Як быць спакойным

Відэа: Научиться быть спокойным Записи Роберта Адамса

Задаволены

крокі
Метад 1 з 4: Частка 1: Будзьце спакойныя ў грамадстве
Метад 2 з 4: Частка 2: Будзьце спакойныя зараз
Метад 3 з 4: Частка 3: Спакойны падыход
Метад 4 з 4: Частка 4: Супакойцеся
парады
папярэджання

Хочаце быць тым спакойным чалавекам сярод сяброў, які ніколі не перажывае з-за дробязяў і проста атрымлівае асалоду ад сваім жыццём? Гэта можа здацца складаным, але, на самай справе, гэта не так! Прачытайце гэты артыкул, каб навучыцца быць спакойным і браць ад жыцця ўсё.

крокі

Метад 1 з 4: Частка 1: Будзьце спакойныя ў грамадстве

1 Ня драматызуе. Людзі не хочуць гэтага ў сваім коле стасункаў, так што не драматызуе. Ня любяць плёткі і ня ідзіце на чужую тэрыторыю. Будзьце задаволеныя тым, што ў вас ёсць і збегам абставін у вашым жыцці.
2 Заўсёды будзьце ветлівыя. Будзьце ветлівыя, уважлівыя і паважлівага з іншымі людзьмі. Заспакаяльны людзей, якія не становіцеся прычынай перажыванняў і ня выклікайце негатыўныя эмоцыі. Спакойныя людзі ветлівыя і добра звяртаюцца з іншымі.
3 Не хвалюйцеся з-за дробязяў. Ідзіце па жыцці шырока ступаючы. Вазьміце сябе ў рукі і прымайце ўсё, што трапляецца на вашым жыццёвым шляху. Гэта ў значнай меры вызначальная рыса спакойнага чалавека.
4 З вамі павінна быць добра бавіць час. Ня будзьце тым, з кім заўсёды сумна і хто заўсёды займаецца адным і тым жа. Ідзіце і займайцеся цікавымі рэчамі, будзьце тым, з кім людзі хочуць праводзіць час. Кажаце з людзьмі, ідзіце ў кіно, гуляйце ў гульні, катайцеся на ровары, адпраўляйцеся ў паход - усё гэта добра!
5 Ня ганяйцеся за модай! Будзьце ўнікальныя. Спакойны чалавек не адчувае неабходнасці ганяцца за модай, ён проста робіць тое, што хоча і тое, што робіць яго шчаслівым.Гэты спакойны падыход натхняе людзей быць больш нязмушана з вамі і яны захочуць знаходзіцца побач з вамі часцей.

Метад 2 з 4: Частка 2: Будзьце спакойныя зараз

1 Не рэагуйце. Не пачынайце крычаць або плакаць ці неяк моцна рэагаваць. Як толькі вы пачнеце, гэта можа перарасці ў больш бурную рэакцыю. Спыніце сябе перад пачаткам вялікага спрэчкі. Адсюль вы зможаце перанакіраваць сітуацыю па сваім меркаванні.
2 Перенаправьте свае думкі. Адцягваючы сябе ад сваіх імгненных пачуццяў, перанаправіўшы свае думкі. Вы можаце зрабіць гэта мноствам спосабаў. Можаце лічыць сваё дыханне. Можаце нават праспяваць песню (напэўна лепш зрабіць гэта ў розуме, чым голасна).
3 Пажуйце жуйку. Даследаванні паказалі, што мы можам пазбегнуць значная колькасць стрэсу, калі будзем жаваць жуйку. Пажуйце жуйку з мятнай свежасцю, калі вы не спакойныя ў дадзены момант.
4 Ацэніце наколькі гэта важна. Падумайце наколькі ваша праблема важная пры шырокім раскладзе. Вы паміраеце? Нехта іншы памірае? Так як вы збіраецеся жыць, то знайдзіце спосаб перажыць гэта і ісці далей.
5 Рабіце тое, што б зрабіла ваша бабуля. Калі мы становімся старэй, мы звычайна не хвалюемся аб тым, што не ўсё атрымліваецца так, як мы хочам, таму што мы да гэтага прывыкаем. Падумайце аб тым, як бы адрэагавала на гэта ваша бабуля і зрабіце так. Яна б напэўна сказала што-небудзь смешнае і пайшла далей, што сапраўды з'яўляецца найлепшым спосабам, калі вы хочаце застацца ў разумным розуме.
- Ня будзьце расістаў або палітычна некарэктным, як бабуля. Гэта створыць цалкам процілеглы сітуацыю.
6 Сыдзіце. Калі вы не можаце справіцца з сітуацыяй, то «выміце» сябе з гэтай сітуацыі. Няма сэнсу заставацца, калі вы страціце свой спакой і нарабіць памылак. Выйдзеце з пакоя на некалькі хвілін, а затым паспрабуйце зноў, як толькі вы справіцеся са сваім першасным гневам ці страхам (або што б вы не адчувалі).

