Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Прамыя грабкі
• Частка 2 з 3: Упраўленне
• Частка 3 з 3: Веславанне ў пары
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Каноэ - вузкае, завостранай формы, адкрытае зверху - амаль не змянілася з тых часоў, як было вынайдзена карэннымі жыхарамі Паўночнай Амерыкі. Аднак яно па гэты дзень застаецца адным з самых папулярных тыпаў лодак як для простых аматараў веславання, так і для сапраўдных энтузіястаў .. Каб навучыцца кіраваць каноэ, патрабуецца больш практыкі ў параўнанні, напрыклад, з байдаркі. Аднак калі вы справіцеся з гэтым, у вашым распараджэнні апынецца бясплатны і экалагічна чысты спосаб наведаць некранутыя куткі дзікай прыроды ў адзіночку ці ў кампаніі сяброў, так што намаганні таго каштуюць!

крокі

Частка 1 з 3: Прамыя грабкі

1. 1 Для пачатку купіце ці вазьміце напракат ахоўнае рыштунак. Як і ва ўсіх водных відах спорту, у веславанні на каноэ вельмі важная бяспеку, так што праверце наяўнасць неабходнага рыштунку, перш чым адпраўляцца на шпацыр або сплаў на каноэ. Нават невысокі рызыка патануць - гэта, на вялікі жаль, не жарт. ніжэй пералічаны мінімальны набор рэкамендуемага рыштунку. Акрамя гэтага, вы можаце звярнуцца ў мясцовыя арганізацыі або клубы, якія займаюцца водным турызмам, каб пабольш даведацца аб тым раёне, дзе вы збіраецеся адправіцца ў паход на каноэ. Для дадатковых рэкамендацый прачытайце таксама раздзел "Што вам спатрэбіцца" у канцы артыкула.
   • Сертыфікаваны выратавальны камізэлька, падабраны дакладна па памеры (на вадзе вы павінны насіць яго пастаянна).
   • Шлем (калі вы збіраецеся сплаўляцца па рацэ з парогамі).
   • Плывучае вясло дастатковай даўжыні - ў стаялым становішчы яно павінна даходзіць вам амаль да пляча.
   • Кампактная, воданепранікальная ўпакоўка для любых рэчаў, якія вы возьмеце з сабой.
   • Акрамя таго, вам варта быць хаця б дастаткова ўмелым плывуном, Так як у пачаткоўцаў каноэ могуць часта перакульвацца.
2. 2 Захоўвайце цэнтр цяжару ўнізе, каб утрымаць каноэ ў раўнавазе. Упершыню сяўбу ў каноэ, вы неадкладна заўважыце, што захоўваць раўнавагу ў ім цяжка, і што на любое нязначнае рух яно рэагуе мацней, чым вы чакалі. Каб нейтралізаваць гэта адчуванне няўстойлівасці, заставайцеся як мага ніжэй - можаце нават сядзець або стаяць на калене на дне лодкі, пакуль не адчуеце большай устойлівасці. Большасць сядзенняў каноэ дазволяць вам выдатна захоўваць раўнавагу, калі толькі вы не станеце перамяшчацца па лодцы або ўставаць. Калі вы грабе ў адзіночку, сядзьце ззаду (на карме), а свае рэчы пакладзеце ў пярэдняй частцы (на носе), каб быць у стане кіраваць лодкай. Калі грузу ў вас мала, то, магчыма, вам будзе лягчэй утрымліваць раўнавагу, седзячы па цэнтры.
   • Старайцеся сядзець як мага прамей. Ваша становішча будзе найбольш устойлівым, калі ваш корпус перпендыкулярны паверхні вады (што звычайна азначае - сядзець трэба строга вертыкальна).
   • Не хвалюйцеся! Калі вясло або вёслы знаходзяцца ў вадзе, лодка больш устойлівая, так як сіла супраціву вады дапамагае ёй захоўваць прамое становішча.
3. 3 Трымаеце вясло адной рукой за верхнюю частку, а другі - бліжэй да лопасці. Трывала пасеўшы ў лодцы, вазьміце вясло абедзвюма рукамі.
