Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
15 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
27 Чэрвень 2024
Задаволены
Калі чалавек адмаўляецца ўжываць колькасць ежы і пітва, неабходнае для падтрымання здаровай масы цела, скажае думкі пра вобраз цела і жудасны страх набраць вагу, гэта азначае, што чалавек які пакутуе анарэксіяй. Анарэксія - надзвычай небяспечнае парушэнне харчавання, якое можа прывесці да абязводжвання, зніжэння артэрыяльнага ціску, страты касцяной шчыльнасці і непрытомнасці сярод іншых наступстваў. На шчасце, змагацца з анарэксіяй можна правільным спалучэннем фізічнай, псіхалагічнай і сацыяльнай тэрапіі.
Крокі
Частка 1 з 4: Задавальненне вашых фізічных патрэбаў
Пры неабходнасці аказаць экстраную дапамогу. Анарэксія можа выклікаць сур'ёзныя праблемы, якія пагражаюць жыццю. Калі вам патрэбна тэрміновая дапамога, першае, што вам абавязкова трэба будзе зрабіць, - гэта звярнуцца ў траўмапункт.
- Звярніцеся па экстранную дапамогу пры ўзнікненні арытміі, дэгідратацыі або парушэнні балансу электралітаў.
- Сімптомы дысбалансу электралітаў ўключаюць: слабасць, цягліцавыя спазмы, спутанность свядомасці, тахікардыю, млявасць, курчы.
- Калі вы адчуваеце самагубства альбо хочаце нашкодзіць сабе, звярніцеся па тэрміновую дапамогу.
- У залежнасці ад ступені цяжкасці, лекар можа пакласці вас у бальніцу для лячэння. У больш лёгкіх выпадках вас могуць адправіць дадому на амбулаторнае лячэнне.
Звярніцеся да дыетолага з ліцэнзіяй. Гэта чалавек, які адыгрывае вельмі важную ролю ў вашым выздараўленні. Дыетолаг, які зарэгістраваўся, можа сказаць вам, колькі вагі вам трэба набраць і якія прадукты лепш для забеспячэння калорый і пажыўных рэчываў, неабходных для аздараўлення.- Зарэгістраваны дыетолаг будзе разам з вамі ствараць спецыяльныя штодзённыя меню на кожны тыдзень. Гэтыя стравы забяспечаць вас неабходнымі калорыямі, захоўваючы здаровы баланс.
- Дыетолаг таксама можа парэкамендаваць вітамінавыя і мінеральныя дабаўкі. Біялагічна актыўныя дабаўкі ніколі не павінны замяняць ежу, а выкарыстоўваць іх толькі для хуткага паступлення пажыўных рэчываў, якіх не хапае арганізму.
Аднавіце здаровы вага. Незалежна ад таго, у вас ёсць ускладненні, вам трэба вярнуць арганізму нармальны і здаровы вага ў залежнасці ад росту, полу і ўзросту. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, але вы таксама павінны вызначыцца ў дасягненні гэтай мэты.- У цяжкіх выпадках спачатку можа спатрэбіцца есці праз зонд, уведзены ў страўнік праз нос.
- Пасля таго, як вашыя непасрэдныя харчовыя патрэбы будуць задаволены, вам неабходна ўлічыць вашыя доўгатэрміновыя патрэбы ў вазе.
- Як правіла, павелічэнне вагі ў межах 450-150 г у тыдзень лічыцца бяспечнай, здаровай мэтай.
Заплануйце перыядычны агляд. Лекар першаснай медыцынскай дапамогі будзе перыядычна правяраць ваш вага і агульны стан здароўя. Лепш запланаваць гэтыя сустрэчы загадзя.- Падчас экзаменаў лекар правярае вашы жыццёвыя паказчыкі, ваду і электраліты. Будуць разгледжаны любыя медыцынскія захворванні.
Шукайце лекі, якія могуць дапамагчы. У цяперашні час не існуе лекаў, якія б маглі непасрэдна вылечыць анарэксію, але некаторыя медыцынскія захворванні, якія пагаршаюць анарэксію, можна лячыць медыкаментамі, прызначанымі лекарам.
- Дэпрэсія таксама звязана з анарэксіяй, таму для яе лячэння вам могуць спатрэбіцца антыдэпрэсанты.
- Таксама вам можа спатрэбіцца павышэнне ўзроўню эстрагена для рэгуляцыі менструальнага цыклу і прадухілення пераломаў.
