Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Гадамі людзі спрабавалі знайсці лепшы спосаб скінуць пару кілаграмаў і выглядаць больш здаровымі і прывабнымі. Ёсць шмат прычын, па якіх зніжэнне вагі карысна для здароўя. Лішні вага спрыяе развіццю шматлікіх хвароб і праблем, уключаючы праблемы са скурай і валасамі, падвышаны ціск на косці і суставы, павышаны рызыка сардэчных захворванняў і дыябету і нават заўчасную смерць. Сучасны маларухомы лад жыцця негатыўна ўплывае на здароўе людзей. Тыя, хто хоча знайсці спосаб схуднець хутка, напэўна будуць расчараваныя, бо такога спосабу не існуе. Але калі вы спрабуеце схуднець, і хочаце зрабіць дыету і трэніроўкі яшчэ больш эфектыўна, то, верагодна, вы знойдзеце яблычны воцат выдатным сродкам.

крокі

1. 1 Даведайцеся харчовую каштоўнасць і хімічны склад воцату. Гэта неабходна, каб сапраўды разлічыць, як выкарыстоўваць гэта сродак для пахудання.
   • Яблычны воцат ўяўляе сабой кіслотнае вадкасць, якую атрымліваюць шляхам ферментацыі цэлых яблыкаў. Дзеянне яблычнага воцату ў якасці сродку для пахудання не было даказана ніводным даследаваннем. Тым не менш, многія спецыялісты па харчаванню і дыетолагі вераць, што яблычны воцат зніжае апетыт і спрыяе паступоваму пахуданню.
2. 2 Ведайце, на што неабходна звярнуць увагу, калі купляеце яблычны воцат.
   • Многія віды яблычнага воцату дистиллируются па некалькі разоў. Кожны цыкл дыстыляцыі або фільтрацыі пазбаўляе воцат важных пажыўных рэчываў і вітамінаў.
   • Купляйце яблычны воцат або харчовыя дабаўкі з яблычным воцатам, вырабленыя з цэлых яблыкаў, не выкарыстоўвайце фільтраваныя або дыстыляванай віды воцату.
3. 3 Купляйце яблычны воцат ў крамах здаровага харчавання, а не ў супермаркетах. Так вы найбольш верагодна купіце карысны прадукт, які мае ўсе карысныя ўласцівасці і прызначаны для пахудання, а не просты яблычны воцат для гатавання.
4. 4 Выпівайце па 1-2 чайных лыжкі яблычнага воцату кожны дзень перад ежай.
   • Некаторыя людзі аддаюць перавагу раствараць яблычны воцат ў шклянцы (230 мл) вады ці халоднага гарбаты.
   • Калі густ ці пах яблычнага воцату здаецца вам занадта рэзкім і вам не падабаецца піць яго кожны дзень, паспрабуйце проста дадаваць 1-2 чайныя лыжкі мёду на адну дозу яблычнага воцату.
5. 5 Вядзіце харчовай часопіс. Запісвайце ў гэтым часопісе прыём яблычнага воцату, узровень сваёй энергіі, пачуццё голаду, ўспышкі апетыту, жаданне спаць і вагу.
   • У сваім часопісе вы зможаце запісваць колькасць воцату, якое вы выпілі, як вы яго выпілі, і што (і ў якой колькасці) вы елі.
   • Параўноўвайце і аналізуйце гэтыя вынікі, каб падабраць эфектыўную дазоўку яблычнага воцату.
6. 6 Памятаеце, што страціць вага да эфектыўнага практычна немагчыма, калі вы з'ядаеце больш калорый, чым спальваеце. І хоць яблычны воцат дапамагае паменшыць апетыт і паскорыць метабалізм, ён не адмяняе неабходнасці ў фізічнай актыўнасці і здаровым харчаванні. Толькі ў спалучэнні са здаровым харчаваннем і рэгулярнымі аэробнымі практыкаваннямі яблычны воцат дапаможа вам схуднець.
7. 7 Будзьце цярплівыя, не чакайце хуткага эфекту ад яблычнага воцату. Яблычны воцат не з'яўляецца цудадзейным сродкам - на самай справе такога сродкі не існуе.Адзіны спосаб схуднець здаровым і эфектыўным чынам - гэта худнець паступова, даючы тлушчавым клеткам час прыстасавацца і адаптавацца да новага памеры.
   • Лічыцца, што яблычны воцат паскарае страту вагі, прыкладна на 6 кг у год. Дадатковыя 6 кг могуць прыкметна паўплываць на ваш знешні выгляд і на здароўе.
8. 8 Разлічыце індэкс масы свайго цела. Вылічыце, на колькі кілаграмаў вам неабходна схуднець, каб дасягнуць ідэальнага вагі. Задайце сабе пэўную мэту, наколькі вы хочаце схуднець, але стаўце разумныя і дасягальныя мэты. Калі вы паставіце сабе недасягальныя мэты, то напэўна будзеце засмучаныя і страціце ўсякую матывацыю. Стаўце рэальныя мэты і рэгулярна піце яблычны воцат - гэта дапаможа вам дасягнуць жаданых вынікаў.
9. 9 Падтрымлівайце здаровы вага, калі дасягнеце мэты. Не ешце тоўстыя прадукты і працягвайце піць яблычны воцат, каб схуднець натуральным чынам.

парады

• Запоўніце форму для лёду яблычным воцатам і вадой і замарозьце. Дадавайце па кубіку замарожанага воцату ў шклянку вады, і выпівайце яго перад прыёмам ежы. Гэта вельмі просты і эфектыўны спосаб ўжываць патрэбную колькасць воцату.

папярэджання

• Яблычны воцат можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі рецептурных лекавых прэпаратамі. Калі вы прымаеце діуретікі або інсулін, то вам не варта ўжываць воцат. Яблычны воцат можа таксама павялічваць узровень калію ў арганізме да небяспечнага.
• Кіслата ў яблычным воцаце можа раздражняць слізістую горла, стрававода і страўніка. Калі вы адчулі ў горле, страваводзе ці страўніку раздражненне або адчуванне палення, неадкладна перастаньце піць воцат.
• Яблычны воцат вельмі кіслы, а гэта азначае, што pH яблычнага воцату можа змяншаць pH страўніка і выклікаць пэўныя негатыўныя пабочныя эфекты, асабліва калі яго прымаць у празмернай колькасці і на працягу доўгага часу.