   • Адной рукой вазьміце вясло за канец ручкі (звычайна гэтая частка бывае закругленай; калі няма, проста вазьміцеся за ручку ля краю). Далей у артыкуле гэтая рука будзе называцца верхняй рукой.
   • Другі рукой вазьміцеся за сярэднюю частку вёслы (верацяно) у тым месцы, дзе вам зручней. Звычайна другая рука размяшчаецца ў 30 см над лопасцю. Захопліваць вясло непасрэдна побач з лопасцю не рэкамендуецца, так як веславанне тады запатрабуе больш высілкаў. Павярніце руку так, каб далонь глядзела на борт лодкі. Гэтая рука далей па тэксце будзе называцца ніжняй рукой.
4. 4 Вынесіце вясло наперад. Пара пачынаць веславаць! Спачатку разгарніце торс так, каб ваша ніжняе плячо пайшло наперад.Вынесіце вясло наперад (над вадой), затым апусціце яго ў ваду - пагрузіцца павінна лопасць і толькі невялікая частка верацяна. Для большай сілы грабка трымаеце вясло вертыкальна.
   • Не забывайце аб становішчы цела ў працэсе веславання. Вы павінны заносіць вясло наперад як мага далей, але не падымацца пры гэтым з сядзення і не нахіляцца занадта моцна, каб не страціць раўнавагу.
5. 5 Адвядзіце вясло таму. Павярніце лопасць вёслы перпендыкулярна борце лодкі (і кірунку руху). Працуючы цягліцамі рук і корпуса, адвядзіце вясло ў вадзе назад па прамой лініі, паралельнай цэнтральнай восі каноэ.
   • Старайцеся пры грабка трымаць вясло побач з бортам (некаторыя крыніцы рэкамендуюць трымаць яго настолькі блізка, каб унутраны бок тычылася борта). Робячы больш шырокія грабкі, вы можаце неспадзявана разгарнуць лодку не туда.
   • Для эфектыўнай веславання важныя трэніраваныя мускулы. Пры грэблі павінны працаваць, у асноўным, мышцы корпуса, а не спіны, інакш ваша лодкавая прагулка скончыцца болем і дыскамфортам.
6. 6 Пачніце новы гребок ад сцягна. Спыніце прыкладаць намаганне да вясла, калі лопасць параўняецца з вашым сцягном. Пачніце рух вяслом ўверх, вымаючы яго з вады. Павярніце яго так, каб лопасць была раўналежная паверхні вады, і вынесіце наперад для наступнага грабка.
   • Зараз вы вярнуліся ў зыходнае становішча. Проста паўтарайце вышэйапісаныя крокі, каб працягнуць веславаць - каноэ набярэ імпульс і будзе плыць наперад з добрай хуткасцю. Аднак калі вы будзеце веславаць толькі з аднаго боку лодкі, то пачнеце рухацца коламі. Прачытайце ніжэй пра тое, як грэбці напераменку.
7. 7 Мяняйце бок пасля кожных некалькіх гребков. Калі вы калі-небудзь бачылі, як грабуць на каноэ, то напэўна заўважылі, што пасля кожных некалькіх рухаў вясляр вымае вясло з вады і пераносіцца на іншы бок лодкі. Гэта трэба, каб каноэ рухалася наперад па прамой - паспрабуйце веславаць толькі з аднаго боку і ўбачыце, што лодка пачне разгортвацца ў процілеглым ад вёслы кірунку. Каб змяніць бок, выміце вясло з вады, калі яно апынецца на лініі вашага сцягна. Падніміце вясло перпендыкулярна лодцы і перанясіце на іншы борт, памяняўшы пры гэтым верхнюю і ніжнюю руку - апошняе павінна адбыцца само сабой. Апусціце вясло ў ваду і гроб як раней.
   • Паспрабуйце патрэніравацца некалькі разоў, каб адчуць рытм, у якім вам трэба мяняць бок. Як правіла, змена бакоў адбываецца пасля кожных некалькіх гребков, але канкрэтнае іх колькасць будзе адрознівацца ў залежнасці ад вашай тэхнікі і прыкладаемых высілкаў.
   • Калі вы грабе ў тандэме (гэта значыць у каноэ вас двое), трэба сінхранізаваць змену бакоў са сваім партнёрам. Ніжэй вы знойдзеце інфармацыю пра грэблю ў пары.

