Як прыглушыць шум у начны час

Відэа: Звуки Тихого Океана, волны, шум прибоя!

Задаволены

крокі
Метад 1 з 2: Змена спальні
Метад 2 з 2: Як справіцца з шумнай становішчам
парады
дадатковыя артыкулы

Калі вы жывяце на ажыўленай вуліцы, у вашым доме тонкія сцены, ці ў вас шумныя суседзі, вы можаце дрэнна спаць па начах з-за шуму. Пастаяннае недасыпанне дрэнна адбіваецца на настроі і можа нават прывесці да праблем са здароўем. Незалежна ад таго, даносіцца ці шум з вуліцы або пранікае праз тонкія сцены з боку шумных суседзяў, існуюць розныя спосабы, якія дазволяць вам знізіць або цалкам заглушыць яго ноччу.

крокі

Метад 1 з 2: Змена спальні

1 Перастаўце ў спальні мэбля. Часам простая перастаноўка мэблі ў пакоі дапамагае значна знізіць начны шум. Размесціце мэбля так, каб заблакаваць або прыкрыць буйнымі прадметамі найбольш гучныя крыніцы шуму, напрыклад:
- Павесьце масіўныя кніжныя паліцы на сцяну, якая аддзяляе вас ад шумных суседзяў. Гэта дапаможа прыглушыць гук. Чым больш кніг вы размясціце на гэтых паліцах, тым больш прыглушыць шум!
- Калі ваша спальня размешчана па суседстве з шумнай гасцінай суседзяў, перастаўце ложак да супрацьлеглай сцяны, які найболей аддалены ад крыніцы шуму.
- Перастаўце ложак далей ад вокнаў, каб знізіць які даносіцца праз іх вулічны шум.
2 Выкарыстоўвайце акустычную плітку. Як правіла, акустычную плітку усталёўваюць у гуказапісвальных студыях, тэатрах і канцэртных залах, каб яна паглынала і руйнавала гук; тым не менш, з яе дапамогай можна прыглушыць шум і ў сваім доме. Акустычную плітку можна замовіць праз інтэрнэт або набыць у краме будаўнічых тавараў. Яна мае самую розную форму і колер, і па вонкавым выглядзе часта нагадвае дэкаратыўную плітку.
- Можна ўсталяваць пастаянную акустычную плітку, калі жыллё належыць вам, і часовую, калі вы здымаеце яго. Змесціце плітку на сцяну, праз якую даносіцца шум, каб яна паглынала і руйнавала гукі, у тым ліку ў начны час.
- Калі вы не можаце дазволіць сабе акустычную плітку ці вам не падабаецца яе знешні выгляд, паспрабуйце павесіць на сцяну тоўсты габелен ці дыван, які таксама паглыне гук.
- Акустычную плітку або тоўсты дыван можна павесіць і на столь, каб прыглушыць шум зверху.
3 Паклапаціцеся аб гукаізаляцыі вокнаў. Калі гучны шум даносіцца з вуліцы, лепш за ўсё заглушыць яго з дапамогай гукаізалюючых вокнаў. Новыя вокны з падвойным шклопакетам абыдуцца вам даволі дорага. Аднак існуюць і іншыя, больш танныя спосабы дамагчыся падобнага выніку:
- Заладзьце ізаляцыйнай пенай ўсе шчыліны і расколіны ў вокнах. Ізаляцыйную пену можна набыць у краме будаўнічых тавараў. Яна не пашкодзіць рамы і падваконнікі, і разам з тым не дазволіць шуму пранікаць праз шчыліны і адтуліны ў вокнах.
- Павесьце на ўсе вокны ў спальні тоўстыя ці гукапаглынальныя шторы. Тоўстая тканіна паслужыць бар'ерам для гуку і значна знізіць які даносіцца з вуліцы шум.
4 Паклапаціцеся аб гукаізаляцыі падлогі. Калі якія турбуюць вас шум даносіцца знізу, паспрабуйце ўзвесці перад ім бар'ер і падумайце аб гукаізаляцыі падлогі. Калі вы здымаеце кватэру або дом, можна проста заслаць на падлогу тоўстыя дываны і дарожкі, або нават замяніць пакрыццё падлогі на таўсцейшае, калі гаспадар не будзе супраць.
- Калі вы валодаеце уласным жыллём і вам не падабаюцца дываны, можна заслаць Гукапаглынальныя пласт пад пакрыццё падлогі. Лепшым гукаізалюючым матэрыялам для падлогі з'яўляецца корак, але выкарыстоўваюцца і іншыя матэрыялы, такія як ўстаўкі з шкловалакна і акустычная плітка для падлогі.
- Каб як след заблакаваць шум знізу, стварыце двайны бар'ер: усталюеце гукаізалюючым пласт і засцелеце на падлогу тоўсты дыван.
5 Перанясіце спальню ў іншы пакой. Часам начны шум дапякае з-за няўдалага размяшчэння спальні ў хаце ці кватэры.Калі вокны вашай спальні выходзяць на ажыўленую магістраль, або праз сцяну часта даносіцца крык маленькага дзіцяці, паспрабуйце перанесці спальню ў іншы пакой, каб знізіць начны шум.
- Перанос спальні не заўсёды магчымы - у вас можа проста не знайсціся іншы прыдатнай пакоя. Аднак калі ў вас ёсць магчымасць перанесці спальню ў іншы пакой, паспрабуйце паспаць у ёй некалькі начэй, каб вызначыць, ці сапраўды там лепш.

