Як прывыкнуць да пераменаў у жыцці

Відэа: Психосоматика: как подавление эмоции вызывает спазм мышц шеи и диафрагмы

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Прывыкнуць да пераезду
Метад 2 з 3: Справіцца з буйным жыццёвым падзеяй
Метад 3 з 3: Наладжваць адносіны
парады
папярэджання

Перамены - частка жыцця кожнага з нас. Гэта можа быць што заўгодна - ад пераезду ў новае месца да самага цяжкага падзеі ў вашым жыцці (напрыклад, хваробы або смерці блізкага чалавека) або праблем у адносінах з людзьмі. Уменне прыстасавацца да пераменаў дапаможа вам быць больш адказным і упэўненым у сваім жыцці.

крокі

Метад 1 з 3: Прывыкнуць да пераезду

1 Дазвольце сабе Пажурыўшыся. Вы не прынесяце сабе ніякай карысці, калі будзеце трымаць усё пачуцці ў сабе. Вы хутчэй за ўсё ўсхваляваныя, устрывожаныя, нервуецеся, сумуеце з-за таго, што вам трэба пакінуць вашу старую жыццё ззаду. Усё гэта натуральна і добра!
- Вазьміце сабе перадышку, калі вам здаецца, што на вас вельмі шмат навалілася. Гэта можа быць што-небудзь настолькі простае, як як пасядзець 15 хвілін у ціхай пакоі ўтульнай кавярні або на лаўцы ў парку.
- Калі вы ўспамінаеце аб вашай старой жыцця, не адштурхвайце гэтыя пачуцці. Дайце сабе час падумаць пра іх, нават калі гэта значыць паплакаць. Праца з вашымі эмоцыямі дапаможа вам атрымаць больш задавальнення ад вашага новага месца жыхарства.
2 Адпусціце вашыя надзеі і чаканні. У вас ёсць ўяўленні аб тым, які вы жадаеце каб была ваша жыццё. Але магчыма, што ваша новая жыццё не ўкладзецца ў гэты шаблон. Гэта не значыць, што ваша новая жыццё будзе дрэнны або няправільнай. Вам трэба пазбавіцца ад чаканняў і дазволіць ўсім адбывацца так, як гэта адбываецца.
- Жывіце сучаснасцю. Замест таго, каб планаваць, як вы палепшыце ваша будучыня, або успамінаць, як добра было ў мінулым, засяродзьцеся на кожным моманце, які вы перажываеце на новым месцы. Хутка гэта стане настолькі знаёмым для вас, што перастанеце іх заўважаць. Атрымлівайце асалоду ад тым, што вы бачыце новыя месцы і перажываеце новыя падзеі.
- Гэта новае месца і жыццё тут будзе адрознівацца ад таго, што ў вас было раней. Вы не зможаце ўзнавіць тое, што ў вас было. Калі вы зловіце сябе на тым, што параўноўваеце новае месца са старым, спыніцеся! Нагадаеце сабе, што гэта розныя рэчы, а якое адрозніваецца, гэта не значыць дрэннае. Дайце новага месца шанец быць добрым для вас.
- Памятаеце, што вы хутчэй за ўсё не абвыкнеце маментальна. Спатрэбіцца час, каб знайсці сяброў. Спатрэбіцца час, каб вывучыць новую мясцовасць, новыя звычкі. Спатрэбіцца час, каб знайсці новую любімую булачную, свой новы кніжны магазін, спартыўную залу.
3 Даведайцеся ваша новае месца жыхарства лепей. Адна частка працэсу прывыкання да новага месца - даведацца пра яго больш. Калі вы застаяцеся ў сваёй бярлозе у хаце ці кватэры, думаючы пра мінулае, вы ніколі не заведзяце сабе новых сяброў і не знойдзеце сэнсу жыцця. Выбірайцеся з сваёй ракавіны!
- Далучыцеся да арганізацыі, якая вам падабаецца. Гэта можа быць што заўгодна ад бібліятэчнага кніжнага клуба да ўдзелу ў валанцёрскіх праектах. Рэлігійныя абшчыны - выдатнае месца для пошуку новых знаёмых, калі вы рэлігійныя. Ці ж палітычныя арганізацыі або мастацкія групы (вакальныя гурткі, гурткі вязання, квилтинга, калекцыянавання газетных выразак і г.д.) выдатна падыдуць.
- Выходзьце на прагулкі са сваімі калегамі. Калі вам прыйшлося змяніць месца жыхарства з-за новай працы, спытаеце ў калегаў, куды варта схадзіць і запрасіце іх пайсці з вамі. Нават калі вы не заведзяце з імі працяглую дружбу, вы не можаце ведаць, каго вы сустрэнеце і з кім вас пазнаёмяць.
- Кажаце з людзьмі.Завядзіце невялікі размову з прадаўцом у бакалейнай краме, з тым чалавекам, які чакае аўтобус на прыпынку побач з вамі, з бібліятэкарам за стойкай, з работнікам ў кавярні. Вы даведаецеся крыху новага аб месцы, дзе цяпер жывяце, пачнеце сустракацца з людзьмі і адчуваць сябе камфортна ў новым асяроддзі.
