Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Падрыхтоўка ванны
• Метад 2 з 4: Мясцовае лячэнне
• Метад 3 з 4: Абуджэнне
• Метад 4 з 4: Дзе купіць
• парады
• папярэджання

Праблемы са сном з'яўляюцца праблемамі многіх людзей. Розныя раздражняльнікі, такія як размяшчэнне дома на галоўнай дарозе або неспакойныя па начах хатнія жывёлы, - усё гэта ператварае жаданне заснуць на барацьбу, практычна немагчымую. Эфірныя алею атрымалі высокую ацэнку на працягу некалькіх пакаленняў за свае выклікаюць сон здольнасці. Эфірныя алею могуць быць выкарыстаны, каб дапамагчы выклікаць сон некалькімі спосабамі. Гэта можа быць падрыхтоўка ванны з алеямі, ці нават у якасці мясцовага лячэння, то ёсць прымяненне непасрэдна на скуру.

Першае, што вы павінны ведаць з нагоды эфірных алеяў, гэта, што іх трэба толькі трохі. Нават пары кропель дастаткова для таго, каб напоўніць багатым водарам вялікую гасціную. Дазваляецца выкарыстоўваць толькі максімум 4 кроплі пры кожнай тэрапіі, бо занадта моцны водар можа выклікаць супрацьлеглы эфект у мэты, якую вы спрабуеце дасягнуць.

крокі

Метад 1 з 4: Падрыхтоўка ванны

1. 1 Стварыце прыглушаны святло ў ваннай або выкарыстоўвайце ў якасці асвятлення свечкі без паху, ухіляючы неабходнасць рэзкага штучнага святла. Вы таксама маглі б уключыць заспакаяльную музыку; мяккія гукі могуць быць выключна эфектыўнымі для падрыхтоўкі цела да добрага начным адпачынку.
2. 2 Абярыце не занадта пераважны водар. Алею могуць мець вельмі розныя эфекты на кожнага чалавека, так што знаходжанне спектру пахаў, які задаволіць вашыя чакання, з'яўляецца вельмі важным крокам. Глядзіце ніжэй пералік папулярных снатворных алеяў.
3. 3 Замест таго, каб прымаць гарачую ванну, якая на самой справе стымулюе, паспрабуйце прыняць цёплую ванну. У той час як ванна запаўняецца, дадайце 2-3 кроплі абранага вамі алею ў ваду, прама пад праточную ваду. Гэта дапаможа распаўсюдзіць алей.
4. 4 Атрымлівайце асалоду ад 5-10 хвілін, а затым змыйце крэмамі і гелямі без паху. Не змешвайце два розных водару ў дачыненні да эфірных алеяў і касметычных сродкаў.
5. 5 Як толькі вы скончыце, працярыце сухім ручніком і нанёс тальк без паху. Парашок тальку дапамагае захаваць свежасць на працягу ўсёй ночы, а таксама з'яўляецца добрым рэгулятарам тэмпературы, прадухіляючы пераграванне ў сне.

Метад 2 з 4: Мясцовае лячэнне

1. 1 Перад сном, нанёс 1-2 кроплі таго ж эфірнага алею альбо на свае віскі альбо на запясці. Мы выкарыстоўваем гэтыя месцы на нашым целе, таму што там высокая цыркуляцыя, такім чынам, ўстойлівая і высокая тэмпература. Светлавое цяпло эфірных алеяў дапамагае разгрупаваць водар, у выніку чаго эфект адбываецца хутчэй.
2. 2 Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць дадаць некалькі кропель абранага вамі алею на кавалачак ваты, і пакласці яго пад падушку або абматаць стужкай да далоні.

Метад 3 з 4: Абуджэнне

1. 1 Цяпер, пасля ціхамірнага начнога сну, вы павінны засяродзіцца на абуджэнні, і зноў, нашы добрыя сябры - эфірныя алею прыходзяць на дапамогу.
2. 2 Цяпер ужо няма неабходнасці прымаць іншую ванну або нават наносіць больш алею на скуру. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта ўдыхнуць алей пералікаў мяты або сваё любімае цытрусавыя алей, і вы будзеце бадзёрым і абноўленым.

Метад 4 з 4: Дзе купіць

1. 1 Калі вы ніколі не выкарыстоўвалі эфірныя алею перш, мэтазгодна паспрабаваць, перш чым купіць. Паспрабуйце крамы накшталт Holland & Barrett або зайдзіце ў мясцовую аптэку або супермаркет і панюхайце розныя алею, каб пераканацца, што яны адпавядаюць вашаму густу. Давайце будзем сумленнымі: хоць алей лаванды - эфектыўнае для засынання, калі вам не падабаецца лаванда, ад яго не будзе вялікай карысці!
2. 2 Калі вы ўжо знайшлі сваю любімае алей, вы можаце набыць яго ў аптэцы або, яшчэ лепш, у Інтэрнэце па нізкай цане.
3. 3 Заўсёды будзьце ўпэўненыя, што купляеце чыстае эфірны алей, а не сумесь або пакаёвы водар. Калі гэта натуральнае алей без прымешак, вам яго хопіць на доўга і эфект будзе больш магутным.

парады

• Добрыя алею, якія спрыяюць здароваму сну:
  • Лаванда (найбольш добра вядомае алей для праблем са сном; заспакаяльнае і седатыўное)
  • Рамонак (валодае седатыўным і заспакаяльнымі ўласцівасцямі)
  • Язмін (валодае седатыўным, антыдэпрэсійныя і заспакаяльнымі ўласцівасцямі)
  • Бензоин (валодае седатыўным і расслабляльны ўласцівасцямі)
• Калі вашы праблемы са сном выкліканыя стрэсам або трывогай, наступныя эфірныя алею могуць дапамагчы супакоіцца, расслабіцца і зняць стрэс, тым самым, дапамагаючы вам лепш спаць:
  • неролі
  • ружа
  • сандалавае дрэва
  • салодкі маяран
  • Іланг-іланг
• Заўсёды будзьце асцярожныя пры ўжыванні эфірных алеяў на скуру, вам, магчыма, варта спачатку крыху разбавіць яго.

папярэджання

• Высветліце перад выкарыстаннем любых эфірных алеяў, што ў вас няма алергіі на любы з актыўных кампанентаў.