Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як ахавацца ад чалавека ў інтэрнэце
• Метад 2 з 4: Як пазбягаць кантактаў на вучобе
• Метад 3 з 4: Як дзейнічаць на працы
• Метад 4 з 4: Як паводзіць сябе ў больш складаных сітуацыях
• парады
• папярэджання

Вы перажылі канфлікт з іншым чалавекам, і зараз вы хочаце альбо вам трэба засцерагчы сябе ад гэтага чалавека. Прычыны гэтага імкнення могуць быць рознымі, ад малаважнага раздражнення да пагражаюць жыццю абставінаў. Адсутнасць кантакту з чалавекам, з якім у вас паўстаў канфлікт, дазволіць вам не дапусціць пагаршэння сітуацыі і паўтарэння сварак і спрэчак. Каб засцерагчы сябе ад прысутнасці непажаданага чалавека ў сваім інтэрнэт-прасторы, на вучобе, на працы і ў сям'і, вам трэба будзе асвоіць некалькі практычных стратэгій, калі вы вымушаныя нешта рабіць для таго, каб не кантактаваць з чалавекам.

крокі

Метад 1 з 4: Як ахавацца ад чалавека ў інтэрнэце

1. 1 Выдаліце ​​чалавека, адпішыцеся або прыбярыце з сяброў у сацыяльных сетках. У кожнай сацыяльнай сетцы ёсць магчымасць выдаліць кантакт. Гэта не толькі дазволіць вам перастаць бачыць чалавека, але і зробіць вашыя запісы нябачнымі для яго.
   • Пераканайцеся, што ў вас настроены ўсе фільтры, якія дазваляюць заблакаваць чалавека.
   • Магчыма, вам прыйдзецца выдаліць свае акаўнты ў сацыяльных сетках. Не выключана, што вам гэта не спадабаецца, але ў некаторых выпадках такія дзеянні апраўданыя.
2. 2 Заблакуйце адрас электроннай пошты чалавека. Каб чалавек вам больш не пісаў, заблакуйце яго ў сваёй адраснай кнізе. Наладзьце спам-фільтр, каб лісты чалавека адпраўляліся ў кошык. Калі вам трэба сабраць доказы таго, што чалавек вас перасьледуе, атакуе або аказвае на вас псіхалагічны ціск, перамяшчайце лісты ў асобную тэчку. У астатніх выпадках лісты можна проста выдаляць.
   • Для судовых разглядаў часцяком патрэбныя доказы пераследаў, паколькі дакументы надаюць абвінавачваннях вагу.
3. 3 Не тэлефануеце і не пішыце чалавеку самі. Вам можа быць складана не выходзіць на сувязь: магчыма, вы жадаеце выказаць чалавеку нешта непрыемнае або змагаецеся з жаданнем аднавіць адносіны. І ў тым, і ў іншым выпадку кантакт справакуе непатрэбнае зносіны, якое можа пагоршыць сітуацыю.
4. 4 Не адказвайце на званкі, паведамленні або лісты. Знайдзіце ў сабе сілы ігнараваць чалавека. Гэта можа быць няцяжка. Аднак чалавек можа паспрабаваць наладзіць з вамі кантакт толькі для таго, каб прычыніць больш шкоды. Маўчанне дасць чалавеку зразумець, якія вашыя сапраўдныя намеры, і дазволіць пазбегнуць непатрэбнага зносін.

