Як спасцігнуць сакрэт свайго жыцця

Відэа: Не дайте себя обесценить: Как правильно ответить на зависть с пользой для себя

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Сфармулюйце свой шлях да шчасця
Метад 2 з 3: Засяродзьцеся на сваёй мары
Метад 3 з 3: Знайдзіце сваё пакліканне
дадатковыя артыкулы

Калі вы вырашылі разабрацца са сваім жыццём, то гэты працэс можа быць адначасова і пакутлівым, і знясільваючым.Ён прымусіць вас абдумаць і вырашыць, што значыць для вас шчасце і напоўненая жыццё. Тым не менш гэты працэс дазволіць вам вырасці і стаць лепшай версіяй сябе. Усвядомце, што не існуе адной адзінай версіі шчасця, але ёсць мноства шляхоў для дасягнення задавальнення.

крокі

Метад 1 з 3: Сфармулюйце свой шлях да шчасця

1 Вядзіце дзённік. Дакументуе свой шлях да шчасця. Дзённік дае магчымасць адсочваць свае думкі, ацэньваць страхі, аддавацца марам. Калі вы будзеце рэгулярна рабіць запісы ў сваім дзённіку або ў штодзённым блогу, гэта дазволіць адсочваць свой шлях да шчасця. Калі вы будзеце апісваць свой дзень і свае эмоцыі, гэта дазволіць лепш ўсведамляць самога сябе. Запісвайце, што прынесла вам радасць, што раззлавала, што засмуціла. Запісвайце, як узаемадзеянне з іншымі людзьмі дапамагло вам дасягнуць таго, чаго вы хацелі. Рухаючыся наперад, перыядычна вяртайцеся, праглядайце свой дзённік, каб ацаніць, як далёка вы прасунуліся.
2 Пачніце весці видеодневник. Можна весці видеодневник і фіксаваць свой шлях да шчасця ў ім, а не ў пісьмовай форме. З дапамогай тэлефона, кампутара або відэакамеры можна запісваць свае думкі, жаданні і дасягненні. У адрозненне ад простага дзённіка, видеодневник дасць вам магчымасць выказаць свае думкі ўслых, і гэта прымусіць вас выйсці за межы свайго звыклага круга думак. Акрамя таго, у вас не будзе дадатковага стрэсу пры выглядзе чыстага ліста! Рэгулярныя відэазапісы дапамогуць ацэньваць свой рост. Пераглядаем гэтыя кароткія відэа, каб навочней бачыць, якія адбыліся змены - значна Ці зрушыліся вашыя мэты; ці сталі вы лепш разумець, што робіць вас няшчасным; ці вы ўсвядомілі, што можа зрабіць вас шчаслівым? Няхай гэтыя адкрыцця дапамогуць вам зразумець, у чым для вас заключаецца шчасце і задавальненне.
3 Рабіце фота. Калі вы будзеце дакументаваць сваё жыццё з дапамогай фота, гэта будзе выдатная магчымасць захаваць ўспаміны. Фатаграфуйце людзей, месцы, рэчы, якія робяць вас шчаслівымі. Сфатаграфуйце сваю 90-гадовую бабулю, восеньскае дрэва ў яркіх фарбах, паспяховы праект. Фатаграфуйце сцэны з жыцця, якія падахвочваюць вас да дзеяння: сфатаграфуйце беспарадак, паліцэйскага на пасадзе, якая страцілася сабаку. Сабраўшы гэтыя здымкі, прааналізуйце, якое значэнне яны для вас маюць. Якія пачуцці яны ў вас выклікаюць і чаму? Адкрываюць ён якія-то таемныя боку вашым жыцці? А можа быць, у вашай калекцыі не хапае нейкіх здымкаў? Выкарыстоўвайце ўсё, што вы даведаецеся пра сябе, каб знайсці свой шлях да шчасця.