Частка 2 з 3: Упраўленне

1. 1 Для плыўных паваротаў грабіся бесперапынна з аднаго боку. Найпросты спосаб павярнуць каноэ - самы інтуітыўны: седзячы на ​​карме або па цэнтры, проста грабіся як звычайна з аднаго боку, каб паступова павярнуць ў процілеглы бок. Для павароту налева грабіся c правага боку; для павароту направа грабіся злева. Вы заўважыце, як з кожным грабкі кірунак руху лодкі злёгку змяняецца.
   • Гэты спосаб добры для плыўнай карэкцыі курсу, паколькі, не разгортваючы лодку хутка, ён не запавольвае вашага руху. Напрыклад, калі вы бачыце водмель, якая тырчыць з вады ў 100 метрах наперадзе па курсе, разумна будзе скарыстацца гэтым прыёмам, каб абмінуць яе няспешна.
2. 2 Выкарыстоўвайце адштурхванне больш дакладных паваротаў. Пры веславанні на каноэ вы з часам выявіце, што, хоць веславанне з аднаго боку з'яўляецца дзейсным спосабам павароту ў многіх сітуацыях, вам часта патрабуецца павярнуць хутчэй. Адзін з самых простых прыёмаў, якія дазваляюць павярнуць, называецца адштурхваннем. Каб выкарыстоўваць гэтую тэхніку, у ідэале добра сядзець на карме.
   • Каб зрабіць адштурхванне, апусціце вясло ў ваду ззаду сябе, каб яно практычна ляжала ўздоўж борта лодкі і амаль тычылася яго. Пры гэтым разгарніце торс так, каб вашы плечы былі раўналежныя бартах каноэ.Працуючы цягліцамі корпуса, зноў разгорнемся тварам наперад: вясло, такім чынам, злёгку зрушыцца ў бок, і у той жа бок паверне і лодка, Як калі б вы выкарыстоўвалі руль.
   • Не выкарыстоўвайце гэты гребок занадта часта. Ён дазволіць вам павярнуць хутка, але пры гэтым замарудзіць хуткасць руху наперад.
3. 3 Выкарыстоўвайце шырокія зваротныя дугавыя грабкі для рэзкіх паваротаў. Адштурхванне, пра які ішла гаворка вышэй, - гэта прыватны выпадак тэхнікі веславання пад назвай "зваротны дуговой гребок". Павялічваючы дугу, вы тым самым павялічваеце хуткасць павароту. Аднак шырокія дугавыя грабкі таксама могуць запаволіць тэмп вашага руху наперад, таму звяртайцеся да іх толькі па неабходнасці, інакш вам прыйдзецца веславаць вельмі інтэнсіўна, каб зноў набраць хуткасць.
   • Каб зрабіць зваротны дуговой гребок, пачніце з намеці вёслы назад, як пры адштурхванні. На гэты раз пры выпроствання корпуса вынесіце вясло ў бок да канца - у канцы грабка яно павінна размяшчацца перпендыкулярна борце лодкі. Вы адразу ж ўбачыце, як лодка паверне у той жа бок, дзе знаходзіцца вясло.
4. 4 У якасці альтэрнатывы выкарыстоўвайце для рэзкіх паваротаў прыцягненне. Іншая тэхніка, якая дазваляе хутка разгарнуць каноэ, называецца бакавым прыцягненнем. Гэты прыём эфектыўны, але адрозніваецца ад іншых гребков, таму яго выкананне ў руху можа быць цяжкім, калі вы недастаткова дасведчаныя. Патрэніруйцеся выконваць яго на малых хуткасцях, перш чым выкарыстоўваць у сур'ёзнай сітуацыі.
   • Каб зрабіць прыцягненне, апусціце вясло ў ваду на адлегласці ад борта дакладна збоку ад сябе. Рукі павінны быць выпрастаны, вясло павінна размяшчацца як мага бліжэй да вертыкальнага становішчу, а ваша верхняя рука павінна быць над галавой. Притяните вясло да лодцы, пакуль яно не закране (ці амаль не закране) борта; у працэсе лопасць павінна быць раўналежная борце каноэ. Калі вы сядзіце на карме, каноэ павінна павярнуць у кірунку, процілеглым вясла.
   • Падымайце вясло з вады, дзейнічаючы ў зваротным кірунку і не змяняючы становішчы лопасці. Далей можаце пераходзіць да стандартных прамым або адштурхвае грабка.