4 Будзьце гатовыя да культурнай шоку. Нават калі вы проста пераехалі ў іншы горад, ён можа быць іншым. А асабліва гэта тычыцца пераезду ў іншую краіну, у іншы рэгіён сваёй краіны, з горада ў вёску і наадварот. Месца розныя, і вы павінны быць гатовыя да гэтага.
- Паспрабуйце прыстасаваць свой рытм жыцця да новага асяродку. Напрыклад, калі толькі што пераехалі з вялікага горада ў вёску, вы заўважыце, што тэмп жыцця і самі людзі вельмі адрозніваюцца ад гарадскіх.
- Часам нават можа здавацца, што людзі ў вашым новым месцы пражывання кажуць наогул на іншай мове (нават калі гэта ваш родную мову!). Можа спатрэбіцца вывучэнне новага слэнгу, абрэвіятур і новых асаблівасцяў мовы. Будзьце гатовыя да таго, што вы будзеце рабіць памылкі і прасіць тлумачэнні.
5 Падтрымлівайце кантакт са сваёй старой жыццём. Толькі з-за таго, што вы ўліліся ў новае жыццё, ня трэба паліць масты. У самым пачатку ваша мінулае будзе спараджаць ў вас сум, настальгію і шкадавання, але сувязь з ім таксама падтрымае вас у новага жыцця.
- Выкарыстоўвайце тэхналогіі, каб быць на сувязі. Вы жывяце ў тую эпоху, калі значна лягчэй падтрымліваць кантакты з людзьмі з далёкіх месцаў. Пішыце паведамленні, карыстайцеся сацыяльнымі сеткамі, Skype, і г.д, каб падтрымліваць сувязь са старымі сябрамі і членамі сям'і.
- Прыемнае паведамленне ад аднаго можа дапамагчы паменшыць пачуццё адзіноты, якое ў вас будзе пасля пераезду.
- Не дазваляйце вашай старой жыцця загубіць новую, тым не менш. Калі вы праводзіце ўсе ваш час, азіраючыся назад, маеце зносіны толькі са сваімі старымі сябрамі або членамі сям'і, вы выпускаеце магчымасці для сустрэчы новых сяброў у вашай новай жыцця. Вось чаму так важна мець зносіны з людзьмі на новым месцы.
6 Займайцеся спортам. Гэта не толькі добры спосаб падтрымліваць сваё здароўе і пазітыўны жыццёвы настрой, гэта таксама выдатны спосаб пазнаёміцца з горадам і сустрэць новых людзей.
- Хадзіце на прагулкі. Выберыце новае месца, якое вы хочаце абследаваць, так, каб вы пачалі выпрабоўваць пачуцці да вашага новага месца жыхарства.
- Далучыцеся да групы людзей, якія займаюцца спортам. Знайдзіце тых, хто таксама бегае па раніцах, ці запішыцеся ў групу ёгі. Так вы пачнеце знаёміцца з новымі людзьмі.
7 Навучыцеся быць сабой. Адзін з ключавых момантаў у тым, каб быць у парадку пры змене месца жыхарства, гэта навучыцца быць адзінокім. Не важна, наколькі вы прыязныя, колькі гурткоў і секцый наведваеце, вы ўсё роўна часам будзеце самотныя. І гэта нармальна! Гэта не будзе доўжыцца вечна.
- Будзьце незалежным ад падтрымкі і хвалы іншых людзей.
8 Дайце сабе час. Трэба час, каб прывыкнуць да чаго б там ні было, гэта датычыцца і пераезду. У розны час вы будзеце адчуваць сябе прыгнечаным, адзінокім і паглыбленым у ўспаміны. Гэта цалкам нармальна. Ёсць нават своеасаблівае раскладу прывыкання да новага месца:
- Самая першая фаза пераезду звычайна называецца "мядовым месяцам". У гэты час усё здаецца такім новым, хвалюючым і іншым (часам страшным). Як правіла, гэтая фаза доўжыцца каля трох месяцаў.
- Пасля мядовага месяца пачынаецца фаза перамоваў, калі вы сапраўды бачыце розніцу паміж вашым новым месцам жыхарства і старым домам. Гэта этап, калі вас напаўняюць пачуцці няўпэўненасці, адзіноты і вы моцна сумуеце па старой хаты. Хоць і гэтая фаза звычайна варта за мядовым месяцам, часам з яе можа ўсё пачацца.
- Наступны этап - фаза прывыкання, якая пачынаецца па сканчэнні шасці - дванаццаці месяцаў на новым месцы. У гэты час вы прывыкае да новага распарадку і пачынаеце сябе адчуваць дома.
- Звычайна каля года людзі ідуць да апошняй фазе, калі вы пачынаеце адчуваць сябе ўтульна ў новым доме. Часам, тым не менш, гэта можа працягнуцца даўжэй. Памятаеце, усе людзі розныя.

