дае вам добрую параду: курыны суп сапраўды можа палегчыць прастуду і дапамагчы вам хутка адчуць сябе лепш. Хоць усе яшчэ на стадыі даследавання, некаторыя вынікі паказалі, што курыны суп памяншае распаўсюджванне слізі і, у сваю чаргу, памяншае сімптомы прастуды верхніх дыхальных шляхоў. Справаздача паказвае, што супы, прыгатаваныя ў хатніх умовах і супы ў крамах, аднолькава эфектыўныя.- Даказана, што многія іншыя прадукты таксама палягчаюць сімптомы прастуды. Напрыклад, ёгурт змяшчае "добрыя" бактэрыі, якія дапамагаюць арганізму змагацца з інфекцыяй.
- Часнок валодае мноствам уласцівасцяў, якія дапамагаюць павысіць імунітэт. Дадамо часнык у курыны суп для дадатковага эфекту.
- Ешце імбір. Імбір супакойвае страўнік і з'яўляецца яшчэ адным выдатным інгрэдыентам курынага супу.
Выкарыстоўвайце зёлкі. Агурок здаўна выкарыстоўваецца для павышэння імунітэту і лячэння шматлікіх хвароб. Нядаўнія даследаванні паказваюць, што рамонак сапраўды можа дапамагчы вам хутчэй вылечыцца ад прастуды. Аднак, як і ўсе зёлкі, рамонак можа мець пабочныя эфекты. Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым прымаць гэта, бо гэта можа негатыўна ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі або дадаткамі, якія вы прымаеце.- Бузіна дапамагае лячыць сімптомы прастуды. Можна прымаць экстракт бузіны ў выглядзе вады ці таблетак. Ён можа дзейнічаць як супрацьзастойны сродак.
- Арэлі могуць зняць дыскамфорт пры ангіне. Шматлікія зёлкі і лекары з асцярожнасцю ставяцца да ўжывання гэтай травы цяжарным жанчынам.
Праца. Калі ў вас хопіць сіл, варта паспрабаваць некалькі практыкаванняў сярэдні. Карысная прагулка на вуліцу да поўдня можа быць карыснай. Лёгкія практыкаванні дапамагаюць ачысціць нос і горла і астудзіць цела.
- Не спрабуйце рабіць інтэнсіўнае кардыё, калі вам цяжка дыхаць з-за закладзенасці носа. Будзьце памяркоўныя да сябе і рабіце лёгкія і ўмераныя практыкаванні.
- Практыкаванне мае здольнасць натуральным чынам палепшыць настрой. Такім чынам, вы будзеце адчуваць сябе менш песімістычна пры невялікай актыўнасці.
- Не займайцеся спортам, калі ў вас высокая тэмпература, кашаль, боль у жываце, стомленасць або боль.
Карыстайцеся парай. Паспрабуйце гарачы душ. Гэта не толькі расслабляе мышцы, але і памяншае заложенность. Знаходзячыся пад душам, акуратна высмаркайцеся з боку ў бок. Вы заўважыце, што з парай дыханне становіцца лягчэй.
- Калі ў вас няма часу прыняць душ, вы ўсё яшчэ можаце скарыстацца перавагамі пара. Напоўніце ванну гарачай вадой і нахіліцеся, накрыўшы галаву ручніком. Глыбока ўдыхніце, каб пара працавала лепш за ўсё.
- Паспрабуйце дадаць травы ў лячэнне парай. Дадайце ў душ некалькі кропель эўкаліптавага алею. Некаторыя даследаванні паказваюць, што эўкаліпт можа паменшыць кашаль.
- Перачная мята таксама карысная. Эфірны алей мяты перачнай дапамагае зняць заложенность і з'яўляецца асноўным дзеючым рэчывам. Вы можаце дадаць алей мяты мяты ў ванну для лепшага эфекту.
Спосаб 2 з 3: Аптымізацыя лекаў
Пагаворыце са сваім фармацэўтам. Пошук безрэцэптурных лекаў ад прастуды можа быць вельмі стомным. Ёсць занадта шмат тыпаў, каб вызначыць, якое лекі лепш для вас, асабліва калі ваш розум незразумелы. Звярніцеся да фармацэўта за прапановамі, якія з'яўляюцца бяспечнымі і эфектыўнымі.
- Гэта вельмі зразумела, калі апісваць сімптомы фармацэўтам. Скажыце вашаму фармацэўту, калі вы адчуваеце моцную сонлівасць ці праблемы са сном. Вы таксама павінны паведаміць, ці ёсць у вас алергія ці адчувальнасць да чаго-небудзь.
