Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Перад ужываннем алкаголю
• Метад 2 з 3: Піце разважліва
• Метад 3 з 3: Пасля ўжывання алкаголю
• парады
• папярэджання

Увага:дадзены артыкул прызначана для асоб старэйшых за 18 гадоў.

Пахмелле - гэта галаўны боль, выкліканая ужываннем алкаголю, здольная сапсаваць уражанне ад выдатнай вечарынкі і прымусіць вас глыбока раскайвацца на наступную раніцу. Адзіны спосаб пазбегнуць пахмелля са стоадсоткавай гарантыяй - гэта не піць, але, на шчасце, ёсць спосабы хутка пазбавіцца ад гэтай непрыемнасці або нават прадухіліць яе.

крокі

Метад 1 з 3: Перад ужываннем алкаголю

1. 1 Паешце. Калі вы плануеце ўжываць алкаголь ва ўмераным або вялікай колькасці, паешце перад гэтым, каб значна зменшыць пахмелле на наступны дзень. Фактычна, чым больш вы з'ясце, тым больш часу спатрэбіцца алкаголю, каб ўплываць на вас. Гэта звязана з тым, што ежа зніжае адукацыю ацэтальдэгід ў страўніку, а менавіта гэта рэчыва з'яўляецца галоўнай прычынай пахмелля.
   • Тоўстая, насычаная вугляводамі ежа, напрыклад піца або паста (макаронныя вырабы) - аптымальны варыянт у якасці прафілактыкі пахмелля, паколькі тлушч запавольвае ўсмоктванне алкаголю ў кроў.
   • Калі вы прыхільнік здаровага харчавання, паешце рыбы, якая змяшчае карысныя тоўстыя кіслоты, такі як ласось, фарэль або скумбрыя.
2. 2 Прыміце вітаміны. Падчас перапрацоўкі алкаголю арганізм расходуе шмат вітамінаў і карысных рэчываў, да таго ж алкаголь сам па сабе разбурае вітаміны групы В. У выніку недахопу вітамінаў ваш арганізм аддае ўсе сокі, каб прывесці сябе ў форму, што выліваецца ў найцяжкае пахмелле. Вы можаце палегчыць долю сваёй няшчаснай печані, прыняўшы перад грандыёзнай папойка вітамінную дабаўку. Лепш за ўсё, калі гэта будзе вітамін В6, В12 ці комплекс вітамінаў групы В.
   • Вітамінныя прэпараты групы В можна знайсці ў любой аптэцы, але вы таксама можаце зрабіць упор на натуральныя крыніцы гэтых вітамінаў - печань, мяса і іншыя прадукты жывёльнага паходжання, напрыклад малако і сыр.
3. 3 Выпіце лыжку аліўкавага алею. Гучыць не занадта апетытна, але гэтая тэхніка прадухілення пахмелля выкарыстоўваецца многімі народамі Міжземнамор'я. У цэлым, прынцып тут той жа, што і пры ўжыванні тоўстай ежы - тлушчы ў аліўкавым алеі абмяжоўваюць ўсмоктванне алкаголю арганізмам. Таму, калі зможаце, то перад выхадам на вечарыну выпіце сталовую лыжку аліўкавага алею.
   • Альбо можаце спажыць аліўкавы алей, макаючы ў яго сухарыкі або паліў алеем салату.
4. 4 Выпіце малака. Малако часта згадваюць у якасці сродку прадухілення пахмелля, паколькі яно стварае ахоўную плёнку на слізістай страўніка, што зноў-такі памяншае колькасць всасываемого ў кроў алкаголю. Хоць з навуковай пункту гледжання ўплыў малака на памяншэнне пахмелля ніяк не пацверджана, многія людзі клянуцца, што гэты прыём працуе. У любым выпадку, малако багата кальцыем і вітамінамі групы В, таму, калі яго выпіць, горш дакладна не будзе.

