Як змяніць усю сваю асобу

Відэа: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Задаволены

крокі
Метад 1 з 5: закладанне асновы
Метад 2 з 5: Змена мадэлі мыслення
Метад 3 з 5: Змена мадэляў адчуванняў
Метад 4 з 5: Змена мадэляў паводзін
Метад 5 з 5: Даданне апошніх штрыхоў
парады
папярэджання

Асоба ўяўляе сабой набор мадэляў - думак, паводзін і адчуванняў, - якія складаюць тое, кім вы з'яўляецеся. І што вы думаеце? Мадэлі можна мяняць. Над гэтым трэба папрацаваць, але калі вы сапраўды преданны гэтай ідэі, то ўсё можа здарыцца. Памятаеце, аднак, што ваша старая асоба, хутчэй за ўсё, будзе рэгулярна прасвечваць, так як нашы перакананні і мысленне фармуюцца нашым жыццёвым вопытам.

крокі

Метад 1 з 5: закладанне асновы

1 Напішыце свой план. Гэта дзеянне ў два падыходу: што вы хочаце змяніць і якім вы хочаце стаць. Вы не зможаце атрымаць адно без іншага. Дасягненне патрабуе велізарных высілкаў, вам трэба будзе ведаць, які бой выбіраць, перш чым пачаць.
- Як ваш прагназуемы новы характар будзе спрыяць вашаму развіццю як асобы? На дадзеным этапе многія людзі прыходзяць да высновы, што трэба змяненне не асобы, а хутчэй адной маленькай звычкі, якая аказвае негатыўны ўплыў на ваша ўзаемадзеянне з іншымі людзьмі. Дастаткова малога?
- Калі ёсць хто-то, на каго вы хацелі б быць больш падобнымі, распазнаецца, чаму вы хочаце пераймаць. Ня трэба проста глядзець на чалавека і казаць: "Так, я хачу быць такім". Зразумейце, чым менавіта вы захапляецеся - тым, як гэты чалавек спраўляецца з рознымі сітуацыямі? Манера гаварыць? Манера хадзіць ці рухацца? Што яшчэ больш важна, які ўнёсак гэта робіць у дабрабыт гэтага чалавека?
2 Раскажыце каму-небудзь. Адна з прычын, чаму Ананімныя Алкаголікі гэтак паспяховыя, таму што вы выносіце вонкі тое, пра што звычайна не гавораць. Калі хто-то яшчэ стымулюе вашу адказнасць, то вы атрымліваеце знешнюю матывацыю, якую іншым чынам не атрымалі б.
- Пагаварыце з адным пра тое, чаго вы хочаце дасягнуць. Калі вы давяраеце гэтаму чалавеку, то ён зможа падштурхнуць вас у правільным кірунку (ці будзе казаць вам, што вы сьмешныя, альбо не дасць вам сысці з шляху). Дадатковая сіла мозгу і пара вачэй на большай адлегласці ад карціны, калі хочаце, дапаможа вам зразумець, як варта сябе паводзіць, і якое ўражанне вы робіце.
3 Усталюйце сістэму ўзнагароджання. Гэта можа быць што заўгодна. Усё што заўгодна. Гэта можа быць такая дробязь, як перамяшчэнне шкляных шарыкаў з адной кішэні ў другую, ці такое буйное, як адпачынак. Што б гэта ні было, зрабіце гэта стаяць для вас.
- І ўсталюеце кантрольныя кропкі на ёй. Калі вы падыдзеце да той сімпатычнай дзяўчыне і зможаце хоць што-небудзь сказаць - выдатна! Гэта ўжо нешта. Калі на наступным тыдні вы падыдзеце да яе і зможаце расказаць цэлы анекдот - выдатна! Ўзнагароджвалі сябе за ўсё, гэта ж складаная задача.

