Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Слова "аэробіка" паходзiць ад слова "кісларод". Гэта вясёлы і цікавы спосаб скінуць вагу! А таксама добрая трэніроўка для сардэчна-сасудзістай сістэмы, якая аб'ядноўвае ў сабе элементы спартыўных практыкаванняў і танца. У вас ёсць вялікі выбар відаў аэробікі. І вось што вам трэба пра гэта ведаць!

крокі

1. 1 Абярыце тую праграму, якая падыходзіць вам лепш за ўсё.
2. 2 Існуе шмат розных відаў аэробікі:
   • Сілавая аэробіка (з ужываннем гантэлей)
   • дынамічная аэробіка
   • лёгкая аэробіка
   • Прэнатальнай аэробіка
   • Спінінг-аэробіка
   • Стэп-аэробіка
   • Аква-аэробіка
   • Ёга-аэробіка
   • Зумба-аэробіка
3. 3 Пазнаёмцеся з інструктарам (інструктарамі).
4. 4 Прыкладзеце максімум намаганняў, каб паўтараць усе руху за інструктарам.
5. 5 Не забывайце аб рытме дыхання!
6. 6 Калі вы стаміліся, знізьце тэмп і Перадыхні.

парады

• Калі мускулы баляць, займайцеся ад сілы.
• Калі вы хочаце рабіць практыкаванні аэробікі і практыкаванні з гантэлямі асобна, пачніце з аэробікі, каб разагрэць цягліцы. Гэта засцеражэ вас ад атрымання траўмаў.
• Калі вы пакутуеце ад залішняга вагі, пачынайце з павальнейшай праграмы практыкаванняў аэробікі.
• Калі ў вас ёсць CD-дыскі, спытаеце інструктара, ці можна ўзяць іх з сабой.

папярэджання

• Перш, чым пачаць заняткі, пракансультуйцеся з урачом.

Што вам спатрэбіцца

• Зручная спартыўная вопратка і абутак (кеды або красоўкі).
• Бутэлька пітной вады.