Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Пераклад падтрымку
• Метад 2 з 2: Пазбягайце дрэннага паводзінаў
• парады
• папярэджання

Калі вы сябруеце з чалавекам, які здзяйсняў спробы суіцыду, павінна быць, вы перажываеце за яго і не ведаеце, як знайсці да яго падыход. Лепшае, што вы можаце зрабіць - гэта прапанаваць свой клопат, падтрымку і заўсёды быць побач, пакуль ваш сябар спрабуе перажыць гэты цяжкі перыяд. Вельмі важна цяпер праяўляць клопат і дружалюбнасць, каб асцярожна справіцца з гэтай сітуацыяй.

крокі

Метад 1 з 2: Пераклад падтрымку

1. 1 Заўсёды знаходзіце час для аднаго. Лепшае, што вы можаце зрабіць для сябра, які спрабаваў скончыць жыццё самагубствам - гэта проста быць побач з ім, каб падтрымаць. Проста абніміце яго, падстаўце плячо, каб ён мог выплакала, і выслухайце - гэта дапаможа вашаму сябру пераадолець такі стан. Скажыце яму, што вы заўсёды на сувязі, гатовыя з ім сустрэцца і правесці час разам. Гэта нармальна, што ваш сябар не захоча гаварыць аб тым, што здарылася. Магчыма, ён не будзе такім гаваркім, як раней і нават замкнецца ў сабе. Не дазваляйце гэтаму перашкодзіць вашаму зносінам і сустрэчам, бо магчыма, што ваша падтрымка - гэта ўсё, што яму трэба цяпер.
   • Вам не варта нагадваць пра тое, што здарылася, але вы павінны быць побач з адным, калі ён хоча пра гэта пагаварыць.
   • Калі спробы здарыліся нядаўна, прапануеце падтрымку, спытаўшы, як ці чым вы можаце яму дапамагчы. Вы павінны даць яму зразумець, што вы рады, што ўсё абышлося, і што ваш сябар тут.
2. 2 Паспрабуйце яго зразумець. Магчыма, вам будзе цяжка зразумець, чаму ваш сябар здзяйсняе спробы суіцыду ў сваім жыцці. Верагодна, вы адчуеце, што гэтыя спробы былі ўчынены з-за пачуцця гневу, сораму або вины.Но будзе лепш за ўсё, калі вы ўважліва паставіцеся да абставін. Паспрабуйце зразумець гэтую бязмерную боль, якая стаяла за гэтымі спробамі: ці была гэтая боль ад дэпрэсіі, ад траўмы, ад пачуцця безвыходнасці, нядаўняя страта, якая суправаджаецца стрэсам, пачуццё ўзрушэнні, хвароба, залежнасць або пачуццё аддаленасці. Зразумейце, што ваш сябар адчувае эмацыйную боль, нягледзячы на ​​прычыну.
   • Магчыма, вы ніколі не зразумееце да канца таго, што рабілася ў галаве чалавека да таго, як ён спрабаваў скончыць з сабой. Аднак калі вы турбуецеся пра свайго сябра, чые спробы былі зусім нядаўна, зрабіце ўсё магчымае, каб зразумець тую боль, якую ён перажыў.
3. 3 Выслухайце аднаго. Часам, лепшае, што вы можаце зрабіць для аднаго - гэта проста cесть і выслухаць яго. Дазвольце яму выказаць тое, што трэба. Пазбягайце перабіванне і спроб "разруліць" праблемы. Несупастаўныя сітуацыю вашага сябра са сваёй або з чыёй-небудзь яшчэ. Памятаеце, тое, што перажыў ён - гэта асобны выпадак. Надасце ўсю сваю ўвагу аднаму, не адцягваючыся. Гэта пакажа вашаму сябру на тое, што вы клапоціцеся пра яго, надаючы ўся ўвага.
   • Часам, выслухаць так жа важна, як сказаць нешта дакладнае.
   • Слухаючы, спрабуйце пазбягаць асуджэння або спроб зразумець, чаму так здарылася. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на тым, як адчувае сябе сябар і, што яму / ёй магчыма патрабуецца ад вас.