Метад 2 з 5: Змена мадэлі мыслення

1 Не вешайце на сябе ярлык. Калі вы думаеце пра сябе як пра сарамлівасці і замкнёным чалавеку, вы выкарыстоўваеце гэта як апору. Чаму вы не ідзяце на тую вечарыну ў пятніцу? ... Вось менавіта. У вас няма прычын. Калі вы перастаеце лічыць сябе тым ці іншым чынам, свет адкрываецца вам.
- Вы стала змяняецеся. Калі вы думаеце пра сябе як пра батаніцы, то можаце выявіць, што ў вас ёсць гэтыя характарыстыкі. Але калі вы зразумееце, што вы ўвесь час вырастаеце і змяняецеся, то вы зможаце адкрыцца магчымасцям, якія натхняюць гэты рост, магчымасцям, ад якіх вы інакш ўхіліліся бы.
2 Спыніце думаць "нязменнымі" паняццямі. Гэтак жа як і з цэтлікамі, спыніце думаць толькі ў чорна-белых танах. Хлопцы гэта не страшна, аўтарытэт гэта не зло, а ад падручнікаў сапраўды ёсць карысць.Як толькі вы зразумееце, што менавіта ваша ўспрыманне рэчы вызначае яе для вас, вы ўбачыце больш магчымасцяў і, такім чынам, больш варыянтаў паводзін.
- Некаторыя людзі разглядаюць некаторыя рысы як "нязменныя", і гэта ў значнай ступені ўплывае на іх паводзіны. Супрацьлегласцю гэтаму будзе мысленне "росту", пры якім які глядзіць лічыць рысы падатлівым і пастаянна змяняюцца. Гэтыя спосабы мыслення развіваюцца яшчэ ў раннім дзяцінстве і могуць значна ўплываць на асобу. Калі вы лічыце, што рэчы "нязменныя", то вы не верыце, што можаце іх змяніць. Якім вы бачыце свет? Гэта можа вызначыць тое, як вы бачыце сябе ў адносінах, як вы вырашаеце канфлікты, і як хутка вы апраўляцца пасля няўдач.
3 Прагоніце негатыўныя думкі. Проста спыніце. Прыгажосць вашага розуму ў тым, што ён з'яўляецца часткай вас і, такім чынам, вы яго кантралюеце. Калі вы злавілі сябе на думцы "О, Божа, я не магу, не магу, не магу, не магу", то вы, напэўна, і не зможаце. Калі пачынае гаварыць гэты голас, заткніцеся яго. Ён не прынясе вам ніякай карысці.
- Надзеньце на запясце гумовы бранзалет і пляскае ім, калі пачынаюцца дрэнныя думкі.
- Калі з'яўляецца голас, хай ён кажа голасам Дональда Дака. Яго будзе нашмат цяжэй прымаць сур'ёзна.
- Трымаеце галаву высока. У літаральным сэнсе. Змена мовы цела можа фактычна змяняць тое, як вы сябе адчуваеце, і, такім чынам, думаеце.

