Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як справіцца з пачуццямі
• Метад 2 з 3: стабілізуецца сваю самаацэнку
• Метад 3 з 3: Як захаваць сяброўства

Нарэшце-то вы набраліся адвагі і прызналіся аднаму ў тым, што хочаце з ім адносін, але ён не адказаў вам ўзаемнасцю ... Нават адмова ад зусім незнаёмага чалавека б'е па самаацэнцы, што ўжо казаць пра адмову ад аднаго - гэта проста невыносна. На шчасце, ёсць спосаб прыняць гэтую адмову і рухацца далей. Хутчэй за ўсё, пасля адмовы ў першую чаргу пацярпела ваша эга, таму трэба набрацца цярпення, разабрацца ў сваіх пачуццях і думках і прыкласці ўсе намаганні, каб стабілізаваць сваю самаацэнку. Затым паспрабуйце наладзіць свае адносіны з чалавекам, які адхіліў вас.

крокі

Метад 1 з 3: Як справіцца з пачуццямі

1. 1 Перад тым, як негатыўна адрэагаваць на сітуацыю, якая склалася, трохі прытармозіце. Калі вы жадаеце захаваць з гэтым чалавекам сяброўскія адносіны, трэба кантраляваць свае эмоцыі. Верагодна, вы выпрабоўваеце злосць і крыўду, вы засмучаныя і зняважаныя, вам проста балюча і дрэнна. Але не варта прымаць рашэнні з гарачкі і спаганяць сваю злосць і крыўду на іншым чалавеку.
   • Перад тым, як сказаць што-небудзь у адказ, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і паспрабуйце сабрацца. Не прымайце рашэнняў гарачкі! Дайце сабе час усё абдумаць і трохі супакоіць эмоцыі.
2. 2 Паспрабуйце крыху дыстанцыявацца ад чалавека. Пасля прызнання ў пачуццях і атрымання адмовы знаходзіцца побач з гэтым чалавекам можа быць неверагодна складана і некамфортна. Таму не саромейцеся папярэдзіць яго, што вам трэба трохі асабістага прасторы, каб усё абдумаць. Затым можна абмеркаваць, як вам быць далей. Але адразу пасля прызнання і атрымання адмовы не варта прыкідвацца, што ўсё ў парадку і вам да гэтага часу так жа камфортна праводзіць час разам. Гэта не прынясе карысці нікому з вас.
   • Скажыце што-небудзь у гэтым родзе: «Мне трэба крыху часу, каб прыняць твой адмову і змірыцца з гэтай сітуацыяй. Мне не хочацца спыняць зносіны, але цяпер мне трэба некалькі дзён пабыць адной (аднаму) ».
3. 3 Не пашкадуйце часу, каб залізаць раны. Пасля адмовы цалкам нармальна адчуваць сябе растаптаных. Але паспрабуйце супрацьстаяць гэтай негатыўнай пачуццям, ставячыся да сябе з любоўю. Будзьце да сябе ласкавы, ставіцеся да сябе пяшчотна - як да аднаго, які злёг з прастудай. Папесціце сябе чым-небудзь смачным. Паглядзіце любімы серыял. Пазаймацца ў трэнажорнай зале. Займіцеся чым-небудзь, што дапаможа вам адчуць сябе лепш.
   • У вас можа з'явіцца спакуса заахвоціцца да алкаголю або наркатычных рэчываў. Але зразумейце, што ад гэтага вам не стане лепш. Наадварот, вы адчуеце сябе лепш, толькі калі пачнеце клапаціцца пра сябе. Старайцеся правільна і збалансавана харчавацца, займайцеся спортам і высыпалі.
4. 4 Вядзіце асабісты дзёньнік і запісвайце туды свае пачуцці. Гэты дзённік прызначаны для таго, каб не збіраць думкі і пачуцці з нагоды адмовы ў сабе, а выліваць іх на паперы. Напрыклад, можна апісаць, што адбылося, як адрэагаваў чалавек, якому вы прызналіся ў пачуццях, якія пачуцці ў вас выклікала яго паводзіны і яго словы.Вядзенне асабiстай дзённіка - выдатны навык, які дапаможа вам разабрацца ў сваіх эмоцыях і навучыцца з імі спраўляцца.
5. 5 Пагаварыце з кім-то, каму вы давяраеце. Падзяліцеся сваімі думкамі з блізкім сябрам. Важна выбраць менавіта таго чалавека, якому вы давяраеце, хто не стане распавядаць аб гэтай сітуацыі староннім людзям. Магчыма, блізкі сябар нават параіць вам што-небудзь слушная, а таксама дапаможа адцягнуцца ад гэтай сітуацыі з адмовай і развеяцца.
   • Можна сказаць: «Лер, я адчуваю такую ​​крыўду і прыніжэньне! Я прызналася Глебу, што ён мне падабаецца, а ён сказаў, што ніколі не ўспрымаў мяне ў рамантычным плане. Не ведаю, што цяпер рабіць ».
6. 6 Паспрабуйце паглядзець на сітуацыю з іншага боку. Яшчэ адзін спосаб справіцца з адмовай - змяніць сваё ўспрыманне гэтай сітуацыі. Напэўна вы бачыце сытуацыю праз прызму ўласнага «я», гэта значыць лічыце, што адмова вы атрымалі, таму што з вамі нешта не так. Паспрабуйце прагнаць гэтую думку і замяніць яе больш рацыянальнымі тлумачэннямі.
   • Напрыклад, магчыма, гэты чалавек адказаў вам адмовай, таму што ён баіцца страціць вас як аднаго і не хоча рызыкаваць вашым зносінамі ў тым выпадку, калі рамантычныя адносіны ўсё-такі не складуцца.
   • Ёсць і іншае тлумачэнне. Магчыма, ваш сябар адмовіў вам, таму што на самой справе ёсць іншы чалавек, які падыходзіць вам нашмат лепш. Магчыма, вам проста трэба дачакацца сустрэчы з ім.
   • Нагадаеце сабе, што патрабуецца нямала мужнасці, каб вось так узяць і сумленна расказаць пра свае пачуцці. Гэтая рыса характару вызначана заслугоўвае захаплення і павагі!