   • Можа здацца, быццам ваш сябар пастаянна хоча гаварыць толькі пра суіцыд. Гэта нармальна, так як ён пачынае ўсведамляць, што адбылося. Будзьце цярплівымі да яго і дазвольце расказаць столькі, колькі гэта трэба яму.
4. 4 Прапануеце дапамогу. Вы можаце прапанаваць дапамогу вашаму жыве ў нястачы аднаму як у чымсьці вялікім, так і ў нязначнай. Ідзіце на паваду ў аднаго, каб даведацца, у чым ён мае патрэбу больш за ўсё. Добраахвотна прапануйце дапамогу.А таксама можаце пацікавіцца, што яму не падабаецца, каб не прапаноўваць такога надалей.
   • Напрыклад, калі ваш сябар хоча звярнуцца за тэрапіяй, вы можаце прапанаваць яму паехаць да доктара. Або калі адзін узрушаны ўсім, што адбывалася, вы можаце прапанаваць дапамогу ў падрыхтоўцы вячэры, альбо пасядзець з дзецьмі, дапамагчы з хатняй працай або зрабіць хоць што-небудзь, што разгрузіць яго.
   • Нават дапамагаючы ў дробязях, можна адчуць вялікую розніцу. Не трэба думаць, што любое заданне занадта нязначна, каб дапамагчы.
   • Дапамога таксама можа быць у выглядзе прапановы адцягнуцца. Магчыма, ён ужо стаміўся ад гэтых гутарак пра суіцыд. Прапануеце яму паабедаць разам ці паглядзець фільм.
5. 5 Даведайцеся пра тое, якія сродкі могуць дапамагчы вашаму сябру. Калі ваш сябар нядаўна распачаў спробы суіцыду, і вы лічыце, што ён, магчыма, захоча іх паўтарыць, зрабіце ўсё магчымае, каб выратаваць яго. Звярніцеся па дапамогу. Звярніцеся па дапамогу ў школу, да бацькоў ці нават патэлефануйце ў хуткую, калі ваш сябар кажа, што яму не выжыць. Існуе некалькі спецыяльных ліній гарачай дапамогі, якія гатовыя дапамагчы кругласутачна.
   • Пашукайце ў інтэрнэце адмысловыя сайты онлайн дапамогі і гарачыя лініі.
   • Памятаеце, што вы не зможаце справіцца з гэтым самастойна. Сям'я вашага сябра і яго іншыя сябры павінны ўмяшацца, каб дапамагчы гэтаму чалавеку пазбавіцца ад суіцыдальных схільнасцяў і іх наступстваў.
6. 6 Пацікаўцеся ў сяброў, як засцерагчы яго. Калі ваш сябар быў у шпіталі альбо ў тэрапеўта пасьля спробаў суіцыду, хутчэй за ўсё ў яго ёсць план забеспячэння бяспекі. Спытайце ў сябра аб ім, і пра тое, як яму можна дапамагчы. Калі такога плану няма, то паспрабуйце знайсці інтэрнэт-памочніка, каб скласці его.Узнайте у аднаго, што казаць у выпадку, калі ў яго здарыўся прыступ дэпрэсіі або шоку, і як вы можаце помочь.Узнайте, наколькі ваш сябар адчувае сябе бяспечна, і што вам варта рабіць у выпадку, калі спатрэбіцца ўмяшанне.
   • Напрыклад, калі ваш сябар кажа, што ўвесь дзень праляжаў у ложку і не адказваў на тэлефонныя званкі, то гэта відавочная прыкмета таго, што ён спрабуе зачыніцца ў сабе. Гэта сігнал аб тым, што трэба патэлефанаваць таму, хто павінен у гэта ўмяшацца.
7. 7 Дапамажыце свайму сябру патроху рухацца наперад. Ваш сябар павінен схадзіць да тэрапеўта або прафесійнаму псіхолага, а таксама прымаць лекі. Пасля таго як вы пераканайцеся, што ваш сябар атрымлівае дастаткова падтрымкі для аднаўлення, вы можаце дапамагчы яму ўнесці невялікія змены, каб палепшыць яго жыццё. Не варта рэзка мяняць жыццё, прапануеце нешта мінімальнае, з чаго можна пачаць.
