Як мець паспяховыя адносіны

Відэа: Самый простой способ выровнять пол! Наливной пол за 20 минут.

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Ацэніце свае шанцы на паспяховыя адносіны
Частка 2 з 3: Беражыце любоў і захоўвайце адданасць
Частка 3 з 3: спраўляецца з канфліктамі

Каханне - вельмі важны фактар, але каб адносіны былі паспяховымі ў доўгатэрміновай перспектыве, трэба больш, чым проста пачуццё кахання. І вам, і вашаму партнёру трэба працаваць над сабой і вашымі адносінамі.

крокі

Частка 1 з 3: Ацэніце свае шанцы на паспяховыя адносіны

1 Параўнайце свае жыццёвыя каштоўнасці. Вашы асноўныя жыццёвыя каштоўнасці вызначаюць ваш падыход да жыцця і любові. Параўнайце вашы ўласныя каштоўнасці з каштоўнасцямі партнёра. Калі яны кардынальна адрозніваюцца, то лад жыцця вашага партнёра і ваш лад жыцця могуць быць занадта несумяшчальнымі, каб падтрымліваць доўгія адносіны.
- Прыміце пад увагу ўсе асноўныя жыццёвыя каштоўнасці, у тым ліку і веру, сацыяльныя перакананні і планы на будучыню. Напрыклад, калі вы вызначана хочаце мець дзяцей, а ваш партнёр вызначана супраць гэтага, то паспяховыя адносіны могуць апынуцца немагчымымі.
- Варта таксама параўнаць вашыя фінансавыя каштоўнасці. Улічыце тое, як вы і ваш партнёр марнуеце грошы. Калі ў вас будзе сумесны бюджэт, вам трэба будзе ўзгадніць то, як вы будзеце марнаваць і адкладаць грошы.
2 Спытаеце сябе, ці заслугоўвае ваш партнёр даверу. Важна давяраць свайму партнёру, але трэба дарыць свой давер толькі таму, хто гэтага на самай справе заслугоўвае.
- Прыміце пад увагу перажытае. Спытаеце сябе, ці быў ваш партнёр надзейным, ці заўсёды вас падтрымліваў. Партнёр, які ў мінулым аддаваў вас, можа больш не заслугоўваць вашага даверу.
- Калі ваш партнёр ўжо даказаў, што заслугоўвае даверу, але вам усё ж цяжка давяраць яму, то, магчыма, праблема крыецца ў вас саміх. Магчыма, ёсць нейкая не звязаная з партнёрам прычына, па якой вам так цяжка яму давяраць. Тады вам трэба будзе вырашыць гэтую праблему, перш чым вы зможаце пабудаваць працяглыя адносіны са сваім партнёрам.
3 Паглядзіце, якая ваша бок прадстаўлены ў адносінах. Розныя людзі натуральным чынам выцягваюць розныя бакі вашай асобы на пярэдні план. Будзе значна лягчэй падтрымліваць паспяховыя адносіны з чалавекам, які натуральным чынам выцягвае на паверхню вашыя пазітыўныя якасці.
- Па сутнасці, вам трэба спытаць сябе, ці задаволены вы тым, хто вы ёсць у адносінах. Напрыклад, калі гэтыя адносіны прымушаюць вас адчуваць сябе няўпэўнена, магчыма, яны не будуць здаровымі, і ня варта падтрымліваць, нават калі ваш партнёр ненаўмысна праяўляе такую ваш бок.
- Калі вы незадаволеныя тым, хто вы ёсць у кантэксце адносін, магчыма, вы зможаце вырашыць гэтую праблему пры дапамозе партнёра або прафесійнага псіхатэрапеўта.Вам трэба будзе вызначыць, ці магчыма вырашыць менавіта вашу праблему.
4 Праверце вашу здольнасць спраўляцца з канфліктамі. Падумайце аб тым, як вы і ваш партнёр спраўляецеся з канфліктамі, як у адносінах, так і за іх межамі. Хоць у вас заўсёды будзе месца для ўдасканалення, вам патрэбна, па меншай меры, нейкая бягучая аснова для здаровага дазволу канфліктаў, калі вы хочаце, каб адносіны падоўжыліся доўга.
- Паспяховыя пары ўмеюць прызнаваць праблемы, супрацьстаяць ім і вырашаць іх. Калі вы трымаеце крыўды адзін на аднаго, зусім пазбягаеце канфліктаў або эмацыйна Зачыняюцца пасля сваркі, вам трэба будзе удасканаліць ваш спосаб спраўляцца з канфліктамі, калі вы хочаце працяглых адносін.
- Падобным чынам, калі ўзнікаюць знешнія праблемы, вы і ваш партнёр павінны быць у стане падтрымаць адзін аднаго. Збліжэнне зробіць вашы адносіны больш паспяховымі, але калі вы аддаляюцца адзін ад аднаго, гэта дрэнны знак.

