Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Навучыцеся правільна трымаць зубную нітку
• Частка 2 з 3: прачысціць зубы флоссамі
• Частка 3 з 3: Падтрымлівайце аптымальны ўзровень гігіены паражніны рота
• парады
• папярэджання

Штодзённае выкарыстанне флоссамі (або зубной ніткі) дазваляе выдаліць рэшткі ежы і зубной налёт у тых месцах, дзе не сягаюць шчацінкі зубной шчоткі. Карыстаючыся зубной ніткай, вы не толькі цалкам прачышчае зубы, але і клапоціцеся пра здароўе дзёсен. Акрамя таго, менавіта флоссамі дазваляе пазбавіцца ад прычыны галітоза (непрыемнага паху з рота). Магчыма, спачатку працэс выкарыстання зубной ніткі можа здацца вам няпростым і даволі мудрагелістым, аднак з часам ён будзе станавіцца ўсё лягчэй і лягчэй. Пачніце з асноў: навучыцеся правільна трымаць і фіксаваць зубную нітку, а затым пераходзіце да тэхнікі чыстцы зубоў флоссамі. І, нарэшце, вазьміце ў звычку выкарыстанне флоссамі, каб захаваць зубы і дзёсны здаровымі на доўгія гады.

крокі

Частка 1 з 3: Навучыцеся правільна трымаць зубную нітку

1. 1 Выцягніце адрэзак ніткі даўжынёй 46-61 см. Прыкладна такая даўжыня ніткі неабходная, каб вам было лягчэй закруціць і зафіксаваць пальцамі канцы. Акрамя таго, кожны зуб трэба апрацоўваць новым чыстым участкам ніткі. Менавіта таму будзе нашмат зручней адразу адрэзаць нітку сапраўдней.
   • Калі вы выцягнулі занадта кароткі адрэзак ніткі - нічога страшнага. Проста выкарыстоўвайце яго і выцягніце новы адрэзак, калі вам спатрэбіцца новая чыстая нітка.
2. 2 Накруціце канцы зубной ніткі вакол сярэдніх пальцаў. Спачатку накруціце нітка на сярэдні палец адной рукі, а затым на палец другой рукі - так будзе зручней. Проста зрабіце некалькі абаротаў вакол сярэдніх пальцаў, пакуль нітка не нацягнецца. Але не перастарайцеся - не варта занадта моцна нацягваць нітка, каб яна ўрэзалася ў скуру пальцаў і парушала мікрацыркуляцыю. Абароты ніткі вакол пальцаў павінны быць досыць лёгкімі, але ў той жа час надзейнымі, каб вам было камфортна.
   • Калі вы адчуваеце, што зубная нітка нацягнута занадта моцна, проста распусьцеце яе і наматайце нанова.
3. 3 Зацісніце ўчастак ніткі даўжынёй прыкладна 2.5-7.6 см паміж вялікім і паказальным пальцам. Такім чынам, зафіксуйце нітку (2.5-7.6 см даўжынёй) паміж вялікім і паказальным пальцам правай і левай рукі - у вас з'явіцца асобны фрагмент ніткі. Менавіта гэтым фрагментам вы і будзеце прачышчаць межзубные прамежкі. Паступова, рухаючыся ад зуба да зубу, перамяшчай пальцы, пераходзячы да чыстага адрэзку ніткі, якім будзеце чысціць наступны зуб.
   • Можна карыстацца адрэзкамі ніткі любога памеру - галоўнае, каб вам было зручна. Калі вам зручней карыстацца больш доўгім участкам ніткі - так і зрабіце, проста расстаўце рукі крыху далей.

Частка 2 з 3: прачысціць зубы флоссамі

1. 1 Пачніце з цэнтральных разцоў верхняй сківіцы і па чарзе пачысціце зубы ў кожным сегменце. Абвыкайце пачынаць з цэнтральных разцоў і затым пераходзіць на правую ці левую бок, каб ачысціць ўвесь зубны шэраг. Старайцеся заўсёды пачынаць з адной і той жа боку, каб гэта стала звычкай.
   • Карыстаючыся флоссамі, прытрымвайцеся прыкладна аднаго і таго ж парадку дзеянняў, каб быць упэўненым у тым, што вы не выпусцілі з выгляду ні адзін зуб.

   рада: Напрыклад, можна пачаць з прамежку паміж цэнтральнымі разцамі, а затым рухацца направа. Як толькі скончыце, вярніцеся да цэнтральных разцоў і прыступайце да левай баку зубнога шэрагу.