Метад 3 з 5: Змена мадэляў адчуванняў

1 Падраблялі, пакуль не створыце. Ёсць выказванне ў дзэн-будызме, што выходзіць трэба праз дзверы. Калі вы хочаце стаць менш сарамлівым, падыходзьце да людзей і размаўляйце з імі. Калі вы захапляецеся тымі, хто шмат чытае, пачніце чытаць. Проста апускаецеся. У людзей ёсць дрэнныя звычкі, але ёсць спосабы іх змяніць.
- Ніхто не павінен ведаць, што глыбока ўнутры вы адчуваеце, што вы да смерці перажываеце. Ведаеце чаму? Таму што досыць хутка гэта пройдзе. Розум мае цудоўную здольнасць адаптавацца. Тое, што калісьці пускала дрыжыкі па спіне, па праходжанні дастатковага перыяду часу стане старой каханай капялюшыкам.
2 Прыкінуцца іншы асобай. Добра, метад гульні чужой ролі атрымаў дрэнную рэпутацыю, але калі Дастын Хофман зрабіў гэта, то і нам таксама можна паспрабаваць. З дапамогай гэтага метаду вы цалкам апускаецеся ў кагосьці іншага. Гэта не вы, гэта новае стварэнне, якім вы спрабуеце быць.
- Гэта 24/7. Вы павінны пераймаць звычкі гэтага новага персанажа ў любой сітуацыі. Як ён сядзіць? Якое выраз яго твару ў спакойнай сітуацыі? Што яго трывожыць? Як ён забівае час? З кім ён асацыіруецца?
3 Вылучыце час для дзівацтваў. Добра, казаць вам, каб вы цалкам адмовіліся ад таго, кім вы ёсць, і перанялі новую персону проста сілай думкі і звычкі, гэта смешна. Вы ніяк не зможаце прытрымлівацца яе 24 гадзіны ў суткі, 7 дзён на тыдзень. Таму падайце сабе адведзены час, каб адчуваць сябе як хочаце.
- Калі ў пятніцу вы наладжваеце вечарынку, якой вы жудасна баіцеся, скажыце сабе, што ў пятніцу вечарам ці ў суботу раніцай вы вылучыце 20 хвілін толькі таму, каб цалкам патурбавацца пра гэта. 20 хвілін абсалютнай нелагічнасці і непрадукцыйнасці. Але акрамя гэтага нічога. Прытрымлівайцеся гэтага. Ведаеце, што адбудзецца? У канчатковым выніку вы выявіце, што вам наогул ужо і не трэба надаваць гэтаму час.

Метад 4 з 5: Змена мадэляў паводзін

1 Кіньце сябе ў новыя ўмовы. На самай справе, адзіны спосаб убачыць змены ў сабе гэта дадаць нешта новае ў сваё жыццё. Каб зрабіць гэта, вам трэба будзе пераняць новыя мадэлі паводзін, новых людзей, і новыя віды дзейнасці. Вы не можаце рабіць адно і тое ж зноў і зноў і чакаць розных вынікаў.
- Пачніце з малога. Ўступеце ў клуб. Атрымаеце працу за межамі сваіх уменняў і навыкаў. Пачніце чытаць пра гэта. Да таго ж, не вяртайцеся да старых умовам.Вы ж не хочаце праводзіць час з людзьмі, якія робяць супрацьлеглае таму, чаго вы спрабуеце дасягнуць.
- Пастаўце сябе ва ўмовы. Калі вы баіцеся павукоў, зайдзіце ў пакой, дзе ёсць адзін. Дзень за днём на сантыметр бліжэй да яго. У канчатковым выніку вы будзеце сядзець побач з ім. Яшчэ пазней, вы будзеце трымаць яго. Пастаяннае ўздзеянне прытупляе пачуццё страху ў мозгу. Зараз вазьміце "павукоў" і заменіце іх тым, што з'яўляецца вашай мэтай.
2 Вядзіце дзённік. Вам будзе неабходна даволі моцнае пачуццё самасвядомасці, каб не з'ехаць з дарогі. Вядзенне дзённіка дапаможа разабрацца з думкамі і прааналізаваць, як вы спраўляліся з гэтай зменай. Запішыце, што працавала, а што не, каб сапраўды наладзіць свой метад.
3 Скажыце "так". Калі вам цяжка кінуць сябе ў новыя ўмовы, думайце пра гэта так: спыніце адмаўляцца ад магчымасцяў. Калі вы бачыце знак, які перш палічылі нецікавым, то паглядзіце яшчэ раз. Калі сябар папросіць вас зрабіць што-то, пра што вы абсалютна нічога не ведаеце, згаджайцеся. Вы станеце нашмат лепш у гэтым.
- Але не забывайце прымаць надзейныя рашэнні. Калі хтосьці просіць вас пайсці скакаць з абрыву, не рабіце гэтага. Выкарыстоўвайце свой мозг.

