Як правільна смаркацца

Відэа: ЕГОР КРИД И ВЛАД А4 играют в МАЙНКРАФТ!

Задаволены

крокі
Метад 1 з 2: Правільная тэхніка смарканне
Метад 2 з 2: Як разрэджанай слізь і прадухіліць яе адукацыю
Што вам спатрэбіцца

Нягледзячы на тое, што пры заложенность носа жаданне высмаркацца можа быць інстынктыўным, часам можна нанесці сабе больш шкоды, чым карысці, калі смаркацца няправільна. Празмерныя намаганні пры смарканне могуць прывесці да пашкоджання крывяносных сасудаў носа і іх запалення або нават да развіцця сінусіта. На шчасце, правільна смаркацца не так ужо і складана, калі рабіць гэта акуратна і выконваць пэўную паслядоўнасць дзеянняў. Акрамя таго, можна зрабіць дадатковыя крокі для памяншэння катару або поўнага збавення ад яго, пасля чаго адпадзе і сама неабходнасць смаркацца.

крокі

Метад 1 з 2: Правільная тэхніка смарканне

1 Прыкладзеце да носа папяровы або тканкавы насоўку. Паднясіце да носа насоўку і прытрымаеце. Папяровы насоўку дазваляе пазбегнуць распаўсюджвання патагенаў, бо пасля смарканне вы яго адразу выкідваеце. Тканкавыя насоўкі нясуць у сабе большы рызыка распаўсюджвання патагенаў, але яны больш экалагічныя, чым аднаразовыя насавыя хусткі з паперы.
- Калі ў вас прастуда, грып ці іншая вірусная інфекцыя, з тым каб прадухіліць распаўсюд патагенаў вакол, верагодна, лепш будзе карыстацца папяровымі насоўкамі. Калі ж вы пакутуеце алергіяй, лепшым варыянтам можа стаць тканкавы насоўку.
- Пры адсутнасці пад рукой папяровых або тканкавых насовак іх можна замяніць туалетнай паперай. Не выкарыстоўвайце для смарканне больш грубыя матэрыялы, такія як папяровыя або тканкавыя ручнікі.
- Калі ў вас адчувальная скура, падумайце аб тым, каб набыць папяровыя насоўкі, прасякнутыя ласьёнам.
2 Зацісніце пальцам адну з ноздраў, каб перакрыць яе. Калі вы ўсё зрабілі правільна, дыхаць гэтай ноздраў у вас не атрымаецца. Пры гэтым працягвайце трымаць насоўку на носе, каб пры смарканне слізь не патрапіла вам на рукі.
- Калі вы сядзіце за сталом і вам неабходна высмаркацца, прытрымлівайцеся агульнаму правілу этыкету - прынясіце прабачэнні і выйдзіце з-за стала.
- Калі вы знаходзіцеся ў грамадскім месцы або на працы, добрай ідэяй будзе наведаць прыбіральню ці замкнуць дзверы свайго кабінета перад тым, як высмаркацца.
3 Акуратна высмаркайцеся ў хустку праз адкрытую ноздру. Прыкладзеце да гэтага як мага менш намаганняў. Празмерныя намаганні пры смарканне могуць прывесці да трапляння слізі ў больш глыбокія зоны сінусового пазух, развіццю запалення і пагаршэння сімптомаў. Калі вы высмаркалася і з носа нічога не атрымалася, не смаркацца паўторна.
- Пасля смарканне не забудзьцеся сцерці з носа якая выйшла слізь.
- Пры празмерных намаганнях падчас смарканне таксама могуць пашкодзіцца і мацней запаліцца крывяносныя пасудзіны носа. Калі пры смарканне з носа не выходзіць слізь, прычын на тое можа быць дзве - занадта густая слізь альбо глыбокая заложенность.
4 Паўтарыце працэдуру з другой ноздраў. Зацісніце пальцам другую ноздру і асцярожна высмаркаўся слізь з той ноздры, якая была раней зачынена. Калі вы ўсё зробіце правільна, то належным чынам прачысціце свой нос і ня справакуе запаленне ў сінусового пазухах.
- З тым каб было лягчэй пазбавіцца ад слізі, высмаркивать ноздры заўсёды варта паасобку.
- Пры выкарыстанні папяровага насоўкі выкіньце яго адразу ж пасля смарканне, каб не распаўсюджваць патогены.
5 Выдушыце слізь з носа, замест таго каб смаркацца. Сцісніце нос у цэнтральнай частцы і правядзіце пальцамі ўніз па кірунку да ноздраў, каб выціснуць слізь. Гэтая альтэрнатыва смарканне не дасць вам выпадкова высмаркацца з празмернай сілай.
6 вымыйце рукі. Намыльце рукі мылам і старанна іх апаласніце пад кранам. Затым вытрыце рукі ручніком або сурвэткай. Так вы прадухіліце распаўсюджванне патагенаў і зменшыце рызыка заражэння навакольных.
- Антыбактэрыйнае мыла ані не лепш спраўляецца з патагенамі, чым традыцыйнае мыла.

Метад 2 з 2: Як разрэджанай слізь і прадухіліць яе адукацыю

1 Ужывайце противозастойные і анцігістамінные сродкі. Адпускаюцца без рэцэпту противозастойные і анцігістамінные сродкі могуць паменшыць заложенность носа і знізіць колькасць слізі пры сінусіт або прастудзе. Звычайна гэтыя лекі выпускаюць у выглядзе таблетак або спрэяў і даступныя яны ў любой аптэцы.
- Анцігістамінные прэпараты больш эфектыўныя ў ліквідацыі сімптомаў сенечнай ліхаманкі ці алергіі і менш эфектыўныя пры лячэнні прастуды ці грыпу.
2 Карыстайцеся солевым спрэем для носа. Набыць солевы спрэй можна без рэцэпту ў любой аптэцы. Паднясіце флакон да носа і распыліце спрэй ў кожную ноздру.
- Солевы спрэй дапамагае паменшыць колькасць застаялай ў носе слізі.
3 Рабіце цёплыя кампрэсы для носа, каб садзейнічаць разрэджванню слізі. Намочыце сурвэтку гарачай вадой з-пад крана і адцісніце. Пакладзеце яе на нос і лоб на 1-2 хвіліны. Гэты крок павінен дапамагчы паменшыць заложенность і патэнцыйна здольны прывесці да разрэджванню слізі ў носе.
4 Рабіце паравыя інгаляцыі з даданнем масла эўкаліпта, каб садзейнічаць ачышчэнню сінусового пазух. Закіпяціце на пліце рондаль з вадой і капніце ў яе пару кропель эфірнага алею эўкаліпта. Зніміце рондаль з пліты і падыхаеце над парай, ад яе якое зыходзіць. Гэта дапаможа вам пазбавіцца ад заложенность носа і прыкметна палегчыць працэс смарканне.
- Калі ў вас няма эфірнага алею эўкаліпта, то звычайная паравая інгаляцыя таксама можа дапамагчы вам у барацьбе з насмаркам і заложенность носа.
5 З тым каб прадухіліць заложенность сінусового пазух, пазбягайце кантактаў з вядомымі вам алергенамі. Зніжэнне кантакту з алергенамі дазволіць паменшыць насмарк і заложенность носа алергічнага характару, і тады вам не прыйдзецца занадта часта смаркацца. Напрыклад, у людзей нярэдка сустракаецца алергія на перхаць жывёл і на пылок раслін.
- Калі вы не ўпэўненыя ў тым, на што менавіта ў вас алергія, можна звярнуцца да ўрача для здачы аллергопроб.