Метад 2 з 3: стабілізуецца сваю самаацэнку

1. 1 Складзіце спіс сваіх моцных бакоў. З-за адмовы ваша ўпэўненасць у сабе можа падарвацца, таму знайдзіце спосаб нагадаць сабе, які вы класны чалавек. Сядзьце і складзіце спіс сваіх вартасцяў, па якіх можна дакладна сказаць, што вы цудоўныя. Не саромейцеся і не прыніжаюць свае вартасці! Памятаеце, што гэты спіс вы складаеце толькі для сябе, больш яго ніхто не ўбачыць.
   • Напрыклад, у гэтым спісе могуць быць наступныя пункты: «добры слухач», «артыстычны», «спагадаў».
   • Калі вам складана ўзгадаць свае моцныя бакі і годнасці, спытаеце, што думае з гэтай нагоды ваш блізкі сябар ці вашы бацькі. Хутчэй за ўсё, гэтыя людзі выдатна ведаюць вас і станоўчыя якасці вашага характару.
2. 2 Выйдзіце з сваёй зоны камфорту. Паспрабуйце пацешыць сваё злёгку подломленное эга, заняўшыся чым-небудзь нестандартным, за што вы раней не браліся. Новыя заняткі дазволяць вам адкрыць свае схаваныя таленты і здольнасці. Гэта не абавязкова павінна быць нешта экстрэмальнае - дастаткова проста паспрабаваць што-небудзь нестандартнае, выдатнае ад вашых звыклых хобі і захапленняў.
   • Напрыклад, можна запісацца на танцавальныя заняткі фламенко. Можна спланаваць і арганізаваць невялікую паездку ў суседні горад ці проста аб'ехаць цікавыя месцы свайго роднага горада.
3. 3 Думаеце пазітыўна. З-за адмовы ў вас можа з'явіцца шмат адмоўных думак. Паспрабуйце выцесніць гэты негатыў, канцэнтруючыся на пазітыўных вобразах і думках. Паўтарайце пазітыўныя аффирмации на працягу дня. Калі на розум не прыходзяць пазітыўныя аффирмации, можна знайсці некалькі ў інтэрнэце.
   • Вось некалькі прыкладаў пазітыўных аффирмаций: «Я моцны ўва многіх рэчах», «Людзям падабаецца са мной мець зносіны», «Я мілы і абаяльны».
   • Паўтарайце гэтыя аффирмации кожную раніцу адразу ж, як прачнецеся. А таксама можна час ад часу паўтараць гэтыя аффирмации днём, калі адчуеце заняпад настрою.
4. 4 Праводзіце час з людзьмі, якія вас цэняць. Лепшыя лекі для параненага эга і пацярпелай самаацэнкі - адчуць любоў і клопат. Прыкладзеце ўсе сілы, каб акружыць сябе людзьмі, якія вас любяць і радуюць. Праводзіце больш часу з блізкімі сваякамі, ўладкоўвайце сямейныя застолля або арганізуйце вечар гульняў. Не забывайце перыядычна забаўляцца дзе-небудзь з блізкімі сябрамі.
5. 5 Падумайце аб спатканні з кім-небудзь. Памятаеце, што вы не павінны разлічваць на іншых, калі гаворка ідзе аб вашым самаадчуванні. Тым не менш спатканне з іншым чалавекам дапаможа вам адчуць сябе «ў гульні», а гэта, у сваю чаргу, дапаможа акрыяць ад адмовы. Але звязвацца ўсур'ёз з кім-небудзь - пакуль не самае зручны час, бо вы ўсё яшчэ спрабуеце акрыяць ад той сітуацыі. Тым не менш ні да чаго не абавязвае спатканне дапаможа адцягнуцца ад адмовы і пацешыцца, пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі.
   • Напрыклад, не саромейцеся пабалбатаць з той мілай дзяўчынай у кафэ, якая вечна будуе вам вочкі. Ці пагадзіцеся, нарэшце, схадзіць у кіно з тым хлопцам, які кожны тыдзень кліча вас на спатканне.
   • Але гэтаму чалавеку адразу трэба паведаміць, што вы пакуль не шукаеце нічога сур'ёзнага. Проста павесяліцца, добра правядзіце час і паглядзіце, куды гэта прывядзе.