Частка 3 з 3: Веславанне ў пары

1. 1 Сядайце ў процілеглых канцах каноэ. Веславанне ў пары падобная на адзіночную грэблю, але ёсць некалькі прынцыповых адрозненняў. Калі ў лодцы сядзяць два чалавекі, важна, каб яе асадка заставалася роўнай - іншымі словамі, каб каноэ захоўвала раўнавагу на вадзе. Таму адзін вясляр павінен размяшчацца на носе (спераду), а другі - на карме (ззаду). Такое размяшчэнне будзе найбольш натуральным і дазволіць утрымаць лодку ў раўнавазе.
   • Калі адзін чалавек у каноэ значна лягчэй іншага, вам варта скласці вялікую частку рэчаў у яго канец лодкі, каб размеркаваць вага раўнамерна.
   • У традыцыйнай тэрміналогіі вясляр, які сядзіць на носе, называецца насавым або бакаў грабцом, а які сядзіць на карме - кармавым грабцом ці ж загребным.
2. 2 Хай насавой вясляр задае тэмп. Калі вы грабе ў камандзе, вам трэба сінхранізаваць грабкі (пачынаць і сканчаць іх адначасова) для максімальнага выніку. Паколькі насавой вясляр глядзіць наперад і не можа бачыць загребной, ён і задае тэмп. Гэта значыць, што загребной павінен падладжвацца пад насавога вясляра, а не наадварот. Зразумела, вы можаце (і вам варта гэта зрабіць) дамовіцца аб тэмпе, які задаволіць абодвух. Добрая камунікацыя - залог хуткага і прыемнага падарожжа.
3. 3 Хай загребной кіруе лодкай. Весляры, які сядзіць на карме, практычна заўсёды лягчэй задаваць кірунак руху лодкі, чым таго, хто сядзеў наперадзе. Таму загребной адказвае за тое, каб каноэ рухалася ў правільным кірунку. Ён будзе веславаць як у звычайнай тэхніцы, так і з выкарыстаннем адмысловых прыёмаў (адштурхванняў, прыцягненняў), сочачы за тым, каб лодка рухалася прама наперад. Насавой вясляр можа асіставаць на паваротах, але ўзяць на сябе вядучую ролю ў яго ці ледзь атрымаецца.
   • Прычына, па якой загребной мае лепшую магчымасць кіраваць лодкай, звязаная з сілай супраціву вады.Сутнасць у тым, што нос лодкі "разразае" ваду і таму пастаянна адчувае яе супраціў. На карму, наадварот, прыходзіцца меншы ціск з боку вады, і паварот патрабуе меншых намаганняў.
4. 4 Сінхранізуецца змену бакоў, каб плыць па прамой. У цэлым пры руху наперад найлепшы вынік дасягаецца, калі адзін чалавек грабе ўздоўж правага, а другога - уздоўж левага борта. Каб выпадкова не пачаць веславаць з адной і той жа боку і ня разгарнуць лодку, сочыце за тым, каб змена бакоў адбывалася адначасова. Як правіла, загребной дае каманду, калі пара мяняць бок.
   • Майце на ўвазе: паколькі загребной кантралюе рух лодкі ў большай ступені, каноэ паступова ссоўваецца ў бок, процілеглы баку загребной, нават калі насавой вясляр дзейнічае з той жа сілай са свайго боку. Таму мяняцца бакамі неабходна.
5. 5 Улічвайце адрозненні ў тэхніцы кіравання для насавога вясляра. Калі на каноэ грабуць двое, кіраванне ім злёгку адрозніваецца. У той час як для загребной ўсе прыёмы кіравання, апісаныя ў папярэднім раздзеле, будуць працаваць як звычайна, для насавога вясляра вынік тых жа намаганняў можа адрознівацца з-за яго становішча ў пярэдняй частцы лодкі. Калі насавой вясляр разумее гэтыя адрозненні, ён можа асіставаць ва ўпраўленні каноэ. Ніжэй коратка пералічаны тэхнікі, якімі можа карыстацца насавой вясляр, каб дапамагчы загребной руліць:
   • Прамыя грабкі дзейнічаюць як звычайна (Лодка паварочвае ад вёслы насавога вясляра).
   • прыцягнення дзейнічаюць наадварот (Лодка паварочвае да вясла насавога вясляра).
   • Замест зваротных дугавых гребков насавой вясляр звычайна выконвае прамыя дугавыя грабкі, каб дапамагчы кіраванні лодкай. Гэтая тэхніка, у сутнасці, процілеглая зваротным дугавым грабкі: насавой вясляр выносіць вясло наперад, а затым працягвае яго назад і ў бок, апісваючы шырокую дугу на паверхні вады. Вынік падобны на "ўзмоцненае" дзеянне звычайнага прамога грабка - лодка паварочвае ад вёслы насавога вясляра.

