Задаволены

• крокі

Вы разумееце, што пачалі занадта шмат выпіваць, але не збіраецеся кідаць піць да канца свайго жыцця. Вось некаторыя спосабы, якія дапамогуць вам скараціць ужыванне спіртнога.

крокі

1. 1 Зразумейце, што ўжыванне спіртнога ў грамадстве можа аслабіць вашу волю. Для большасці людзей частае ўжыванне ў грамадстве можа прывесці да празмернага ўжывання, і ў некаторы момант вы сутыкнецеся з той рэальнасцю, што якасць вашай жыцця апусцілася на вельмі нізкі ўзровень. Аднак мы ўсё яшчэ хочам мець магчымасць ужыць спіртныя напоі на вяселлі, на дыскатэцы або на вечарыне з нагоды Хэлоўіна і т. П.
2. 2 Вам, магчыма, цяжка будзе прыняць тое, што ваша ўжыванне стала не кантраляваным. Мы не разглядаем сябе як алкаголікаў і мы не маем на ўвазе прымяненне тых аздараўленчых праграм, якія прапануюць АА. Першая і самая важная рэч - гэта прымусіць сябе прызнаць нашу слабасць. Сама тупы здагадкай, якое вылучалася калі-небудзь, з'яўляецца тое, што злоўжыванне алкаголем, гэта "хвароба". Лейкамія - гэта хвароба. Рак прастаты - гэта хвароба. Трапленне алкаголю ў наш арганізм сем дзён на тыдзень - гэта слабасць. Як толькі мы прызнаем, што мы слабыя, надыдзе час рухацца далей!
3. 3 Калі вы не возьмеце нічога з гэтага артыкула, запомніце хоць бы гэтую цытату: "Вы абавязкова вып'еце ў іншы раз". Заўсёды будзе магчымасць расслабіцца з куфлем халоднага піва. Ўсведамленне гэтага надзвычай важна. Мы не дамагаемся таго, каб спыніць выпіваць цалкам, - мы проста рашуча настроены скараціць сваё ўжыванне. Калі мы будзем ведаць, што калі-небудзь зможам выпіць зноў, то зрабіць гэта будзе нашмат лягчэй.
   • Напрыклад, вы працуеце ў звычайны аўторак з раніцы. Вы пачынаеце думаць пра тое, што вып'еце віскі па дарозе дадому. Аднак, якая мэта гэтай выпіўкі ў аўторак вечарам? Ці змаглі б вы быць добрым татам, добрым мужам, добрым сябрам і т. Д., Калі прыйдзеце дадому цвярозым ў гэты вечар? Вам сапраўды трэба выпіць? Як наконт таго, каб прапусціць гэты аўторак і пайсці ў бар у сераду, паглядзець гульню з мячом? Ці яшчэ лепш, прапусціць два дні і пайсці ў чацвер паглядзець тую ж гульню? Памятаеце, вы зможаце выпіць у іншы раз, таму проста перанясіце гэта на некалькі дзён, вы атрымаеце большае задавальненне.
4. 4 Паспрабуйце адцягнуцца. Адцягнуцца - гэта лепшая рэч, якую вы можаце зрабіць, каб скараціць ужыванне. Калі вы ведаеце, што занадта слабыя, каб сядзець дома і не перакуліць бутэлечку, прыдумайце, што можна зрабіць, каб адцягнуцца.
   • Схадзіце ў кіно, па крамах, прагуляйцеся, схадзіце ў спартзалу і т. Д. Мы павінны весці актыўны лад жыцця, каб пазбегнуць ужывання першага напою. І ведайце, адзін келіх прывядзе да ўжывання яшчэ некалькіх той жа ноччу.
   • Працягвайце гаварыць сабе: я не маю патрэбу ў выпіўцы сёння, таму што ў "гэты дзень", не важна, як блізка ён будзе, я вып'ю больш і буду адчуваць сябе цудоўна.
