Як прымаць ільняное масла

Відэа: Уход за женской грудью: движение крови и лимфы полезно усиливать самомассажем

Задаволены

крокі
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Ільняны алей, якое здабываецца з лёну, змяшчае тлушчавыя кіслоты амега-3 і амега-6, а таксама антыаксіданты. Людзі ўжывалі ільняны алей для паляпшэння здароўя на працягу многіх гадоў. Нядаўнія даследаванні паказалі, што рэгулярнае ўжыванне льнянога алею зніжае ўзровень халестэрыну і павышае ўзровень добрага халестэрыну, які станоўча ўплывае на здароўе сэрца. Харчовая каштоўнасць тлушчаў амега-3 у ільняным алеі таксама паляпшае страваванне і імунітэт, умацоўвае пазногці, валасы і звязкі. Хоць ільняны алей і ня варта разглядаць у якасці медыцынскага прэпарата для прадухілення або лячэння хвароб, рэгулярнае ўжыванне льнянога алею станоўча адаб'ецца на любым вобразе харчавання, насычаючы арганізм карыснымі рэчывамі.

крокі

1 Набудзьце бутэлечку льнянога алею.
- Ільняны алей можна набыць у аптэках і супермаркетах.
2 Захоўваеце льняное алей у халадзільніку для захавання густу і гушчыні да таго, пакуль вы не будзеце гатовыя яго ўжываць.
3 Дачакайцеся час трапезы перш, чым прымаць ільняное масла.
- Ваш арганізм убірае ільняны алей падчас яго прыёму з іншымі відамі ежы. Напрыклад, малочныя прадукты, такія як тварог, спрыяюць засваенню льнянога алею.
4 Прымайце ільняны алей падчас прыёму ежы.
5 Выконвайце інструкцыі па ўжыванні, пазначаных на бутэлечцы, і скарыстайцеся чайнай або сталовай лыжкай для прыёму льнянога алею.
6 Працягвайце ўжываць ільняное масла падчас прыёму ежы тры разы на тыдзень ці так, як паказана ў інструкцыі.
7 Захоўваеце льняное алей у халадзільніку паміж ужываннем.

парады

Паспрабуйце ўжываць ільняное масла ў капсулах, калі вам не падабаецца яго густ.
Калі вам не падабаецца смак льнянога алею, то паспрабуйце змяшаць ільняны алей з сокам ці іншым напоем.
Захоўваеце льняное алей у халадзільніку, інакш яно можа сапсавацца або разліцца. Халоднае ільняны алей таксама мае больш прыемны густ і кансістэнцыю.
Прыём льнянога алею таксама з'яўляецца добрай альтэрнатывай для вегетарыянцаў, якія не маюць магчымасці атрымліваць тлушчы амега-3 і амега-6 з рыбы і рыбінага тлушчу.

папярэджання

Ніколі не прымайце ільняны алей замест лекавых прэпаратаў для лячэння або прадухілення хвароб. Заўсёды кансультуйцеся з лекарам з нагоды праблем са здароўем.
Як толькі вы асвоілі ўсе сакрэты прыёму льнянога алею, не спрабуйце замяніць ім звычайныя ежу.
Не прапускайце прыём льнянога алею і прытрымвайцеся рэкамендуемага вашым лекарам рэжыму прыёму. Тлушчы амега назапашваюцца ў вашым арганізме ў выніку рэгулярнага прыёму, што нясе ў сабе вельмі вялікую карысць для здароўя.