Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Прымірыцеся са стратай
• Частка 2 з 3: Заручыцеся падтрымкай
• Частка 3 з 3: Навучыцеся жыць далей
• парады
• папярэджання

Для многіх людзей смерць бабулі ці дзядулі азначае страту вельмі блізкага сваяка, якому адводзілася важная роля ў іх жыцці. Пасля смерці бабулі чалавек можа адчуваць мноства розных эмоцый. Страта дарагога чалавека палохае і выбівае з каляіны. Нярэдка страта бабулі з'яўляецца першай стратай у жыцці, што толькі ўскладняе зведваюцца пачуцці. Смерць - гэта натуральная частка жыцця, з якой нам рана ці позна даводзіцца мець справу. Даведайцеся, як прымірыцца, знайсці падтрымку і жыць далей пасля смерці бабулі.

крокі

Частка 1 з 3: Прымірыцеся са стратай

1. 1 Адчуйце свае эмоцыі. Справіцца будзе прасцей, калі не пярэчыць і не стрымліваць свае пачуцці. Смутак не бывае правільнай ці няправільнай. Для яе не існуе часовых рамак. Старайцеся не стрымліваць прыступы гневу, смутку, збянтэжанасці ці адхіленні. З часам вам стане лягчэй.
   • Некаторыя ўнукі цяжэй перажываюць смерць бабулі з-за працягласці і блізкасці адносін, прычыны смерці або рэакцыі астатніх членаў сям'і. Дарослым след не хаваць свайго гора і тым самым паказаць дзецям ці падлеткам, што сум і слёзы - гэта нармальна.
2. 2 Падумайце аб тым, чаму яна вас навучыла. Падумайце аб тым, як вы ставіцеся да смерці бабулі. Калі трэба, то запішыце свае думкі ў дзённік. Ўспомніце прыемныя моманты і ацэніце, як яна паўплывала на вашу жыццё. Папытаеце іншых падзяліцца сваімі ўспамінамі пра тое, якой была жыццё вашай бабулі. Калі вы ўсведамляеце, што яе жыццё прайшла побач з сям'ёй, была напоўнена любоўю і незвычайнымі перажываннямі, то вам стане лягчэй.
3. 3 Памінальная служба. Абавязкова прыйдзіце на памінальную службу, каб прымірыцца са смерцю бабулі і забяспечыць падтрымку сваім сваякам.
   • Калі вам яшчэ мала гадоў, то бацькі самі вырашаць, ці можна вам пайсці на пахаванне ці памінкі. Калі вы хочаце прысутнічаць, то паведаміце пра гэта бацькам.
   • Пасля гэтага яны растлумачаць, як адбываюцца пахаванне і памінальная служба, каб абмеркаваць, як вы зможаце з гэтым справіцца. Паведаміце, што прысутнасць на пахаванні дапаможа вам прымірыцца і ўшанаваць памяць вашай бабулі.
4. 4 Зрабіце скрынку або альбом памяці. Такі занятак дапаможа вам пераасэнсаваць тое, што адбылося і прымірыцца са стратай. Выберыце любімыя фатаграфіі і сувеніры, якія нагадваюць вам пра бабулю. Скрынка памяці можа ўтрымліваць што заўгодна - рэцэпты, тэксты любімых песень ці сход апавяданняў з яе жыцця. Упрыгожце скрынку або альбом на свой густ.
   • Калі вам не дазволілі прысутнічаць на пахаванні з прычыны ўзросту, то такое творчае справу дапаможа прымірыцца са стратай. Але нават калі вы прысутнічалі на пахаванні, як памінках, то ўспаміны і гутаркі аб бабулі падчас вырабы альбома дазволяць ўшанаваць яе памяць.
5. 5 Зразумейце прыроду смерці. Задавайце неабходныя пытанні, каб зразумець, чаму ваша бабуля памерла. Магчыма, звесткі пра тое, што бабуля пакутавала ад працяглай хваробы і цяпер яе не турбуе боль, дапамогуць вам прымірыцца са стратай. Ўспрыманне і стаўленне да смерці залежыць ад узросту.
   • Маленькія дзеці ва ўзросце 5-6 гадоў часта ўспрымаюць усё літаральна, таму фраза "Бабуля заснула вечным сном" можа напалохаць іх і прымусіць думаць, што яны таксама могуць так заснуць.Бацькі павінны пераканаць дзяцей, што яны не вінаватыя ў смерці бабулі, так як некаторыя дзеці памылкова лічаць, што смерць абумоўлена іх паводзінамі. Напрыклад, дзіця можа лічыць, быццам бабуля памерла з-за таго, што яны рэдка бачыліся.
   • Дзеці старэйшыя за 9 гадоў і падлеткі ўжо здольныя зразумець непазбежнасць смерці і прыняць той факт, што ўсё рана ці позна паміраюць.

