Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 5: Увільгатняйце скуру
• Метад 2 з 5: Умацоўвайце скуру з дапамогай спецыяльных практыкаванняў
• Метад 3 з 5: Унясіце змены ў свой лад жыцця
• Метад 4 з 5: Як прадухіліць адукацыю новых маршчын
• Метад 5 з 5: Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу

Гладкая скура з'яўляецца прыкметай здароўя, маладосці і багацці жыццёвых сіл. Многія спрабуюць розныя спосабы, каб пазбегнуць адукацыі маршчын з узростам. Маршчыны могуць з'явіцца на скуры з прычыны ўзросту, ўздзеяння ўльтрафіялетавых прамянёў, курэння або часта паўтараецца мімікі, напрыклад усмешак або прищуривания. Хоць існуе мноства крэмаў, сываратак і харчовых дабавак ад маршчын, многія аддаюць перавагу натуральныя метады. Каб пазбавіцца ад маршчын, ўвільгатняйце скуру, распачніце адпаведныя змены ў вобразе жыцця і паспрабуйце прадухіліць адукацыю новых маршчын.

крокі

Метад 1 з 5: Увільгатняйце скуру

1. 1 Піце дастаткова вады. Выпівайце хоць бы 8 шклянак (2 літры) вады ў дзень. Гэта дазволіць выводзіць з арганізма таксіны і забяспечыць здаровую бліскучую скуру. Акрамя таго, ваша скура накорміш вільгаццю, якая запоўніць маршчыністыя ўчасткі.
   • Ўключайце ў дзённую норму вадкасці розныя напоі, такія як фруктовыя сокі, чай, кава або араматызаваныя вада.
   • Дадавайце ў ваду лустачку цытрыны, каб асвятліць скуру і зрабіць маршчыны менш прыкметнымі.
2. 2 Выкарыстоўвайце натуральнае ўвільгатняе сродак. Два разы на дзень наносіце на цела і твар некалькі кропель натуральнага сродкі або алею (падыдзе аліўкавы або какосавае алей). Гэта дапаможа захаваць скуру вільготнай і паменшыць маршчыны. Можна выкарыстоўваць наступныя натуральныя ўвільгатняюць сродкі:
   • аліўкавы алей;
   • канаплянае масла (яго можна набыць у краме касметыкі);
   • ружовае алей;
   • касторовое алей;
   • какосавае масла;
   • алей дрэва шы;
   • алоэ вера.
3. 3 Выкарыстоўвайце эфірныя алею, каб забяспечыць скуру дадатковымі антыаксідантамі. Можна дадаць некалькі кропель эфірных алеяў у якое ўвільгатняе алей, каб выкарыстоўваць змяшчаюцца ў іх пажыўныя рэчывы.Некаторыя алею ўтрымліваюць вялікую колькасць антыаксідантаў, якія дапамагаюць скуры супрацьстаяць вольным радыкалам і дзякуючы гэтаму запавольваюць яе старэнне. Аднак заўсёды варта разводзіць эфірныя алею базавым алеем. Для скуры найбольш карысныя эфірныя алею наступных раслін:
   • лаванды;
   • чабора;
   • гваздзікі;
   • эўкаліпта;
   • карыцы;
   • ядлоўца;
   • базіліка;
   • рамонкі;
   • каляндры;
   • куміна.
4. 4 Для скуры тлустага і змешанага тыпу патрабуюцца іншыя алею. Ўвільгатняюць сродкі неабходныя нават для тоўсты і камбінаванай скуры. Яны не толькі дапамагаюць пазбавіцца ад маршчын, але і дазваляюць паменшыць пачырваненне і ільсняны бляск. Для тоўсты скуры падыходзяць наступныя больш лёгкія натуральныя алею:
   • аргановое алей;
   • алей жажаба;
   • алей з вінаградных костачак;
   • алей з насення канопляў.
5. 5 Абярыце неабходную маску для скуры асобы. Падбярыце маску для твару з прадуктамі, якія, магчыма, ёсць у вашым доме. Насытьте маску вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі, якія ўтрымліваюцца ў яйках, авакада і агурках. Гэтыя рэчывы дапамогуць ліквідаваць або паменшыць маршчыны. Дадайце ў маску трохі цытрынавага соку, каб яшчэ больш насыціць скуру карыснымі рэчывамі і надаць ёй бляск. Прыгатуйце адну з наступных масак, пакіньце яе на 15 хвілін на твары, а затым змыйце цёплай вадой:
   • 1 сталовая лыжка (15 мілілітраў) мёду, 1 сталовая лыжка (каля 7 грамаў) парашка з насення лёну і ½ шклянкі (120 милиллитров) простага грэцкага ёгурта;
   • 4 сталовыя лыжкі (60 мілілітраў) цытрынавага соку і паўшклянкі (45 грамаў) сырых аўсяных шматкоў;
   • 1 сталовая лыжка (15 мілілітраў) злёгку цёплай вады, 1 абрыкос і ½ банана;
   • 2 сталовыя лыжкі (30 мілілітраў) соку аўса або парасткаў пшаніцы, ½ авакада і ½ шклянкі (120 мілілітраў) ёгурта;
   • бялок аднаго яйка, 1 гарбатная лыжка (5 мілілітраў) свежавыціснутага цытрынавага соку і ½ чайнай лыжкі (2,5 мілілітраў) мёду.

