Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Прафесійная кансультацыя
• Частка 2 з 4: Лячэнне траўмаў першай ступені
• Частка 3 з 4: Лячэнне траўмаў другой ступені
• Частка 4 з 4: Лячэнне траўмаў трэцяй ступені
• парады

Прыпаверхневыя (якая ляжыць пад скурай) ікраножнай мышцы і больш глыбокая камбаловидная цягліца разам фармуюць ніжнюю частку ногі, званую ікрой. Гэтыя мышцы злучаюць пятку з задняй бокам племя; з іх дапамогай нага выгінаецца ў галёнкі, што неабходна пры хадзе, бегу, скачках і іншых рухах ног. Як правіла, расцяжэнне ікроножных цягліц здараецца паблізу пяткі ў ахілава сухажылля з-за рэзкага паскарэння або запаволення. Усе цягліцавыя траўмы падпадзяляюцца на тры ступені. Пры расцяжэнні першай ступені адбываецца разрыў некалькіх цягліцавых валокнаў; другая ступень адпавядае больш шырокім пашкоджанняў цягліцавых валокнаў; пры трэцяй ступені цягліца аказваецца цалкам разарванай. Пры пашкоджанні ікраножнай мышцы вельмі важна ўсталяваць дакладны дыягназ, паколькі ад гэтага залежыць усё наступнае лячэнне.

крокі

Частка 1 з 4: Прафесійная кансультацыя

1. 1 Запішыцеся на прыём да доктара. Калі вы выпрабоўваеце боль ў ікры ногі, якая не праходзіць на працягу некалькіх дзён, запішыцеся на прыём да тэрапеўта. Лекар агледзіць вашу нагу і ікроножные мышцы, распытае вас пра ваш лад жыцця і пра тое, якім чынам вы маглі пашкодзіць мышцы, і, магчыма, нават зробіць рэнтгенаўскі здымак ніжняй частцы ногі, каб выключыць верагоднасць пералому вялікай або малой галёначнай косці. Аднак тэрапеўт не з'яўляецца спецыялістам па шкілетна-мышачнай сістэме, таму ён, хутчэй за ўсё, накіруе вас да іншага лекара, які мае больш за вузкую спецыялізацыю.
   • Пры шкілетна-цягліцавых пашкоджаннях паставіць дыягназ і прызначыць лячэнне могуць таксама такія лекары, як остеопат, хиропрактик, фізіятэрапеўт, мануальны тэрапеўт. Аднак пачаць усё ж варта з наведвання тэрапеўта - ён зможа выключыць іншыя патэнцыйна сур'ёзныя прычыны болю, такія як трамбоз, пашкоджанне сасудаў, кіста Бэйкера або, што патрабуе неадкладнага хірургічнага ўмяшання, сіндром працяглага здушэння.
