Як атрымліваць задавальненне ад сваёй працы

Відэа: Джо Диспенза. Исцеление в квантовом поле. Joe Dispenza.Healing in the quantum field.

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Зменіце свой светапогляд
Метад 2 з 3: Унясіце змены ў сваю працу
Метад 3 з 3: Развівайце баланс паміж працай і асабістым жыццём
парады

Незадаволенасць працай выклікае неверагодны стрэс. У вас не атрымліваецца атрымліваць асалоду ад сваёй працай? Паверце, вы не самотныя. Многія людзі дазваляюць шэрым будням паглынуць сябе з галавой. Тым не менш можна распачаць некалькі рэчаў, каб змяніць сітуацыю. Старайцеся думаць больш пазітыўна, зменіце свае працоўныя звычкі і распрацуйце якасны баланс паміж працай і жыццём.

крокі

Метад 1 з 3: Зменіце свой светапогляд

1 Зменіце свой унутраны маналог. Што вы думаеце пра сябе і сваёй працы? Хутчэй за ўсё, негатыўныя думкі перашкаджаюць вам атрымліваць задавальненне. Папрацуйце над тым, каб свядома ставіцца да свайго мысленню і замяняць негатыўныя думкі пазітыўнымі.
- Напрыклад, спыніцеся, калі падумаеце што-небудзь накшталт: «Гэтая праца жудасная, але я ніколі не знайду лепш». Замест гэтага паспрабуйце засяродзіцца на станоўчых аспектах сваёй працы.
- Напрыклад, падумайце: «Праца ў мяне няпростая і часам стомная, але я шмат чаму вучуся. Гэта пойдзе на карысць маёй кар'еры ».
2 Перастаньце праводзіць час з негатыўнымі людзьмі. На любой працы ёсць тыя, хто пастаянна скардзіцца. Няма неабходнасці мець зносіны з такімі людзьмі, бо яны толькі будуць цягнуць вас ўніз. Атачэце сябе пазітыўнымі супрацоўнікамі, каб негатыўныя асобы вас не абцяжарвалі.
- Напрыклад, абедайце ў адзіноце або шпацыруйце (калі дазваляе надвор'е) замест таго, каб есьці ў пакоі адпачынку з негатыўнымі калегамі.
- Не бярэце ўдзелу ў офісных плёткі, бо гэта можа яшчэ больш пагоршыць сітуацыю. Мала таго, што гэта спрыяе ўзнікненню негатыўных пачуццяў, гэта таксама патэнцыйна можа прывесці да непрыемнасцяў з кіраўніком або начальствам.
3 Стварыце пазітыўны вобраз у галаве. Адвядзіце месца ў сваім розуме, дзе вы зможаце маральна адпачываць падчас стрэсу. Зачыніце вочы і ўявіце сабе улагоджвае сцэну. Старайцеся задзейнічаць усе свае органы пачуццяў, каб прадставіць, якія адчуванні, пахі, густы і іншае выклікае гэтае месца.
- Дапусцім, вы любіце паходы. Калі вы ператаміліся, зачыніце вочы і ўявіце, што знаходзіцеся ў намёце ў лесе. Пару хвілін падумайце, якія адчуванні, гукі, густы і пахі выклікае прырода. Гэта павінна вас супакоіць.
- Акрамя таго, можна выкарыстоўваць ароматэрапію, каб расслабіцца. Выберыце эфірныя алею з заспакаяльнымі водарамі, напрыклад, лаванды або рамонкі, і паляпваюць рухамі вырабіце па кроплі на кропкі пульсацыі на целе.
- Або піце травяныя чаі, якія спрыяюць паслабленню.
4 Не забывайце аб перавагах працы. Усе працуюць не проста так. Нават калі ваша праца не зменіць свет, вам трэба працаваць, каб забяспечыць сябе прадметамі першай неабходнасці, такімі як ежа і жыллё. Калі вы выпрабоўваеце стрэс з-за працы, разважайце прыкладна так: «Бывае, што праца мяне вымотвае, але ўсё гэта акупляецца заробкам».
- Можа быць карысна думаць аб куплі невялікіх ўзнагароджанняў з кожнай зарплаты. Напрыклад, заказвайце дастаўку ежы на дом кожны раз у дзень атрымання зарплаты. Такім чынам, вы не будзеце забываць аб перавагах сваёй працы.
- Кожны раз, калі будзеце рабіць неабходную куплю, памятаеце, як ваш заробак спрыяла гэтаму. Падумайце: «Мне пашанцавала, што я магу працаваць, каб купіць гэтыя прадукты».
5 Адзначайце станоўчы ўклад, які вы ўносіце. Падумайце пра розныя добрыя рэчы, якія вы робіце на працы, нават пра дробных. Калі вы выконваеце сумнае заданне па ўводу дадзеных у некамерцыйнай арганізацыі, падумайце, як гэты працэс прыносіць карысць арганізацыі ў цэлым. Нават калі вы малюсенькі вінцік у механізме, вы дазваляеце яму рухацца, і вам варта ганарыцца гэтым.
- Нават калі вы не захопленыя сваёй працай, магчыма, вы прыўносіце нешта ў калектыў. Калі вы добрыя да сваім калегам, хутчэй за ўсё, вы спрыяеце пазітыўнай рабочай атмасферы.
- Важная нават праца нізкага ўзроўню. Уручыўшы латте каму-небудзь у кафэ, вы зможаце зрабіць дзень чалавека лепш, нават калі вы лічыце гэтую задачу несур'ёзнай.
- Калі вам сумна і вы адчуваеце, што перараслі гэта працу, падумайце, якія змены вы можаце прыўнесці, каб развеяць гэтую нуду.