Метад 2 з 5: Умацоўвайце скуру з дапамогай спецыяльных практыкаванняў

1. 1 Трэніруйце мышцы вакол вочных яблыкаў. Пакладзеце указальныя пальцы на вонкавы кут вачэй, а сярэднія пальцы размесціце пасярэдзіне броваў. Акуратна пацягніце бровы і вякі ўверх і паглядзіце ўніз. Шчыльна зачыніце вочы, затым зноў адкрыйце іх. Паўтарайце гэта практыкаванне 1-2 разы на дзень - яно дапаможа паменшыць маршчыны і прадухіліць іх з'яўленне ў будучыні.
2. 2 Выконвайце практыкаванні для ніжніх стагоддзе. Пакладзеце указальныя пальцы на знешні кут вачэй. Затым пакладзеце сярэднія пальцы на ўнутраны кут вачэй. Асцярожна націсніце, накіруйце погляд уверх і зачыніце вочы, утрымліваючы пальцы на месцы. Затым адкрыйце вочы і паўторыце практыкаванне. Выконвайце яго 1-2 разы на дзень.
3. 3 Умацуйце мышцы вакол рота. Складзеце вялікі і ўказальны пальцы ў выглядзе лацінскай літары "V" і прыцісніце іх да верхніх кутках рота. Складзеце такім жа чынам пальцы другой рукі і змесціце іх па-над першых пальцаў. Акуратна націснеце пальцамі на куткі рота і паспрабуйце ўсміхнуцца насуперак стрымліваюцца ціску пальцаў. Выконвайце практыкаванне 1-2 разы на дзень. Яно дапаможа разгладзіць маршчыны і прадухіліць іх у будучыні.
4. 4 Павысьце сілу і гнуткасць шыі і галавы. Пакладзеце адну далонь ніжэй шыі. Адстаўце вялікі палец у бок ад астатніх пальцаў. Пакладзеце другую далонь па-над першай і падніміце ўверх падбародак. Акуратна пацягніце ўніз грудную клетку і усміхніцеся закрытым ротам. Гэта дапаможа разгладзіць маршчыны на шыі і ўмацаваць мышцы. Акрамя таго, дадзенае практыкаванне дазволіць прадухіліць з'яўленне новых маршчын.