Метад 2 з 4: Як пазбягаць кантактаў на вучобе

1. 1 Зменіце клас, групу ці навучальную ўстанову. Калі вы не можаце захоўваць спакой ці вам проста трэба аддаліцца ад чалавека, пачніце дзейнічаць. У вас могуць узнікнуць складанасці са здачай экзаменаў або іншых праверачных работ, але калі сітуацыя сапраўды няпростая, вам варта пайсці на гэта.
   • Калі вы растлумачыце адміністрацыі навучальнай установы, чаму вы хочаце зрабіць гэта, яны могуць паставіцца да вас з разуменнем.
2. 2 Пагаворыце з выкладчыкам або адміністрацыяй. Абмяркоўваць гэтае пытанне варта асабіста, таму патэлефануйце або напішыце чалавеку з просьбай прызначыць вам асабістую сустрэчу. Магчыма, вам трэба будзе пагаварыць не толькі з выкладчыкам, але і з кім-небудзь з адміністрацыі. Калі вам няма 18 гадоў, вас павінен будзе суправаджаць хтосьці з бацькоў.
   • Можна сказаць так: «Мне стала вельмі складана вучыцца ў адной групе з _____. Мне трэба перавесціся ў іншы клас. Можна таксама прапанаваць гэтаму чалавеку перавесціся. Што можна зрабіць у гэтай сітуацыі і як хутка? »
   • Выкладчыкі і адміністрацыя могуць паспрабаваць вырашыць праблему, не звяртаючыся да перакладу. Захоўвайце спакой і стойце на сваім. Імкнецеся да таго, каб усе вашыя патрэбы былі задаволеныя.
   • Будзьце гатовыя падрабязна растлумачыць, чаму вы просіце пра гэта.
3. 3 Хадзіце іншай дарогай. Студэнцкія мястэчкі бываюць вельмі вялікімі. Знайдзіце найменш папулярны маршрут. Калі вы ведаеце, як звычайна перамяшчаецца чалавек, з якім вы не хочаце перасякацца, хадзіце так, каб не сустрэць яго. Так, магчыма, вам прыйдзецца марнаваць на перамяшчэння больш часу, аднак так вы зможаце пазбягаць сустрэч з непажаданым чалавекам.
   • Калі ўбачыце чалавека на адлегласці, павярніце і ідзіце іншым шляхам.
4. 4 Пазбягайце глядзельнай кантакту. Магчыма, вы выпадкова сустрэнецеся з непажаданым чалавекам. Адвядзіце вочы як мага хутчэй, каб пазбегнуць лішняга ўзаемадзеяння з ім. Будзьце гатовыя да нечаканасцяў.
5. 5 Папытаеце сяброў дапамагаць вам. Пры дапамозе сяброў вам будзе лягчэй перажыць непрыемныя моманты. Сябар зможа загарадзіць вас ці адцягнуць непажаданага чалавека, каб вы маглі незаўважна сысці. Аднак пры гэтым важна прасіць аб дапамозе толькі тых, каму вы сапраўды давяраеце.
   • Завядзіце размову з кім-небудзь на вечарыне. Падыдзіце да чалавека і скажыце так: «Я пагавару з табой цяпер, таму што мне трэба пазбегнуць сустрэчы з адным чалавекам. Ты не пярэчыш? » Гэта не толькі дасць вам магчымасць пазбегнуць кантакту з непажаданым чалавекам, але і дазволіць пагутарыць з чалавекам, які вам падабаецца.
6. 6 Будзьце гатовыя звяртацца да выкрутаў, якія дазволяць вам хутка выйсці з сітуацыі. Магчыма, вам прыйдзецца прыкінуцца, што вы кажаце па тэлефоне ці што вы страцілі ачкі або ключы. Гэтыя прыёмы працуюць нават з самымі надакучлівымі людзьмі.
   • Калі насустрач вас ідзе чалавек, з якім вы не хочаце гаварыць, дастаньце тэлефон і зрабіце выгляд, што ў вас важны размову. Можна адвярнуцца і сысці.
   • Калі хочаце завяршыць размову, які вам не падабаецца, раптам ўздыхнем і скажыце, што вы не памятаеце, дзе пакінулі ключы, і што вам трэба бегчы. Так вы зможаце выбрацца з сітуацыі, у якой вам некамфортна.
7. 7 Шануеце вопыт, які вам даюць непрыемныя сітуацыі. Некаторыя лічаць, што ўсе, нават самыя надакучлівыя і непрыемныя людзі, з'яўляюцца ў нашым жыцці, каб даць нейкі ўрок. Кожны новы вопыт вучыць чаму-то і дазваляе лепш разумець, чаго мы хочам ад жыцця.
   • Складзіце спіс таго, чаму вас навучыў непрыемны досвед.
   • Складзіце спіс усіх станоўчых падзей, звязаных з сітуацыяй. Большасць сітуацый ўтрымліваюць і нешта добрае.

