Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Вы калі-небудзь з'ядалі каля 10 шакаладных пірожных ці некалькі гіганцкіх кексаў з крэмам наверсе? А потым у вас хварэў страўнік? Вось як можна хутка пазбавіцца ад гэтага пачуцця!

крокі

1. 1 З'ешце трохі сапраўднай здаровай ежы; ня чыпсаў або іншых нездаровых прадуктаў.
2. 2 Пераканайцеся, што гэтыя прадукты свежыя і што гэта, што вы хочаце паесці; паешце тое, што вам падабаецца!
3. 3 Ляжце і адпачнеце ад таго, што вы робіце. Або працягвайце глядзець тэлевізар.
4. 4 Ня ежце ніякага нездаровай ежы да канца дня.
   • Пасля таго як вы Пачастуем чымсьці карысным для здароўя, вы павінны адчуць сябе лепш на працягу некалькіх хвілін!

парады

• Піце ваду ці натуральны сок!
• Садавіна павінны быць халоднымі, калі вы хочаце асвяжыцца.
• Сачыце за колькасцю спажыванай вамі ежы; у вас павінен быць збалансаваны рацыён харчавання.
• Ешце ёгурт. Гэта дапаможа вам хутчэй пераварыць ўсю гэтую нездаровую ежу. Тым не менш занадта шмат ёгурта зробіць вам толькі горш.
• Калі вы ясьце яблык, лепш зрэзаць скуру.
• Можаце паесці мяса, калі яно не ў паніроўцы.
• Малочныя прадукты / яйкі таксама можна, але не выкарыстоўвайце шмат сметанковага масла, каб пазбегнуць празмернага спажывання тлушчу.
• Схадзіце да лекара, калі боль не праходзіць; можа быць, што вы зарабілі сабе язву страўніка і, магчыма, спатрэбіцца лячэнне.
• Бутэрброды звычайна выдатная закуска.
• Ешце фаст-фуд толькі раз на тыдзень.
• Калі ў прадукце менш 250 калорый, вы можаце з'есці яго, але ня ежце тую ж ежу, якую вы з'елі раней, напрыклад, кексы / пончыкі / брауниз / тарты.

папярэджання

• Калі вы ўсё роўна адчуваеце сябе дрэнна пасля ўсяго гэтага, магчыма, што вы проста хворыя.
• Калі вас ванітуе, Кладзіцеся.
• Будзьце асцярожныя, калі вы рыхтуеце або карыстаецеся нож (напрыклад, пры рэзанні яблыка).

Што вам спатрэбіцца

• здаровая ежа
• Мяккі канапа / ложак або зручнае крэсла