Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Вячэрнія падрыхтоўкі
• Частка 2 з 2: Ранішнія падрыхтоўкі
• парады

На жаль, для многіх з нас час ад часу раніцу добрым не бывает. Магчыма, вы працавалі ўсю ноч, дрэнна спалі або спяшайцеся па справах, але, без сумневу, вы хочаце добра выглядаць. Для гэтага трэба ўсяго толькі зрабіць некаторыя падрыхтоўкі з вечара, а таксама прытрымлівацца выразнага ранішняга распарадку.

крокі

Частка 1 з 2: Вячэрнія падрыхтоўкі

1. 1 Падрыхтуйце вопратку. Перад тым як легчы спаць, вырашыце, што вы надзенеце заўтра. Дзякуючы гэтаму вы не будзеце раніцай капацца ў шафе, спрабуючы знайсці патрэбную рэч, і ладзіць беспарадак. Пасля таго як вы вылучыце нарад, падрыхтуйце абутак, аксэсуары і іншыя рэчы, якія вам спатрэбяцца.
   • Выбіраючы вопратку, улічвайце ўмовы надвор'я і свае планы на дзень. Запланавана Ці ёсць у вас важная сустрэча? Абяцае Ці надвор'е быць гарачай або дажджлівай?
2. 2 Высыпаюць. Сон вельмі важны для псіхічнага і фізічнага здароўя. Старайцеся спаць не менш 7-9 гадзін кожную ноч. Падчас сну прыток крыві да скуры павялічваецца. Дзякуючы гэтаму вы не прачнецеся з ацёкамі пад вачыма, а ваша скура не будзе выглядаць цьмянай.
   • Выконвайце рэгулярны рэжым сну. Хранічнае недасыпанне з'яўляецца прычынай дачаснага старэння скуры і схільнасці да з'яўлення маршчын.
   • Спіце на шаўковай або атласнай навалачцы. Слізкая паверхня будзе памяншаць трэнне паміж асобай і навалачкай, якое выклікае глыбокія зморшчыны на твары.
   • Некаторым людзям патрабуецца больш за 9 або менш за 7 гадзін начнога сну. Улічвайце свае патрэбы, звяртаючы ўвагу на тое, як вы сябе адчуваеце, калі прачынаецеся раніцай.
   • Пазбягайце напояў з утрыманнем кафеіну, алкаголю і нікаціну, так як яны часта перашкаджаюць заснуць ці парушаюць нармальны цыкл сну.
   • Старайцеся не драмаць ўвечары, у адваротным выпадку вам цяжка будзе спаць ноччу.
3. 3 Піце дастаткова вадкасці. Скура ў асноўным складаецца з вады, таму вельмі важна, каб яна была ўвільготнена звонку і знутры. Калі вы п'яце мала вады, скура становіцца сухой і лупіцца. Выпівайце не менш за 8 шклянак вады ў дзень, каб ваша скура была увлажненной і здаровай.
   • Наносіце на скуру які ўвільгатняе крэм пасля ванны, душа або мыцця рук. Скура лепш ўбірае ўвільгатняюць сродкі, калі яна сама вільготная.
4. 4 Мыйцеся. Не забывайце мыцца перад сном. Скура цэлы дзень знаходзіцца пад уздзеяннем вонкавага асяроддзя. На ёй запасіцца пот, пыл, бактэрыі і бруд. Мыючыся перад сном, вы выдаляеце ўсе гэтыя забруджвання. У адваротным выпадку на скуры могуць утварацца вугры, і раніцай яна будзе выглядаць цьмянай.
   • Хоць кожны чалавек павінен мыцца перад сном, гэта асабліва важна рабіць тым, хто карыстаецца касметычнымі сродкамі. Калі спаць з макіяжам, гэта можа прывесці да з'яўлення угревой сыпы, так як касметыка будзе забіваць поры скуры.
5. 5 Ўвільгатняйце скуру. Вечар - лепшы час для ўвільгатнення скуры. Хаця вы спіце, арганізм працягвае працаваць, аднаўляючы тканіны. Павелічэнне прытоку крыві да скуры падчас сну спрыяе лепшаму ўбіранню ўвільгатняюць сродкаў, якія вы наносіце на скуру.
   • Перад сном наносіце крэм таўсцейшым пластом.
   • Ўвільгатняюць сродкі лепш за ўсё наносіць на чыстую, злёгку вільготную скуру. Зрабіце гэта пасля таго, як вы прынялі ванну ці памыліся.
6. 6 Падрыхтуйце валасы. Калі вы збераце валасы ў пучок, вы будзеце выдатна выглядаць, калі прачнецеся. Калі ў вас доўгія валасы, збярыце іх у хвост і скруціць у паляць. Калі вы прачнецеся раніцай, яны будуць злёгку хвалістымі. Калі вашы валасы не такія доўгія, каб сабраць іх у адзін хвост, збярыце іх у маленькія пучкі па ўсёй галаве, і вы атрымаеце той жа эфект.
   • Ня завязвайце хвост занадта туга, каб на валасах не было брыдкіх заломаў.
   • Калі вы прымаеце душ перад сном, можаце заплесці мокрыя валасы ў косы, каб дадаць ім тэкстуры.
   • Вы таксама можаце памыць валасы перад сном і выкарыстоўваць сухі шампунь раніцай, калі ў вас тлустыя валасы.
   • Калі вашы валасы моцна пушатся, абгарніце іх шаўковым шалікам або спіце на шаўковай навалачцы.