Частка 2 з 4: Псіхатэрапія
Прызнайцеся, што ў вас анарэксія. Ёсць шмат рэсурсаў, якія могуць вам дапамагчы. Аднак, каб быць эфектыўнымі, спачатку трэба прызнаць сабе, што ў вас анарэксія і што гэта сур'ёзна пагражае вашаму здароўю і самаадчуванню.
- Да гэтага часу ў вас усё яшчэ ёсць заганная думка, што вы будзеце адчуваць сябе лепш, калі схуднееце. Калі гэты від нездаровага мыслення занадта доўга ўкараняецца ў вашай свядомасці, гэта становіцца прадузятасцю, якую нельга лёгка сцерці.
- Прызнайцеся сабе, што ваша няспыннае імкненне да гэтай мэты дасягнула шкоды. Вам таксама трэба прызнаць, што вы перажываеце як фізічную, так і эмацыянальную шкоду.
Атрымайце кагнітыўна-паводніцкую тэрапію. Звярніцеся да псіхіятра або кансультанта для прыватнай тэрапіі. Спецыяліст па псіхічным здароўі можа разам з вамі знайсці асноўную псіхалагічную прычыну вашага засмучэнні харчавання.
- З дапамогай кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (ТГС) тэрапеўт дапаможа вам зразумець, што вашы схемы мыслення, негатыўны самадыялог і негатыўнае ўспрыманне самаадчування ўплываюць на Як да вашых адмоўных харчовых звычак.
- Гэта таксама азначае выяўленне памылковых мадэляў мыслення і перакананняў, а затым імкненне да выпраўленчых рашэнняў.
- Спецыяльныя паводніцкія ўмяшанні таксама рэкамендуюцца лекарамі. Вас могуць папрасіць паставіць мэты і ўзнагародзіць сябе за іх выкананне.
- ТГТ-тэрапія абмежаваная па часе, таму вы будзеце лячыцца партыямі. Вы можаце прайсці амбулаторнае або стацыянарнае лячэнне.
Разгледзім сямейную тэрапію. Стрэс і стрэс з боку грамадства часта з'яўляюцца адным з фактараў прычын анарэксіі. Калі гэтыя праблемы спрыяюць узнікненню вашых праблем, паразмаўляйце з сямейным дарадцам, дарадцам па шлюбе альбо іншай кансультацыйнай групай.
- Сямейная тэрапія - найбольш распаўсюджаны від сацыяльнай тэрапіі. Такую тэрапію звычайна праводзяць у прысутнасці пацыента і ўсіх членаў сям'і. Аднак у некаторых выпадках сем'і будуць кансультавацца, калі пацыента няма.
- У гэтых сеансах тэрапіі часта выяўляюць анамальную сямейную актыўнасць. Пасля вызначэння тэрапеўт будзе разам з сям'ёй уносіць змены, якія дапамогуць выправіць праблему.
- Часам стаўленне або матывацыя сям'і ненаўмысна падахвочвае да анарэксіі. Важна разумець, што сем'і, якія арыентуюцца на дасканаласць, складана спраўляюцца з негатыўнымі эмоцыямі і перажываюць за знешні выгляд, форму і вагу цела (як бацькоў, так і дзяцей), могуць спрыяць развіццю засмучэнні. парушэнне харчавання.
Выконвайце схему лячэння. Бываюць выпадкі, калі вы хочаце спыніць зварот па дапамогу альбо прапусціць некаторыя сеансы, але важна прытрымлівацца свайго рэжыму, незалежна ад таго, наколькі вы расчараваны і расчараваны. Парушэнні харчавання, уключаючы анарэксію, маюць самы высокі ўзровень смяротнасці сярод любых псіхічных захворванняў. Людзі з гэтым засмучэннем могуць памерці ад недаядання, парушэння працы органаў, сардэчнай недастатковасці ці самагубства. Атрыманне лячэння можа выратаваць вам жыццё. рэклама
Частка 3 з 4: Атрыманне псіхічнай і сацыяльнай падтрымкі
Пагаворым пра гэта. Знайдзіце некалькіх даверлівых блізкіх і паспрабуйце паразмаўляць з імі пра свае праблемы з рэжымам харчавання і зрокавай інфармаванасцю.
- Ведайце, што гэта натуральна адчуваць сябе напалоханым, збянтэжаным альбо самазадаволеным. Незалежна ад таго, што вы адчуваеце, дапамагае размаўляць.