2. 2 Наведайце адпаведнага спецыяліста. У большасці выпадкаў пашкоджанні ікроножных цягліц бываюць першай ступені, але пры сур'ёзных разрывах часам патрабуецца хірургічнае ўмяшанне. Акрамя таго, болі ў вобласці ікры могуць паўстаць з прычыны сур'ёзных захворванняў і пашкоджанняў, такіх як касцяны пералом, рак косткі, інфекцыя косткі (астэаміэліт), вянозная недастатковасць, ішыяс пры міжпазваночнай грыже, ўскладненні пры цукровым дыябеце. З прычыны гэтага можа спатрэбіцца візіт да такіх урачам, як ортопед (спецыяліст па костках і суставам), неўролаг (спецыяліст па нервовай сістэме) і фізіятэрапеўт (спецыяліст па цягліцам і косткам), каб яны вызначылі, ня выкліканая Ці боль ў ікры якім-небудзь сур'ёзным захворваннем.
   • Для вызначэння прычыны болі ўнізе ногі і пастаноўкі дакладнага дыягназу спецыялісты могуць выкарыстоўваць рэнтгенаграфію, сканаванне костак, МРТ, кампутарную тамаграфію, ультрагукавое даследаванне.
   • Пашкоджанні ікраножнай мышцы даволі распаўсюджаныя сярод тых, хто займаецца баскетболам, футболам або валейболам, а таксама бегам і іншымі відамі лёгкай атлетыкі.
3. 3 Існуюць розныя метады лячэння. Неабходна наведаць лекара, які паставіць дакладны дыягназ, усталяваўшы, калі гэта магчыма, прычыну боляў, і прызначыць падыходнае лячэнне. Стан спакою і хатнія сродкі (напрыклад, ледзяныя кампрэсы) падыходзяць толькі для лячэння расцяжэнняў ікраножнай мышцы лёгкай і сярэдняй ступені цяжкасці, іх зусім не дастаткова ў выпадку пералому, інфекцыі, пухліны, цукровага дыябету або дэгенерацыі межпозвонковых дыскаў: у гэтых выпадках спатрэбяцца больш істотныя метады, якія парэкамендуе лекар.
   • Пачытайце пра пашкоджанні ікраножнай мышцы ў інтэрнэце (на медыцынскіх сайтах), каб азнаёміцца ​​з праблемай і больш даведацца пра магчымыя спосабы лячэння і прыносяцца імі выніках.
   • Да фактараў, якія спрыяюць расцяжэння цягліц, ставяцца пажылы ўзрост, пашкоджанні цягліц у мінулым, паніжаная гнуткасць цягліц, іх недастатковая крэпасць і стомленасць.

