Як любіць сваё цела

Відэа: КОМЕДИЯ ВЗОРВАЛА ИНТЕРНЕТ! НОВИНКА! "Как Выйти Замуж за Миллионера" Русские комедии, фильмы HD

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Выпрацуйце правільны лад мыслення
Метад 2 з 3: Практыкуюць здаровыя звычкі
Метад 3 з 3: Знайдзіце падтрымку
парады
падобныя артыкулы

Любіць сваё цела бывае не так-то проста, асабліва калі кожны дзень з усіх бакоў са сродкаў масавай інфармацыі нас атакуюць апрацаваныя ў графічных рэдактарах вобразы цела. Гламурныя здымкі і мадэлі, якіх мы бачым на старонках часопісаў і рэкламных білбордах, з'яўляюцца фальшывым прадстаўленнем таго, як гэтыя людзі выглядаюць на самай справе, але чамусьці ў нас лёгка ўзнікае пачуццё, што мы павінны адпавядаць прадстаўленым стандартам. Не існуе такога паняцця як ідэальнае цела, таму дамагчыся яго немагчыма. У кожнага з нас свая ўнікальная форма, якую трэба прымаць, а не крытыкаваць. Ваша цела - гэта частка таго, што дапаможа вам ісці па жыцці, таму яно заслугоўвае вашай любові.

крокі

Метад 1 з 3: Выпрацуйце правільны лад мыслення

1 Не параўноўвайце сябе з іншымі. На нашы стандарты прыгажосці галоўным чынам уплываюць сродкі масавай інфармацыі, Галівуд і поп-культура. З-за гэтых фактараў мы выпрацоўваем негатыўныя меркаванні аб сваім целе, параўноўваючы сябе з адкарэктаванымі фатаграфіямі і гламурнымі кіназоркамі. Гэтыя вобразы ствараюцца і змяняюцца з дапамогай кампутараў, яны не з'яўляюцца рэалістычнымі мэтамі, якіх можна дасягнуць. Папулярныя СМІ, вядома ж, цяжка ігнараваць, але вы можаце аслабіць ціск прынцыпу большасці, вырашыўшы палюбіць сваё цела, таму што яно рэальна.
- Калі вы бачыце фатаграфію ў часопісе, рэкламе ці якіх-небудзь іншых СМІ, нагадаеце сабе пра тое, што гэта несапраўдны вобраз. Малюнак чалавека, на якога вы глядзіце, хутчэй за ўсё, было подправлены і зменена ў графічным рэдактары, каб так выглядаць. Не параўноўвайце сябе з апрацаванымі на кампутары малюнкамі.
2 Рабіце сабе кампліменты. Каханне ў вашым жыцці пачынаецца з любові да сябе. Вы павінны глядзець на сябе і ставіцца да сябе з той жа дабрынёй і захапленнем, з якой вы ставіліся б да чалавека, якога любіце. Верагодна, вы не крытыкавалі б цела іншага чалавека за тое ж самае, за што крытыкуеце сябе. Не саромейцеся рабіць сабе кампліменты, не судзіце сябе строга за памылкі і бывайце сябе, нават калі вы спатыкнуліся. Спыніце ненавідзець сябе, і заменіце гэта непрыемнае пачуццё разуменнем і ўдзячнасцю.
- Паглядзіце ў люстэрка і скажыце: "Я прывабны, упэўнены ў сабе і проста дзівосны!" Працягвайце ў тым жа духу і ў канчатковым выніку вы будзеце бачыць сябе ў больш станоўчым святле.
- Калі вы дасягне мэты, дайце сабе ведаць, як вы собой ганарыцеся. Паглядзіце ў люстэрка і скажыце: "Малайчына! Выдатная праца! Я так ганаруся табой! "