Метад 2 з 3: Піце разважліва

1. 1 Піце адзін тып спіртнога. Змешванне розных спіртных напояў - ваш горшы вораг. Паколькі ў розных алкагольных напоях выкарыстоўваюцца розныя дабаўкі, араматызатары і іншыя інгрэдыенты, спроба арганізма перапрацаваць усё гэта хараство можа выліцца ў грандыёзнае «Бадун». Піце піва, або гарэлку, або віно, або ром, але ні ў якім разе не пускайце іх усё ў адзін вечар. Выбераце адзін напой і піце толькі яго.
   • Кактэйлі - асабліва забойчая штука, паколькі звычайна маюць у складзе два і больш спіртных напояў. Калі ўжо вы зусім не можаце супраціўляцца спакусе яркіх кветак і маленькіх парасонаў, паспрабуйце абмежавацца максімум двума «Космполитен»!
2. 2 З моцных спіртных напояў выбірайце празрыстыя. Моцныя алкагольныя напоі цёмнага колеру - брэндзі, віскі, каньяк, некаторыя віды тэкілы - маюць больш высокае ўтрыманне таксічных прымесяў, якія ўтвараюцца ў працэсе закісання і дыстыляцыі алкаголю. Гэтыя прымешкі могуць пагоршыць пахмелле, таму, калі вы вырашылі піць моцныя напоі, аддайце перавагу празрыстым, такім як гарэлка ці джын, каб паменшыць спажыванне таксінаў.
3. 3 Чаргуйце спіртное з вадой. Алкаголь - гэта діуретікі, то ёсць прыводзіць да частых паходаў у туалет па малой патрэбе і, як следства, да абязводжвання арганізма. Абязводжванне - адна з галоўных прычын такіх сімптомаў пахмелля як смага, галавакружэнне і галаўны боль. Адпаведна, чым больш вады вы будзе піць, каб падтрымаць водны баланс арганізма, тым хутчэй пройдзе ваша пахмелле на наступны дзень.
   
   
   • Перад ужываннем алкаголю выпіце вялікую шклянку вады, а таксама паспрабуйце выпіваць шклянку вады пасля кожнай порцыі спіртнога на працягу вечарынкі. Ваш арганізм з раніцы скажа вам за гэта дзякуй.
   • Акрамя таго, пітво вады паміж спіртным знізіць хуткасць спажывання алкаголю, такім чынам перашкодзіў вам напіцца занадта хутка.
4. 4 Пазбягайце кактэйляў з «дыетычнымі» напоямі. Змешваць кактэйлі з нізкакаларыйным ліманадам або колай - не самая лепшая ідэя. Гэта звязана з тым, што дыетычныя версіі напояў не ўтрымліваюць цукру і калорый, без якіх алкаголь трапляе наўпрост у кроў. Спыніўшы свой выбар на звычайных газіроўку, вы забяспечыце паступленне ў арганізм пары калорый, што на наступную раніцу згуляе вам на руку.
   • Хоць звычайныя версіі напояў лепш, чым дыетычныя, найлепшым варыянтам будзе фруктовы сок. Сок не газаванай - што добра, паколькі насычаныя вуглякіслым газам напоі паскараюць ўсмоктванне алкаголю ў кроў, - а таксама змяшчае вітаміны, што таксама не будзе лішнім.
5. 5 Асцярожней з шампанскім і пеністых віном. Шампанскае і пеністае віно ў літаральным сэнсе «б'юць у галаву». Даследаванні паказалі, што бурбалкі ў спіртных напоях паскараюць перанос алкаголю праз крывяносную сістэму і прыводзяць да хуткага ап'яненню.
   • Калі вы знаходзіцеся на свяце, напрыклад на вяселлі або навагодняй вечарыне, і не можаце не выпіць трохі «шыпучкі», паспрабуйце выпіць адзін келіх шампанскага падчас тоста, а потым перайдзіце на іншы алкаголь.
6. 6 Ведайце сваю дозу. Ведайце сваю дозу і не выходзьце за гэты ліміт. Суровая рэальнасць у тым, што калі вы перап'ецца, то пахмелле ў той ці іншай форме непазбежна. Пахмелле - натуральны спосаб ачышчэння арганізма ад алкагольнай інтаксікацыі, такім чынам, чым больш вы вып'еце, чым цяжэй будзе пахмелле. Аб'ём алкаголю, пры якім ап'яненне пераходзіць у інтаксікацыю, для кожнага чалавека індывідуальны, таму ведаць сваю дозу вельмі важна. Рэкамендуецца выпіваць не больш за тры напояў (гэта значыць чарак або куфляў) за 1-2 гадзіны і не больш за пяць за ўвесь вечар.
   • Звярніце ўвагу на тое, як розныя віды спіртных напояў ўплываюць на вас. Не гэтак важна, што кажуць вынікі даследаванняў - здольнасці кожнага арганізма засвойваць алкаголь адрозніваюцца, і вам варта з уласнага вопыту ведаць, як на вас дзейнічае віно, піва ці больш моцныя напоі: злёгку п'яны ці проста валяць з ног. Прыслухоўвайцеся да свайго арганізму і паводзьце сябе адпаведна.
   • Памятаеце, што незалежна ад прынятых вамі засцярог, адзіны верны спосаб пазбегнуць пахмелля - ня піць зусім. Калі выпіўка непазбежная, то сочыце за тым, колькі вы п'яце - чым менш спіртнога вы вып'еце, тым больш у вас шанцаў прадухіліць пахмелле. Усё прасцей простага.

