Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Змены ў ладзе жыцця
• Метад 2 з 3: Пазбаўляемся ад трывогі
• Метад 3 з 3: Спрабуем медыцынскія прэпараты і тэрапію
• парады
• папярэджання

У вас праблемы з падтрыманнем эрэкцыі падчас сэксу? З гэтым сутыкаецца больш за 50% мужчын ва ўзросце пасля сарака гадоў. Мільёны пацвердзяць - эректільная дысфункцыя можа выклікаць глыбокую незадаволенасць і негатыўна ўплываць на адносіны і самапавагу. Добрыя навіны ў тым, што ёсць маса спосабаў пазбавіцца ад гэтай праблемы - ад простага змены ладу жыцця да медыцынскіх прэпаратаў на аснове траў. Калі вы хочаце ведаць, як перамагчы эректільной дысфункцыю і зноў выпрабаваць радасць ў спальні, чытайце далей.

крокі

Метад 1 з 3: Змены ў ладзе жыцця

1. 1 Пакіньце ў мінулым сваю нелюбоў да дактароў. Кожны год мільёны мужчын, якія сутыкаюцца з эректільной дысфункцыяй, таксама саромеюцца казаць пра гэта з доктарам. Гэта вельмі распаўсюджанае засмучэнне, але гэта не значыць, што яно ёсць неад'емная частка гэтага ўзросту. Эректільная дысфункцыя (ЭД) звычайна з'яўляецца паказчыкам схаваных праблем, якія патрабуюць лячэння. Перад тым, як вы пачнеце спробы пазбавіцца ад гэтага засмучэнні самастойна, вельмі важна, каб вы схадзілі на прыём да доктара для высвятлення магчымых прычын, якія могуць закранаць вашу здольнасць да падтрымання эрэкцыі.
   • Пагаворыце з доктарам пра здароўе вашых сасудаў. Калі ў вас высокае крывяны ціск, высокія паказчыкі халестэрыну або цукру, магчыма, што адна з гэтых умоваў наносіць шкоду пасудзінах сэрца, што можа прыводзіць да ЭД.
   • Захворванні сэрца і дыябет - два сур'ёзных ўмовы, з якіх часта і пачынаецца ЭД. Калі ў вас ёсць адно з гэтых захворванняў, яго лячэнне пазбавіць вас і ад ЭД.
2. 2 Рэгулярна займайцеся спортам. Сур'ёзна. Пастаўце перад сабой прыярытэт: выходзіць на вуліцу або ў трэнажорная зала і хадзіць, бегаць, плаваць, катацца на ровары або займацца цяжкай атлетыкай - мінімум 4 разы на тыдзень. Згодна з праведзеным Гарвардскім універсітэце даследаванню, штодзённая паўгадзінная хада на 41% зніжае рызыку ЭД. Рэгулярна рабіце кардыятрэніроўкі, стымулююць сэрца пампаваць кроў па ўсім целе. Калі настане час для эрэкцыі, добрая цыркуляцыя па ўсім целе - ключ да поспеху.
3. 3 Не дапускайце залішняй вагі. Вялікі аб'ём стану звязваецца з высокім рызыкай ЭД. Прарабіўшы працу па зніжэнні вагі, вы можаце дамагчыся велізарных паляпшэнняў у спальні. Пераканайцеся, што ўжываеце здаровую ежу, напоўненую садавінай, гароднінай, цельнозерновые, ненасычанымі вавёркамі і здаровымі тлушчамі.
   • Пазбягайце апрацаваных прадуктаў і паўфабрыкатаў, зробленых з рафінаванага цукру і мукі.
   • Заменіце высокакаларыйныя напоі вадой і гарбатай без цукру.
   • Закускі таксама павінны быць здаровымі: арэхі, моркву і яблыкі замест харчавання ў барах або ў фаст-фудах, ежа ў якіх насычана цукрам.
4. 4 Кідайце паліць. Курэнне значна пагаршае эректільной дысфункцыю, паколькі наносіць шкоду крывяноснай сістэме і вядзе да захворванняў, якія выклікаюць ЭД. Калі ў вас праблемы з падтрыманнем эрэкцыі, быць можа, цяпер самы час адмовіцца ад цыгарэт дзеля здароўя.
   • Калі кінуць паліць прама цяпер не ўяўляецца магчымым, паспрабуйце скараціць колькасць цыгарэт, наколькі гэта магчыма. Калі вы зможаце знізіць да некалькіх цыгарэт у дзень, гэта будзе значна лепш, чым выкурваць пачак.
5. 5 Пазбягайце алкаголю. Алкаголь - яшчэ адно рэчыва, якая наносіць велізарную шкоду эрэкцыі. Многія мужчыны ва ўзросце заўважаюць, што пасля некалькіх напояў падтрымліваць цвёрдасць значна складаней.
6. 6 Рабіце практыкаванні, якія трэніруюць цягліцы малога таза. Таз дапамагае пеніса заставацца цвёрдым падчас эрэкцыі, забяспечваючы ціск на вену, такім чынам, не даючы крыві оттечь, пакуль Эрэкцыя не завершыцца. Мужчыны, якія трэніруюць цягліцы малога таза, маюць лепшыя вынікі, чым тыя, хто належыць выключна на змяненне ладу жыцця. Так як жа ўмацаваць гэтую ўнутраную мышцу? Практыкаванне Кегеля.
   • Каб выявіць мышцы малога таза, напружваючы так, як быццам бы спрабуеце стрымаць мачавыпусканне.
   • Напружце і расслабьте мышцы 8 разоў, затым, адпачніце, затым зрабіце яшчэ 8 разоў. Працягвайце, пакуль не зробіце 3-4 падыходу па 8 разоў.
   • Рабіце практыкаванне Кегеля кожны дзень хоць бы адзін раз.