парады

• Калі вы грабе ў адзіночку, ваша каноэ сіметрычна і вы аддаеце перавагу сядзенне на носе, а не на карме, паспрабуйце перавярнуць каноэ задам наперад (каб насавое сядзенне апынулася ззаду) і сядайце на насавое сядзенне тварам наперад (па напрамку руху). Так вы зможаце сядзець на любімым месцы без шкоды тэхніцы веславання.
• Калі вы грабе ў адзіночку і сядзіце на карме, вам варта змясціць у супрацьлеглы канец лодкі пакет з камянямі або каністру з вадой, каб захаваць раўнавагу лодкі (роўную ўляганне носа і кармы). Вы можаце таксама сесці або апусціцца на калена па цэнтры каноэ, аднак на карме кіравальнасць трохі вышэй.

папярэджання

• Заўсёды будзьце гатовыя да таго, што каноэ можа перакуліцца! Складзеце ў воданепранікальную сухую сумку запасную вопратку, ежу, набор для выжывання, кашалёк, ключы і іншыя неабходныя прадметы. Прышпіліце сумку да каноэ або да прадмета, які застанецца на плаву, калі каноэ перавернецца.

Што вам спатрэбіцца

• Індывідуальнае выратавальнае сродак (лепш за ўсё надзець выратавальны камізэлька)
• Вёслы (+ адно запасное)
• Чарпак і губка для выдалення вады (чарпак можна зрабіць з пластыкавай ёмістасці з ручкай ад мыйнага сродкі, скараціўшы верх і прывязаўшы вяроўку)
• Фалін (вяроўкі з абодвух канцоў лодкі, даўжынёй не менш самой лодкі; для праводак патрабуецца вялікая даўжыня)
• Карты, нататкі датычна маршруту
• Воданепранікальная сухая сумка (па адной на чалавека)
• Бутэлька для вады
• Порхаўка, капялюш, сонцаахоўны крэм, бальзам для вуснаў
• Стропы для фіксацыі, падстаўка, шасцігранная ключ
• Выратавальны канец (для сплаву па рэках)
• свісток
• нож
• Ахоўны чахол (спадніца) з мацаваннямі
• Шлем, сандалі, шкарпэткі для воднага спорту
• Гідрокосцюма, куртка для веславання
• Набор для выжывання (таблеткі для ачысткі вады, аптэчка першай дапамогі, запалкі, тэнт і гэтак далей)