3 Практыкуюць падзяку. Шануеце тое, што ў вас ёсць, і любіце сваё ўнутранае Я. Не дазваляйце лічбе на вагах або памеру вашых штаноў вызначаць тое, кім вы з'яўляецеся або тое, на што вы здольныя. Калі вы будзеце злавацца кожны раз, калі глядзіце на сябе ў люстэрка, гэта нічога вам не дасць. Вось некалькі спосабаў практыкаваць падзяку ў паўсядзённым жыцці:
- Калі ўзнікае непрыемная сітуацыя, не дазваляйце ёй прыгнятаць вас. Лепш спытайце сябе, чаму вы можаце навучыцца з яе і за што вы можаце быць удзячныя, азіраючыся назад.
- Паабяцайце сабе не праяўляць негатыву і не крытыкаваць сябе на працягу дзесяці дзён. Калі памыліцеся, прабачце сябе і працягвайце пачатае. Вы заўважыце, колькі энергіі вы трацілі на негатыўныя думкі.
- Вядзіце дзённік падзякі, каб кожны дзень запісваць там тое, за то вы ўдзячныя. Ваша цела - гэта цуд, і вы павінны ўшаноўваць ўсе тыя здольнасці і дары, якія яно вам дало. Падумайце аб усіх сваіх вялікіх дасягненнях, аб адносінах і пра любімых занятках, якія ваша цела дазволіла вам мець, і кожны дзень запісвайце гэта.
4 Складзіце спіс усіх станоўчых рэчаў у сваім жыцці. У кожнага ёсць свае страхі і сумневы, але галоўнае - засяроджвацца на тым, што вам падабаецца ў сабе і свайго жыцця. Лёгка можна дазволіць негатыўным рэчам пераважыць пазітыўныя, але калі вы мажлiвасць спіс, вам будзе прасцей прадухіліць падобнае.
- Для пачатку знайдзіце адну рэч, якая вам у сабе падабаецца, якой бы нязначнай яна ні здавалася. Калі вы адчуеце сябе больш упэўнена ў першай сваёй станоўчай рысы, пераходзіце да другой, трэцяй, і гэтак далей. Складзіце цэлы спіс таго, што вы ў сабе любіце, і калі вы пачуеце, што ў галаве паўстала негатыўная думка - неадкладна акцентуйце ўвагу на спісе. У канчатковым выніку, вы будзеце бачыць у сабе больш станоўчых якасцяў, чым адмоўных.
5 Трымайцеся далей ад негатыву. Трымайцеся далей ад людзей, якія пастаянна абураюцца з нагоды свайго цела. Іх няўпэўненасць можа перадацца вам, і прымусіць вас думаць, якія праблемы з целам могуць быць у вас. Жыццё занадта дарога, каб марнаваць час на нянавісць да сябе або прыдзіркі да свайго цела. Да таго ж, ваша ўспрыманне сябе, як правіла, будзе значна больш крытычным чым тое, што думаюць іншыя.
- Калі хтосьці пачынае крытыкаваць ўласнае цела, ні сваёй жыццё, не ўключаюцца ў гэты негатыў. Лепш зменіце тэму ці перапросіце і сыдзіце.
6 Струменіць ўпэўненасць у сабе. Калі вы вядзеце сябе ўпэўнена, вы адчуваеце сябе задаволеным сабой. Нават калі вам здаецца, што ўпэўненасць у сабе - гэта як раз тое, чаго вам не хапае, сімулюе яе. Адвядзіце плечы таму, падбародак падніміце вышэй і ўсміхайцеся. Ўсмешка - гэта адзін з самых важных фактараў, які дапаможа вам палепшыць як ваша ўласнае ўяўленне пра сябе, так і тое, як бачаць вас іншыя. Калі вы будзеце трымаць сябе ўпэўнена, неўзабаве адкрыецца ваша ўнутраная ўпэўненасць.