Частка 2 з 3: Заручыцеся падтрымкай

1. 1 Праводзіце час з сям'ёй. Сум толькі ўзмацняецца, калі праводзіць час у адзіноце. Не забывайце, што побач з вамі ёсць блізкія людзі, якія таксама страцілі дарагога чалавека. Супраціўляйцеся жаданні ўцячы ці выглядаць моцным і паспрабуйце знайсці суцяшэнне ў сваіх блізкіх, якія таксама аплакваюць страту.
2. 2 Звярніцеся да веры. Калі вы рэлігійны або духоўны чалавек, то прыйшоў час перачытаць тыя радкі, якія пераконваюць, што з цягам часу ўсё наладзіцца. Рэлігійныя і духоўныя сходу таксама дапамогуць вам прымірыцца са стратай, зблізіцца з роднымі і падораць надзею на светлую будучыню.
   • Даследаванні паказваюць, што людзі з глыбокімі духоўнымі перакананнямі (дзякуючы веры ў чалавечую і замагільнае жыццё) хутчэй за іншых апраўляюцца ад гора.
   • Калі вы не вернік, то вам дапамогуць такія мірскія дзеянні, як частае наведванне магілы на могілках і догляд за бабулінымі рэчамі.
3. 3 Група падтрымкі. Людзі, якія таксама страцілі блізкіх, дапамогуць вам і вашым сваякам перажыць страту. У групе падтрымкі можна слухаць іншых і дзяліцца сваімі пачуццямі з тымі, хто таксама спазнаў боль страты. Такія групы дапамагаюць людзям перажыць першыя тыдні і месяцы пасля смерці блізкага чалавека.
4. 4 Псіхолаг-кансультант. Калі вы не можаце нармальна жыць і ўвесь час думаеце пра сваё гора, то лепш звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Псіхолаг-кансультант дапаможа перажыць страту і навучыць, як правільна справіцца з сітуацыяй.

Частка 3 з 3: Навучыцеся жыць далей

1. 1 Аддаецца ўспамінам. Лепшы спосаб адчуць сябе лепш пасля смерці блізкага чалавека - аддацца прыемным успамінам. Узгадайце моманты, калі вы разам смяяліся, весела праводзілі час або іншыя прыемныя сітуацыі, якія вы перажылі з бабуляй. Таксама з часам можна перагледзець сваю скрынку або альбом памяці, каб не забываць аб усіх перажытых момантах.
2. 2 Паклапаціцеся пра сябе. Аплакваючы блізкага чалавека, лёгка забыцца пра сябе і не ўставаць з ложка ў асяроддзі насовак. Устаньце і адпраўляйцеся на свежае паветра. Пачніце рэгулярна харчавацца здаровай ежай і займіцеся фізкультурай. Сыход за сабой умацоўвае цела і дух. Схадзіце на масаж, прыміце расслабляльную ванну з араматычнымі алеямі, займіцеся медытацыяй, зрабіце запісы ў дзённіку ці пачытайце добрую кнігу.
3. 3 Падтрымлівайце родных. Калі засяродзіцца на дапамогі іншым, то вам будзе прасцей перажыць страту і рухацца далей. Акажыце падтрымку сваім бацькам і братам у гэты нялёгкі момант. Хто-небудзь з вашых бацькоў страціў маму - гэта жудаснае выпрабаванне. Нагадаеце, што вы любіце сваіх блізкіх, і старайцеся паклапаціцца пра іх нават у дробязях - прапануеце прыгатаваць чай ці памыць посуд.
4. 4 Упусціце бабулю ў сваё жыццё. Выпрабоўвайце радасьць ад таго, што бабуля жыве ў вашай памяці. Можна працягнуць яе справы або пераняць хобі, каб аддаць даніну памяці пра яе. Навучыцеся шыць, калі гэтым займалася ваша бабуля, або навучыцеся рыхтаваць традыцыйныя сямейныя стравы.
5. 5 Не бойцеся зноў ўсміхацца. Не варта адчуваць віну за тое, што вы смеяцеся або весялецеся пасля смерці бабулі. Можа здацца, што сваёй радасцю вы праяўляеце непавагу, але гэта не так. Варта спадзявацца, што ваша бабуля пражыла такую ​​шчаслівую і насычанае жыццё, якую яна жадала б і вам. Смутак адчуваецца як цемра і холад. Не бойцеся ўпусціць у сваё жыццё праменьчык цёплага сонечнага святла і праводзіце час з сябрамі або гуляйце ў настольныя гульні з роднымі.

парады

• Калі на наступны дзень вы не здольныя вытрымаць працу або вучобу, то лепш застацца дома.Цалкам нармальна і чакана, што вам спатрэбіцца час на аднаўленне.
• Смутак, злосць або расчараванне - гэта важныя этапы працэсу вылячэння. Смутак - гэта зусім не прыкмета слабасці, а наступства моцных і добрых адносін.
• Калі вы выпрабоўваеце моцную сум, злосць або трывожнасць, раскажыце пра гэта даросламу, якому вы давяраеце. Просты размова ўжо дапаможа вам адчуць сябе лепш, а ў дадатак вы можаце атрымаць параду, як прымірыцца з сітуацыяй.

папярэджання

• Лепш не гаварыць маленькім дзецям, што нехта памёр з-за ўзросту, інакш дзіця будзе баяцца страціць іншых старэйшых сваякоў, паколькі ў яго можа быць дастаткова скажонае ўяўленне пра ўзрост.