- Пераканайцеся, што давяраеце таму, хто дапаможа вам, а не нашкодзіць. Той, хто прапагандуе шкодныя звычкі харчавання альбо крытыкуе вас, не будзе патрэбным чалавекам, каб суцешыць і падбадзёрыць вас.
- Калі вам непрыемна размаўляць з членам вашай сям'і, знайдзіце настаўніка ці кансультанта, з якім можна пагаварыць.
Знайдзіце групу падтрымкі. Папытаеце лекара, дыетолага ці кансультанта парэкамендаваць мясцовую групу падтрымкі пры парушэнні харчавання. Многія члены каманды таксама маюць справу з падобнымі праблемамі, таму вы можаце знайсці спачуванне і падбадзёрванне.
- Для дасягнення найлепшых вынікаў прытрымвайцеся афіцыйных груп падтрымкі, якія кіруе спецыяліст па псіхічным здароўі.
- Некаторыя нефармальныя групы могуць раптам звярнуцца да анарэксіі і заахвоціць людзей пераймаць самую худую.
Знайдзіце станоўчы ўзор для пераймання. Знайдзіце хаця б аднаго персанажа, якога ведаеце, таго, хто можа стаць вашым прыкладам для пераймання як у фізічным, так і ў псіхічным плане. Кожны раз, калі вы адчуваеце канфлікт наконт чаго-небудзь з нагоды анарэксіі, паглядзіце на свайго куміра, каб пайсці ў правільным кірунку.
- Вашым прыкладам для пераймання можа стаць знаёмы альбо знакамітасць.
- Аднак трэба пераканацца, што ваш кумір сапраўды паказвае добрае здароўе. Напрыклад, не выбірайце супер хударлявую мадэль альбо вядомага эксперта па пахуданні. Лепшы варыянт у гэтым выпадку - той, хто мае пазітыўны вобраз, нават калі ў яго няма ідэальнага цела.
Трымайцеся далей ад раздражняльнікаў. Вам трэба трымацца далей ад псіхалагічных, эмацыянальных ці сацыяльных падзей, якія могуць выклікаць негатыўныя пачуцці наконт вашага самаадчування, недаацэнкі ці падобных праблем, асабліва калі вы на вышыні. падарожжа на выздараўленне. Важна ўлічваць знешнія фактары, якія могуць паўплываць на вашы паводзіны. Гэта не віна іншых і не пазбяганне адказнасці; гэта значыць дасягнуць панарамнага віду замест "сэлфі" буйным планам.
- Магчыма, вам прыйдзецца адмовіцца ці пераасэнсаваць далучэнне да стройных заняткаў альбо такіх відаў спорту, як балет, гімнастыка, лепка, акцёры, бег, катанне на каньках. лёд, плаванне, катанне на конях або барацьба.
- Пазбягайце прагляду модных і фітнес-часопісаў.
- Не наведвайце вэб-сайты, якія прапагандуюць анарэксію.
- Трымайцеся дыстанцыі ад сяброў, якія звычайна дыетуюць альбо абмяркоўваюць страту вагі альбо якія выступаюць за нездаровае пахуданне (занадта шмат практыкаванняў і выключэнне вечарынак, стварэнне "пактаў" для пахудання) і г.д. ...)
- Супраціўцеся імкненню набіраць вагу.
Добра ставіцеся да свайго цела. Знайдзіце спосаб суцяшаць сябе час ад часу. Калі вы клапоціцеся пра сваё цела, вы паступова навучыцеся любіць сваё цела і будзеце менш шанаваць сябе, адмаўляючыся правільна харчавацца.
- Насіце зручную вопратку. Апранайцеся ў стылі, які паказвае вашу індывідуальнасць, а не каб уразіць іншых.
- Рэгулярна песціце сваё цела масажам, манікюрам, бурбалкай, новымі духамі або духмяным ласьёнам.
Знайдзіце спосабы заставацца пазітыўнымі. Вы павінны быць актыўнымі як у фізічнай, так і ў грамадскай дзейнасці. Гэта можа дапамагчы рэгуляваць ваша фізічнае і псіхічнае здароўе. Аднак майце на ўвазе, што перанапружанне часта выкарыстоўваецца некаторымі людзьмі, якія пакутуюць засмучэннямі харчавання, як спосаб кампенсацыі свайго харчавання. Не дазваляйце сітуацыі, каб лупіна дыны не сустрэлася з какосавай шкарлупінай. Пракансультуйцеся з урачом, каб даведацца, які тып практыкаванняў і тэрміны падыходзяць менавіта вам.- Кардыё практыкаванні з вялікай інтэнсіўнасцю ўскладняць набіранне вагі, таму скараціце гэты від дзейнасці. З іншага боку, лёгкія фізічныя практыкаванні, такія як ёга, могуць дапамагчы добраму кровазвароту і адчуваць сябе добра.