Метад 3 з 4: Як дзейнічаць на працы

1. 1 Зменіце працу. Не заўсёды можна дазволіць сабе змяніць працу, але ў некаторых сітуацыях гэта рашэнне будзе аптымальным. На працы могуць узнікаць розныя праблемы: ад простага непаразумення да чаго-то значна больш сур'ёзнага (напрыклад, абвінавачванні ў сэксуальным дамаганні). Магчыма, вы хочаце захаваць працу, таму што любіце яе. У гэтым выпадку варта падумаць аб іншых варыянтах вырашэння праблемы.
   • Паведамляйце аб усіх сур'ёзных здарэннях ў аддзел кадраў. Задача гэтага аддзела заключаецца ў тым ліку ў дапамозе ў такіх сітуацыях.
2. 2 Папытаеце перавесці вас у іншы аддзел, у іншы офіс або замяніць вам кіраўніка. Калі вы працуеце ў офісе або на вытворчым прадпрыемстве, варыянтаў можа быць не так шмат, але калі вам трэба фізічна засцерагчы сябе ад каго-то, папытаеце пра гэта. Ня мірыцеся з неабходнасцю слухаць чалавека, які вам не падабаецца, ці знаходзіцца побач з ім. Гэта будзе негатыўна адбівацца на вашай задаволенасці працай і будзе павышаць узровень стрэсу.
   • Вас папросяць абгрунтаваць просьбу, таму будзьце гатовыя да гэтага.Загадзя запішыце тое, што вас турбуе, і вазьміце з сабой усе дакументы на сустрэчу.
   • Вы будзеце не першым і не апошнім чалавекам, тым, хто просіць аб пераводзе. Гэта адбываецца ў многіх кампаніях.
3. 3 Засяродзьцеся на сваёй прадукцыйнасці працы. Засяроджанасць на працы і на тым, што вам трэба рабіць, каб працаваць прадуктыўна, дапаможа вам пазбягаць непажаданага чалавека. Вы маеце права на працоўную прастору, у якім няма канфліктаў і дзе вы б адчувалі сябе ў бяспецы. Адасобленая праца дазволіць вам пазбягаць ўзаемадзеяння з людзьмі, якія могуць няправільна ўспрымаць вашыя словы або дзеянні.
   • Падчас абеду наводзіце парадак у скрынях, выконвайце простыя фізічныя практыкаванні, чытайце часопісы.
   • Атрымлівайце задавальненне ад часу, які праводзіцца сам-насам з сабой. Медытуйце, займайцеся ёгай, пішыце вершы. Усё гэта дазволіць вам змагацца са стрэсам.
4. 4 Улічвайце графік працы чалавека, які вам не падабаецца. Працоўныя змены могуць пачынацца і заканчвацца ў розны час і ў розныя дні тыдня. Калі вы працуеце пазменна, папытаеце змяніць ваш графік. Калі вы працуеце з дзевяці да пяці, вам будзе складана ўнесці нейкія змены ў графік, аднак вы можаце ўлічыць графік чалавека, якога вы пазбягаеце, і падбудавацца пад яго перапынкі і абед.
