Задаволены

• Частка 2 з 2: Практыкаванні для адпрацоўкі дрыблінгам
• парады

1 Навучыцеся мякка дакранацца мяча. У дрыблінгам кожны кантакт ногі з футбольным мячом называецца "дакрананнем". Мякка дакранаючыся мяча, вы будзеце часцей кантактаваць з ім, што на першым часе некалькі замарудзіць вашыя руху; аднак пасля таго, як вы абвыкнеце да такой тэхніцы, яна дазволіць вам лепш кантраляваць мяч.

• Чым часцей ступня тычыцца мяча, тым лепш вы кантралюеце яго руху.

2 Ўтрымлівайце мяч паблізу сваіх ног. Перакочваючы мяч паміж ўнутранымі бакамі ступняў, трымаеце калені злёгку сагнутымі. Ваша цела павінна размяшчацца паміж абаронцам і мячом. Такое становішча дазволіць вам таксама хутчэй змяняць кірунак руху.

• Калі вы трымаеце мяч недалёка ад ступняў, абаронцам складаней адабраць яго. Прыкрывайце мяч нагамі.

3 Выкарыстоўвайце пры дрыблінгам ўздым ступні. Пры вядзенні мяча перакочваць яго вонкавым уздымам ступняў. Прасоўвайцеся па полі галопам (але не імчыцеся злом галавы). Бег галопам дазволіць вам пастаянна трымаць мяч паблізу сваіх ступняў. Размяшчэнне сцёгнаў і ступняў, характэрнае для такога бегу, таксама дапаможа вам рухацца наперад, не адпускаючы ад сябе мяч. Пры гэтым накіроўвайце ступні шкарпэткамі наперад. Захоўвайце кантакт паміж пярэднімі беражкамі буцаў і мячом, трымаючы раўнавагу і хутка прасоўваючыся наперад.

• Гэтая тэхніка не ўжываецца пры змене хуткасці, прыпынку, змене кірунку руху і падобных рэзкіх зменах. Яна падыходзіць толькі для хуткага перамяшчэння з мячом па полі.

4 Назіраючы за мячом, трымаеце яго на ніжняй перыферыі свайго поля зроку. Пры адпрацоўцы дрыблінгам пачаткоўцы часта канцэнтруюць усю сваю ўвагу на мячы, выпускаючы з-пад увагі навакольнае становішча. Замест гэтага варта як мага хутчэй навучыцца назіраць за мячом толькі ніжнім краем вока.

• Назіраючы за мячом перыферыйным зрокам, вы зможаце лепш кантраляваць усё, што адбываецца на полі, прыкмячаючы слабыя месцы ў абароне, адкрытых таварышаў па камандзе, выгадныя пазіцыі для нанясення ўдару па варотах і да таго падобнае.

5 Змяняйце хуткасць руху. Рухаючыся прадказальна, з аднолькавым тэмпам, вы станеце лёгкай здабычай абаронцаў каманды суперніка. Навучыцеся змяняць хуткасць свайго руху. Тым самым вы зможаце нечаканым чынам змяняць тэмп, збіваючы з толку абаронцаў і паспяхова абыходзячы іх.

6 Прыкрывайце мяч корпусам. Пры набліжэнні абаронцы зачыняйце мяч корпусам. Карыстайцеся для абароны мяча ўсім корпусам, рукамі, нагамі і плячыма, утрымліваючы абаронцы на бяспечнай адлегласці ад мяча. Аднак пры гэтым не адштурхвайце суперніка рукамі ці нагамі. Вядзіце мяч далёкай ад абаронцы нагой, затуляючы яго.

