Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Базальная тэмпература цела (БТТ) - тэмпература вашага цела ў стане поўнага спакою. Калі вы вядзеце графік сваёй БТT для таго каб зацяжарыць, або з мэтай кантролю нараджальнасці, важна мець дакладныя паказанні, а гэта не так проста, як вы думаеце.

крокі

1. 1 Выкарыстоўвайце тэрмометр, які спецыяльна прызначаны для вымярэння паказанняў БТТ. Не выкарыстоўвайце стандартны тэрмометр, так як ён не з'яўляецца дастаткова дакладным.
2. 2 Высыпаюць, па магчымасці - сон павінен быць рэгулярным. Нерэгулярны сон (у тым ліку менш за тры гадзіны бесперапыннага сну) можа прывесці да ілжывым сведчаннях.
3. 3 Вымярайце тэмпературу кожны дзень у адзін і той жа час, перш чым устаць з ложка. Усталюйце будзільнік і трымаеце тэрмометр каля ложка або пад падушкай. Не ўставайце, не хадзіце, нічога ня ежце і не піце, наогул нічога не рабіце (нават не падтрасайце ртутны тэрмометр), пакуль вы не вымералі сваю БТТ (якую, неабходна вымяраць ў стане поўнага супакою).
4. 4 Зрабіце графік на міліметровай паперы або на кампутары, з датамі унізе і базальной тэмпературай збоку. Вы можаце знайсці ў Інтэрнэце і раздрукаваць графікі нараджальнасці, а таксама падпісацца на сэрвіс графіка нараджальнасці.
5. 5 Выяўляць паступовае або раптоўнае павышэнне тэмпературы (ад 0,3 да 0,9 градусаў па Цэльсіі). Пладавітасць высокая, калі на працягу двух-трох дзён ваша базальная тэмпература павышаецца. Так што калі вы назіраеце падобную карціну з месяца ў месяц, то тыя дні, калі тэмпература падвышаецца, гэта лепшы час для зачацця (або лепшы час ўстрымацца, калі вы выкарыстоўваеце гэты метад для кантролю над нараджальнасцю).

парады

• Для больш надзейнага выніку таксама назірайце за зменамі ў слізістай шыйкі маткі. У пачатку менструальнага цыклу яна разрэджаная, ліпкая і шчыльная; калі авуляцыя ўжо блізка яна становіцца больш слізкай і багатай, якая нагадвае сырой яечны бялок. Праверка слізістай шыйкі маткі можа дапоўніць назірання за авуляцыі з дапамогай графікаў БТТ.
• Час, якое вы памерыце базальную тэмпературу павінна быць як мага раней, каб вы маглі пасля гэтага зноў заснуць, калі ў вас нерэгулярны графік сну.

папярэджання

• Графік БТТ не на 100% надзейны ў якасці метаду кантролю над нараджальнасцю і яго лепш за ўсё выкарыстоўваць у спалучэнні з іншымі метадамі кантролю над нараджальнасцю.
• Павышэнне ББТ таксама можа быць выклікана эмацыйным засмучэннем, стрэсам, прастудай або інфекцыяй, парушэннем біярытму, ужываннем алкаголю напярэдадні або пры выкарыстанні электрычнага коўдры.
• Калі пазбягаць палавога акта падчас вашых пладавітых дзён, то, хутчэй за ўсё, гэта паменшыць вашыя шанцы зацяжарыць, але, у любым выпадку, гэта не прадухіліць распаўсюджванне інфекцый якія перадаюцца палавым шляхам.