Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Змагайцеся з прадузятасцю
• Метад 2 з 3: Майце зносіны з рознымі людзьмі для зніжэння прадузятасці
• Метад 3 з 3: Ці не падтрымлівайце чужыя прадузятасці

Забабоны (сацыяльныя стэрэатыпы), прадузятасці (адмоўныя ўяўленні пра чалавека або групе людзей) і дыскрымінацыя (дзеянні, накіраваныя супраць чалавека ці групы людзей, выкліканыя прадузятасцямі) могуць прыводзіць да напружаным адносінам з навакольнымі, а таксама выклікаць псіхічныя засмучэнні. Наяўнасць прадузятасцяў пры ўзаемадзеянні з прадстаўнікамі розных рас здольна пагоршыць выканаўчыя функцыі мозгу. Сітуацыя абумоўлена тым фактам, што асобы з незвычайна моцнымі прадузятасцямі марнуюць шмат энергіі на кантроль над уласным паводзінамі. Каб атрымаць верх над прадузятасцямі, вам трэба не толькі аслабляць ўласную прадузятасць, але і змагацца з ёй на сацыяльным узроўні. Такім чынам, вам неабходна змагацца з прадузятым стаўленнем, узмацніць сацыяльныя сувязі і навучыцца спраўляцца з уласнымі прадузятасцямі.

крокі

Метад 1 з 3: Змагайцеся з прадузятасцю

1. 1 Ацэніце сваю прадузятасць. Каб перамагчы прадузятасць, спачатку вам трэба яе распазнаць. У сацыяльнай псіхалогіі ёсць інструменты для ацэнкі няяўных пачуццяў і перакананняў, якія тычацца іншых асоб; яны званы тэст падсвядомых асацыяцый (ТПА). Такія тэсты дапамогуць вызначыць ваш ўзровень унутранай прадузятасці ў дачыненні да пэўных груп людзей.
   • Гарвардскі універсітэт распрацаваў ТПА па самых розных праблемах, уключаючы палавыя, рэлігійныя і расавыя аспекты. Усе гэтыя тэсты можна знайсці ў інтэрнэце.
2. 2 Аддавайце сабе справаздачу. Прадузятасць - гэта своеасаблівае перашкода на шляху вашых поглядаў, якое не дазваляе думаць па-за вашых здагадак і ўзводзіць ўяўную сцяну вакол вашых аб'ектыўных думак. Так, ваша схаванае і відавочнае стаўленне да прадстаўнікоў іншых этнічныя груп выразна прадкажа ступень вашага прыязнасці да іх (слоўнае і невербальнае).
   • Прызнайце ўласную прадузятасць і прадузятасці, а затым пачніце актыўна замяняць іх больш разумнымі альтэрнатывамі. Напрыклад, калі ў вас прысутнічаюць стэрэатыпныя ўяўленні аб канкрэтнай рэлігіі, культуры, палавой прыналежнасці або этнічнай групе (бландынкі дурныя, жанчыны капрызныя), то нагадайце сабе, што гэта прадузятае стаўленне да дадзенай групе асоб, якім вы паказваеце сваё імкненне да празмерным абагульненняў.
3. 3 Прызнайце адмоўныя наступствы прадузятасцяў. Паспрабуйце ўбачыць і зразумець наступствы прадузятасці, каб аслабіць ўласныя прадузятасці і прадузятае стаўленне да іншых. Ахвяры прадузятасцяў або адкрытай дыскрымінацыі часта пакутуюць ад псіхічнага спусташэння.
   • Прадузятасці і дыскрымінацыя могуць прывесці да зніжэння самаацэнкі і дэпрэсіі, а таксама да пагаршэння сітуацыі ў пытаннях аховы здароўя, пражывання, адукацыі і працоўнай занятасці.
   • Калі прадузятасці накіраваны супраць вас, то гэта можа выклікаць паслабленне самакантролю.
   • Памятаеце, што ваша прадузятасць у адносінах да іншых можа мець цяжкія наступствы для гэтых людзей.
4. 4 Прыслабце забабоны ў адносінах да сябе. Некаторыя асобы могуць пакутаваць ад унутраных стэрэатыпаў ці прадузятасцяў, накіраваных супраць сябе. Такія сітуацыі выкліканыя адмоўнымі ўяўленнямі пра сябе. Калі вы прымаеце такое перакананне (прадузятасць пра сябе), то яно можа справакаваць адмоўнае паводзіны (дыскрымінацыя ў дачыненні да самога сябе). У якасці прыкладу можна прывесці такую ​​сітуацыю: чалавек мяркуе, што наяўнасць у яго праблем з псіхікай робіць яго "вар'ятам".
   • Вызначыце магчымыя спосабы, якімі вы спрабуеце сябе затаўраваць, пасля чаго трэба прыкласці намаганні, каб змяніць такія ўяўленні. Напрыклад, думка "Я вар'ят, бо ў мяне праблемы з псіхікай" можна змяніць на "Псіхічныя праблемы ёсць значнай колькасці людзей. Гэта зусім не азначае, што я вар'ят ".