Частка 2 з 3: Беражыце любоў і захоўвайце адданасць

1 Будзьце роўнымі. І вы, і ваш партнёр павінны глядзець адзін на аднаго як на роўных. Вы абодва павінны прызнаць, што вы абодва ў роўнай ступені вартыя любові, павагі і адданасці. Калі адзін партнёр менш адданы, чым іншы, то адносіны не змогуць працягнуцца доўга.
- Калі вы не гатовыя адплаціць паслугай за паслугу, то і не прасіце пра яе. Напрыклад, калі вы хочаце правесці вечар са сваімі сябрамі, вы павінны дазволіць партнёру правесці вечар з яго сябрамі.
- Падзяляйце вашыя агульныя абавязкі пароўну. Падзяліце хатнія клопаты пароўну і дайце адзін аднаму аднолькавае права голасу пры прыняцці рашэнняў, якія ўплываюць на вас абодвух.
2 Выказвайце любоў адзін да аднаго. Трэба выказваць сваю любоў і праз словы, і праз дзеянні. Папрацуйце над гэтым са сваім партнёрам, каб знайсці правільны баланс менавіта для вашых адносін.
- Казаць «я люблю цябе» вельмі важна, нават калі вы часта выказваеце сваю любоў праз дзеянні. Дзеянні кажуць гучней, чым словы, але ёсць часы, калі словы скажуць больш ясна.
- Дэманструйце сваю любоў невялікімі праявамі фізічнай блізкасці і ўдзячнасці. Напрыклад, трымаеце свайго партнёра за руку, ідучы па вуліцы, або зрабіце яму сюрпрыз у выглядзе невялікага падарунку, каб паказаць, што вы пра яго думалі.
3 Паважайце адзін аднаго. Павага гэтак жа важна ў адносінах, як і любоў. Калі вы двое не ў стане паважаць адзін аднаго як чалавечыя істоты, то сувязь паміж вамі з часам разбурыцца.
- Прымайце свайго партнёра такім, які ён ёсць. Замест таго каб спрабаваць змяніць свайго партнёра прыміце ўсе яго слабасці і засяродзьцеся на яго моцных баках.
- Трэба таксама быць упэўненым, што і вы, і ваш партнёр паважаеце вас. Задавальняюцца патрэбы вашага партнёра, але не стаўце іх вышэй уласных.
САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА
Allen Wagner, MFT, MA

Сямейны псіхатэрапеўт Ален Вагнер - ліцэнзаваны псіхатэрапеўт ў галіне сям'і і шлюбу з Лос-Анджэлеса, Каліфорнія. Атрымаў магістарскую ступень па псіхалогіі ў Універсітэце Пеппердайна ў 2004 годзе. Спецыялізуецца на працы з індывідуальнымі кліентамі і парамі, дапамагаючы ім палепшыць адносіны. Разам са сваёй жонкай таліяй Вагнер напісаў кнігу "Married Roommates" ( «Жанатыя суседзі»).
Allen Wagner, MFT, MA
сямейны псіхатэрапеўт
Павага - самы важны кампанент працяглых адносін. Сямейны псіхатэрапеўт Ален Вагнер кажа: «Калі вы не паважаеце свайго партнёра ці не адчуваеце, што яго меркаванне мае для вас значэнне, усё скончыцца тым, што вы будзеце больш крытыкаваць яго, чым падтрымліваць, і вы абодва будзеце няшчаснымі. Калі ваш партнёр адчувае, што з вамі ён у бяспекі, што вы яго паважаеце і шануеце, што ён незаменны, тады вы абодва будзеце значна больш шчаслівым ».
4 Аказвайце падтрымку. Вам трэба будзе ўвесь час падтрымліваць адзін аднаго. Приободряйте адзін аднаго, калі сітуацыя змяняецца ў горшы бок, і поздравляйте адзін аднаго, калі справы ідуць добра.
- Выслухоўвайце скаргі і інтарэсы партнёра.Калі магчыма, давайце парады, але ніколі не варта недаацэньваць значэнне пляча, на якім можна выплакаць.
- Вы таксама павінны даць свайму партнёру магчымасць падтрымаць вас. Прызнайцеся партнёру ў сваіх сімпатыях, антыпатыях, страхах і марах. Будзьце як мага больш адкрыты ў гэтым.
5 Рабіце ўсе аспекты блізкасці. Як эмацыйная, так і фізічная блізкасць вельмі важная ў адносінах. Вы павінны адчуваць такую ж моцную эмацыйную сувязь са сваім партнёрам, як і фізічнае прыцягненне.
- Надавайце час таму, каб выглядаць добра адзін для аднаго. Большасць часу можна не выряжаться, але ў асаблівых выпадках вам варта прыкласці крыху больш намаганняў у свой знешні выгляд, каб ваш партнёр зразумеў, наколькі вы ўсё яшчэ прывабныя для яго.
- Вашы любоўныя адносіны павінны грунтавацца на моцнай дружбе. Вы павінны ўмець дзяліцца сакрэтамі, смяяцца і плакаць адзін з адным.
6 Заставайцеся пазітыўнымі. Людзі з пазітыўным стаўленнем, як правіла, у цэлым адчуваюць большы поспех ва ўсім. Гэта дакладна амаль для ўсіх сфер жыцця, і вашы адносіны не выключэнне.
- Заставайцеся ўдзячнымі за свае адносіны і не прымайце ніякай іх аспект як належнае.
- Надасце час заахвочванню пазітыву ў адносінах. Кажаце свайму партнёру пазітыўныя сцвярджэнні, па меншай меры, у пяць разоў часцей негатыўных каментароў.
7 Спрабуйце нешта новае разам. Каб прадухіліць застой у стасунках, вы павінны час ад часу разам падзяляць новыя ўражанні.
- Абмяркуйце розныя варыянты, якімі вы можаце заняцца, і прымайце да ўвагі свае індывідуальныя перавагі. Ёсць некаторыя віды дзейнасці, якія, як вы ведаеце, ня спадабаюцца вашаму партнёру, але спадабаюцца вам, і наадварот. Пазбягайце гэтых заняткаў, калі магчыма, і засяродзьцеся на новым вопыце, які можа прынесці аднолькавае задавальненне вам абодвум.
8 Знаходзіце час для сябе. Нягледзячы на тое, што вы і ваш партнёр павінны ў нейкім сэнсе быць «адным цэлым», але вы абодва ўсё ж з'яўляецеся асобнымі асобамі. Ўкладайце ў сябе, як у асобу, каб у вас было дастаткова энергіі для ўкладу ў адносіны.
- Праводзіце час сам-насам з сабой, займаючыся тымі сваімі заняткамі і хобі, якія не прыносяць задавальнення вашаму партнёру. Праводзіце таксама спакойны час у адзіноце, прысвячаючы яго медытацыі і паслабленню.
- Падтрымлівайце сувязь з вашымі сябрамі і сям'ёй. Вельмі добра, калі ваш партнёр добра ладзіць з усімі вашымі іншымі блізкімі людзьмі, але карысна мець і свой уласны асобны круг зносін.