Частка 2 з 2: Практыкаванні для адпрацоўкі дрыблінгам

1. 1 Трэніруйцеся весці мяч на поле. Знайдзіце прыдатную досыць вялікую пляцоўку, на якой вы маглі б здзяйсняць прабежкі з мячом. Мякка дакранайцеся мяча знешняй бокам ступні, накіроўваючы яго наперад; старайцеся трымаць мяч у полуметре-метры перад сабой і не адпускаць яго далей. На адкрытым, свабодным ад супернікаў прасторы кантроль над мячом менш важны, і можна перайсці з намёту на больш хуткі бег.
2. 2 Адпрацуйце хуткасны дрыблінг. Пры такім дрыблінгам неабходна хутка перамяшчацца па полі, кантралюючы пры гэтым мяч. Для дасягнення высокай хуткасці варта злёгку сагнуць ступні ў лодыжках, угнуўшы шкарпэткі да зямлі. Дакранайцеся мяча знешнім бокам пад'ёму ступні, у раёне сярэдняга пальца.
   • Пры такой тэхніцы варта дакранацца мяча праз пяць-восем крокаў. Захоўвайце тэмп руху, стараючыся не запавольвацца ў моманты дотыку да мяча.
3. 3 Абводзіў мяч адной ступняў вакол трэніровачных фішак. Выстаўце пяць фішак ў шэраг на адлегласці каля метра адзін ад аднаго і праводзіце мяч вакол іх, карыстаючыся адной нагой. Абводзячы мяч вакол фішак, працуйце абедзвюма бакамі ўздыму ступні, а таксама яе унутраным бокам. Дайшоўшы да канца шэрагу, проста разгарніце і прарабіце рух у зваротным кірунку. Паўтарыце практыкаванне, прайшоўшы тры разы туды і назад, затым можна зрабіць перапынак.
   • Калі фішкі падаюць, вы рухаецеся занадта хутка або недастаткова кантралюеце мяч. Трэніруйцеся ў больш павольным тэмпе, пакуль не перастанеце збіваць фішкі.
   • Паколькі ў футболе надзвычай важна добра валодаць абедзвюма нагамі, пры выкананні дадзенага практыкаванні чаргуйце ногі. Прайдзіце шэраг фішак некалькі разоў, затым зрабіце перапынак і паўторыце практыкаванне, змяніўшы нагу.
4. 4 Патрэніруйцеся праходзіць фішкі з дапамогай абедзвюх ног, рухаючыся крыж-накрыж. У гэтым практыкаванні вам спатрэбіцца ўнутраны ўздым абедзвюх ступняў. Накіруйце мяч паміж фішкамі адной нагой, затым вярніце яго іншай ступняў, прасоўваючы паміж наступнымі двума фішкамі. Такі рух з боку ў бок добра для адпрацоўкі раптоўнага змены кірунку падчас гульні.
   • Пры гэтым неабавязкова выконваць кожнае перамяшчэнне мяча паміж суседнімі фішкамі ў адзін дотык. Вы можаце проста спыніць мяч унутраным бокам ступні, перш чым ёй жа пракаціць мяч паміж наступнымі фішкамі. Старайцеся выконваць практыкаванне на максімальна магчымай хуткасці, кантралюючы пры гэтым мяч. Калі вам даводзіцца назіраць за рухомым мячом, працягвайце трэніроўкі, пакуль не зможаце абыходзіць фішкі, ня гледзячы на ​​мяч.
5. 5 Патрэніруйцеся праходзіць шэраг фішак з дапамогай абедзвюх ног, рухаючыся з боку ў бок. Спачатку накіруйце мяч паміж фішкамі унутраным уздымам ступні той нагі, якая размешчана далей ад фішак. Калі вы стаіце зь левага боку ад фішак, выкарыстоўвайце левую ступню. Пасля гэтага знешняй бокам другой ступні продвиньте мяч у тым жа кірунку, правёўшы яго паміж гэтымі ж фішкамі.
   • Зрабіце крок першай нагой, не дакранаючыся мяча. Затым унутраным бокам другой ногі спыніце мяч і накіруйце яго паміж наступнай парай фішак, паўтарыўшы рух у зваротным кірунку.
6. 6 Адпрацуйце руху з перакатам ўнутр. Пастаўце ступню на мяч і перакату яго паміж парай фішак. Варта накіраваць мяч з такога пункту, каб ён пракаціўся перад другой, апорнай нагой. Затым спыніце мяч унутраным бокам гэтай ступні, змяніўшы апорную нагу, і перакату яго паміж наступнай парай фішак, паўтарыўшы рух у зваротным кірунку.
   • Як і пры руху з боку ў бок, пасля перекатывания мяча рабіце крок знешняй нагой, затым спыняйце мяч іншай нагой і ёю ж перакочваць яго назад. Прытрымвайцеся правільнага парадку рухаў, каб не збіцца пры выкананні практыкаванні.
7. 7 Патрэніруйцеся перакочваць мяч паміж нагамі без фішак. Можна проста перамяшчаць мяч паміж ступнямі, не карыстаючыся трэніравальнымі фішкамі. Пачніце з практыкаванні на месцы, без прасоўвання наперад. Проста перакочваць мяч паміж нагамі, карыстаючыся унутраным бокам ступняў. Патрэніруйцеся рабіць гэта з рознай хуткасцю, а таксама рухаючыся наперад і назад.

парады

• Пры трэніроўках абавязкова выкарыстоўвайце абедзве нагі, а не толькі вядучую. Добрае валоданне абедзвюма нагамі забяспечвае лепшы кантроль мяча.
• Назірайце за гульнёй прафесіяналаў. Глядзіце відэаролікі і звяртайце ўвагу на іх фінты і ілжывыя руху.
• Спачатку развівайце навыкі, і толькі затым адпрацоўваць іх на хуткасці. Хуткасць разаўецца ў па меры трэніровак.
• Памятаеце, што падчас гульні заўсёды лепш аддаць добры пас, чым паспрабаваць абвесці суперніка. Мэтай дрыблінгам з'яўляецца выхад на добрую пазыцыю для ўдалага пасы або ўдару па варотах, а не пустая дэманстрацыя вашай спрыту.
• Ня апускайце погляд, глядзіце перад сабой і па баках, каб ацэньваць абстаноўку на полі. Старайцеся аддаваць пас пры дапамозе знешняй, а не унутранага боку ступні.
• Вы можаце сумясціць прыведзеныя ў артыкуле практыкаванні і перайначыць іх, выпрацаваўшы свае ўласныя для развіцця пэўных уменняў.
• Паспрабуйце знайсці партнёра, які будзе выконваць ролю абаронцы. Вы зможаце хутчэй і лепш навучыцца дрыблінгу, трэніруючыся з партнёрам.
• Навучыцеся добра валодаць мячом, так як гэта аснова ўсіх астатніх уменняў у футболе, такіх як дрыблінг, прыём мяча і аддача пасы.