Частка 2 з 4: Лячэнне траўмаў першай ступені

1. 1 Вызначыце цяжар пашкоджання. У большасці выпадкаў пашкоджанні ікраножнай мышцы ўяўляюць з сябе лёгкае расцяжэнне, якое праходзіць само па сабе на працягу тыдня; паказчыкамі сур'ёзнасці пашкоджанні служаць інтэнсіўнасць болю, ступень абезрухоўванасці і прыпухласць. Пры траўмах першай ступені пашкоджваюцца да 10% цягліцавых валокнаў, у якіх адбываюцца микроразрывы. Для такіх траўмаў характэрныя прыступы ўмеранай болю ззаду ніжняй частцы ногі, звычайна паблізу пяткі. Яны суправаджаюцца мінімальнымі стратамі ў сіле і рухомасці цягліц. Вы можаце захаваць здольнасць хадзіць, бегаць і займацца спортам, хоць і будзеце адчуваць пры гэтым дыскамфорт і напружанне ў мышцах.
   • Расцяжэнне цягліц адбываецца ў выніку іх значнай перагрузкі, якая прыводзіць да разрыву цягліцавых валокнаў, які найбольш часта здараецца ў месцах мацавання цягліц да сухажылляў.
   • У большасці выпадкаў траўмы ікроножных цягліц першай ступені суправаджаюцца адчуваннем дыскамфорту на працягу 2-5 дзён, аднак яны могуць даваць ведаць пра сябе і на працягу некалькіх тыдняў, аж да поўнага выздараўлення, у залежнасці ад долі пашкоджаных цягліцавых валокнаў і метадаў лячэння.
2. 2 Ўжыеце тэрапію RICE, або ПЛДП ў рускай абрэвіятуры. Для лячэння большасці расцяжэнняў і парываў цягліц найбольш эфектыўны метад ПЛДП (RICE), што з'яўляецца абрэвіятурай для супакой (Rest), лёд (Ice), ціск (Compression) і прыпадыманне (Elevation). Па-першае, варта забяспечыць пашкоджаным цягліцам супакой, гэта значыць часова спыніць дзейнасць, якая патрабуе іх напружання. Па-другое, неабходна выкарыстоўваць тэрапію холадам, адразу ж пасля траўмы прыкладваючы да пашкоджанага месца лёд, абгорнуты ручніком, альбо пакуначкі з замарожаным гелем, каб спыніць магчымае ўнутранае крывацёк і знізіць запаленне; пры гэтым пажадана трымаць нагу ў прыпаднятым становішчы, змясціўшы яе на крэсла або стос падушак (гэта таксама дазваляе прадухіліць запаленчыя працэсы). Спачатку варта прыкладаць лёд на 10-15 хвілін кожную гадзіну, затым, калі праз некалькі дзён боль і апухлі знізяцца, гэта можна рабіць радзей. Ледзяныя кампрэсы, якія замацоўваюцца на назе пры дапамозе пругкай павязкі, дапамогуць таксама спыніць крывацёк з разарваных цягліцавых валокнаў і звязанае з ім запаленне.
   • Ня накладвайце павязку занадта туга і не пакідайце яе больш чым на 15 хвілін, паколькі гэта можа прывесці да перакрыцця прытоку крыві да пашкоджанага месца, што выкліча далейшыя ўскладненні.
3. 3 Прымайце лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту. Ваш сямейны лекар можа парэкамендаваць вам супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен, напроксен або ацэтыльсаліцылавая кіслата (аспірын), альбо стандартныя анальгетыкі (болесуцішальныя), напрыклад парацэтамол, каб знізіць запаленне і боль, выкліканыя траўмай ікраножнай мышцы.
   • Памятаеце пра тое, што гэтыя медыцынскія прэпараты адмоўна ўплываюць на страўнік, печань і ныркі, таму іх не варта прымаць на працягу больш за два тыдні запар.
4. 4 Рабіце расцяжку ікроножных цягліц. Пры ўмераных траўмах добра дапамагаюць лёгкія расцягваюць практыкаванні, якія здымаюць напружанне і паляпшаюць кровазварот у цягліцах. Пры расцяжэнні цягліц пасля запаленчай фазы фармуецца Рубцова тканіна, якая менш гнуткая па параўнанні са звычайнымі цягліцавымі валокнамі. Расцягваюць практыкаванні спрыяюць перабудове рубцовай тканіны, павышаючы яе гнуткасць. Вазьміце ручнік або пругкі бінт і абматаць ім ступню паблізу падставы пальцаў. Затым вазьміце яго вольныя канцы ў рукі і павольна пацягніце на сябе, асцярожна прыўздымаючы ступню і расцягваючы тым самым ікраножную мышцу; патрымаеце яе ў напружаным стане 20-30 секунд, пасля чаго павольна адпусціце. Яму тым гэта практыкаванне 3-5 разоў штодня на працягу аднаго тыдня, пакуль боль ў ікры ня аціхне.
5. 5 Перад самастойным ужываннем якіх-небудзь вышэйапісаных метадаў абавязкова пракансультуйцеся з урачом. З-за некаторых практыкаванняў выздараўленне і аднаўленне могуць зацягнуцца.
   • Разагрэў ікроножных цягліц і іх расцяжка перад заняткамі спортам дапамогуць прадухіліць іх спазмы, расцяжэнне і разрыў.