Метад 2 з 3: Майце зносіны з рознымі людзьмі для зніжэння прадузятасці

1. 1 Атачэце сябе рознымі людзьмі. Разнастайнасць можа стаць фактарам, якія ўмацоўваюць вашу здольнасць змагацца з прадузятасцямі. Калі вы ніколі не сутыкаецеся з прадстаўнікамі розных рас, культур, сэксуальных арыентацый і рэлігій, то вы не зможаце цалкам прыняць усю разнастайнасць нашага свету. Мы даведаемся чалавека ў той момант, калі перастаем асуджаць яго, а наўзамен пачынаем слухаць і разумець.
   • Адзін са спосабаў спазнаць разнастайнасць свету - адправіцца ў падарожжа ў іншую краіну ці хаця б у іншы горад. У кожным невялікім горадзе склаліся свае культурныя асаблівасці, якія ўключаюць папулярныя стравы, традыцыі і забавы. Напрыклад, гараджане сутыкаюцца з праблемамі, невядомымі жыхарам вёсак у сілу навакольных умоў.
2. 2 Майце зносіны з людзьмі, якімі вы захапляецеся. Атачэце сябе людзьмі, якія адрозніваюцца ад вас (па расавай, культурнаму або палавой прыкмеце) і якімі вы захапляецеся. Верагодна, што гэта дапаможа змяніць невідавочнае адмоўнае стаўленне да носьбітаў іншых каштоўнасцяў.
   • Нават гледзячы на ​​фатаграфіі і чытаючы пра розных людзей, якія захапляюць вас, вы зможаце памаленьку перамагчы сваю прадузятасць у дачыненні да груп, якія яны прадстаўляюць (расавыя, этнічныя, культурныя, рэлігійныя).
   • Паспрабуйце пачытаць кнігі ці часопісы, напісаныя прадстаўнікамі іншых груп
3. 3 Не апраўдваюцца стэрэатыпы пры зносінах з іншымі. Прадузятасці зараджаюцца ў сітуацыі, калі вашы ідэі праходзяць апраўданне пасродкам забабонаў і стэрэатыпаў. Часам гэта выклікана сацыяльна дапушчальных стэрэатыпаў. Усе мы чулі пра іх у добрым і дрэнным святле. Вось некалькі прыкладаў: бландынкі дурныя, афрыканцы добрыя атлеты, азіяты разумныя, мексіканцы працавітыя. Некаторыя з іх нясуць станоўчае значэнне, але ўсе іх можна лёгка ператварыць у негатыў пры дапамозе прадузятасцяў. Калі вы чакаеце, што ўсе людзі ў калектыве будуць аднолькавымі, то магчыма, што вы пачнеце асуджаць асобных асоб за тое, што яны не адпавядаюць вашым стандартам. Гэта прамы шлях да дыскрымінацыі.
   • Адзін са спосабаў барацьбы з апраўданнем стэрэатыпаў - не згаджацца з людзьмі, якія іх агучваюць. Напрыклад, калі ваш сябар кажа, што "Усе азіяты жудасныя вадзіцелі", то гэта цалкам відавочны адмоўны стэрэатып, які ператворыцца ў забабон, калі чалавек будзе ў яго верыць. Можна парыраваць стэрэатыпныя словы аднаго, спакойна сказаўшы яму наступнае: "Гэта адмоўны стэрэатып. Не забывай ўлічваць адрозненне культур і традыцый ".