Метад 2 з 3: Унясіце змены ў сваю працу

1 Папытаеце, каб вам даручылі новыя абавязкі, якія вам цікавыя. Калі вы выконваеце адну і тую ж задачу з дня ў дзень, гэта можа стаць аднастайным і сумным. Замест таго, каб змірыцца з гэтым, добраахвотна выклік зрабіць што-небудзь новае. Падыдзіце да свайго начальніка і спытаеце, ці вы можаце ўзяць на сябе некалькі новых абавязкаў у офісе.
- Добранька падумайце - ці ёсць у кампаніі слабыя месцы, якія можна палепшыць. Напрыклад, магчыма, профіль вашай кампаніі ў сацыяльных сетках даволі неряшлив. Выклік палепшыць яго.
2 Складайце спісы спраў. Адна з прычын, чаму людзі не любяць працу, - гэта адчуванне ператамлення. Калі вы хадзіце на працу, кожны дзень выпрабоўваючы неверагоднае ціск, хутчэй за ўсё, вас наўрад ці можна назваць шчаслівым чалавекам. Арганізоўвайце свае задачы ў штодзённым спісе спраў, каб захоўваць спакой.
- Расстаўляйце справы ў парадку важнасці. Напрыклад, падзеліце спіс на часткі са справамі, якія трэба выканаць сёння і якія могуць пачакаць.
- Вы будзеце адчуваць пачуццё выкананага доўгу, выкрасляючы пункты з спісу спраў. Гэта можа прывесці да таго, што вы будзеце атрымліваць задавальненне ад працы дзякуючы выпрабаванай гонару.
3 Канцэнтруйцеся на адной рэчы за раз. Калі вы засяродзіцца на бягучай задачы, у вас будзе менш часу думаць пра стрэс або нездаволенасці. Працуючы над заданнем, надавайце яму ўсю сваю ўвагу і выкідвайце перажыванні або страхі з галавы. Так вы будзеце занятыя працай і зможаце атрымліваць ад яе задавальненне.
- Калі ў вас шмат вольнага часу на працы, нядзіўна, калі вас асільвае непакой. Калі кіраўніцтва ўхваліць, прынясіце ў офіс кнігі і красворды, каб у вас было чым заняцца ў свабодныя хвіліны.
- Спачатку бывае цяжка засяродзіцца на чымсьці адным за раз. Гэта патрабуе практыкі, але з часам вы зможаце палепшыць сваю канцэнтрацыю, што зробіць рабочую абстаноўку больш здавальняючай.
4 Прымайце меры, каб змяніць сваю працу да лепшага. Калі вам нешта не падабаецца ў сваёй працы, распачніце меры, каб змяніць гэта. Начальнікі любяць супрацоўнікаў, якія заўсёды імкнуцца ўдасканаліць працоўны працэс, таму знаходзіце спосабы ўносіць пазітыўныя змены, якія прынясуць карысць усім. Галоўнае, не крытыкуйце працоўны працэс ці інструкцыі і падавалася свае ідэі з пазітыўным настроем.
- Выкажам здагадку, усё на працы выкарыстоўваюць нейкае састарэлае праграмнае забеспячэнне. Прапануеце начальніку перайсці на праграмнае забеспячэнне, з якім прасцей кіравацца. Добраахвотна выклік навучыць іншых супрацоўнікаў, каб усё прайшло больш гладка.
- Магчыма, у кагосьці не атрымліваецца здаваць працу своечасова. Добраахвотна выкладаюць кароткі ўрок па тайм-мэнэджменту супрацоўнікам, каб павысіць прадукцыйнасць працы.
5 Навучыцеся новаму навыку. Калі вы адчуваеце, што ваша праца застаялася, пачніце вучыцца чаму-то новаму. Няхай гэта будзе праграмнае забеспячэнне, якім вы не ўмееце карыстацца, ці канкрэтны тып напісання тэксту, выкарыстоўвайце час прастою на працы, каб авалодаць новымі навыкамі. Калі начальнік ўбачыць, што вы навучыліся чаму-то новаму, магчыма, вы зможаце прасунуцца па кар'ернай лесвіцы. І ў будучыні ў вас можа з'явіцца пасаду лепей.
6 Рабіце перапынкі на працягу дня. Калі ў вас ёсць права на 5-хвілінныя перапынкі, выкарыстоўвайце іх. Разамніце ногі, прагуляйцеся, Пачастуем або зрабіце што-небудзь яшчэ, каб расслабіцца. Нават калі ў вас няма рэальных перапынкаў, устаньце прыкладна на 30 секунд і пацягніцеся. Карысныя нават кароткія перапынкі ад працы.
- Калі ў вас ёсць гадзінны перапынак, спытаеце, ці вы можаце разбіць яго на 15-хвілінныя адрэзкі. Так у вас паўстане адчуванне, што ў вас ёсць больш часу на сябе.