Метад 3 з 3: Як захаваць сяброўства

1. 1 Адкрыта і сумленна абмяркуйце, на якой стадыі цяпер знаходзіцца ваша сяброўства. Як толькі вы зразумееце, што ўжо гатовыя вярнуцца да зносін са сваім сябрам, і можаце спакойна глядзець яму ў вочы, дамовіцеся аб сустрэчы і пагаворыце. Вам абодвум трэба абмеркаваць, як цяпер будуць развівацца вашыя адносіны. Калі вы проста проигнорируете гэты момант і пусціце усё на самацёк, ваша дружба можа сур'ёзна пацярпець. Такім чынам, вярніцеся да гэтай сітуацыі і сур'ёзна пагаворыце.
   • Можна сказаць: «Слухай, я ўсё роўна хачу сябраваць з табой. Але я разумею, што з-за гэтай сітуацыі табе некамфортна ... Як думаеш, што нам рабіць далей? »
   • Уважліва паслухайце свайго сябра. Паспрабуйце высветліць, што ён адчувае, якія ў яго думкі з нагоды вашага далейшага зносін. Разам знайдзіце рашэнне, каб пазбегнуць любых няёмкасць і крыўдаў.
2. 2 Паважайце асабістыя межы свайго сябра. Калі вы абодва адчуеце ў сабе сілы аднавіць дружбу і вярнуцца да ранейшага ўзроўню адносін, памятаеце пра тое, што з цягам часу могуць нахлынуць ранейшыя пачуцці. Калі так і адбудзецца, не спрабуйце зрабіць так, каб ваш сябар перадумаў, не спрабуйце прымусіць яго сустракацца з вамі. Ваш сябар ясна сказаў, што не разглядае вас у рамантычным плане. Пастаўцеся да яго выбару з павагай.
   • Вам прыйдзецца вырашыць, ці гатовыя вы вярнуцца да сяброўскіх адносінаў з гэтым чалавекам. Калі вы разумееце, што наўрад ці зможаце кантраляваць свае пачуцці, калі вы лічыце, што гэтыя пачуцці абавязкова вернуцца, як толькі вы пачнеце зноў мець зносіны - магчыма, вам лепш спыніць з ім зносіны.
3. 3 Важна разумець, што дружба, хутчэй за ўсё, ніколі не будзе ранейшай. Магчыма, вашаму сябру будзе некамфортна праводзіць з вамі час пасля таго, як вы прызналіся яму ў сваіх пачуццях. Акрамя таго, вам таксама можа быць не асабліва камфортна, бо, хутчэй за ўсё, вы ўсё яшчэ будзеце адчуваць лёгкую крыўду і прыніжэньне з-за адмовы. Незалежна ад ўзаемнага імкнення аднавіць ранейшы ўзровень адносін, магчыма, вы ўсё роўна заўважыце, што сталі праводзіць разам менш часу.
   • Прыміце той факт, што ўсё мяняецца, як толькі з'яўляюцца рамантычныя пачуцці. Будзьце гатовыя да таго, што, магчыма, вам давядзецца праводзіць разам менш часу, асабліва калі вы абодва вырашылі, што так будзе лепш.
   • Наўрад ці ваша дружба будзе развівацца, пакуль вы абодва не пабудуеце здаровыя адносіны. Так што будзьце гатовыя да таго, што спатрэбіцца нямала часу, каб паміж вамі ўсё стабілізавалася.