Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Заглотните паветра
• Частка 2 з 2: Отрыгните паветра
• парады
• папярэджання

Такім чынам, вам спатрэбілася выклікаць у сябе адрыжку. Магчыма, вам проста неабходна спусціць паветра з стрававальнай сістэмы, а магчыма, вы ўсяго толькі вырашылі рассмяшыць навакольных.Якая б ні была прычына, отрыгнуть вам дапаможа простае рух мускулатуры: спачатку заглотните дадатковае паветра, а потым выпусціце ўвесь газ адным разам, атрымаўшы неабходную адрыжку. Паспрабуйце дадаткова выпіць якой-небудзь газаваны напой, каб павялічыць ціск газу ў страўніку.

крокі

Частка 1 з 2: Заглотните паветра

1. 1 Трымаеце спіну прама. Прамая спіна ў становішчы седзячы або стоячы дазваляе цалкам расправіць лёгкія. Пашыраючы свае лёгкія, вы зможаце выпхнуць больш паветра з стрававальнай сістэмы, тым самым стымулюючы адрыжку на наступным выдыху. Спроба выпукліць грудзі на выдыху таксама можа некалькі пашырыць лёгкія і дапамагчы зрабіць адрыжку больш натуральнай.
2. 2 Выпіце газаваны напой, каб павялічыць ціск газу ў страўніку. Гэта можа быць сталовая або мінеральная вада з газам або любы іншы газаваны напой. Газаваныя напоі ўтрымліваюць у сабе вялікая колькасць бурбалак вуглякіслага газу, таму разам з напоем вы заглынае і газ. Праз непрацяглы час, пасля таго як вы выкарыстаеце газаваны напой, у страўніку назапасіцца газ. Гэты газ вам і спатрэбіцца вызваліць з дапамогай адрыжкі. Магчыма, вам прыйдзецца пачакаць некалькі хвілін, каб газаваны напой пачаў дзейнічаць.
   • Такім чынам, з дапамогай газаваных напояў можна супакоіць засмучэнне страўніка. Бурбалкі газу будуць падымацца па сценках страўніка, выклікаючы ўздуцце жывата, што літаральна прымусіць вас зрабіць адрыжку. З адрыжкай вы выпусціце лішкі газу, які назапасіўся ў стрававальнай сістэме.
   • Паспрабуйце піць прама з банкі ці бутэлькі, а не праз саломінку, каб праглынуць разам з напоем больш газу.
3. 3 Заглотните паветра. Калі вы праглынае паветра, вашаму арганізму патрабуецца спусціць гэты газ. Калі ўжываць правільную тэхніку, можна навучыцца выкарыстоўваць дадзены газ, каб выдаваць гучную адрыжку. Праглынуўшы паветра, вы павінны адчуць павелічэлую ціск у падставе вашага горла.
   • Калі вам цяжка проста так заглотнуть паветра, паспрабуйце зачыніць рот і заціснуць нос. Так вам будзе прасцей праглынуць той паветра, які апынуўся ў вас ў роце.

Частка 2 з 2: Отрыгните паветра

1. 1 Отрыгните. Як толькі ўнутры паўстане дастатковую ціск газу, у вас з'явіцца магчымасць выпхнуць яго праз адрыжку. Калі адчуеце, што газ падымаецца па страваводзе да горла, адкрыйце рот і дазвольце газе выйсці праз падставу гартані. Паспрабуйце парухаць сківіцай уверх і ўніз, каб узмацніць паток газу. Магчыма, вам спатрэбіцца змяніць позу галавы ці рота, каб знайсці ідэальную пазіцыю сківіцы падчас адрыжкі.
   • Чым больш паветра вы праглынеце, тым мацней атрымаецца адрыжка. Паспрабуйце отрыгнуть пару разоў, каб вывесці з арганізма як мага больш газу.
2. 2 Навучыцеся выклікаць у сябе адрыжку адным суладным дзеяннем. Паспрабуйце аб'яднаць глыток паветра і выштурхоўванне яго вонкі ў адно суладнае дзеянне. Праз некаторы час вы навучыцеся свядома скарачаць мышцы гартані для глотка-адрыжкі.
3. 3 Паспрабуйце спачатку глынаць шмат паветра, пакуль не навучыцеся эфектыўна выдаваць адрыжку. Працягвайце трэніраваць глытальныя руху. Вы будзеце адчуваць, як унутры запасіцца паветра і яго ціск пачынае нарастаць. У рэшце рэшт, вы адчуеце пазыў скараціць мышцы гартані, каб отрыгнуть. Менавіта гэта і павінна адбыцца, калі вы свядома выклікаеце у сябе адрыжку.
   • Па меры ўдасканалення навыку працэс будзе станавіцца лягчэй і менш балючым. У рэчаіснасці, для вялікай адрыжкі патрабуецца не так шмат паветра. Працягвайце практыкавацца, і вас усё атрымаецца.

парады

• Калі вам цяжка "праглынуць" паветра, паспрабуйце ўдыхнуць, зачыніць дыхальнае горла, але пры гэтым працягвайце спрабаваць ўдыхаць. Тады частка паветра праточыцца да вас у стрававод.Уявіце сабе, што вам трэба выпіць вялікі аб'ём вады, таму вы робіце вельмі глыбокі ўдых, каб праглынуць яе адным залпам.
• Калі вам не падабаюцца газаваныя напоі, можна піць што заўгодна, калі пры гэтым вы будзеце заглынаць вялікая колькасць паветра.
• Часам, калі выпукліць або уцягнуць жывот, гэта дапамагае выклікаць адрыжку.
• Вам спатрэбіцца практыка, каб навучыцца выклікаць у сябе адрыжку. Працягвайце трэніравацца і ў хуткім часе ў вас усё атрымаецца.
• Набярыце ў рот трохі вады, зрабіце два глыткі з адкрытым ротам, затым прапалашчыце вадой горла (усе таксама з адкрытым ротам) і праглынеце яе.
• Не перастарайцеся з адрыжкай, так як пры гэтым ёсць рызыка пацягнуць мышцы горла.

папярэджання

• Калі мэтанакіравана працяглы час выклікаць у сябе адрыжкі, можна атрымаць лёгкае засмучэнне стрававання.
• З адрыжкай можа выйсці не ўвесь паветра, які вы праглынулі, таму яго рэшткі здольныя выклікаць уздуцце жывата і выйсці праз кішачнік.