Метад 2 з 2: Як справіцца з шумнай становішчам

1 Выкарыстоўвайце берушы. Гэта даволі эфектыўны спосаб прыглушыць знешнія гукі і шум падчас сну. Спярша берушы могуць здацца не вельмі зручнымі, але затым вы абвыкнеце да іх. Існуе мноства разнавіднасцяў берушы. Простыя берушы можна набыць у бліжэйшай аптэцы.
- Выбірайце берушы з каэфіцыентам зніжэння шуму (КСШ) 33. Гэта азначае, што такія берушы зніжаюць узровень шуму на 33 дэцыбелы, што цалкам дастаткова для большасці гукаў.
- Перш чым ўстаўляць берушы, абавязкова мыйце рукі. Рэгулярна змяняйце берушы або чысціце іх так, як паказана ў інструкцыі па ўжыванні.
- Берушы найбольш эфектыўныя пры правільным выкарыстанні. Згарніце іх трубачкай, так каб атрымаліся два тонкіх цыліндру, засуньце ў вушы і прытрымлівайце да таго часу, пакуль яны не стануць шырэйшымі і ня запоўняць сабой слыхавы праход.
- Хоць берушы з'яўляюцца простым і бяспечным прыстасаваннем для зніжэння шуму, яны ўсё ж звязаны з некаторым рызыкай. Ні ў якім разе не запіхваць іх у вушы з сілай. Берушы павінны лёгка і свабодна выцягвацца з вушэй. Ня засоўваў іх занадта глыбока ў вушы, каб не пашкодзіць барабанную перапонку.
- Недахопам блакавальных шум берушы з'яўляецца таксама тое, што ў іх можна не пачуць гук супрацьпажарнай сігналізацыі, ўварванне ў дом старонніх або будзільнік.
2 Прыглушыць непажаданыя гукі белым шумам. На першы погляд спосаб заглушыць шум яшчэ бабльшим шумам здаецца дзіўным, аднак дзякуючы беламу шуму можна пазбавіцца ад старонніх гукаў. Менавіта з гэтай прычыны днём вы не чуеце, як з крана капае вада, у той час як ноччу вам здаецца, што гэты гук напаўняе сабою ўвесь дом. Белым шумам называюць любы пастаянны шум, які не мае пэўнай паўтаранасці і перыядычнасці, дзякуючы чаму вы не заўважаеце яго. Можна набыць генератар белага шуму, ўсталяваць на тэлефон адпавядае прыкладанне, або выкарыстоўваць наяўныя ў хаце прылады. Папулярнасцю карыстаюцца наступныя гукі:
- шум вентылятара
- гукі дажджу
- Шум марскога прыбоя
3 Уключыце што-небудзь адцягвае. Калі не дапаможа белы шум, існуюць іншыя віды шуму, з дапамогай якіх можна прыглушыць староннія гукі. Белы шум ўяўляе сабой толькі адну разнавіднасць, ці "колер" шуму, прычым існуюць і іншыя колеры. Больш мудрагелістым выглядам белага шуму з'яўляецца сіні шум, да якога адносяцца такія гукі, як шчэбет птушак і дзіцячы смех. Для ружовага шуму характэрныя цёплыя, якія аддаюць рэхам тоны; гэты шум атрымліваецца, напрыклад, калі вы дзьме ў ракавіну малюска. Шмат каму падыходзіць таксама музыка ў стылі эмбіент ці цурчала гукі аддаленай людской гаворкі, таму паспрабуйце ўключыць на ноч ціха працуе тэлевізар ці радыё і паглядзіце, ці дапаможа гэта.
- Уключаны на ўсю ноч тэлевізар ці радыё могуць парушыць натуральны рытм сну, таму лепш выставіць таймер, які аўтаматычна выключыць прылада праз пэўны час.
