Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Вы належыце да ліку людзей, якія могуць пайсці куды заўгодна і пагаварыць з новым знаёмым на працягу пяці хвілін, але пры гэтым глыбока ў душы вы адчуваеце адзінота? Падобныя эмоцыі могуць параніць ваша сэрца. Вынікі даследаванняў паказалі, што людзі (асабліва гэта тычыцца жанчын), якія адчуваюць сябе адзінокімі ў кампаніі, больш схільныя рызыцы ўзнікнення сардэчных захворванняў. Вось некалькі метадаў, якія дапамогуць вам справіцца з адзінотай. У выніку вы атрымаеце здаровыя адносіны і здаровае сэрца.

крокі

1. 1 Варта разумець, што мае значэнне не колькасць, а якасць. Не мае значэння, колькі людзей вы ведаеце. Важна тое, наколькі добра вы іх ведаеце. І, што яшчэ больш важна, наколькі добра яны ведаюць вас, А таксама ці ведаюць яны вас наогул.
2. 2 Разумейце свае патрэбы. Ва ўсіх нас набіраецца прыстойнае колькасць душэўных траўмаў і ран, калі мы становімся дарослымі людзьмі. Калі нам спаўняецца 40 гадоў, мы губляем адкрытасць, якую мелі ў 4-гадовым узросце. Мы навучыліся не дапускаць некаторыя рэчы да нашага сэрца. Гэта натуральна. Але зусім іншая справа, калі вы зачыняеце у сабе да такой ступені, што становіцеся няздольныя "пасябраваць" з іншымі людзьмі. У рэшце рэшт, вы цалкам зачынялі ў сабе.
3. 3 Трэба высветліць, што заахвоціла вашу замкнёнасць у першую чаргу. Можа быць, вас выкарыстоўвалі ці пагарджалі людзі, якія павінны былі клапаціцца пра вас. Можа быць, вашы аднакласнікі адпрэчвалі або кпілі над вамі. Можа быць, вы здаецеся сабе не такім як усе з-за пэўных фізічных або псіхічных адхіленняў, полу, расавай прыналежнасці або сацыяльнага статусу. Гэтыя падзеі і эмоцыі маюць сур'ёзныя наступствы, з якімі вам прыйдзецца спраўляцца. Добрая навіна: вам не прыйдзецца змагацца ў адзіночку.
4. 4 Шукайце дапамогу. Знайдзіце псіхатэрапеўта, каб пагаварыць з ім пра падзеі ў мінулым. Так, можа здацца несумленным, што вы просіце дапамогі ў прафесіянала, улічваючы той факт, што гэтая цяжкая ноша - зусім не ваша віна. Вы спрабавалі дапамагчы шматлікім, нягледзячы на ​​той факт, што вы не з'яўляецеся прафесіяналам. Калі вы пачнеце расказваць гісторыю свайго жыцця старонняму чалавеку, усё скончыцца тым, што вы будзеце плакацца і жаліцца на лёс. Вы ведаеце з свайго вопыту, што падобныя паводзіны адпужвае людзей.
5. 5 Не чакайце, калі навакольныя пачнуць праяўляць свае эмоцыі. Калі вы заўважылі, што адчуваеце адзінота нават у коле людзей, хутчэй за ўсё, у вас добрыя сацыяльныя навыкі, але пры гэтым вам не хапае блізкіх даверных адносін. Вы замкнёнае чалавек і, акрамя таго, вы чакаеце, пакуль ваш суразмоўца не завядзе размова, які прывядзе да больш глыбокага зносін. Можа быць, ваш знаёмы заўважае, што вы ўпалі духам і настойвае на размове для высвятлення прычыны і магчымасці дапамагчы вам. Скажыце нешта кшталту: "Прывітанне, цяпер у мяне нялёгкая жыццёвая сітуацыя. Давай пра гэта пагаворым? Я думаю, мне стане лепш."
6. 6 Ня будзьце гэтак адчувальныя. Тое ж самае тычыцца і даверных размоў. Елі вы выявілі, што схільныя ўлоўліваць нюансы настрою іншага чалавека, скажыце што-то тыпу: "У цябе сёння няшчасны выгляд. Што-небудзь здарылася?" Вы не павінны ўспрымаць усё блізка да сэрца да такой ступені, каб забыцца пра свае патрэбы. Любыя адносіны - гэта дарога з двухбаковым рухам.Дарослы чалавек павінен умець выказаць дрэнны настрой. Не бывае так, каб чалавек пастаянна ўлоўліваў нюансы настрою свайго знаёмага.
7. 7 навучыцеся гаварыць няма. Часам мы адчуваем адзінота таму, што адчуваем сябе выкарыстанымі і выціснуты. Можа быць, вы добры слухач, і людзі пастаянна прыходзяць паплакацца вам ў камізэльку. А пасля гэтага яны папросту ідуць забаўляцца з іншымі людзьмі. Так, гэта чапляе! У наступны раз, калі хтосьці захоча паплакацца вам у камізэльку, прама скажыце гэтаму чалавеку няма. Вам можа здацца, што вы робіце груба, але на самой справе вы проста адстойваеце свае інтарэсы. Хутчэй за ўсё, вы страціце сяброў, але пачнём з таго, што гэтыя людзі не былі вашымі сябрамі. Яны звярталіся да вас, калі ім трэба было паплакацца ці паскардзіцца. Варта знайсці месца для людзей у сваім жыцці, якія клапоцяцца пра вас і знаходзяцца з вамі ў блізкіх адносінах.
   • Калі вышэйзгаданы савет моцна разыходзіцца з вашымі прынцыпамі, пачытайце, як справіцца з «сіндромам ахвяры».
8. 8 Добра ставіцеся да сябе. Калі вы шчаслівыя, гэта будзе бачна знутры. Шчаслівыя людзі прыцягваюць навакольных.
9. 9 Адчыняюцца. Часам гэта можа палохаць. Калі вы адкрываеце іншым людзям, вы гарантавана атрымаеце яшчэ больш душэўных перажыванняў і ран. Але адкрытасць - гэта адзіны спосаб зносін і паглыблення адносін. Пачніце размову. Раскажыце, што вы рабілі на мінулых выходных; якія фільмы глядзелі; якія кнігі чыталі ... Калі вы будзеце адчуваць сябе камфортна, пачынайце капаць яшчэ глыбей.

парады

• Зносіны з навакольнымі людзьмі не значыць, што вы павінны забыць пра сябе. Калі вы ў адзіночку прыйшлі на грамадскае мерапрыемства і адчуваеце, што вам камфортней прысесці і спакойна выпіць, гэта таксама добра.

папярэджання

• Быць сам-насам і знаходзіцца ў адзіноце - гэта дзве зусім розныя рэчы! Наведванне розных гурткоў і мерапрыемстваў не вырашыць праблему адзіноты. Падобны крок толькі паглыбіць вашыя пакуты.
• Калі вы выявілі, што ў працэсе шчырай размовы вы ўвесь час кажаце аб негатыўных рэчах, прачытайце артыкул пра тое, як быць аптымістам.
• Добра ставіцца да сябе значыць, што вы "лепшы сябар самому сабе", але такое меркаванне прывядзе да таго, што вы застанецеся адзіным сябрам самому сабе. Менавіта гэтага вы і хочаце пазбегнуць. Факт застаецца фактам: калі вы дрэнна ставіцеся да самога сябе, чаму старонні чалавек павінен ставіцца да вас добра?