   
   
2. 2 Паспрабуйце забэрзаць зубную нітку ў межзубный прамежак ледзь ніжэй краю дзясны, але не на гэтых раскопках. Карыстацца зубной ніткай трэба вельмі акуратна. Спачатку зрабіце некалькі зваротна-паступальных рухаў, а затым паволі завядзіце яе крыху ніжэй краю дзясны.
   • Не цісніце на зубную нітку і не перасоўвайце яе з сілай як мага ніжэй за край дзясны. Неакуратнае абыходжанне з ніткай можа стаць прычынай траўмы слізістай абалонкі дзясны і выклікаць крывацёк.Працаваць флоссамі побач з десневую краем заўсёды трэба вельмі акуратна.
3. 3 Трохі адвядзіце пальцы так, каб участак ніткі, якім вы апрацоўваеце кантактную паверхню зуба, быў выгнуты ў форме літары "З". Такім чынам, вы зможаце максімальна эфектыўна апрацаваць кожную паверхню зуба. Дасягнуўшы ніжняй мяжы зуба, слізгаеце ніткай уверх і ўніз па яго паверхні, трохі апускаючыся за край дзясны. Працуйце ніткай так, як вам зручна.
   • Вельмі важна добра прачысціць прастору, якое знаходзіцца ніжэй десневого краю - менавіта гэтая маніпуляцыя дазваляе абараніць зубы і дзясну ад далейшага адукацыі зубнога каменя. Аднак, як ужо гаварылася вышэй, не варта заходзіць ніткай занадта глыбока, інакш вы проста параніцца дзясну.
4. 4 Неабходна зрабіць 8-10 зваротна-паступальных рухаў ніткай па кожнай паверхні зуба. Перамяшчай нітка зверху ўніз і знізу ўверх, слізгаючы па паверхні зуба. Гэта дапаможа выдаліць рэшткі ежы і зубной налёт, які хутчэй за ўсё запасіцца на кантактных паверхнях зубоў.
   • Калі пасля выкарыстання флоссамі вы ўсё яшчэ адчуваеце прысутнасць рэшткаў ежы паміж зубамі, адкруціць чысты ўчастак зубной ніткі і яшчэ раз прайдзіцеся флоссамі ў гэтай галіне.
5. 5 Пераходзячы да наступнага зубу, перамяшчай зубную нітку, каб кожны раз карыстацца новым чыстым участкам. Для гэтага проста перамесціце пальцы, каб зрушыць ўчастак зубной ніткі, размешчаны паміж імі. Калі карыстаецеся ўвесь участак зубной ніткі, проста адкруціць чысты сегмент зубной ніткі з пальцаў. Такім чынам, падобная тэхніка чысткі дазваляе карыстацца новым чыстым участкам флоссамі пры ачышчэнні кожнага зуба - гэта робіць чыстку больш эфектыўнай.
   • Калі ў вас скончылася зубная нітка, проста адкруціць новы адрэзак. Але звычайна гэта неабавязкова.

   рада: Магчыма, дзясна пачне трохі сыходзіць крывёй. Гэта цалкам нармальная з'ява, асабліва калі вы толькі пачалі карыстацца зубной ніткай. Літаральна праз пару дзён ад крывацечнасці не застанецца і следу. Калі дзясна пастаянна сыходзіць крывёй на працягу 3-5 дзён і даўжэй, лепш за ўсё звярнуцца да стаматолага, каб пераканацца ў тым, што дзясна ў парадку. Хутчэй за ўсё, не адбылося нічога сур'ёзнага, але заўсёды лепш пераканацца ў гэтым напэўна.

   
   