5. 5 Больш працуйце. Гэта проста, тая як можа лепш прымусіць вас не думаць пра бутэльцы? Большасць з тых, хто п'е занадта шмат, з'яўляюцца фактычнымі алкаголікамі. Мы не п'ём, калі працуем. Так, хіба гэта не да смешнага проста? Вазьміце дадатковую працу. Мала таго, што вы запрацуеце дадатковыя грошы, каб дапамагчы сабе або сваёй сям'і, вы знойдзеце лепшую альтэрнатыву, якая дапаможа вам ўтрымаць сябе ад спакусы.
6. 6 Падумайце аб тым, як вы будзеце адчуваць сябе раніцай. Для тых з нас, хто п'е занадта шмат, пакутаваць ад пахмелля - гэта нармальна. Мы адчуваем сябе падобна калу і чакаем, калі зможам выпіць зноў, каб адчуць сябе лепш. У тыя рэдкія дні, калі мы не пілі папярэдняй ноччу, мы адчуваем сябе цудоўна. Падбадзёрвальна. Перш чым вы перакуліць то першае піва, ўспомніце мінулы раз, калі вы прачнуліся без алкаголю ў вашым арганізме. Вы адчуваеце сябе сапраўды добра. Думайце пра гэта, як пра сваю перамогу.
7. 7 Думайце пра сваіх сяброў і сям'і ці нават пра знакамітасцяў, калі вам так лягчэй, у якіх няма праблем з алкаголем. Намалюйце сабе карціну аб якасці іх жыцця. Купіце часопіс і прачытайце пра сям'ю, якая правяла дзень у месяц-парку. Патэлефануйце свайму брату або сястры, і няхай яны раскажуць вам пра бясшкодных рэчах, якія іх сям'я зрабіла сёння без ужывання алкаголю. Зразумейце, што ўсё не павінна быць засяроджана вакол алкаголю.
8. 8 Засяродзьцеся на сваіх дзецях. Калі ў вас няма дзяцей, падумайце аб тым, што вашы меркаваныя дзеці думалі б пра вас, калі вы знаходзіцеся ў такім стане. У нас абавязацельства, як у бацькоў, даць дзецям лепшае выхаванне і паказаць лепшы прыклад, які мы толькі можам. Мы як алкаголікі выканаем свае абавязацельствы? Ці былі нашы бацькі алкаголікамі? У некаторых з нас няма, дык чаму мы імі сталі? Для некаторых так, але ці жадаем мы стаць такім жа ганьбай, якім былі нашы бацькі? Ганьба. Гэта ключавое слова. Ўспомніце той момант, калі наша дзіця ўпершыню прыйшоў у гэты свет? Мы зрабілі бы ўсё для яго. Задумайцеся пра тое, як наша злоўжыванне можа бянтэжыць нашага дзіцяці або дзяцей у пэўныя моманты? Ці яшчэ горш - задумайцеся пра тое, як наша злоўжыванне можа зрабіць нас няўважлівымі, што можа прывесці да траўмы ці чаму-то горай ў нашага дзіцяці або дзяцей.
9. 9 І, нарэшце, давайце вернемся туды, адкуль пачалі. У нас ёсць выбар, станавіцца Ці алкаголікамі. Мы хочам дайсці да той рысы, дзе нам можа спатрэбіцца рэабілітацыя, ці мы хочам кантраляваць свае жаданні і стаць лепшым чалавекам? Калі вы чытаеце гэта, я чакаю, што вы падумаеце пра самакантролі. У нас ва ўсіх ёсць магчымасць змяніць сваё жыццё, не губляючы пры гэтым сваёй годнасці. Нам не трэба шукаць аб'явы "я - алкаголік і я шэсцьдзесят дзён не п'ю". Ва ўсіх нас ёсць патэнцыял паменшыць ўжыванне, ня становячыся пры гэтым непітушчым. Гэтыя парады дапамогуць вам, таму што я сапраўды мяркую, што думкі пра тое, што ён ніколі не зможа выпіць зноў, прымушаюць алкаголікаў звяртацца па дапамогу. З майго праграмай - гэта не частка ўраўненні. Гэта простае, паступовае рух ад залежнасці да задавальнення ад выпіўкі.