Частка 3 з 4: Лячэнне траўмаў другой ступені

1. 1 Навучыцеся адрозніваць расцяжэнне ікраножнай і камбаловидной цягліцы. Пры даволі сур'ёзнай траўме важна вызначыць, якая цягліца пашкоджана больш: унутраная камбаловидная альбо знешняя ікроножных. Для лепшай дыягностыкі размяшчэння і ступені траўмы можа спатрэбіцца МРТ або ультрагукавое абследаванне. Траўмы другой ступені характарызуюцца шырокімі пашкоджаннямі: можа быць разарвана да 90% цягліцавых валокнаў. Такія траўмы суправаджаюцца больш моцнай болем (вызначанай як вострая), значнай стратай сілы цягліц і іх рухомасці. Назіраецца вялікая апухлі, адразу пасля траўмы з-за ўнутранага крывацёку ў цягліцавых валокнах утворыцца сіняк.
   • Пры траўмах другой ступені нага валодае абмежаванай рухомасцю, асабліва пры скачках і бегу, таму варта ўстрымацца ад такой актыўнасці на некалькі тыдняў ці больш.
   • Лічыцца, што ікраножнай мышцы асабліва схільная расцяжэння з прычыны таго, што яна перасякае два сустава, коленный і голеностопный, і ў ёй утрымліваецца вялікая колькасць хуткіх фазических цягліцавых валокнаў.
   • Сярэдняя галоўка ікраножнай мышцы расцягваецца часцей, чым яе бакавыя галоўка.
2. 2 Ўжыеце тэрапію ПЛДП (RICE). Гэты метад падыходзіць і для лячэння траўмаў другой ступені цяжару, хоць могуць спатрэбіцца больш працяглыя ледзяныя кампрэсы (да 20 хвілін за адзін раз) у тым выпадку, калі пашкоджана ў асноўным больш глыбокая камбаловидная мышца. У адрозненне ад лёгкіх пашкоджанняў, калі дастаткова некалькіх дзён тэрапіі, у выпадку больш сур'ёзнай траўмы спатрэбіцца тыдзень ці больш.
   • Большасць пашкоджанняў другой ступені суправаджаюцца значным пачуццём дыскамфорту на працягу 1-2 тыдняў пасля траўмы, у залежнасці ад колькасці разарваных цягліцавых валокнаў і метаду лячэння. Поўнае аднаўленне і вяртанне да паўнавартаснага фізічнай актыўнасці могуць заняць 1-2 месяцы.
   • Пры ўмераным альбо моцным пашкоджанні цягліц варта абмежаваць прыём супрацьзапаленчых прэпаратаў на працягу першых 24-72 гадзін пасля траўмы, паколькі іх антикоагулянтное дзеянне павышае небяспека крывацёку.
3. 3 Звернемся да фізіятэрапіі. Траўма другой ступені ўяўляе сабой даволі сур'ёзнае шкілетна-цягліцавае пашкоджанне, якое суправаджаецца, як правіла, адукацыяй значнай колькасці рубцовай тканіны і заўважнай стратай мышачнай рухомасці і сілы. Таму пасля таго, як стихнут першапачатковыя апухлі, сіняк і вострая боль, папытаеце лечыць лекара накіраваць вас да спецыяліста па спартыўнай медыцыне або фізіятэрапеўту, якія змогуць прапанаваць вам мноства спецыяльных практыкаванняў для ўмацавання і расцяжкі цягліц, масажных працэдур і іншых тэрапеўтычных метадаў, такіх як ўздзеянне ультрагукам (для зніжэння запалення і парушэнні знітоўкі рубцовай тканіны) і стымуляцыя электрычным токам (для ўмацавання цягліцавых валокнаў і паляпшэння кровазвароту).
   • Як правіла, аднаўленне паўнавартаснай фізічнай актыўнасці рэкамендуецца пасля спынення боляў і аднаўлення поўнай рухомасці і сілы ікроножных цягліц, для чаго можа спатрэбіцца не менш некалькіх тыдняў.
   • Траўмы ікраножнай мышцы найбольш распаўсюджаныя сярод мужчын ва ўзросце ад 30 да 50 гадоў.