Метад 2 з 3: Пазбаўляемся ад трывогі

1. 1 Ухіліце стрэсавыя фактары з жыцця. Трывога - адна з галоўных вінаватых ЭД. Калі вы знойдзеце спосаб зняць стрэс, вы зможаце, верагодна, значна лепш падтрымліваць эрэкцыю. Падумайце прама зараз, што ў вашым жыцці з'яўляецца крыніцай найбольшага напружання і турботы. Што можна прыдумаць, каб даць сабе перапынак?
   • Калі ваш распарадак дня заняты з раніцы і да самага вечара, падумайце, якім чынам можна зладзіць сабе больш вольнага часу.
     
     
   • Адключайце электроніку хоць бы перад сном. Вы будзеце лепш высыпацца, што неабходна для пераадолення стрэсу.
   • Праводзіце больш часу на вуліцы. Свежае паветра і блізкасць прыроды - выдатны спосаб пазбавіцца ад напружання і трывогі.
2. 2 Практыкуйцеся ць ўважлівасці. Ці заўважалі вы, што замест таго, каб пражываць моманты сэксуальнай жыцця, вы адцягваюцца трывогай і хваляваннем? Вам трэба прывучыць сябе да таго, каб цалкам знаходзіцца ў цяперашні момант, пражываць яго і фізічна і псіхічна. Ачысціце розум і засяродзьцеся на адчуваннях, якія ваша цела адчувае падчас сэксу.
   • Калі сэкс стаў руцінай і ўжо не ўзбуджае так як раней, дадайце ў яго новых водараў, тэкстур і гукаў. Напрыклад, выкарыстоўвайце масажнае алей і уключыце музыку, каб наладзіць партнёра на патрэбны лад.
3. 3 Майце зносіны з партнёрам. Ці адчуваеце вы сябе камфортна, калі гаворка заходзіць пра вашай сэксуальнай жыцця. Калі вы турбуецеся аб тым, што ў вашага партнёра могуць быць завышаныя чаканні, ці нейкія стандарты, падтрымліваць эрэкцыю вельмі няпроста - гэта называецца трывога дзеянні. Калі ў вас ёсць здагадкі пра тое, што патэнцыйная крытыка з боку партнёра можа ўплываць на вашу здольнасць атрымліваць сэксуальнае задавальненне, вам варта абмеркаваць вашыя патрэбы і знайсці спосабы зрабіць вашу сексуальную асяроддзе больш панадлівай.
4. 4 Даведайцеся больш пра сэкс. Калі ваша трывога або віна, звязаная з сэксам, мае глыбокія карані, гэтыя негатыўныя эмоцыі як раз і могуць выклікаць дысфункцыю. Даведайцеся больш аб тым, як сэкс можа быць добрым спосабам навучыцца прымаць сваё цела, а таксама пра тое, як навучыцца лепш разумець сэксуальныя патрэбы адзін аднаго. Прачытайце пра сэксуальныя тэхніках, або схадзіце на майстар-клас па пазітыўнаму адносінах да сэксу, адкрыйце свой розум для новых магчымасцяў і павялічце ступень камфорту ў ложку.