5. 5 Не прымайце запрашэння. Будзьце асцярожныя і адмаўляйцеся ад запрашэнняў на мерапрыемствы, дзе будзе чалавек, які вам не падабаецца. Не варта падвяргаць сябе небяспецы або ставіць у няёмкае становішча.
   • Калі хочаце праводзіць больш часу з калегамі, ўладкоўвайце з імі свае мерапрыемствы.
6. 6 Не бойцеся выходзіць з непажаданых сітуацый. Няма нічога горш, чым заставацца ў сітуацыі, якая выклікае ў вас дыскамфорт. Магчыма, вы нічога не робіце, таму што побач ваш кіраўнік ці таму што вы перажываеце з-за таго, што падумаюць ці скажуць пра вас калегі. Не бойцеся сказаць, што нам пара ісці, таму што вам далёка ехаць дадому, ці назваць любую іншую прычыну.
   • Можна выйсці ў туалет, а потым незаўважна сысці, не развітаўшыся. Гэта прымальнае рашэнне. Важна пазбавіць сябе ад грамадства чалавека, якога вы пазбягаеце, і выйсці з непрыемнай сітуацыі.
   • Калі вы пойдзеце, нічога нікому не сказаўшы, напішыце паведамленне калегу, якому (-ай) вы давяраеце, і растлумачце, што вы сышлі. Інакш людзі могуць пачаць перажываць за вас, асабліва калі ў вас не было ні з кім канфлікту.
7. 7 Паводзьце сябе годна ў выпадку незапланаванага ўзаемадзеяння з чалавекам, які вам не падабаецца. Хутчэй за ўсё, вы вымушаныя будзеце ў нейкі момант пагаварыць з гэтым чалавекам пра працу. Захоўвайце спакой, паводзьце сябе годна і засяродзьцеся на працы, каб пазбегнуць канфлікту. Не рэагуйце на спробы справакаваць вас.
   • Трымайцеся да тых часоў, пакуль не скончыце размова. Павіншуйце сябе з тым, што вы справіліся.
   • Захоўвайце пазітыўны настрой. Старайцеся не гаварыць з чалавекам, які вам не падабаецца, на сур'ёзныя тэмы, не абмяркоўваць з ім праблемы і не скардзіцца яму. Дэманструйце спакой і аптымізм, якія немагчыма азмрочыць негатывам ці няёмкасцю сітуацыі.
   • Думайце пра пазітыўнае. Гэта не дасць вам ўцягнуцца ў негатыўныя дыскусіі.
   • Ніхто не зможа адабраць у вас кантроль на сітуацыяй, калі вы будзеце захоўваць пазітыўны настрой. Рэакцыя на правакацыйную рэпліку перадасць кантроль у рукі вашага суразмоўцы. Але толькі вы самі здольныя кіраваць сваімі пачуццямі і дзеяннямі і адказваць за іх. Гэта важная задача.
8. 8 Старайцеся бачыць усю карціну ў цэлым. Гэта вельмі важна. Калі вы зразумееце, што жыццё працягваецца і пасля канфлікту, вам стане прасцей пазбаўляцца ад негатыўных пачуццяў. Вы адчуеце палёгку. Адпусціце тое, што здарылася і засяродзьцеся на новых прыярытэтах.
   • Калі вы спрабуеце адпусціць сітуацыю, але вам гэта не атрымоўваецца, гэта можа значыць, што вы пакуль не ўсведамляеце некаторыя з сваіх пачуццяў.