Метад 2 з 3: Засяродзьцеся на сваёй мары

1 Задайце сабе пытанне, чаго вы хочаце на самай справе. На гэтае пытанне не можа быць няправільнага адказу. Хоць адказам можа быць і цішыня, а, можа быць, вы паціснеце плячыма або адкажаце "не ведаю". Ваш адказ можа быць імглістым і нявызначаным або гэта будзе завэлюмаванае выраз таго, чаго вы на самой справе жадаеце. Сядзьце і абдумайце гэты адказ, паразважайце над ім нейкі час. Спытаеце сябе, а чаму вы не ведаеце адказу. Калі ваш адказ імглісты, паспрабуйце злавіць яго ў ім пробліскі сумленнага адказу. Ўхопіце сутнасць свайго завуаляванага выказванні.
- Калі ў адказ вы маўчыце, паціскае плячыма або адказваеце "не ведаю", пераадолейце страх таго, што вы ніколі не знойдзеце сваё шчасце або што вы ня вартыя адчуваць задавальненне ад жыцця. Паглядзіце на гэта пытанне з новага боку і дайце адказ!
- Адганіце любое пачуццё віны і ўсвядоміць, што вашы надзеі і мары зведалі змены. Тое, што рабіла вас шчаслівым раней, больш не задавальняе вас. І гэта цалкам нармальна! Ваша шчасце не павінна вызначацца тым, як яго ўяўляюць вашыя сябры, сям'я або супрацоўнікі.
САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА
Adrian Klaphaak, CPCC

Кар'ерны трэнер Адрыян Клафаак - кар'ерны трэнер і заснавальнік A Path That Fits, кампаніі па кар'ернаму і асобаснага коучінг, размешчанай у вобласці заліва Сан-Францыска.Акрэдытаваны ў якасці прафесійнага коуча (CPCC). Выкарыстоўвае свае веды, атрыманыя ў Інстытуце навучання коучей, а таксама пры навучанні саматычнай псіхалогіі Хакам і тэрапіі з выкарыстаннем тэорыі сямейных сістэм (IFS), каб дапамагчы тысячам чалавек пабудаваць паспяховую кар'еру і весці больш асэнсаваную жыццё.
Adrian Klaphaak, CPCC
кар'ерны трэнер
Сфакусуйцеся на тым, чаго хочаце вы, а не на тым, чаго для вас хочуць іншыя. Адрыян Клафаак, заснавальнік A Path That Fits, кажа: «Мы ўсе ўбірае чакання і ціск датычна таго, што нам« варта »рабіць са сваім жыццём. Яны зыходзяць ад бацькоў, партнёраў, сяброў, калег і нашай культуры. Прызнайце гэты ўплыў, але затым паспрабуйце адмовіцца ад таго, што здаецца вам няправільным. Быць сабой і рабіць тое, што натуральна для вас, - вось што прынясе вам сапраўдны поспех ».
2 Канкрэтызуйце. Павысьце ўзровень свайго адказу, павялічыўшы пробліскі шчырасці ў сваіх туманных фармулёўках або выявіўшы сутнасць свайго завуаляванага выказванні. Напрыклад, калі ў адказ на сваё пытанне вы сказалі: «Мне б хацелася большай радасці ад сваёй кар'еры», вам варта падняцца на новы ўзровень і вызначыць людзей, месцы і ўсё іншае, што дапаможа вам адчуваць сябе больш шчаслівым. Працягвайце працаваць над сваім адказам, пакуль ён не стане досыць канкрэтным, каб яго можна было ўвасобіць у жыццё. Калі вас робяць шчаслівымі жывёлы, падумайце аб кар'еры ветэрынара ці ў вольны ад працы час станьце валанцёрам у прытулку для жывёл. Калі вам прыносіць радасць праца з дзецьмі, падумайце, не ці стаць вам настаўнікам пачатковай школы. Калі вы адчуваеце сябе задаволеным, калі дапамагаеце іншым людзям, разгледзіце магчымасць працы ў сферы паслуг.
- Гэта працэс запатрабуе некаторага часу. Будзьце цярплівыя, дазвольце сабе адчуць расчараванне, але ніколі не дапускайце думкі пра тое, што знайсці адказ немагчыма.
3 Прыміце свой адказ. Дазвольце гэтаму адказу весці вас да шчасця. Не турбуйцеся аб тым, калі, дзе ці чаму гэта здарыцца. Вы не можаце кантраляваць гэтыя фактары. Вы можаце кантраляваць толькі тое, як вы будзеце ісці да свайго шчасця. Хілецеся намаганні, старайцеся набліжацца да свайго шчасця кожны дзень. Вам прыйдзецца выйсці з зоны камфорту. Але гэты рызыка прымусіць вас расці і стаць бясстрашным, мэтанакіраванасць і шчаслівым чалавекам.