Метад 5 з 5: Даданне апошніх штрыхоў

1 Приоденьтесь. Добра, адзенне не робіць чалавека, але яна можа дапамагчы вам з правільным разумовым настроем. Хоць гэта зусім не мяняе вашу асобу, гэта можа служыць вам напамінам пра асобу, якой вы спрабуеце стаць.
- Гэта можа быць такая дробязь, як капялюш. Калі ёсць што-то, што для вас паказвае на гэтую новую асобу, трымаеце гэта ў поле зроку. Так больш верагодна, што вы застанецеся ў гармоніі з самім сабой і зменшыце кагнітыўны дысананс.
2 Пераймайце звычкі. Адзення і мадэлі мыслення можа быць недастаткова. Падумайце аб тым, што рабіла б гэтая новая асоба, і рабіце гэта. Ці будзе яна імкнуцца да сацыяльнага ўзаемадзеянню? Трымацца ў баку ад сацыяльных медыя? Чытаць эканамічны часопіс? Што б гэта ні было, рабіце гэта.
- Гэта не заўсёды павінна быць нешта буйное - дробязі таксама працуюць. Насіла б яна ружовую сумачку? Слухаў бы ён канкрэтную групу? Увайдзіце ў вобраз як мага больш.
3 Абгрунтуйце. Зараз, калі вы набылі гэтыя новыя звычкі і, верагодна, новых сяброў і новыя заняткі, вы можаце адчуваць сябе крыху няёмка. Цяпер важна прыняць сябе, кім бы вы ні былі і дзе б ні знаходзіліся. Ўчапілася пазногцямі і вырашыце, што вы застаяцеся.
- Псіхалагічна выкараняць сябе рызыкоўна. Калі ў вас атрымалася, вам, магчыма, спатрэбіцца час, каб адчуць, што вы па-сапраўднаму "вы". Паслабцеся. Гэта пачуццё прыйдзе, калі вы будзеце прытрымваць сваё жаданне блізкім да свайго дабрабыту.
4 Падумайце аб сваёй новай асобы. Ці сапраўды вы дасягнулі таго, чаго хацелі дасягнуць? Ці думаюць пра вас людзі больш станоўча цяпер, калі вы дзейнічаеце і апранаецеся па-іншаму? Ці гатовыя вы ахвяраваць сабой дзеля імітацыі ідэальнага чалавека?
- Многія людзі на дадзеным этапе зразумеюць, што ім трэба не змена асобы, а прыняцце таго, кім яны ёсць, і гатоўнасць спрабаваць палепшыць сябе замест ўтойвання пад штучным чынам, які яны бяруць на сябе на публіцы.

парады

Не хвалюйцеся, калі вы не зменяцца адразу ж, гэта зойме некаторы час.
Калі вы думаеце, што вы не можаце змяніць тое, кім вы ёсць, з-за бацькоў ці іншых людзей у сваім жыцці, змяняйцеся у дробязях. Высечыце звычкі, якія вам не падабаюцца, і ўвядзіце новыя. Калі мама ці тата спытае, што здарылася, растлумачце ім, што з вашай самаацэнкай усё ў парадку, што вы проста спрабуеце адчуваць сябе больш камфортна з самім сабой.
Змяняйцеся павольна. Рэзкае змяненне можа справакаваць пытанні. Звярніцеся да сваёй праблемы і працуйце з гэтай вобласцю. З часам гэта стане натуральным.
Памятаеце, што вам не трэба мяняць сваю сутнасць, каб падабацца людзям. Цяжка прымаць сябе такім, які ёсць, асабліва калі вы ў дрэнным настроі, але любіце сябе.Тады і іншыя змогуць.
Пачніце летам і тады восенню людзі ўбачаць новага вас.
Ніколі не мяняйце сваю сутнасць толькі таму, што вы не падабаецеся іншым. Калі вы ботан, ня становіцеся мілка толькі таму, што яны "крутыя". Зірніце на групу сапраўдных гатовы ў сваёй школе. Усе яны стаяць і смяюцца над мілка і жартуюць пра тое, як хуліганы школы будуць працаваць на іх у адзін цудоўны дзень.