Частка 4 з 4: Лячэнне траўмаў трэцяй ступені

1. 1 Неадкладна звернецеся да лекара. Траўма трэцяй ступені ўяўляе сабой поўны разрыў мышцы або сухажыллі. Яна суправаджаецца моцнай болем, якая носіць пякучы і востры характар, хуткім, рэзкім запаленнем і кровападцёкам, цягліцавымі спазмамі, а часам і чутным «бавоўнай» пры парыве цягліцы. Скарачэнне пашкоджанай мышцы прыводзіць таксама да адукацыі лёгка прамацваць выпукласці. Пры траўме ікраножнай мышцы трэцяй ступені немагчыма хадзіць, таму звычайна патрабуецца дапамога для таго, каб дабрацца да паліклінікі ці бальніцы. Разарваныя цягліцавыя валокны не здольныя зрасціся самі па сабе нават пры адукацыі рубцовай тканіны, так што патрабуецца хірургічнае ўмяшанне.
   • Раптоўны разрыў сухажыллі (напрыклад ахілава) часта суправаджаецца пакутлівым болем, нібы пасля ўдару нечым вострым. Пасля хірургічнага ўмяшання можа спатрэбіцца прыём моцнадзейных абязбольвальных на працягу некалькіх тыдняў.
   • Пры сур'ёзным пашкоджанні ікраножнай мышцы магчыма крывацёк ў ступню, у выніку чаго яна набывае сінявата-чорны адценне.
2. 2 Атрымаеце хірургічную дапамогу. Пры траўмах трэцяй (а часам і другі) ступені патрабуецца хірургічнае ўмяшанне для злучэння разарваных цягліцавых валокнаў і / або сухажылляў.Важна правесці аперацыю як мага хутчэй, бо чым больш мышцы знаходзяцца ў парваным і сціснутым стане, тым цяжэй будзе расцягнуць іх, вярнуўшы ў нармальнае становішча. Акрамя таго, унутранае кровазліццё можа прывесці да лакальнага некрозу (змярцвенню тканін) і нават да анеміі, выкліканай стратай крыві. Парывы ​​цягліцавых тканін гояцца хутчэй з прычыны дастаткова добрага кровазвароту, у той час як прыток крыві да сухажылляў слабым, і іх выбухі патрабуюць больш працяглага лячэння. Пасля аперацыі варта выкарыстоўваць ПЛДП (RICE) тэрапію.
   • У выпадку поўнага разрыву ікраножнай мышцы спатрэбіцца аперацыя і каля трох месяцаў наступнага лячэння і рэабілітацыі.
   • Пасля аперацыі вам, верагодна, на працягу недоўгачасовага часу прыйдзецца насіць адмысловы абутак і выкарыстоўваць мыліцы, перш чым перайсці да фізіятэрапеўтычнага заняткаў.
3. 3 Для аднаўлення спатрэбіцца час. Як і пры пашкоджаннях другой ступені, пасля траўмаў трэцяй ступені неабходная фізіятэрапія, асабліва пасля хірургічнай аперацыі. Фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць спецыяльныя ізаметрычныя, ізатанічны, а затым і дынамічныя практыкаванні, якія неабходна нарошчваць па меры памяншэння боляў у цягліцах і выздараўлення. Гэтыя практыкаванні дазваляюць умацаваць ікроножные мышцы і аднавіць іх. Праз 3-4 месяцы вы зможаце вярнуцца да заняткаў спортам, хоць рызыка паўторнай траўмы ў будучыні будзе падвышаны.
   • Пашкоджанне ікраножнай мышцы можа быць выклікана недастатковай рухомасцю ці няправільным становішчам ступні, таму пасля лячэння вам можа спатрэбіцца спецыяльная артапедычная абутак для таго, каб пазбегнуць траўмаў у далейшым.

парады

• На працягу некалькіх дзён пасля траўмы выкарыстоўвайце ў абутку пятачную падшэўку, каб прыпадняць пятку і скараціць пашкоджаную ікраножную цягліцу, тым самым паменшыўшы напружанне і боль. Не забывайце выкарыстоўваць яе, каб не стварыць дысбалансу ў сцёгнах і паясніцы.
• Праз дзесяць дзён пасля траўмы Рубцова тканіна набудзе тую ж трываласць пры расцяжэнні, што і прылеглыя да яе мышцы, пасля чаго можна будзе прыступіць да лячэбных практыкаванням.
• У якасці агульнага правіла для прадухілення траўмаў (асабліва калі ў вас ужо здараліся траўмы ног) памятаеце пра тое, што перад фізічнымі нагрузкамі варта размінаць ікроножные мышцы, а пасля не забываць аб замінкі.