Метад 3 з 3: Спрабуем медыцынскія прэпараты і тэрапію

1. 1 Прымайце прэпараты ад ЭД. Віягра і падобныя медыкаменты могуць дапамагчы мужчынам падтрымліваць эрэкцыю на некалькі гадзін запар. Яны працуюць, узмацняючы дзеянне аксіду азоту, які натуральным шляхам выпрацоўвае цела, каб паслабіць і павялічыць прыток крыві да пеніса. Калі вы цікавіцеся прэпаратамі, якія спецыялізуюцца на лячэнні ЭД, пагаворыце са сваім лекарам, каб атрымаць рэцэпт.
   • Важна вылечыць не толькі ЭД, але і першасныя праблемы, якія выклікаюць дысфункцыю, а не спадзявацца толькі толькі на медыкаментознае рашэнне праблемы.
   • ЭД-прэпараты могуць і не спрацаваць, а могуць быць нават небяспечныя, калі вы прымаеце іншыя пэўныя лекі, ці ў вас быў удар або сардэчнае захворванне.
2. 2 Разгледзіце магчымасць звярнуцца да ін'екцыі ці супазіторыі. Калі вы не хочаце прымаць лекі, магчыма і непасрэднае ўвядзенне алпростадила ў пеніс прама перад тым, як вы хочаце атрымаць эрэкцыю. Пабочныя эфекты могуць ўключаць боль і назапашванне фіброзна тканіны ў пенісе.
3. 3 Вывучыце магчымасці тэстастэронавага тэрапіі. Калі лекар вызначыў, што ваша ЭД выклікана нізкім узроўнем тэстастэрону, тады для вас гэта можа апынуцца верным рашэннем. Абмяркуйце з доктарам гэтую праграму.
4. 4 Паспрабуйце помпу для пеніса. Гэта прыстасаванне - полая трубка з ручным помпай. Трубка змяшчаецца на пеніс, а помпа выкарыстоўваецца, каб стварыць эрэкцыю. Кольца змяшчаецца ў падставы пеніса, каб прадухіліць адток крыві. Калі вы зацікавіліся гэтым прыладай, пагаворыце з лекарам, якая мадэль падыдзе вашым патрэбам.
5. 5 Падумайце аб магчымасці імплантацыі. Надзіманыя або паўцвёрдыя імплантаты змяшчаюцца ў пеніс і падаюць выдатны кантроль над эрэкцыяй. Паколькі імплантацыя заўсёды спалучаная з рызыкай інфекцыі, звычайна доктар раіць яе толькі калі ўсе астатнія сродкі не далі вынікаў.
6. 6 Пашукайце прыродныя сродкі. Калі вам нецікавыя медыцынскія прэпараты і прылады, пашукайце практыкуючага гамеапата, які зможа вам параіць прыроднае сродак, якое можа быць эфектыўна.Некаторым мужчынам дапамагло іглаўколванне, раслінная медыцына, таксама, «раслінная віягра» можа быць эфектыўнай.
   • Не прымайце дабаўкі або экстракты, не параіўшыся з фізіёлагам.
   • Карэйская чырвоны жэньшэнь, дегидроэпиандростерон, і комплекс L-аргініна даў некаторым мужчынам выдатныя вынікі.

парады

• Калі сучаснае лячэнне (Віягра, Сиалис і т. Д.) Неэфектыўна ў вашай праблеме, звярніцеся да прэпаратаў, якія дадзены момант яшчэ толькі распрацоўваюцца. Напрыклад, у адрозненне ад прэпаратаў, падобных Віягры, якія працуюць сітуацыйна і на сімптом, прэпарат пад назвай «Бремеланотид», распрацаваны і накіраваны на лібіда і ўзбуджаюць аспекты сэксуальнага акту. Гэтыя лекі, якое таксама было пратэставана на жанчынах, якія выпрабоўваюць засмучэнні ўзбуджэння, аказалася прыдатным і для мужчын, у якіх фізічных парушэнняў няма, але назіраюцца цяжкасці ў эмацыйным ўзбуджэнні.
• Вы можаце пачаць размову з лекарам з простых слоў: «Мне здаецца, у мяне ёсць праблемы ў ложку», або «Мая сэксуальнае жыццё не так добрая, як хацелася б». ЭД вельмі распаўсюджана. Вы не скажыце нічога такога, чаго доктар не чуў раней. Памятаеце, 50% мужчын пасля 40 гадоў пакутуюць ЭД. Вы НЕ самотныя!
• Вы заўсёды можаце паспрабаваць прэпараты накшталт Віягры, калі доктар злічыць іх бяспечнымі для вас. Памятаеце, як доктар - той чалавек, які ведае і можа сказаць вам, якія лекі варта прымаць, і якія не небяспечныя шкодныя для вас. У яго / яе нават можа быць узор. Вы таксама можаце звярнуцца да афіцыйных прадстаўнікам Віягры. Там ёсць спецыялісты, якія адкажуць вам на любыя пытанні і дадуць усю адукацыйную інфармацыю. Іх нічым не здзівіць, так што не саромейцеся. Кожны дзень яны маюць зносіны з сотняй мужчын, якія сутыкнуліся з ТОЧНО такой жа праблемай!

папярэджання

• Не забудзьцеся параіцца з лекарам, перш чым прымаць тыя ці іншыя прэпараты.
• Сапраўдныя Віягра можа быць атрымана толькі па рэцэпце лекара. Не паддавайцеся на рэкламу ў інтэрнэце і продажу ў газетах. Гэта падробленыя нелегальныя таблеткі. Да таго ж, яны могуць быць небяспечнымі, бо вы не ведаеце, што ў іх.