Метад 3 з 3: Развівайце баланс паміж працай і асабістым жыццём

1 Адключыце пасля сыходу. Калі вы выявіце, што думаеце аб працы пасля завяршэння працоўнага дня, паспрабуйце пазбягаць гэтага. Падумайце: «На сёння я зрабіў усё, што мог, і цяпер мне можна расслабіцца». Па-за працай канцэнтруйцеся на свае захапленні, сябрах, членах сям'і, хатніх жывёл і іншых аспектах жыцця за межамі офіса. Вы шмат працуеце і маеце права расслабіцца ў канцы дня.
- Старайцеся не казаць пра працы і не скардзіцца на яе пасля таго, як сышлі са службы. Гэта толькі паглыбляе праблемы, і лепш не пераносіць працу ў дом.
2 Памятаеце, што вы - гэта вы, а не ваша праца. Незадаволенасць працай часцяком насычае ўсяго чалавека, выклікаючы негатыў ад жыцця ў цэлым. Старайцеся нагадваць сабе, што вы - гэта не ваша праца. Акрамя яе ў вас у жыцці ёсць і іншыя рэчы, такія як сяброўства і сямейныя абавязацельствы. Засяродзьцеся на іх, калі адчуеце, што падаеце духам.
3 Выяўляйце ініцыятыву ў іншых месцах. Не кожнаму ўдаецца знайсці працу мары. Калі вы працуеце не ў той вобласці, якую любіце, задавальняць свае захапленні па-за працай. Станьце валанцёрам у арганізацыі, дзе патрэбна дадатковая дапамога.
- Напрыклад, калі вы працуеце ў офісе, але ваша мэта - працаваць з дзецьмі, станьце валанцёрам у дзіцячым садзе, бібліятэцы ці школе, каб дапамагаць у навучанні рабят.
4 Не адмаўляйце сабе ў захапленні і прадметах страсці. Праца не павінна быць адзіным рэчышчам ў вашым жыцці. Падумайце пра свае захапленні і знайдзіце спосабы рэалізоўваць іх на баку. Калі вам цікавая музыка, стварыце групу з сябрамі. Далучыцеся да мясцовай тэатральнай трупе, калі вас прыцягвае акцёрскае майстэрства. Існуе шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб адчуць задавальненне па-за працай.
5 Пагаворыце з кіраўніцтвам пра магчымасць працаваць выдалена ў некаторыя дні. Часам проста знаходжанне па-за офісам зараджае пазітывам і энергіяй для выканання сваіх абавязкаў. Праца на хаце можа дапамагчы вам развіць лепшы баланс паміж працай і жыццём.Даведайцеся, ці дазваляе палітыка вашай кампаніі працаваць выдалена, і спытаеце, ці вы можаце некалькі дзён у тыдзень (ці месяц) весці справы з хаты.
6 Падумайце аб тым, каб схадзіць на прыём да псіхолага. Часам прычына крыецца не ў працы, а ў схаваных праблемах. Псіхолаг можа дапамагчы вам справіцца з гэтымі праблемамі і вызначыць, ці не пакутуеце Ці вы трывожнасцю або дэпрэсіяй.