Метад 3 з 5: Унясіце змены ў свой лад жыцця

1. 1 Рабіце масаж. Наведвайце прафесійнага масажыста або рабіце масаж самастойна, каб палепшыць кровазварот і расслабіцца. Гэта значна палепшыць забеспячэнне скуры пажыўнымі рэчывамі і дапаможа зняць стрэс, што не толькі дазволіць разгладзіць маршчыны, але і пазбегнуць іх з'яўлення ў будучыні.
   • Знайдзіце прафесійнага масажыста ў інтэрнэце ці папытаеце свайго лекара парэкамендаваць вам падыходнага спецыяліста.
   • Расцірайце трохі свайго любімага лосьона лёгкімі, але цвёрдымі рухамі. Асаблівая ўвага надавайце тых месцаў, якія схільныя адукацыі маршчын: шыі, участках пад вачыма і лбе.
2. 2 Ўжывайце багатую вітамінам C ежу. Штодня ежце розныя прадукты, у якіх змяшчаецца вялікая колькасць вітаміна C. Гэта дапаможа вашаму арганізму выпрацоўваць калаген, які надае пругкасць скуры. Акрамя таго, вітамін З абараняе скуру ад пашкоджанняў ультрафіялетавым выпраменьваннем, якія могуць выклікаць з'яўленне маршчын. Вітамінам З багатыя наступныя прадукты:
   • памідоры;
   • перац чылі;
   • манга;
   • клубніцы;
   • брокалі;
   • ананас.
3. 3 Ешце больш ягад. Старайцеся часцей ёсць самыя розныя ягады. У ягадах ўтрымліваюцца поліфенолы і антыаксіданты, якія садзейнічаюць рэгенерацыі клетак, што спрыяе разгладжванні маршчын і прадухіляе іх адукацыю ў будучыні. Каб пазбавіцца ад маршчын, ўжывайце наступныя ягады:
   • чарніца;
   • маліна;
   • клубніцы;
   • ажына;
   • парэчка;
   • гранат.
4. 4 Павялічце спажыванне вітаміна E з дапамогай арэхаў. З'ядайце жменю арэхаў ў якасці лёгкага перакусу або замест іншых закусак, напрыклад чыпсаў. У арэхах утрымліваюцца карысныя тлушчы і вітамін E, што дапамагае скуры захоўваць вільгаць. Акрамя таго, арэхі дапамагаюць разгладзіць маршчыны і абараніць скуру ад шкоднага ультрафіялетавага выпраменьвання. Каб атрымаць дастатковую колькасць вітаміна E, ежце наступныя арэхі:
   • грэцкія арэхі;
   • міндаль;
   • лясныя арэхі;
   • арахіс;
   • фісташкі.
5. 5 Піце зялёны ці імбірны чай. І зялёны, і імбірны чай ўтрымліваюць вялікую колькасць антыаксідантаў, якія дапамагаюць запаволіць старэнне скуры. Штодня выпівайце шклянку гарбаты - гэта выдатны спосаб палепшыць знешні выгляд скуры і трохі расслабіцца.
   • Можна дадаваць у імбірны чай мёд, каб узмацніць амаладжальны эфект і трохі падсаладзіць гарбату.
   • З зялёнага гарбаты можна таксама рабіць маску для твару. Проста дадайце парашок зялёнага гарбаты ў завараны белы чай, каб атрымалася пастообразных маса. Вырабіце пасту на скуру, затым змыйце праз 15 хвілін.