   • Напрыклад, калі ваш сябар быў падаўлены з-за разбурыліся адносін, вы можаце паспрабаваць паступова адцягнуць яго ад гэтых думак, запланаваны цікавыя мерапрыемствы і дапамагаючы завесці новыя знаёмствы, калі прыйдзе час.
   • Або калі ваш сябар глыбока няшчасны з-за таго, што яго кар'ера ў тупіку, вы можаце дапамагчы скласці абноўленае рэзюмэ або папрасіць аднавіць яго ў школе.
8. 8 Пераканайцеся, што вы не адны. Не думайце, што вы эгаістычныя, просячы іншых (сяброў, сям'ю або псіхолагаў-адмыслоўцаў) падтрымаць вас і вашага сябра. Бо гэта можа трымаць і вас, калі вы апынецеся ў напрузе. Калі вы ўсё ж такі перагружаныя, скажыце сябру, што вам патрэбен перапынак, час для сябе, іншых сяброў або сям'і. Скажыце яму, што вам трэба час, каб адпачыць і вярнуцца з новымі сіламі. Гэта дапаможа ўсталяваць нейкія бар'еры, якія дадуць вашаму аднаму зразумець, на што вы гатовыя, а на што не гатовыя.
   • Напрыклад, няхай ваш сябар мае на ўвазе, што вы з радасцю будзеце праводзіць вечар разам хоць бы раз у тыдзень, і што вы не будзеце хаваць свайго клопату пра яго, захоўваючы бяспеку.
   • Ваш сябар не павінен прысягаць трымаць усё ў таямніцы, і важна, каб іншыя людзі, якім ён давярае, ведалі пра гэтыя спробах.
9. 9 Выклікае надзею. Паспрабуйце выклікаць вашаму сябру надзею на шчаслівае будучыню. Гэта дапаможа прадухіліць спробы суіцыду ў будучыні.Паспрабуйце зрабіць так, каб ваш сябар думаў і казаў пра сваю надзею. Даведайцеся, як гэта ўплывае на яго будучыню. Вы можаце спытаць пра:
   • Да каго вы маглі б звярнуцца, каб адчуваць сябе больш надзейна?
   • Якія адчуванні, карцінкі, музыка, колеру і прадметы асацыююцца з надзеяй?
   • Як умацаваць і развіць сваю надзею?
   • Што пагражае вашай надзеі?
   • Куды вы звяртаецеся, калі адчуваеце сябе безнадзейным?
10. 10 Кантралюйце свайго сябра. Прыкладзеце намаганні, каб ваш сябар разумеў, што вы думаеце пра яго, нават калі вас няма побач. Спытаеце ў яго, як часта яму гэтага хацелася б. Таксама вы можаце спытаць аднаго, як яму зручней, што б вы яго правяралі, напрыклад, па тэлефоне, або наведвалі яго.
    • Калі вы яго правяраеце, зусім не трэба гаварыць з ім пра суіцыд да таго часу, пакуль гэта не будзе бяспечна.
11. 11 Сачыце за папераджальнымі знакамі. Не рабіце памылку, думаючы, што ваш сябар больш ніколі не паспрабуе звесці рахункі з жыццём, таму, што аднойчы ў яго гэта не атрымалася. На жаль, каля 10% людзей, якія пагражалі спробай скончыць з сабой, у канчатковым выніку забіваюць сябе. Гэта не значыць, што вы павінны адсочваць кожны крок сябра, але вы павінны быць упэўненыя ў тым, што ваш сябар не пасылае папераджальныя знакі, якія гавораць пра суіцыд. Калі вы падазраяце, што ёсць рызыка, што гэта паўторыцца зноў, пагаворыце з кім-небудзь і атрымаеце дапамогу, асабліва калі вы заўважаеце пагрозы або размовы аб раненні або забойстве, а таксама размовы аб дзіўнай смерці і нежаданні быць на гэтым свеце. Запамінайце гэтыя папераджальныя знакі па правілу ЖТБТЗБКГБИ:
    • Ж - жаданне памерці
    • Т - таксікаманія
    • Б - бессэнсоўнасць быцця
    • Т- трывога
    • З - замкнёнасць
    • Б - безвыходнасць
    • Да - скон
    • Г - гнеў
    • Б - неразважлівасць
    • І - змена настрою