Частка 3 з 3: спраўляецца з канфліктамі

1 Правільна расстаўляйце прыярытэты. Два чалавекі ў адносінах заўсёды будуць сутыкацца з рознагалоссямі, але некаторыя з гэтых праблем будуць больш сур'ёзнымі, чым іншыя. Змагайцеся ў важных бітвах і адпускайце нязначныя.
- Спытаеце сябе, ці мае бягучы рознагалоссе працяглыя наступствы. Калі няма, то, магчыма, яго варта адпусціць. Калі так, магчыма, вам трэба разам знайсці рашэнне.
2 Кантактуйце адкрыта і сумленна. Вы заўсёды павінны быць шчырымі адзін з адным, але эфектыўнае зносіны асабліва важна падчас сваркі або іншага рознагалоссі.
- Ніхто не ўмее чытаць думкі. Замест таго каб прымушаць свайго партнёра гадаць, проста прама выкладзіце яму тое, што вам трэба ці чаго вы хочаце ад яго. Вы зможаце дасягнуць пэўнага рашэння толькі пры адкрытым зносінах.
3 Суперажываць. Паспрабуйце паставіць сябе на месца партнёра і падумаць аб яго патрэбах. Калі вы навучыцеся суперажываць пачуццям свайго партнёра, вы, магчыма, будзеце менш злосным і больш гатовым пераняць яго пункт гледжання.
- У кожнага чалавека ёсць недасканаласці. Замест таго каб разглядаць дзівацтвы свайго партнёра як слабасці, прыміце тое, што гэтыя яго рысы проста з'яўляюцца часткай яго цэласнай асобы.
- Многія недахопы звязаны з няўпэўненасцю, так што калі вы будзеце прыдзірацца да іх падчас сваркі, гэта толькі пагоршыць сітуацыю. Лепш імкнецеся да канструктыўнай гутарцы і крытыцы.
4 Ідзіце на кампраміс. Трохі давайце і трохі забірайце.Замест таго каб думаць, што рашэнне рознагалоссяў павінна строга адпавядаць альбо вашым ідэалам альбо ідэалам вашага партнёра, паспрабуйце дасягнуць кансенсусу, які задаволіць абодва вашы пункту гледжання.
- Напрыклад, калі ў вас паўстала рознагалоссе наконт таго, як праводзіць вашыя спаткання, прыдумайце спосаб уключыць у іх тое занятак, якое спадабаецца вашаму партнёру, і тое занятак, якое спадабаецца вам. Калі гэта не спрацуе, пагадзіцеся дазволіць свайму партнёру распланаваць гэта спатканне пры ўмове, што наступнае спатканне будзеце планаваць вы.
5 Вельмі актыўна рэагуйце на праблемы. Калі ў вашых адносінах ўзнікаюць праблемы, прыдумляйце спосабы актыўна іх выпраўляць, замест таго каб зацыклівацца на саміх праблемах.
- Напрыклад, калі вы двое перасталі праводзіць час разам, пачніце планаваць час для вашых адносін. Заплануйце спатканне з вячэрай або абярыце занятак, якое спадабаецца вам абодвум. Прыкладзеце свядомыя намаганні, каб выправіць праблему, замест таго каб пускаць яе на самацёк і дазваляць ёй пагаршацца.