Як біць па мячы

Відэа: Обучение сильному удару. КАК БИТЬ ПУШКОЙ? // POWER SHOT TUTORIAL

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Удар па мячы на зямлі
Метад 2 з 3: Выбіванне мяча з рук
Метад 3 з 3: Іншыя ўдары
парады
папярэджання

Ўдары па мячы з'яўляюцца важным элементам мноства гульняў, сярод якіх футбол, амерыканскі футбол, рэгбі і іншыя віды спорту. Не кажучы ўжо пра тое, што можна выдатна правесці час, проста штурхаючы мяч на заднім двары. Каб умець правільна біць па мячы без рызыкі атрымаць пашкоджанне, варта навучыцца выконваць ўдары з зямлі, выбіваць мяч з рук, а таксама асвоіць больш складаныя разнавіднасці.

крокі

Метад 1 з 3: Удар па мячы на зямлі

1 Гуляйце добрым мячом. У што б вы не гулялі, няхай гэта будзе нават бязмэтнае пинание мяча з сябрамі без якіх-небудзь правілаў, мяч павінен быць прыдатным і правільна напампаваным. Напампоўка важная як для цэласнасці самага мяча, так і для бяспекі вашых ног.
- Для удараў з зямлі падыходзяць мячы для розных варыянтаў футбола, кикбола, а таксама поролоновые мячы. Яны прыдатныя для выканання штрафных удараў, выбіванне ў амерыканскім футболе, а таксама элементаў іншых гульняў з круглым або авальным мячом. Не біце нагамі па баскетбольнаму мячы.
2 Вызначце сваю працоўную нагу. Наносячы ўдар па мячы, часцей за ўсё вы будзеце старацца рабіць гэта той нагой, якой вам найбольш зручна. Звычайна яна адпавядае руцэ, якой вы пішаце. Гэта ваша працоўная нага, тады як другая - апорная.
- Трэніруйце ўдары вашай нерабочей нагой, каб развіваць яе. Нават калі вы не займаецеся канкрэтным відам спорту, аднолькава валодаць абедзвюма нагамі вельмі карысна. А ў футболе гэта наогул стане вашым перавагай.
3 Трэніруйце разбег. Некалькі крокаў перад ударам дапамагаюць надаць ўдару сілу і дакладнасць. Уменне разлічыць крокі, патрапіць на апорную нагу і апынуцца ў правільным становішчы каля мяча з'яўляецца неад'емнай часткай правільнага ўдару. Правільная тэхніка заўсёды дазволіць вам біць мяч далей, чым самая моцная нага. Для правільнага разбегу:
- Першы крок рабіце нерабочей нагой. Адыдзіце на некалькі крокаў ад мяча і зрабіце крок наперад апорнай нагой. Зрабіце яшчэ адзін крок рабочай нагой і параўнялася з мячом. Апошні крок выконваецца нерабочей або «апорнай» нагой, непасрэдна перад мячом.
- Вялікі разбег з'яўляецца вельмі распаўсюджанай памылкай. Пры правільнай тэхніцы разбегу і ўдару, 15 крокаў нічым не лепш трох, але пры гэтым вырастае верагоднасць спатыкнуцца або прамазаць.
4 Усталюйце непрацоўным нагу побач з мячом. Апорная нага павінна знаходзіцца ў дзесятцы сантыметраў збоку ад мяча, а рабочая - занесена для ўдару.
- Выстаўляйце нагу наперад, каб мяч ляцеў нізка. Калі апорная нага будзе крыху наперадзе і збоку ад мяча, то вы зможаце накіраваць мяч моцным ударам нізка над зямлёй.
- Для высокага ўдару апорная нага ставіцца за мячом. Калі апорная нага будзе трохі ззаду і збоку ад мяча, то мяч паляціць вышэй, але сіла ўдару трохі знізіцца.
5 Выканайце мах рабочай нагой наперад. Сіла ўдару ідзе ад сцягна. Калі вы ўсталёўваеце апорную нагу перад мячом, рабочая нага павінна быць занесена ззаду для ўдару, пасля чаго выконваецца адначасовае выпростванне і мах наперад для ўдару па мячы.
- Уявіце, што ў мячы ёсць магніт, які прыцягвае вашу нагу да яго.
6 Выкарыстоўвайце пярэднюю частку ступні для удараў і шчочку для перадач. Тэхніка ўдару па футбольным або кикбольному мячы прыкладна аднолькавая, але выкарыстоўваная частка ступні залежыць ад вашай мэты. Удар верхняй часткай ступні з апушчаным уніз наском будзе больш моцным, а ўдар уздымам - больш дакладным.
- Каб ўдар выйшаў найбольш моцным, наносіце яго самай жорсткай часткай ступні - шкарпэткай. Выпрастаць шкарпэтку і біце па мячы верхняй часткай ступні.
- Для дакладнасці выкарыстоўвайце ўздым ступні. Трэба будзе адвесці шчыкалатку трохі ў бок, каб нага ператварылася ў гэтакую тарахцёлку, нанёсшы ўдар бакавой часткай ступні па дузе.
7 Завяршайце рух. Нанёс удар па мячы і ня спыняйце рух ногі, паказваючы наском ў кропку, куды вы хочаце накіраваць мяч. Наносячы шчыльны ўдар, вельмі важна завяршыць натуральнае рух ногі, а не проста штурхнуць мяч.
- Уявіце, што вы пранізвае мяч наскрозь, быццам спрабуеце пракалоць яго ці дасягнуць процілеглага сценкі сферы.
- У залежнасці ад тыпу і сілы ўдару, вы можаце абаперціся на працоўную нагу, выканаўшы невялікі скачок наперад і рухаючыся па інэрцыі, альбо падскочыць уверх і прызямліцца на апорную нагу.