Ставіцеся да сімптомаў правільна. Не варта прымаць занадта шмат безрэцэптурных лекаў. Гэта выклікае дрымотнасць і можа прывесці да іншых праблем са здароўем. Аднак вы можаце смела прымаць лекі для барацьбы з прастудай. Выберыце той, які факусуюць на вашых найгоршых сімптомах. інгрэдыенты. Гэта рэчыва адно з самых эфектыўных у зніжэнні заложенності носа.
- Калі ў вас прастуда, ад якой вы кашляеце ўсю ноч, вазьміце безрэцэптурны прэпарат, які змяшчае декстрометорфан.
Прымайце абязбольвальныя. Прастуда суправаджаецца хваравітасцю, а часам і павышэннем тэмпературы. Мышцы і суставы могуць хварэць, што пагаршае сітуацыю. Паспрабуйце абязбольвальнае сродак для зняцця гэтых сімптомаў.
- Аспірын і ібупрофен эфектыўна дапамагаюць перамагчы прастуду. Не забудзьцеся ўважліва выконваць дазоўку, паказаную на флаконе.
- Будзьце асцярожныя, даючы дзецям аспірын, бо гэта можа прывесці да сіндрому Рэя. Нельга даваць аспірын дзіцяці малодшай за два гады. Нельга даваць аспірын дзіцяці, які нядаўна перахварэў на вятранку альбо грып.
Ведайце, калі трэба выклікаць лекара. Калі ў вас звычайная прастуда, лекар не можа вам моцна дапамагчы. Даказана, што антыбіётыкі не ўплываюць на прастуду. Не марнуйце час і запішыцеся на прыём да ўрача, калі ведаеце, што прастудзіліся.
- Калі сімптомы захоўваюцца альбо асабліва цяжкія, звярніцеся да лекара. Вам спатрэбіцца медыцынская дапамога, асабліва калі дыханне моцнае.
Спосаб 3 з 3: Прафілактыка прастуды
Выбудоўвайце здаровыя звычкі. Вы можаце зрабіць некалькі крокаў, каб у будучыні часта не прастуджвацца. Абавязкова выконвайце некаторыя асноўныя рэкамендацыі для больш здаровага жыцця. Напрыклад, пераканайцеся, што вы дастаткова рэгулярна высыпаецеся.
- Сілкуйцеся здаровай ежай з вялікай колькасцю гародніны і садавіны, каб павысіць імунітэт. У выніку гэта дапамагае арганізму знішчаць хваробатворныя мікраарганізмы.
- Паспрабуйце медытаваць. Даследаванні паказваюць, што штодня медытуюць менш захворванняў з кожным годам. Стрэс аказвае празмерны ціск на вашу імунную сістэму, і медытацыя можа паменшыць стрэс.
- Рэгулярна займайцеся. У людзей, якія займаюцца спортам пяць дзён на тыдзень, радзей узнікаюць рэспіраторныя захворванні, напрыклад, прастуда.
Мыццё рук. Прастуда і мікробы грыпу могуць лёгка распаўсюджвацца і прыліпаць да любой паверхні. Вы атрымліваеце мікробы, калі дакранаецеся да паўсядзённых прадметаў, такіх як дзверы ці тэлефоны. Мыйце рукі некалькі разоў на дзень, асабліва ў сезон грыпу.
- Выкарыстоўваючы мыла і цёплую ваду, расцірайце рукі не менш за 20 секунд. Не забудзьцеся выкарыстаць для прасушкі чыстае ручнік.
Ачысціце навакольнае асяроддзе. Вы можаце паменшыць уздзеянне мікробаў, чысцячы паверхні на працягу дня, асабліва на працоўным месцы. Калегі - адна з самых распаўсюджаных крыніц хвароб. Прадухіліце гэта, праціраючы кампутар, тэлефон і ручку чыстай тканінай у пачатку і ў канцы працоўнага дня.
- Вы можаце зрабіць тое ж самае дома. Чысціце часта дакранаюцца паверхні, такія як вадаправодная вада, у мыйках ваннай пакоі.
Парада
- Пракансультуйцеся з урачом, калі вы не ўпэўненыя, якое лячэнне падыходзіць для вашай сітуацыі.
- Паспрабуйце некалькі розных метадаў, пакуль не знойдзеце той, які падыдзе менавіта вам.
Папярэджанне
- Калі вы занадта хворыя, каб ісці на працу ці ў школу, заставайцеся дома. Працаваць, калі вы сапраўды хворыя, можа быць для вас вельмі дрэнна, можа пагоршыць вашу хваробу і заразіць іншых. Калі вам сапраўды патрэбны адпачынак, вазьміце яго!