Метад 3 з 4: Частка 3: Спакойны падыход

1 Трымайцеся далей ад трагедый. Каб пазбегнуць трагедый з'яўляецца найлепшым спосабам заставацца спакойным у жыцці. Проста скажыце няма ўсім плёткам, гангстэр і жадаючым стаць удзельнікамі рэаліці-шоў. Вам гэтага не трэба ў вашым жыцці. Трымаеце на адлегласці тых людзей, якія драматызуюць сваё жыццё, і ня драматызуе нічога адносна свайго жыцця.
2 Панарамны погляд. Калі вы адчайвайцеся з-за чаго-то, не забывайце параўноўваць свае праблемы з іншымі праблемамі, якія ў вас былі ці якія былі ў іншых людзей. Магчыма, у вас зламаўся кампутар, але ў вас, па меншай меры, ёсць дом, ведаеце? Не забывайце тое, што па-сапраўднаму важна (здароўе, сям'я і г.д.) і не хвалюйцеся з-за дробязяў.
3 Будзьце ўпэўненыя ў сабе. Калі вы ўпэўнены ў сабе і вам камфортна з самім сабой, вам будзе нашмат лягчэй быць спакойным. Вы будзеце ведаць, што нічога, калі вы здзейсніце памылку, што гэта не робіць вас нявартым ці нешта накшталт таго. Вы будзеце ведаць, што можаце справіцца з любым вар'яцтвам, якое сустрэцца вам у вашым жыцці.
4 Знайдзіце асалода ў жыцці. Рабіце ў жыцці такія рэчы, якія робяць вас шчаслівымі. Не рабіце такіх рэчаў, якія прыводзяць да стрэсу ці не вам на карысць, а для карысці іншых. Калі вы будзеце займацца такімі рэчамі, якія робяць вас шчаслівымі, то вы будзеце больш спакойныя і расслабленыя, і гэта будзе дапамагаць вам лепш спраўляцца з усімі праблемамі.
5 Ігнаруйце чужое меркаванне. Калі вы не будзеце клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя, то гэта пазбавіць вас ад многіх стрэсаў ў вашым жыцці, напрыклад ад сварак і чутак.
6 Падтрымлівайце пачуццё гумару. Вы павінны смяяцца над рэчамі ў сваім жыцці, асабліва тымі рэчамі, якія ідуць не так, як вы хочаце. Ці вы збіраецеся пражыць жыццё сварлівымі і схільнымі стрэсу? Калі хто-то нахабна паводзіць сябе з вамі, не злуйцеся. Проста посмейтесь над гэтым чалавекам, таму што ён сапраўды тупы і мізэрны.

Метад 4 з 4: Частка 4: Супакойцеся

1 Не адкладайце. Заўсёды хутка вырашайце пытанні, замест таго, каб адкладаць і пакідаць іх да апошняй хвіліны. Такім чынам вам прыйдзецца клапаціцца аб меншай колькасці праблем і гэта дазволіць вам мець больш нязмушаны падыход да жыцця.
2 Паслухайце музыку. Паслухайце музыку, якая вас супакоіць. Вядома, для розных людзей гэта можа быць розная музыка, але ў цэлым заспакаяльная музыка зробіць вас больш спакойным, чым цяжкі рок. Пашукайце музыку з ціхімі, заспакаяльнымі гукамі. Вы адчуеце, што музыка супакойвае, калі заўважыце, што ваш пульс становіцца больш павольна.
3 Пагуляйце з маленькімі дзецьмі або жывёламі. Калі вы адчуеце, што занадта напружаны і нервовыя, паспрабуйце пагуляць з мілымі маленькімі дзецьмі або жывёламі. Асабліва ў дзяцей такое шчаслівае ўспрыманне свету і сябе, што іх светапогляд часта можа памяняць ваш погляд на жыццё. Калі ў вашым жыцці няма маленькіх дзяцей, падумайце аб валанцёрства.
4 Трэніруйцеся. Фізічнае рух, асабліва, фізічныя практыкаванні, могуць мець сапраўды вялікі ўплыў на ваш эмацыйны стан. Калі вы адчуваеце, што ў вас праблемы з расслабленнем, задавольце прабежку і прасачыце як вы сябе адчуваеце, калі вернецеся. Вы будзеце здзіўлены!
5 Паглядзіце смешны фільм. Смешны фільм - гэта выдатны спосаб расслабіцца і супакоіцца. Вы можаце паглядзець мультфільм, які вы любілі ў дзяцінстве, ці можаце паглядзець дарослыя фільмы, якія прымушаюць вас смяяцца.
6 Згуляйце ў гульню. Яшчэ адзін выдатны спосаб расслабіцца - гэта згуляць у гульню. Вы можаце згуляць у відэа гульню ці ў што хочаце. Можаце згуляць адны або з іншымі людзьмі. Гульні - гэта выдатны спосаб патрэніраваць мозг і забыцца праблемы і стрэсы свайго жыцця. Гэта можа быць выдатным спосабам зносін з людзьмі, якіх вы любіце, якія робяць вашу жыццё спакойнай.

парады

Дайце час. Калі вы не прывыклі да такіх рэчаў, то практыка падтрымання спакойнага настрою, можа заняць час.
Не турбуйцеся аб тым, што іншыя думаюць пра вас, проста будзьце сабой.