Метад 3 з 3: Пасля ўжывання алкаголю

1. 1 Адновіце водны баланс арганізма. Як ужо згадвалася, абязводжванне - адна з галоўных прычын пахмелля. Каб прадухіліць абязводжванне, перад сном выпіце вялікую шклянку вады. Таксама не забудзьцеся паставіць бутэльку вады ля ложка - піце яе, калі ноччу вам захочацца піць. Каля 4 гадзін ночы вам напэўна спатрэбіцца схадзіць у туалет, затое прачнуўшыся, вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш.
   • Раніцай, незалежна ад таго, як вы сябе адчуваеце, выпіце яшчэ адзін вялікі шклянку вады. Вада павінна быць пакаёвай тэмпературы, паколькі халодная вада дрэнна пераносіцца страўнікам.
   • Аднавіць водны баланс і растраченным арганізмам электраліты можна, выпіўшы энергетычны напой (без кафеіну) або какосавую ваду. Імбірны эль без усялякіх дабавак дапаможа суняць млоснасць, а апельсінавы сок надасць энергіі.
   • Пазбягайце кафеіну ў похмельное раніцу, паколькі ён толькі пагоршыць абязводжванне. Калі ўжо вам зусім неабходна узбадзёрыцца, абмяжуйцеся адной кубкам кавы ці чымсьці лягчэй, напрыклад кубкам гарбаты.
2. 2 Добранька паснедайце. Умерана карысны, але багаты сняданак пасля ночы алкагольных паліваньняў можа тварыць цуды.Ежа супакоіць ваш страўнік і надасць сіл. Паспрабуйце з'есці тост з маслам і джэмам, а яшчэ лепш - амлет з пары яек. Хлеб ўбярэ ў сябе рэшткі алкаголю ў страўніку, а яйкі, якія змяшчаюць бялок і вітаміны групы В, адновяць рэсурсы арганізма.
   • Нядрэнна было б паесці садавіны, так як яны ўтрымліваюць шмат вітамінаў і вады. Пры жаданні зрабіце фруктовы смузи - гэта выдатна і смачна!
3. 3 Паспіце. Калі вы кладзецеся спаць у п'яным стане, сон рэдка бывае добрым, у выніку раніцай вы прачынаецеся пакамячаным і не цалкам цвярозым. Прачнуўшыся, выпіце вады, паешце і па магчымасці пасплю.
   • Арганізму спатрэбіцца некалькі гадзін, каб перапрацаваць алкаголь, таму калі вы прасьпіце парачку з гэтых гадзін, то будзеце адчуваць сябе нашмат лепш, калі прачнецеся!
4. 4 Адцягніцеся. Сімптомы пахмелля могуць адчувацца нашмат мацней, калі вы проста сядзіце дома, утаропіўшыся ў сцяну. Гэта можа быць няпроста, але прымусьце сябе ўстаць, апрануцца і выйсці на вуліцу падыхаць свежым паветрам. Магчыма, шпацыр па парку або набярэжнай прывядзе вас у пачуццё. Калі гэта здаецца вам занадта складаным, то паспрабуйце паглядзець фільм, пачытаць або патэлефанаваць сябру і паспрабаваць узнавіць падзеі папярэдняга вечара ...
   • Некаторыя нават раяць фізічныя практыкаванні ў якасці сродку ад пахмелля, таму, калі вы гатовыя, здзейсніце энергічную прабежку і выганіце таксіны разам з потам. Улічыце, што гэта стварае моцную нагрузку на сэрца!
5. 5 Прыміце пару таблетак болесуцішальнага. Калі ў вас баліць галава, прыміце пару таблетак болесуцішальнага, напрыклад аспірыну ці ібупрофена, каб суняць боль. Прымайце таблеткі толькі з раніцы, а не на ноч, калі ў вас у крыві яшчэ ёсць істотнае колькасць алкаголю. Алкаголь разрэджвае кроў, а абязбольвальныя толькі ўзмоцняць гэты эфект, што можа быць небяспечна.
   • ніколі не прымайце лекі змяшчаюць парацэтамол, пакуль у вас у крыві прысутнічае алкаголь - змешваць два гэтых рэчыва можа быць вельмі небяспечна!
   • Калі вы вырашыце пахмяліцца, то можаце адчуць сябе лепш на нейкі час, але не забывайце, што ў рэшце рэшт арганізму прыйдзецца перапрацаваць увесь ўжывання алкаголю, таму працягнуўшы піць, вы толькі адкладзеце «расплату».

