Задаволены

• крокі

Хоць зялёны чай вельмі карысны для здароўя, але ён таксама можа выклікаць пабочныя эфекты, такія як пачуццё трывогі і засмучэнне страўніка. Выконвайце гэтым простым крокам, каб мець самае лепшае ўражанне аб зялёным гарбаце.

крокі

1. 1 Піце зялёны чай, калі ён свежэпрыготаўленный, але злёгку астуджаны. Гарачы чай можа пашкодзіць вашу стрававальную сістэму. Акрамя таго, нядаўнія даследаванні паказваюць, што ўжыванне занадта вялікай колькасці гарачай гарбаты можа спрыяць развіццю рака горла. Акрамя таго, якія ўваходзяць у склад гарбаты рэчывы, такія як кацехіны, теанин і вітаміны С і B, памяншаюцца з цягам часу з дапамогай акіслення, так што карысны для здароўя толькі свежы чай. Таксама стары чай можа ўтрымліваць бактэрыі, тым больш што яго антыбактэрыйныя ўласцівасці з часам памяншаюцца.
2. 2 У меру Заварвайце тыя ж гарбатныя лісце. З кожным наступным заварваннем з саміх лісця выцягваюцца ракавыя рэчывы (часта пестыцыды).
3. 3 Не ўжывайце празмерна концентрируемый гарбату. Занадта моцны чай змяшчае велізарную колькасць кафеіну і поліфенолы. Лішак кафеіну можа выклікаць трэмор і пачашчанае сэрцабіцце, а занадта вялікая колькасць поліфенолы можа выклікаць засмучэнне страўніка.
4. 4 Пераканайцеся ў тым, што чай можна ўжываць з любымі лекамі ці дадаткамі, якія вы прымаеце. Злучэння ў гарбаце могуць ўзаемадзейнічаць з пэўнымі рэчывамі. Папытаеце вашага лекара ці фармацэўта гэта пацвердзіць.
5. 5 Не піце занадта шмат кубкаў гарбаты! Чайны Савет Вялікабрытаніі рэкамендуе піць не больш за 6 кубкаў гарбаты ў дзень. Для карысці здароўю рэкамендуецца 3-4 кубкі.
6. 6 Піце чай за гадзіну да або пасля ежы. Некаторыя злучэнні ў гарбаце тармозяць ўсмоктванне кальцыя і ня-гемового жалеза. Празмернае ўжыванне гарбаты можа пагоршыць сімптомы тых, хто схільны да жалезадэфіцытнай анеміі. Даданне малака ў гарбату можа звесці на нішто праблему засваення кальцыя, так як оксалат ў гарбаце прывязваецца да кальцыю ў малацэ, а не да кальцыю ў ежы.