- Адчуванне жадання разлучыцца ў гэты час можа быць магутным, але трэба супраціўляцца. Праводзіце больш часу з сябрамі і сям'ёй. Калі гэта не ваш выбар, вы павінны знайсці спосаб уключыцца ў супольнасць.
Нагадайце сабе. Рэгулярна нагадвайце сабе пра тое, што вы страціце, калі здасцеся, і пра ўсё, што атрымаеце, калі працягнеце шлях выздараўлення. Сацыяльная падтрымка важная, але самадапамога гэтак жа важная.- Просты спосаб працягваць нагадваць пра сябе - напісаць сабе паведамленне. Запішыце абнадзейлівыя словы накшталт: "Я прыгожая" ці "Я прагрэсую" і наляпіце іх на люстэрка альбо на шафу.
Частка 4 з 4: Дапамога камусьці іншаму
Станьце станоўчым уплывоўцам. Няхай ваш любімы бачыць вас як узор для вашага фізічнага і псіхічнага здароўя. Падтрымлівайце збалансаванае харчаванне, ставіцеся да свайго цела з любоўю і павагай. Не мучыце сябе, калі выявіце на целе пляма, якое вам не падабаецца. Намалюйце вобраз здаровага цела, вылучаючы сваё цела і спрабуючы абвергнуць "ідэальны" вобраз цела, які ў СМІ лічыцца кумірам. Вы ведаеце, што хтосьці глядзіць на вас, і ім трэба заахвочванне.- Сілкуйцеся добра і займайцеся спортам.
- Не пакідайце модныя і фітнес-часопісы побач, асабліва ў поле зроку чалавека.
- Не рабіце негатыўных каментарыяў з нагоды сваёй вагі альбо вагаў іншых.
- Хваліце чалавека за такія якасці, якія не звязаны з вобразам цела, напрыклад, інтэлект ці творчасць.
Ешце разам. Добры спосаб паступова вярнуць каханага чалавека да здаровага харчавання - праводзіць з ім час. Стварыце вясёлую атмасферу і прыемныя стравы, каб зрабіць станоўчае ўражанне.
Дапамагайце, але не прымушайце чалавека адчуваць сябе клаўстрафобіяй. Вы заўсёды павінны быць гатовыя падтрымаць каханага чалавека, але ціск на яго можа выклікаць адчуванне аддаленасці. Нагадайце чалавеку, што вы гатовыя размаўляць ці слухаць, калі ім гэта трэба.
- Пазбягайце паводзін, быццам вы з'яўляецеся кіраўніком харчавання. Памятаеце пра ежу і калорыі, якія спажывае чалавек, але не варта сачыць за імі падчас ежы.
- Пазбягайце негатыўных зносін, гэта значыць пазбягайце пагроз, запалохвання, гневу і прыніжэння.
- Узмацняйце пазітыўнае паводзіны, замест таго каб марнаваць час на тое, каб засяродзіцца на негатыўных. Павіншуйце свайго сябра за кожны невялікі крок у правільным кірунку, напрыклад, з'еўшы цэлую ежу альбо ўстрымаўшыся ад погляду ў люстэрка і крытыкі сябе.
Будзьце цярплівыя і спакойныя. У пэўным сэнсе трэба лічыць сябе аб'ектыўным назіральнікам. Гэта барацьба гэтага чалавека, а не ваша. Адрозненне дапаможа пазбегнуць успрымання рэчаў як асабістай абразы.
- Першапачаткова бачыць сябе назіральнікам ці староннім чалавекам можа адчуваць сябе бяссільным, але калі вы вымушаны прызнаць, што рашэнне па-за вашым кантролем, вы можаце мець справу з розумам і аб'ектыўнасцю. чым.
- Паклапаціцеся пра ўласнае псіхічнае здароўе. Калі анарэксія каханага чалавека выклікае ў вас псіхалагічныя і эмацыйныя праблемы, звярніцеся да кансультанта.
Папярэджанне
- Калі вы падазраяце, што ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць анарэксія, як мага хутчэй звярніцеся па дапамогу. Чым раней вы атрымаеце лячэнне, тым хутчэй вы паправіцеся. Своечасовае лячэнне таксама можа дапамагчы прадухіліць небяспечныя ўскладненні для здароўя.