Метад 3 з 3: Ці не падтрымлівайце чужыя прадузятасці

1. 1 Станьце адкрытым і прыміце сябе. Часам, калі мы становімся ахвярамі прадузятасцяў або дыскрымінацыі, то ў нас узнікае жаданне схавацца ад усяго свету ў мэтах самаабароны. Спробы стаіцца і хаваць сваю прыроду могуць не толькі абараніць вас, але таксама ўзмацніць стрэс і адмоўныя рэакцыі на прадузятасці.
   • Уведайце і прыміце сябе па-за залежнасці ад меркавання навакольных.
   • Вызначце, каму вы можаце даверыцца, каб адкрыта мець зносіны з гэтымі людзьмі.
2. 2 Далучыцеся да групы. Калектыўная салідарнасць дапамагае людзям прасцей пераносіць прадузятасці і абараніць сябе ад псіхічных праблем.
   • Падыдзе любая група людзей, але лепш за ўсё далучыцца да тых, хто з'яўляецца носьбітам агульных асаблівасцяў (жанчыны, прадстаўнікі этнічнай ці рэлігійнай групы). Гэта ўмацуе вашу эмацыйную ўстойлівасць (прыцішыць злосць або дэпрэсію, палепшыць самакантроль) да перадузятасьцям.
3. 3 Заручыцеся падтрымкай сям'і. Калі вы сталі ахвярай прадузятасцяў або дыскрымінацыі, тады сацыяльная падтрымка можа гуляць ключавую ролю ў вырашэнні падобных праблем і далейшым аднаўленні. Падтрымка сям'і дазволіць знізіць адмоўнае ўздзеянне прадузятасцяў на псіхіку.
   • Абмяркуйце гэтыя праблемы з блізкім сваяком або сябрам.
4. 4 Чакайце станоўчых або нейтральных вынікаў. Калі ў мінулым вы сутыкаліся з прадузятасцямі або дыскрымінацыяй, то цалкам відавочна, што вы будзеце баяцца паўтарэння такой сітуацыі. Аднак пастаяннае чаканне падобных паводзін ад навакольных можа ўзмацніць ваш стрэс.
   • Не варта чакаць, што ўсе будуць адварочвацца ад вас. Паспрабуйце зірнуць на кожную сітуацыю як на новы вопыт.
   • Пастаяннае чаканне прадузятага стаўлення іншых можа выліцца ва ўласнае прадузятасць. Пазбягайце абагульненняў і не вешайце цэтлікі на іншых (датычна наяўнасці ў людзей прадузятасцяў, заганнага або расісцкага адносіны). Памятаеце, што калі чакаць ад людзей прадузятага адносіны, то гэта становіцца вашай ўласнай прадузятасцю.
5. 5 Разумны і нестандартны падыход. Некаторыя людзі ўспрымаюць прадузятасці ў штыкі, што можа прывесці да агрэсіўным паводзінам і непатрэбным сутыкненняў. Ня прыносьце свае каштоўнасці ў ахвяру дзеля барацьбы з прадузятасцямі, бо ёсць іншыя спосабы даць выхад эмоцыям.
   • Выказвайце сваё стаўленьне праз мастацтва, літаратуру, танцы, музыку, тэатр або іншымі творчымі спосабамі.
6. 6 Выяўляйце актыўнасць. Актыўны ўдзел у барацьбе з прадузятасцямі дапаможа адчуць, што вы стараецеся зрабіць свет лепш.
   • Можна стаць абаронцам або памочнікам у арганізацыі, якая змагаецца з прадузятасцямі і дыскрымінацыяй.
   • Калі ў вас няма часу на актыўны ўдзел, то можна ахвяраваць сродкі і рэчы. Многія прытулкі для бяздомных з радасцю прымаюць кансервы, адзенне і іншыя неабходныя рэчы.