Частка 2 з 2: Ранішнія падрыхтоўкі

1. 1 Прачніцеся досыць рана. Усталюйце будзільнік на такі час, каб у вас было дастаткова часу на ўсе неабходныя ранішнія працэдуры. Калі вы не ўпэўненыя ў тым, колькі часу вам трэба, паспрабуйце ў выходны дзень правесці эксперымент, які вам дапаможа вызначыць, колькі часу ў вас сыходзіць на зборы ў школу ці на працу. Ведаючы гэта, у будні дзень вы зможаце ўсталяваць будзільнік на патрэбны час.
   • Калі легчы спаць не занадта позна, вам будзе лягчэй прачнуцца раніцай.
2. 2 Снедайце. Карысны сняданак забяспечвае арганізм пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для пачатку добрага дня.Ваш сняданак павінен складацца з цельнозерновые прадуктаў, нішчымнага бялку, абястлушчаных малочных прадуктаў, а таксама садавіны і гародніны. Добра выглядаць - значыць, апроч іншага, быць поўным энергіі і атрымліваць неабходныя арганізму вітаміны і мінералы.
   • Вось некалькі ўдалых варыянтаў сняданку: аўсяныя шматкі з міндалем або сухафруктамі; фруктовы або агародніннай смузи; аладкі з мультизерновой мукі з садавінай і ёгуртам; цельнозерновые вафлі або хлеб з арахісавае масла; амлет з гароднінай.
   • За сняданкам піце больш вады.
   • Калі вы заўсёды спяшайцеся раніцай, прыгатуйце неабходныя інгрэдыенты для сняданку з вечара.
3. 3 Заляцайцеся за скурай. Здаровай, чыстай скуры ўласціва прыгожае ззянне, якое надае вам свежы выгляд. З раніцы памыйцеся мяккім сродкам для мыцця і нанёс ўвільгатняе крэм. Перад выхадам на вуліцу варта таксама выкарыстоўваць сонцаахоўнай сродак з фактарам заиты не менш SPF 30.
   • На дзень нанава больш лёгкае ўвільгатняе сродак, чым тое, якім вы карыстаецеся перад сном.
   • Можаце таксама выкарыстоўваць ўвільгатняе крэм з танальным эфектам, каб надаць скуры здаровае ззянне і больш роўны тон.
4. 4 Пазбаўцеся ад прыпухласці і цёмных колаў пад вачыма. Пакладзеце на вочы халодны кампрэс, каб пазбавіцца ад цёмных колаў і азызласці. У якасці халоднага кампрэсу можна ўзяць халодную лыжку або пакет замарожаных гародніны. Каб паменшыць азызласць, лепш за ўсё спаць на спіне з прыпаднятай галавой.
   • Пакладзеце лыжку ў халадзільнік - толькі не ў маразільную камеру, а то яна будзе занадта халоднай. Можна зрабіць гэта ўвечар перад сном.
   • Абгарніце замарожаны пакет з гароднінай ручніком, перш чым прыкладаць да твару.
   • Калі халодны кампрэс не дае вынікаў, замаскіруе цёмныя кругі пад вачамі з дапамогай консилера з жоўтым адценнем.
   • Гарбатныя пакуначкі таксама помогяют паменшыць азызласць. Заварыце гарбатныя пакуначкі кіпенем, дайце ім трохі астыць, адцісніце лішнюю вадкасць і прыкладзеце іх да вобласці вачэй.
5. 5 Паспрабуйце зрабіць зарадку. Магчыма, для вас гэта няпроста, але паспрабуйце знайсці з раніцы час для фізічных практыкаванняў. Яны паляпшаюць кровазварот, спрыяюць выпрацоўцы гармонаў, адказных за добры настрой, і дабратворна ўплываюць на колер твару. Калі ў вас ёсць такая магчымасць, прысвячаецца ранішнім практыкаванням 30 хвілін, але нават хуткая 10-хвілінны шпацыр здольная разагнаць кроў.
   • Фізічныя практыкаванні паляпшаюць настрой і даюць неабходны зарад энергіі на ўвесь дзень.

парады

• Пазбягайце алкаголю і салёнай ежы, так як яны прыводзяць да абязводжвання, што абавязкова адаб'ецца на стане вашай скуры.
• Старайцеся класціся спаць і ўставаць заўсёды ў адзін і той жа час. Гэта дапаможа вам адрэгуляваць свае біялагічныя гадзіны і рэгулярна высыпацца.
• Калі вам патрэбен крыніца павольнага вызвалення энергіі, ешце на сняданак вугляводы, напрыклад тосты ці кашу.