Метад 2 з 3: Практыкуюць здаровыя звычкі

1 Практыкуюць здаровую гігіену. Каб быць задаволеным сабой і праявіць павагу да свайго цела, пачынайце кожны дзень з асвяжальнага душа. Выкарыстоўвайце мыла з прыемным водарам, памыйце твар і нанёс дэзадарант, пасля таго як прымеце душ. Гэта дапаможа вам захаваць свежасць, упэўненасць у сабе ў кампаніі іншых людзей і дапаможа пасылаць пазітыўныя думкі ў свой розум.
2 Носіце зручную вопратку, якая дапамагае вам добра сябе адчуваць. Усё ў вашым гардэробе павінна падабацца вам і падкрэсліваць лепшыя рысы вашай цяперашняй формы цела.Не варта насіць нешта няёмкае, толькі каб зрабіць уражанне на іншых, калі гэтая адзенне вас абмяжоўвае. Памятаеце, што вы заўсёды будзеце выглядаць лепш, калі будзеце сабой.
- Заўсёды носіце чыстую вопратку без дзірак і парываў, каб апранаць сваё цела так, як яно гэтага заслугоўвае.
- Купляйце бюстгальтар і трусы аднаго колеру, нават калі бачыць іх будзеце толькі вы. Гэта скажа вашаму ўнутранаму Я, што вы робіце гэта для сябе і толькі для сябе.
3 Прытрымвайцеся штодзённых аффирмаций. Аффирмации - гэта пазітыўныя сцвярджэнні, якія неабходна паўтараць, пакуль розум не пачне ўспрымаць іх як ісціну. Выраз ўслых таго, што вам у сабе падабаецца, дапаможа вашаму розуму запомніць гэта лепш, чым калі б вы проста думалі пра гэта моўчкі. Можна персаналізаванай свае штодзённыя аффирмации, як вы лічыце патрэбным, проста гэта абавязкова павінны быць пазітыўныя зацвярджэння. Вось выдатнае зацвярджэнне, якое дапаможа вам пачаць:
- Кожны дзень глядзіце ў люстэрка і кажаце: "Я прыгожы, я любімы, я люблю сябе такім, які я ёсць".
4 Правільна збалансуецца свой рацыён. Старайцеся ёсць садавіна і гародніна кожны дзень, каб сілкаваць сваё цела, і дзякуйце яго за ўсё, што яно вам дае. Гэта не толькі надасць вам бляск і прынясе доўгатэрміновую карысць для здароўя, але і навучыць вас паважаць сваё цела. Гэта не значыць, што вы павінны прытрымлівацца строгага плана дыеты, але ўсё ж паспрабуйце звесці да мінімуму спажыванне нездаровай ежы і пачаць харчавацца больш выдатна, каб забяспечыць свой арганізм добрым палівам.
5 Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. Лепшы спосаб любіць сваё цела - гэта займацца фізічнай актыўнасцю, якая не толькі карысная, але і дапамагае адчуваць сябе лепш. Ня займайцеся проста дзеля таго, каб скінуць вагу, рабіце гэта, каб паклапаціцца пра сваё сэрца і агульным стане здароўя.
- Напрыклад, ёга добрая для рэлаксацыі, ўмацавання цягліц кара і агульнага дабрабыту, у той час як розныя віды спорту - гэта выдатны спосаб прадуктыўнага вызвалення энергіі, які да таго ж, як было даказана, паляпшае настрой.

Метад 3 з 3: Знайдзіце падтрымку

1 Спытаеце іншых, што яны ў вас любяць. Хоць гэта можа быць страшна, спытаеце сваіх сяброў і блізкіх, што, на іх думку, з'яўляецца вашымі самымі лепшымі якасцямі. Гэта дапаможа павысіць вашу ўпэўненасць у сабе і нагадае вам, што ваша цела дало вам так шмат падарункаў. Хутчэй за ўсё, вы будзеце здзіўлены, усімі тымі выдатнымі рэчамі, якія бачаць у вас навакольныя, але якія вы часта выпускаеце з выгляду. Вось пра што можна спытаць:
- Спачатку зрабіце свайму сябру або блізкаму добры камплімент, а затым спытаеце: "Як ты думаеш, у чым маё самае лепшае якасць?"
2 Абстаўляйце сябе людзьмі, якія любяць сябе. Людзі пераймаюць стаўленне і паводзіны людзей, якія іх акружаюць. Калі вы будзеце прытрымлівацца людзей у сваім жыцці, якія станоўча ўплываюць на вас, вы пяройме іх стаўленне, што дапаможа вам заўсёды любіць сябе, як звонку, так і ўнутры. Шукайце людзей, якія аптымістычныя, ўпарта працуюць для дасягнення сваіх мэтаў і паважаюць сябе.
3 Выконвайце сваім прыкладам для пераймання. Узгадайце аб усіх тых людзях, якія дасягнулі дзіўных рэчаў у сваім жыцці, якімі вы захапляецеся. Гэтыя людзі, хутчэй за ўсё, вядомыя і паважаны за дасягненні, якія не тычацца іх цела. Выкарыстоўвайце гэтыя прыклады, каб нагадаць сабе, што ваша цела не можа стаяць на шляху вашай жыцця або шчасця. Яно наадварот можа дапамагчы вам выканаць усе мары і жаданні.
- Падумайце пра сябраў сваёй сям'і, блізкіх сябрах альбо людзях, з якімі вы ніколі не сустракаліся, але якімі заўсёды захапляліся, і складзіце спіс іх лепшых якасцяў. Затым спытаеце сябе, ці ўвайшоў у спіс вобраз іх цела ці ён перашкодзіў ім дасягнуць поспехаў.

парады

Пазітыўнае стаўленне да сябе такому, які вы ёсць - гэта, верагодна, самае лепшае, што можа быць у чалавеку.
Любоў да цела таксама азначае любоў да сябе такому, які вы ёсць.