6. 6 Не забывайце прачышчаць дыстальныя паверхні зубоў мудрасці. Вам прыйдзецца завесці пальцы крыху далей, каб дацягнуцца ніткай да зубоў мудрасці і ачысціць ўсе паверхні кожнага з іх. Прайдзіцеся зубной ніткай па дыстальным (гэта значыць самой далёкай) паверхні зубоў мудрасці. Не забудзьцеся такім жа чынам ачысціць ўсе паверхні зубоў мудрасці верхняй і ніжняй сківіцы справа і злева.
   • Звычайна запаленне дзясны і карыес ўзнікаюць спачатку на бакавой групе зубоў, таму што іх цяжэй за ўсё якасна ачысціць. Таму паспрабуйце як мага лепш прайсціся зубной ніткай па ўсіх паверхнях.
7. 7 Пасля таго як вы прайшліся ніткай па зубах верхняй сківіцы, пераходзіце на зубы ніжняй сківіцы. Зноў жа, пачніце з цэнтра і рухайцеся спачатку ў адзін бок, затым - у іншую. Старайцеся кожны раз чысціць сегменты ў адным і тым жа парадку. Будзе нашмат больш карысна чысціць зубы флоссамі на ніжняй сківіцы ў тым жа парадку, што і на верхняй сківіцы, - так звычка сфармуецца ў вас значна хутчэй.
   • Зноў жа, старайцеся кожны раз чысціць зубы ў адным і тым жа парадку адной і той жа тэхнікай.
8. 8 Пасля таго як скончыце, прапалашчыце рот вадой ці ополасківателі для паражніны рота. Важна прапаласкаць рот, каб выдаліць рэшткі таго, што вы вычысьцілі флоссамі з межзубных прамежкаў. Акрамя таго, пасля прымянення ополасківателі для рота вы тут жа адчуеце прыемнае адчуванне чысціні і свежасці.
   • Выкарыстанне хлоргексідіна ў якасці ополасківателі для паражніны рота знішчае мікраарганізмы і стварае асаблівы бар'ер, абараняючы паверхню зубоў і дзёсны.Майце на ўвазе, што доўгі выкарыстанне хлоргексідіна ў якасці ополасківателі (звыш 7 дзён) вядзе да паступовага афарбоўванню зубоў у больш цёмны шэры колер і змене балансу мікрафлоры ў паражніны рота, што можа пацягнуць за сабой сур'ёзныя наступствы, такія як развіццё грыбковай інфекцыі (падрабязней на сайце: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). Таму карыстацца хлоргексідіном варта толькі па рэкамендацыях лекара-стаматолага.
   • Ополасківателі для паражніны рота, якія змяшчаюць фтор, таксама станоўча ўздзейнічаюць на эмаль зубоў. Майце на ўвазе, што людзям з такім захворваннем, як эндэмічны флюароз, проціпаказана выкарыстанне зубных паст і ополасківателей для паражніны рота з утрыманнем фтору (падрабязней на сайце: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov /endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

Частка 3 з 3: Падтрымлівайце аптымальны ўзровень гігіены паражніны рота

1. 1 Старайцеся чысціць зубы флоссамі хоць бы раз у дзень перад сном. На самай справе, лепш за ўсё карыстацца флоссамі менавіта адзін раз у дзень, каб пазбегнуць траўматычнай нагрузкі зубной ніткі на дзясну. Рэкамендуецца карыстацца зубной ніткай ўвечары перад сном (пасля таго, як пачысціце зубы зубной шчоткай). Такім чынам, ноччу рэшткі ежы і зубной налёт не пачнуць раскладацца і обсеменяться мікраарганізмамі.
   • Калі ў вас затрымаліся паміж зубамі рэшткі ежы, паспрабуйце добранька прайсціся ў гэтых месцах зубной ніткай, каб якасна вычысціць усё часціцы.
2. 2 Некаторыя спецыялісты рэкамендуюць карыстацца зубной ніткай да ўжывання зубной шчоткі, але думкі ў гэтым пытанні разыходзяцца. Справа ў тым, што дзякуючы флоссамі ў вас ёсць магчымасць вычысціць захраснулі рэшткі ежы і налёт з кантактных паверхняў. Таму, як многія лічаць, больш карысна і больш эфектыўна выкарыстоўваць флоссамі перад чысткай зубной шчоткай, каб спачатку выдаліць рэшткі ежы з межзубных прамежкаў. Магчыма, вы з часам адчуеце, што такая тэхніка забяспечвае больш якасную чыстку зубоў, робячы іх больш чыстым і здаравей.
   • Стаматолагі даюць розныя рэкамендацыі датычна таго, калі варта карыстацца зубной ніткай, таму лепш за ўсё даведацца меркаванне менавіта вашага стаматолага, калі на прафілактычным аглядзе ён парэкамендуе вам карыстацца флоссамі. Усё залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў вашага арганізма. Цалкам магчыма, лекар параіць вам карыстацца зубной ніткай пасля чысткі зубоў шчоткай.

   Яшчэ адзін варыянт: Магчыма, вам будзе зручней карыстацца зубной ніткай пасля чысткі зубоў шчоткай, каб выдаліць рэшткі зубнога налёту з кантактных паверхняў. Калі вы хочаце карыстацца флоссамі пасля чысткі зубоў - гэта цалкам прымальны варыянт. Гэта не перашкодзіць вам атрымаць асалоду ад эфектам чысціні і свежасці пасля ўжывання зубной ніткі.