- Калі вы выкарыстоўваеце тэлевізар, то зрабіце мінімальную яркасць, каб святло ад экрана не парушаў ваш сон.
- Калі вы збіраецеся выкарыстоўваць музыку ў стылі эмбіент, спачатку паслухайце яе днём, каб вызначыць, ці дазваляе яна вам расслабіцца, і толькі затым ўключайце яе ноччу.
4 Набудзьце высокатэхналагічнае прылада для падаўлення шуму. Калі начны шум настолькі гучным, што просты белы шум і берушы не дапамагаюць, падумайце аб тым, каб набыць прыстасаванне для падаўлення шуму.Вялікі выбар такіх прыстасаванняў можна знайсці ў інтэрнэце. Азнаёмцеся з імі і абярыце найбольш зручны вам прыладу. Падобнае высокатэхналагічнае прылада можа каштаваць даволі нятанна, але яно дазволіць вам спакойна спаць уначы. Для падаўлення шуму найбольш часта выкарыстоўваюць наступныя прылады:
- Высокатэхналагічныя берушы з маленечкім акустычным фільтрам, які прапускае ціхія гукі і блакуе моцны шум вышэй пэўнага ўзроўню гучнасці. Такія берушы добра падыходзяць тым, хто хоча чуць, як яго кліча дзіця або што кажуць людзі побач, але пры гэтым заглушыць жахлівыя гукі з вуліцы аўтамабільныя гудкі або грукат будоўлі.
- Супрацьшумных навушнікі. У гэтых слухаўках ўбудаваныя мікрафоны, якія выяўляюць гукі навакольнага асяроддзя і ствараюць "супрацьшумных" сігнал, пераважны гэтыя гукі. Такія навушнікі выдатна падыходзяць для падаўлення пастаянных нізкачашчынных шумоў, напрыклад гулу самалёта, але яны могуць апынуцца менш эфектыўнымі, калі шум суправаджаецца рэзкімі перападамі гучнасці.
- Внутриканальные навушнікі, якія блакуюць знешні шум падобна берушы, але пры гэтым забяспечаныя убудаваным дынамікам, які вырабляе белы шум або эмбиентную музыку. Такія навушнікі цалкам блакуюць знешні шум і замяняюць яго заспакаяльным белым шумам.
5 Паспрабуйце псіхалагічныя спосабы зніжэння шуму. Часам дастаткова проста прывыкнуць да шуму і змяніць сваё стаўленне да яго, каб ён перастаў раздражняць і нерваваць вас. Гэтага можна дамагчыся з дапамогай тых жа метадаў і тэхнік, якія дапамагаюць расслабіцца ў дзённы час. Калі вы зменіце сваё стаўленне да шуму, то зможаце палепшыць свой сон. Мэта складаецца ў тым, каб пераадолець негатыўную рэакцыю на начны шум. Гэтай мэты можна дасягнуць наступнымі спосабамі:
- Засяродзьцеся на сваім дыханні. Павольна і глыбока ўдыхайце паветра носам і выдыхайце праз рот. Сфакусуйце сваю ўвагу на тым, як апускаецца ваша дыяфрагма і напаўняюцца паветрам лёгкія, і прыслухоўвайцеся толькі да гукаў уласнага дыхання.
- Паспрабуйце расслабляць асобныя часткі цела, адну за адной, і паспрабуйце засяродзіць усю сваю ўвагу на гэтым занятку. Пачніце са ступняў, падніміцеся ўздоўж ног да тулава, перайдзіце да рук і пальцах, а затым да шыі і твары.
- Паспрабуйце развіць у сабе іншае стаўленне да шуму. Паблажліва ставіцеся да ўсіх, хто вырабляе шум, і нагадвайце сабе пра тое, што вы хутка абвыкнеце да яго.