Метад 4 з 5: Як прадухіліць адукацыю новых маршчын

1. 1 Разнастайце сваю міміку. Выкарыстоўвайце на працягу дня разнастайную міміку. Да адукацыі тонкіх зморшчын і маршчын могуць прывесці аднастайныя руху і выразы асобы, напрыклад прищуривание або нахіл галавы. Акрамя таго, з-за такога аднастайнасці можа зменшыцца гнуткасць цягліц, і скуры будзе цяжэй вяртацца ў першапачатковае становішча.
2. 2 Носіце акуляры. Занадта яркае святло або дробны шрыфт могуць прымусіць вас прыплюшчваць. Калі вам даводзіцца жмурыцца, калі вы чытаеце, набудзьце акуляры для чытання. Апранайце сонцаахоўныя акуляры, калі выходзіце на вуліцу ў сонечнае надвор'е. Гэта дапаможа вам не жмурыцца і пазбегнуць адукацыі дробных зморшчын і маршчын вакол вачэй.
3. 3 Абмяжуйце знаходжанне на сонца. Такім чынам вы зменшыце ўздзеянне ўльтрафіялетавых прамянёў. Ультрафіялетавае выпраменьванне разбурае тканіны, якія падтрымліваюць скуру, і пагаршае яе пругкасць і гнуткасць. Наносіце на скуру сонцаахоўны крэм і апранайце якая абараняе ад ультрафіялетавых прамянёў вопратку і капялюш, калі выходзіце на вуліцу ў сонечнае надвор'е. Абмяжуйце час, якое вы праводзіце на пляжы або каля басейна, старайцеся хадзіць па цяністай баку вуліцы і сядзіце ў цені дрэў, калі знаходзіцеся пад адкрытым небам.
   • Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм шырокага спектру дзеяння з высокім значэннем каэфіцыента SPF, калі гуляете або займаецеся іншымі відамі актыўнага адпачынку на прыродзе.
4. 4 Кіньце курыць. Курэнне паскарае натуральнае старэнне скуры з-за таго, што пагаршае кровазварот. Гэта спрыяе адукацыі маршчын. Калі вы кінеце паліць ці хоць бы паменшыце колькасць цыгарэт, выкуріваемых за дзень, то зможаце запаволіць працэс старэння скуры і прадухіліць з'яўленне новых маршчын.
   • Звярніцеся да лекара, калі вам складана кінуць паліць. Лекар дапаможа вам выбраць аптымальны спосаб адмовіцца ад гэтай шкоднай звычкі.

Метад 5 з 5: Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу

1. 1 Звярніцеся да дэрматолаг, калі вы занепакоеныя станам сваёй скуры. Калі вас турбуюць маршчыны або іншыя праблемы са скурай, запішыцеся на прыём да дэрматолага (спецыялісту па скурным захворванняў). Лекар агледзіць вашу скуру і парэкамендуе найбольш прыдатныя спосабы сыходу за ёй.
   • Калі вы не ведаеце, да каго звярнуцца, папытаеце свайго лекара парэкамендаваць вам дэрматолага.
2. 2 Калі натуральныя сродкі не дапамагаюць, папытаеце лекара парэкамендаваць вам іншыя метады. Натуральныя і адпускаюцца без рэцэпту сродкі часам дапамагаюць разгладзіць маршчыны. Аднак калі вы не атрымаеце жаданых вынікаў, ваш лекар ці дэрматолаг змогуць парэкамендаваць вам больш эфектыўныя спосабы. Даведайцеся ў лекара аб наступных метадах:
   • рецептурных сродкі ад маршчын, напрыклад крэмы з ретиноидами для вонкавага прымянення;
   • лазерная тэрапія;
   • хімічныя скрабы;
   • микродермабразия;
   • ін'екцыі ботокса;
   • філлеров;
   • шлейка скуры асобы.
3. 3 Звярніцеся за медыцынскай дапамогай у выпадку вострай рэакцыі на сродкі па догляду за скурай. Нават натуральныя сродкі, напрыклад эфірныя алею, часам могуць выклікаць пабочныя эфекты або алергічную рэакцыю. Калі пасля выкарыстання якога-небудзь сродкі па догляду за скурай вы выпрабоўваеце такія сімптомы, як сверб, паленне, пачырваненне або сып, неадкладна спыніце карыстацца ім. Звярніцеся да лекара, калі сып не праходзіць на працягу трох тыдняў, суправаджаецца моцнай болем, пашыраецца, альбо выступіла на твары або ў вобласці геніталій.
   • Неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай пры сімптомах моцнай алергічнай рэакцыі, такіх як хрыпы, дыхавіца, млоснасць і ваніты, ацёк асобы, вуснаў, рота, мовы або горла, галавакружэнне.
   • Некаторыя сродкі па догляду за скурай могуць адмоўна ўзаемадзейнічаць з лекавымі прэпаратамі, таму заўсёды райцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць якое-небудзь новае натуральнае сродак або які адпускаецца без рэцэпту прэпарат.