Метад 2 з 3: Выбіванне мяча з рук

1 Выкарыстоўвайце прыдатны мяч. Для выбівання мяча з рук яго неабходна спачатку падабраць, затым падкінуць і выбіць далёка наперад па высокай дузе. Такі ўдар часта выкарыстоўваецца ў звычайным і амерыканскім футболе, а таксама іншых відах спорту. Выкарыстоўвайце дадзеную тэхніку для ўдару па футбольным і рэгбійнага мячы, а таксама ў іншых выпадках.
- Ня спрабуйце выбіваць з рук вельмі цяжкія мячы накшталт набіўнога або іншага пацяжэнні мяча. Ужыўшы дадзеную тэхніку для занадта цяжкага мяча, вы можаце пацягнуць звязкі або ўдарамі нагу.
2 Трымаеце мяч на ўзроўні пояса. Вазьміце мяч у рукі і ўтрымлівайце яго прыкладна на ўзроўні пояса. Мэта такога ўдару - паслаць мяч максімальна далёка і высока для захавання валодання мячом ў амерыканскім футболе ці выбівання мяча да цэнтра поля ў футболе. У вас павінна быць дастаткова прасторы для нанясення ўдару, так як мяч павінен будзе прарабіць доўгі шлях без лішніх высілкаў.
- Не падкідвае мяч занадта высока або наўгад перад ударам. Акуратна ўтрымлівайце яго дзвюма рукамі на зручнай адлегласці ад цела прыкладна на ўзроўні пояса.
3 Першы крок выконваецца рабочай нагой. Для разбегу дастаткова двух крокаў. Часцей за ўсё ў гульнявых сітуацыях у вас не будзе занадта шмат вольнага прасторы, таму важна змясціць усе неабходныя руху на даступным участку поля. Для правільнага выбівання мяча з рук варта выконваць поўныя крокі, пачынаючы з рабочай ногі.
4 Станьце на апорную нагу і занясіце рабочую нагу для ўдару. Пасля першага кроку вы гатовыя заняць ўстойлівае становішча і размахнуться нагой. Усталюйце непрацоўным нагу на зямлю, пакідаючы яе сагнутай і гатовай выпрастацца. Засяродзьцеся на мячы, каб правільна нанесці ўдар. Не трэба глядзець на іншых гульцоў або вакол сябе. Уся ўвага на мячы.
- Сагніце рабочую нагу ў калене і адвядзіце яе назад для ўдару. Шкарпэтку павінен быць выцягнутым.
- Выконваючы гэты рух, адвядзіце руку з мячом ад сябе. Для каардынацыі рухаў вам прыйдзецца патрэніравацца, але для найбольш правільнага ўдару варта выцягнуць руку з мячом перад сабой і падкінуць яго.
- Адны лічаць за лепшае цвёрда стаяць на назе для сілы ўдару, іншыя ж трохі згінаюць калена для выразнага і дакладнага ўдару па мячы. Адпрацоўваецца абодва варыянту і паступова вызначыцеся для сябе.
5 Кідаючы мяч ўніз, падымайце нагу ўверх. Абапёршыся на непрацоўным нагу, пачынайце выконваць мах рабочай нагой наперад. Калі нага отпружинит наперад і пачне рух насустрач мячу, вы павінны будзеце выпусціць мяч з рук. Ня пракідваюць яго наперад, уверх і не аддавайце яму кручэння. Вам трэба толькі кінуць яго ўніз з максімальнай акуратнасцю.
- Выбіваючы авальны мяч, накіруйце яго завостранай бокам да сябе, а не перпендыкулярна.
6 Завяршайце рух і скачок. Пасля таго, як нага закране мяча, завяршайце пачатае рух, выкінуўшы нагу наперад па дузе. Накіроўвайце шкарпэтку ў тую кропку, куды вы хочаце адправіць мяч.

