Як авалодаць футбольным фрыстайлам

Задаволены

крокі
парады
папярэджання

Вам даводзілася бачыць, як выдатныя футбалісты выконваюць неверагодныя трукі з мячом? Старанныя трэніроўкі і цярпенне дапамогуць і вам авалодаць мастацтвам футбольнага фрыстайла!

крокі

1 Каб навучыцца футбольнаму фрыстайле, трэба доўга і ўпарта працаваць і назапасіцца неверагодным цярпеннем. Пераканайцеся, што вы да гэтага гатовыя.
2 Ёга дапаможа вам расцягнуць мышцы рук і плячэй і стаць больш гнуткім, што ў цэлым палегчыць задачу.
3 Самае асноўнае - гэта рэгулярная практыка. Калі вы будзеце рэгулярна трэніравацца цэлы месяц, то да яго канца даможацеся прыкметных вынікаў.
4 Вазьміце футбольны мяч (не занадта перапампаваць) і пачніце набіваць яго. Ключ да поспеху ў набіванні мяча складаецца ў тым, каб не падымаць мяч ў паветра вышэй сцягна і надаваць яму адваротнае кручэнне. Набіванне развівае кантроль мяча і хуткасць ног. Трэніруйцеся ня менш за 1 гадзіны ў дзень на працягу месяца, і, хутчэй за ўсё, вы зможаце набіваць мяч 100 раз, не губляючы яго на зямлю і не напружваючыся (пры ўмове пастаянных трэніровак).
5 Асвоіўшы Набіванне мяча, пераходзіце да базавых трукам фрыстайла, такім як ўтрыманне мяча на ўздыме ступні. Пакладзеце мяч на ўздым ступні, як перад Набіванне, але замест гэтага працягвайце ўтрымліваць яго на ўздыме. Гэты рух - базавыя прыём фрыстайла, авалоданне якім дазволіць вам выконваць іншыя трукі. Навучыўшыся ўтрымліваць мяч на ўздыме ступні, можаце пераходзіць да больш складаным і цікавым рухам.
6 Іншы базавы трук называецца «вакол святла». Трэба падкінуць мяч нагой невысока ў паветра і паспець правесці вакол яго ступнёй, пасля чаго пачаць набіваць яго. Гэта не так проста, як можа здацца, на першы погляд. Каб навучыцца, вам спатрэбіцца высокая хуткасць ног і вельмі шмат цярпення. Пачніце з адпрацоўкі самога руху нагой, без мяча, і старайцеся выконваць яго як мага хутчэй. Калі вы адчуеце, што гатовыя, пачынайце практыкавацца з мячом. Трэніруйцеся па 1 гадзіне ў дзень на працягу 2 месяцаў, і вы асвоіце трук. Набярыцеся цярпення, так як гэты трук нашмат складаней простага Набіванне мяча. Трук «вакол святла» можна пачынаць пераходам з Набіванне або з статычнага становішча, але ў любым выпадку абводзіў мяч ступнёй толькі пасля таго, як падкінулі яго. Калі вы правша, ўдараюць па мячы правай бокам ступні, а калі ляўшун - левай.
7 Яшчэ адзін базавы трук, здольны захапіць публіку, - утрыманне мяча на шыі. Падобна ўтрыманню мяча на ўздыме ступні, балансуе з ім на шыі. Каб зрабіць гэты трук з ўтрымання на назе, падкіньце мяч ў паветра прыкладна на 50 см вышэй за галаву. Злавіце мяч на шыю, змякчыўшы яго прызямленне. Трымаеце спіну роўна паралельна зямлі, расстаўце рукі ў бакі, локці захоўвайце прамымі. Ключавое рух заключаецца ў тым, каб мякка злавіць мяч на шыю, гэта значыць вам трэба паменшыць сілу падзення мяча, нагінаючыся наперад адначасова з падальным мячом, але трохі павольней яго. Такім чынам вы змякчыць удар мяча пра шыю. Трэніруйце трук па паўгадзіны кожны дзень на працягу 2 тыдняў, і ўсё атрымаецца. Гэты прыём значна прасцей, чым «вакол святла».
8 Пасля авалодання ў дасканаласці трыма апісанымі трукамі зрабіце наступны крок, злучыўшы іх разам. Напрыклад, пачніце з Набіванне мяча, затым патрымаеце яго на ўздыме ступні, зрабіце «вакол святла», патрымаеце мяч на іншы назе і напрыканцы - на шыі. Калі вы ў стане зрабіць усе гэтыя тры трука, ні разу не выпусціўшы мяч на зямлю, вашы гледачы будуць ўражаныя.

парады

Існуюць спецыяльныя прафесійныя мячы для фрыстайла, з якімі трукі атрымліваюцца лепш.
Выконвайце трукі з мячом у самай лёгкай абутку, якую зможаце знайсці.