Метад 3 з 3: Знайдзіце сваё пакліканне

1 Вызначце, чым вы адораны. Ваша адоранасць - гэта вашы моцныя бакі, гэта тое, што вы добра ўмееце рабіць. Складзіце спіс таго, што вы ўмееце лепш за ўсё. Сюды можна ўключыць практычныя навыкі, напрыклад, запаўненне падатковай дэкларацыі; сацыяльныя навыкі, напрыклад, уменне слухаць; а таксама навыкі міжасобасных зносін, такія як уменне ацэньваць сітуацыю або высокі ўзровень самасвядомасці. У дадатак да гэтага спісу правядзіце інвентарызацыю уменняў і навыкаў. Вынікі могуць выявіць вашыя новыя таленты або пацвердзіць вашу ацэнку сваіх моцных бакоў.
2 Падумайце пра свае захапленні. Захапленні паказваюць на тое, што для вас важна, што вас хвалюе. Вас можа цікавіць навакольнае асяроддзе, жывёлы, сацыяльная справядлівасць, адукацыя, дзеці. Захапленні падахвочваюць да дзеяння. Што можа прымусіць вас пратэставаць? Вы робіце рэгулярныя ахвяраванні нейкай арганізацыі? Калі вам складана выявіць свае прыхільнасці, надасце час даследаванню розных сфер дзейнасці. Збярыце інфармацыю пра глабальнае пацяпленне, думайце над дэталі іміграцыйнай рэформы, прысвяціце сябе сацыяльнай справядлівасці. З часам вы адкрыеце для сябе тое, у што вам захочацца акунуцца з галавой.
3 Даследуйце свае каштоўнасці. Каштоўнасці - гэта той набор прынцыпаў, па якіх вы жывяце кожны дзень. Вельмі часта каштоўнасці бяруць пачатак у рэлігіі, сям'і, грамадстве. Каштоўнасці накіроўваюць вашыя рашэнні і дзеянні. Калі вы шануеце сумленнасць і шчырасць, напэўна вы самі кажаце толькі праўду і шануеце адкрытасць іншых людзей.Вы можаце шанаваць роўнасць, свабоду ці сям'ю, велікадушнасць або самаадданасць. Калі вы працуеце ці жывяце ў асяроддзі, дзе не паважаюць вашы каштоўнасці, то натуральным чынам будзе наспяваць канфлікт каштоўнасцяў і напружанасць. Вызначыце свае ключавыя каштоўнасці. У гэтым вам дапаможа серыя практыкаванняў. Падумайце над тым, якімі характарыстыкамі валодаюць людзі, якіх вы паважаеце, як жывуць вашы бацькі, настаўнікі, настаўнікі. Ацаніце, што натхняе вас на нейкія дзеянні, і чаму гэтыя пытанні так захапляюць вас? Ацэніце сваё асяроддзе і вылучыце 1 момант, які вы хацелі б змяніць. Перагледзьце свае адказы і знайдзіце паўтараюцца тэмы. Тэмы і прынцыпы, якія выявяцца такім шляхам, і будуць адлюстроўваць вашы каштоўнасці і перакананні.
4 Знайдзіце сваё пакліканне. Ключ да таго, каб знайсці сваё пакліканне, заключаецца ў тым, каб аб'яднаць вашыя здольнасці, прыхільнасці і каштоўнасці. Калі вам атрымаецца дасягнуць здзейсненага балансу гэтых трох кампанентаў, вы выпрабуеце пачуццё задавальнення - напаткае сакрэт свайго жыцця!
- Вам спатрэбіцца час, каб знайсці ідэальны баланс паміж сваімі талентамі, прыхільнасцямі і каштоўнасцямі. Бездакорнай формулы не атрымаецца з першай спробы!