парады

• Устрымаецеся ад курэння. Курэнне зніжае аб'ём лёгкіх і колькасць які паступае ў арганізм кіслароду.
• Сыр і арэхі - выдатны варыянт закускі, паколькі дзякуючы высокаму ўтрыманню тлушчаў яны запавольваюць ўсмоктванне алкаголю. Будучы ў бары, паволі закусвайце.
• Калі зыходзіць з колькаснага ўтрымання спірту, то 330 мл піва = 150 мл віна = 40 мл моцнага напою. Таму не думайце, што выпіўшы келіх белага віна замест віскі з колай, вы выпілі менш.
• Калі ў вас нястраўнасць, прыміце антацыды (яны адпускаюцца без рэцэпту).
• Калі вы жанчына ці ў вас у родзе былі выхадцы з Азіі, мабыць, варта піць паменш, паколькі з-за асаблівасцяў метабалізму ваш арганізм больш схільны да ўзнікнення пахмелля. У жанчын метабалізм павольней з-за павышанага ўтрымання тлушчу ў целе, а ў азіятаў больш нізкі ўзровень ферментаў, раскладаюць алкаголь - дэгідрагеназ.
• Некаторым людзям зняць сімптомы пахмелля дапамагае прыём капсулы растаропшы. Даследаванняў на гэты конт не было, але калі гэта дапаможа вам - чаму б і не?

папярэджання

• Памятаеце: НІКОЛІ не сядайце за руль у нецвярозым стане! Пытанне нават не ў праміле алкаголю ў крыві, пытанне ў тым, ці бяспечна кіраванне пасля ўжывання алкаголю. Даследаванні паказваюць, што зніжэнне ўвагі на дарозе адбываецца задоўга да таго, як узровень алкаголю ў крыві дасягае ўзроўню, пры якім садзіцца за руль забаронена.
• НІКОЛІ не ўжывайце прэпараты, якія змяшчаюць парацэтамол, сумесна з алкаголем - гэтая камбінацыя можа прывесці да цяжкіх парушэнняў дзейнасцi печані! Калі вам трэба болесуцішальнае, прыміце аспірын.
• Калі вы прынялі меры засцярогі, гэта яшчэ не азначае, што вы не вып'е. Заўсёды піце адказна.
• Заўсёды чытайце інструкцыі да вітамінам і іншым лекаў, у прыватнасці супрацьпаказанні, каб пераканацца, што адсутнічаюць пабочныя эфекты пры прыёме прэпарата сумесна з алкаголем.
• Будзьце асцярожныя, сумяшчаючы спіртное і кафеін. Лішак кафеіну разам з вялікай колькасцю алкаголю можа прывесці да моцнага, магчыма смяротнага, пачашчэнню сэрцабіцця.