Метад 4 з 4: Як паводзіць сябе ў больш складаных сітуацыях

1. 1 Усталюйце мяжы. Вам варта растлумачыць людзям свае намеры і чакання, якім бы ні быў канфлікт: сваркі з цешчай, наркатычная залежнасць стрыечнага брата або сястры, няправільнае паводзіны дзядзькі ў адносінах да вашага дзіцяці і гэтак далей. Ваша рашэнне пазбягаць чалавека напэўна будзе абумоўлена якімі-небудзь паўтаральнымі праблемнымі ўзаемадзеяннямі.
   • Калі вы жывяце з гэтым чалавекам, скажыце так: «Я хачу, каб ты ведаў (-а), што я маю намер (-а) дыстанцыявацца ад гэтай канфліктнай сітуацыі. Мне здаецца, што так будзе больш правільна. Мы можам дамовіцца не ўмешвацца больш у справы адзін аднаго? »
   • Калі вы жывяце асобна, вырашыць праблему будзе прасцей. Папытаеце не тэлефанаваць і не пісаць вам. Пазбягайце любых кантактаў.
2. 2 Не наведвайце сямейныя мерапрыемствы. У многіх сем'ях здараюцца канфлікты падчас агульных сустрэч. Калі хочаце пазбягаць грамадства чалавека, чыё прысутнасць непазбежна створыць праблему, прынясіце прабачэнні і адмоўцеся ад удзелу ў мерапрыемстве.
   • Плануйце сямейныя сустрэчы самастойна, але не дапускайце перасячэння мерапрыемстваў, каб вашым блізкім не даводзілася выбіраць паміж вамі і чалавекам, якога вы пазбягаеце, інакш сітуацыя толькі абвострыцца.
3. 3 Ўзаемадзеяння з чалавекам толькі ў прысутнасці іншых. Магчыма, у вас ёсць сваяк, якому вы па нейкіх прычынах не давяраеце і з якім не хочаце заставацца сам-насам. Якімі б ні былі прычыны, бярыце з сабой сведкі, калі вымушаны ўзаемадзейнічаць з гэтым чалавекам. Асабістая бяспека павінна быць вашым асноўным прыярытэтам.
4. 4 Звярніцеся да спецыяліста, калі не спраўляецеся са сваімі думкамі і эмоцыямі. Калі вас раздзіраюць думкі, звязаныя з гэтай непрыемнай сітуацыяй, вам можа быць карысна пагаварыць з псіхатэрапеўтам. Звярніцеся да псіхатэрапеўта ў сваім горадзе.
   • Пашукайце спецыяліста ў інтэрнэце.
   • Папытаеце каго-небудзь з сяброў, калег або сваякоў параіць вам спецыяліста.
5. 5 Звярніцеся па юрыдычную дапамогу, калі спатрэбіцца. Калі сітуацыя будзе напальвацца, вам, магчыма, прыйдзецца звярнуцца да юрыста. Канфлікты бываюць рознымі, і ў некаторых сітуацыях лепш за ўсё старацца засцерагчы сябе ад узаемадзеяння з чалавекам ва ўсе спосабы. У выпадку звароту ў суд два бакі супрацьстаяць адзін аднаму. Усё, што вы кажаце або робіце, можа быць выкарыстана ў судзе. Юрыст растлумачыць вам, што і як трэба рабіць.
6. 6 Атрымаеце забарона на набліжэнне, калі ў вашай краіне ён ужываецца (расійскае заканадаўства не прадугледжвае такой забароны). Чалавек, якога вы пазбягаеце, можа быць небяспечны. Калі вам здаецца, што вам пагражае небяспека, дамажыцеся ў судзе забароны на набліжэнне, каб не даць чалавеку кантактаваць з вамі. Калі ён парушыць забарону, вы зможаце звярнуцца ў органы правапарадку.

парады

• Заўсёды можна знайсці нагода выйсці з сітуацыі.
• Не дазваляйце сітуацыі займаць усе вашыя думкі. Марнуйце свае сілы на больш прадуктыўныя справы.
• Жывіце далей. Па якіх прычынах вы ні пазбягалі б чалавека, зьбярэцеся і пакіньце канфлікт у мінулым.
• Магчыма, раптоўная сустрэча выведзе вас з раўнавагі. Можна павітацца і ісці далей або проста прамаўчаць. Будзьце гатовыя да абодвух варыянтах.
• Важна захоўваць спакой і паводзіць сябе годна ў любой сітуацыі. Гэта дасць магчымасць вырашыць праблему без негатыву.
• Калі хто-то аказвае псіхалагічны ціск на вас ці каго-небудзь з вашых блізкіх, паведаміце пра гэта ў адпаведныя органы.
• Паспрабуйце зрабіць сваю асабістую бяспеку сваім асноўным прыярытэтам. Не дапускайце кантактаў з чалавекам, якога вы пазбягаеце, усімі сіламі і абараняйце блізкіх людзей ад яго прысутнасці.

папярэджання

• Калі забарона на набліжэнне выдалі супраць вас, вы абавязаны будзеце яго выконваць, інакш сутыкнецеся з юрыдычнымі наступствамі. Закон абараняе ўсіх ад шкоды, які могуць прычыніць іншыя людзі. Важна паважаць закон, каго б ён ні абараняў.
• Улічвайце ступень сур'ёзнасці канфлікту.Калі вы знаходзіцеся ў сітуацыі, дзе любыя кантакты паміж вамі і іншым чалавекам забароненыя, старайцеся зрабіць усё магчымае, каб нічога не сказаць гэтаму чалавеку першым (-ай).
• Законы, якія тычацца пераследу, у розных краінах розныя. Калі вас пераследуюць, паведаміце аб гэтай праблеме чалавеку, у якога больш улады: аднаму з бацькоў, настаўніку, кіраўніку царквы, паліцэйскаму ці юрыста.