Метад 3 з 3: Іншыя ўдары

1 Удар знешняй бокам ступні. Для рэзкага падману ўдару выкарыстоўвайце вонкавы бок ступні замест ўнутранай. Так вы зможаце «падрэзаць» мяч у процілеглым кірунку. Такі фокус часта выкарыстоўваецца ў футболе.
- Сагніце галенастоп такім чынам, каб шкарпэтку глядзеў у бок апорнай ногі, а затым вырабіце ўдар па мячы вонкавым краем ступні адразу за мезенцам. Выпростваюць ступню ў момант удару, каб мяч пайшоў у процілеглым кірунку.
2 Удар пяткай. Магчыма, гэта не самы зручны спосаб ўдару па мячы на зямлі, але гэта можа стаць выдатным трукам пры гульні з сябрамі. Такі ўдар складана кантраляваць, але трэніроўкі дапамогуць навучыцца наносіць выразны ўдар.
- Робячы крок па кірунку да мяча, стаўце непрацоўным нагу з процілеглага боку ад мяча, а не так, як звычайна, пры гэтым паварочваючы сваё цела. Разгарніце рабочую нагу, атакуючы мяч пятай. Калі вы правша, вы будзеце паварочвацца па гадзінны стрэлцы, а калі ляўшун - то супраць гадзінны стрэлкі.
3 Вясёлкавы ўдар. Такія ўдары з'яўляюцца краевугольным каменем футбольнага фрыстайла. Калі вы хочаце рэальна палепшыць свае навыкі, то адпрацоўка вясёлкавага ўдару дапаможа ўразіць вашых партнёраў па камандзе. Карысці ад гэтага ўмення падчас гульні практычна ніякай, але такія фокусы цалкам могуць дэмаралізаваць каманду супернікаў.
- У працэсе вядзення мяча выканайце крок рабочай нагой перад мячом, спыніўшы яго пяткай. Пры дапамозе ўздыму нерабочей ногі зафіксуйце мяч, прыціскаючы яго да пяткі. Адным плыўным рухам выканайце невялікі скачок абедзвюма нагамі, пракінулі мяч праз галаву сабе на ход.
- Вам спатрэбіцца папрацаваць над правільнай сілай скачку і падкідвання мяча. Спачатку трэніруйцеся на месцы, а затым старайцеся паўтарыць трук на хуткасці.
4 Ўдар нажніцамі. Пры правільным выкананні, удар нажніцамі з'яўляецца адным з найбольш відовішчных момантаў у футболе. Уявіце сабе выбівання мяча з рук у адваротны бок, калі вы стаіце спінай адносна кірункі, у якім хочаце адправіць мяч. Для выканання ўдару нажніцамі нахіліце цела назад і асцярожна прызямліліся на спіну, ускінуўшы рабочую нагу для ўдару. Нанёс удар па мячы вышэй за ўзровень галавы ў момант падзення, каб ён паляцеў вам за спіну.
- Трэба быць вельмі акуратным, каб правільна прызямліцца і не пашкодзіць спіну, а таксама цягнуць падбародак, каб не стукнуцца патыліцай. Выконвайце такі ўдар толькі на мяккім газоне.
5 Ўдар з пыра. Ўдар з пыра звычайна наносіцца тады, калі вы хочаце адправіць мяч як мага далей і не важна, дзе ён прызямліцца. Ўдар з пыра практычна немагчыма кантраляваць, але гэта вельмі весела. Як і пры звычайным ўдары з зямлі, нанёс прамой ўдар наском і адпраўце мяч туды, куды Бог на душу пакладзе. Выконвайце такі ўдар толькі ў буцах.
- На світанку амерыканскага футбола, паміж 1920-мі і 60-мі гадамі, кожны пачатковы ўдар выконваўся такім чынам. Зразумела, што гэта дапамагала зарабіць некалькі дадатковых ачкоў, а некаторыя да гэтага часу выкарыстоўваюць гэтую тэхніку.

парады

Нічога страшнага, калі вы ўдарылі не туды, куды трэба. Такое здараецца з кожным. Працягвайце працаваць над сабой.
Трэніруйцеся, трэніруйцеся і яшчэ раз трэніруйцеся, бо паўтарэння - маці вучэння!
Заўсёды канцэнтруйцеся на мячы. Пры выбіванні наносіце ўдар тады, калі мяч знаходзіцца на зручнай вышыні.