   
   
3. 3 Калі вам цяжка карыстацца зубной ніткай, паспрабуйце аналаг - флоссер. Выкарыстанне зубной ніткі надзвычай важна для падтрымання аптымальнага ўзроўню гігіены паражніны рота, таму важна карыстацца флоссамі кожны дзень. Але ў некаторых выпадках людзі так і не могуць прывыкнуць да зубной ніткі і правільна выкарыстоўваць яе. На шчасце, на сённяшні дзень ёсць годныя аналагі, якія могуць падысці вам значна больш, чым класічная зубная нітка. Напрыклад, можна паспрабаваць наступныя варыянты:
   • "Флоссеры" - невялікія "ручкі" у форме літары Y, паміж плячыма якіх нацягнута зубная нітка. Магчыма, вам будзе зручней карыстацца менавіта такім аналагам.
   • "Суперфлоссы", якія валодаюць уласцівасцю пашырацца ў больш шырокіх прамежках і, наадварот, сціскацца - у вузкіх. Суперфлоссы могуць быць карысныя і эфектыўныя ў тым выпадку, калі ў вас шырокія межзубные прамежкі і не сфармаваныя кантактныя пункты паміж зубамі.
   • Спецыяльныя зубныя ніткі, дзякуючы якім можна эфектыўна прачышчаць прастора паміж ортодонтіческімі канструкцыямі.
   • Ірыгатар - эфектыўныя дадатковыя сродкі гігіены паражніны рота.Ірыгатар таксама дапамагаюць пазбавіцца ад рэшткаў ежы ў межзубных прамежках і выдаліць налёт з кантактных паверхняў. Іх дзеянне заснавана на падачы бруі вады пад ціскам, якая вымывае налёт і рэшткі ежы. Але гэта сродак гігіены нельга выкарыстоўваць у якасці замены зубной ніткі.

парады

• У большасці выпадкаў стаматолаг пры аглядзе абавязкова зразумее, карыстаецеся Ці вы зубной ніткай. Справа ў тым, што інструментальна ўсё роўна выяўляецца налёт і рэшткі ежы ў межзубных прамежках, якія пасля выклікаюць праблемы з зубамі і дзяснай.
• Пасля таго як вы пачалі карыстацца зубной ніткай, дзясна можа пачаць сыходзіць крывёй - гэта цалкам нармальна. Але праз некалькі дзён рэгулярнага выкарыстання флоссамі крывацечнасць павінна спыніцца. Таму варта звярнуцца да стаматолага, калі гэтая праблема не знікла праз некалькі дзён.
• Турбуйцеся аб стане паражніны рота. Перад сном абавязкова чысціце зубы шчоткай і карыстайцеся зубной ніткай.
• Памыйце рукі перад выкарыстаннем флоссамі і пасля замершения працэдуры.
• Можна купіць араматызаваныя зубную нітку, напрыклад з экстрактам мяты або густам жавальнай гумкі, калі звычайны флоссамі вам не вельмі падабаецца.
• Калі вы носіце брекеты, мостовідный пратэзы ці іншыя артапедычныя і ортодонтіческіе канструкцыі, даведайцеся ў лекара-стаматолага пра тое, як правільна даглядаць за гэтымі канструкцыямі, і як карыстацца зубной ніткай у канкрэтна вашым выпадку.
• Калі ў вас узнікаюць праблемы з-за празмернага слізгацення ніткі паміж зубамі, карыстайцеся ваксаванне зубнымі ніткамі.

папярэджання

• Не карыстайцеся адной і той жа зубной ніткай больш за адзін раз. Скарыстаная зубная нітка забруджаная і обсеменены мікраарганізмамі, таму выкарыстанне такой зубной ніткі не толькі неэфектыўна, але нават шкодна.
• Калі пасля ўжывання зубной ніткі ў вас з'явілася крывацечнасць дзясны, паспрабуйце акуратна памасіраваць пальцам кроваточыць ўчастак з вестыбюлярнай (губной або щечной) і з аральнай (моўнай або паднябеннай) бакоў.
• Калі крывацёк узмацняецца або працягваецца праз тыдзень пасля таго, як вы пачалі карыстацца флоссамі, звярніцеся да стаматолага. Крывацечнасць дзясны можа паўстаць і па іншых прычынах.