Метад 2 з 2: Пазбягайце дрэннага паводзінаў

1. 1 Не здае справаздачу свайго сябра за спробу суіцыду. Ён мае патрэбу ў каханні і падтрымцы, а не ва мараляў і мараль. Ваш сябар, верагодна, адчувае сорам, віну і эмацыйную боль. Отчитывание аднаго не дапаможа вам ўз'яднацца і падтрымаць адносіны.
   • Вы можаце злавацца і вінаваціць аднаго ў тым, што ён не папрасіў вашай дапамогі. Аднак допыт - гэта не самы лепшы спосаб умацаваць адносіны, асабліва калі спроба была здзейснена зусім нядаўна.
2. 2 Прызнайце спробу самагубства. Не прыкідвайцеся, што нічога не было, і не ігнаруйце тое, што ўсё вернецца на свае месцы. Вы не павінны забываць пра тое, што адбылося, нават калі ваш сябар пра гэта не вспоминает.Попробуйте сказаць што-небудзь мілае і падбадзёрвальнае. Ужо лепш успомніць пра гэта, чым не казаць зусім нічога.
   • Напрыклад, вы можаце сказаць, што вам шкада, што вашаму сябру было жудасна дрэнна, і калі яму нешта трэба, вы заўсёды можаце гэта зрабіць для яго. Што б вы ні казалі, супакойваючы свайго сябра, заверьте яго, што вы клапоціцеся пра яго.
   • Памятаеце, што вы знаходзіцеся ў цяжкім становішчы, і ніхто дакладна не ведае, як трэба сябе паводзіць, калі хто-небудзь з блізкіх паспрабаваў звесці рахункі з жыццём.
3. 3 Ўспрымайце спробу сур'ёзна. Многія лічаць, што суіцыд - гэта ўсяго толькі спосаб прыцягнуць увагу і той, хто паспрабаваў гэта зрабіць, быў несур'ёзны. Спроба самагубства - гэта вельмі сур'ёзная сітуацыя, якая кажа пра тое, што ў аснове ляжыць эмацыйная боль. Не кажыце сябру, што ён усяго толькі спрабаваў прыцягнуць увагу. Бо паступаючы такім чынам, вы перамяншаць значэнне жыцця і тым самым прымушаеце свайго сябра адчуваць сябе пустым месцам у гэтым жыцці.
   • Вельмі важна быць максімальна адчувальным. Калі вы скажаце свайму сябру, што ён зрабіў гэта толькі для прыцягнення ўвагі, то на самай справе вы нават не спрабуеце разабрацца ў сітуацыі.
   • У той час як для вас будзе прасцей звесці да мінімуму праблемы вашага сябра, гэта падштурхне яго да спробы зрабіць гэта яшчэ раз.
4. 4 Не прымушайце сябра адчуваць віну. Прымушаць сябра адчуваць сябе вінаватым - вельмі нячула, нават калі з-за гэтых спроб вы сапраўды адчуваеце боль і здрада аднаго.Верагодна, ваш сябар ужо адчувае віну за турботы людзей вакол. Замест таго, каб сказаць нешта ў родзе "Хіба ты не падумаў пра сваю сям'ю і сяброў" паспрабуйце яму суперажываць.
   • Памятаеце, што ваш сябар усё яшчэ можа знаходзіцца ў дэпрэсіі, і ўсё што яму трэба - гэта любоў і клопат.
5. 5 Дайце аднаму час. Не так хутка і лёгка змагацца са схільнасцю да суіцыду. Не думайце, Пічко аднаго медыкаментамі, што яго жыццё адразу зменіцца да лепшага. Разумовы працэс, які прыводзіць да самагубства, як правільна ускладнены, і таму працэс аднаўлення складаны таксама. Важна быць упэўненым, што ваш сябар атрымлівае дапамогу, якая яму ёй патрэбна. Ня зводзіць праблемы аднаго да мінімуму, думаючы, што рашэнне гэтага вельмі простае.
   • Жаданне вылечыць аднаго і здаволіць яго боль, каб усё стала на свае месцы, вельмі прывабна. Але памятайце, што ён яна павінны працаваць над гэтым болем. Лепшае, што вы можаце зрабіць - гэта падтрымаць яго і прапанаваць дапамогу.

парады

• Дазвольце вашаму сябру планаваць што-небудзь наперад, з-за чаго вам абодвум будзе добра, напрыклад, прабежкі, фізічныя практыкаванні або прагулкі на пляж.
• Ваш сябар павінен ведаць, што дзіўныя эмоцыі і плач - гэта нармальна. Галоўнае, скажыце яму, што б ён іх не зацягваў. Натхняла яго.
• Ня трэба наладжваць сябе на тое, што вы павінны зрабіць нешта большае - дастаткова вашай кампаніі. Досыць сумесных вячорак у парку або прагляду фільмаў дома.

папярэджання

• Любыя адносіны з чалавекам, якія знаходзяцца ў дэпрэсіі, ці маюць схільны да самагубства, могуць быць вельмі складанымі яшчэ доўгі час.
• Усё роўна, наколькі шчыра вы ставіцеся да таго, хто спрабаваў скончыць сваё жыццё, але ён можа адмовіцца ад вашага сяброўства. Не прымайце гэта блізка да сэрца, бо чалавеку з суіцыдальнымі схільнасцямі вельмі складана прыняць дапамогу ад патэнцыйнага аднаго.
• Не дазваляйце чалавеку, які спрабаваў скончыць сваё жыццё, адчуваць сябе загнаным у кут або пастку падчас спробы завязаць з ім размову.