Метад 2 з 3: Справіцца з буйным жыццёвым падзеяй

1 Гэта адбываецца ў адзін момант ці дзень жыцця. Не важна, што гэта (хвароба, смерць члена сям'і, страта працы або адмена вяселля), вы не зможаце справіцца з гэтым, калі будзеце на сябе браць занадта шмат. Чым больш вы будзеце азірацца назад замест таго, каб засяродзіцца на сапраўдным, тым мацней гэта падзея будзе вас параніць.
- Напрыклад, калі вы страцілі сваю працу, не спрабуйце справіцца адразу з гэтай праблемай. Вы скончыце здзіўленнем і сумам. Замест гэтага рабіце ўсё паэтапна. Спачатку абновіце рэзюмэ, затым пашукайце працу ў інтэрнэце, на дошцы аб'яваў ці пагаворыце пра гэта са знаёмымі.
- Не паддавайцеся шкадаванням пра мінулае ці трывозе пра будучыню, інакш вы можаце акунуцца ў дэпрэсію ці трывожны неўроз. Калі вы не можаце жыць сучаснасцю, вам неабходна дапамога. Людзі, у жыцці якіх адбыліся глабальныя змены, могуць альбо ўпасці ў дэпрэсію, альбо яшчэ больш пагоршыць свой стан, калі дэпрэсія ўжо была.
2 Паклапаціцеся пра сябе. Многія людзі забываюць пра тое, што трэба клапаціцца пра сябе і забяспечваць сабе пачуццё бяспекі. Гэта павінна быць глыбінная асабістая клопат, каб вы маглі расслабіцца і ахінуцца ў яе, як у ўтульнае коўдру.
- Вы зразумееце, што лепш за ўсё будзе для вас, але вось некаторыя прапановы: зрабіце сабе кубачак гарбаты і засяродзьцеся на тым, як вы яго п'яце (удыхніце пар ад яго, адчуйце, як цёпла слізгае па вашаму горла і апускаецца ў страўнік), ахінуцца ў цёплую коўдру або скарыстайцеся грэлкай, займіцеся ёгай і сфакусуйцеся толькі на сваім дыханні і рухах свайго цела.
- Калі негатыўныя або сумныя думкі прыходзяць вам у галаву, парушаючы рытм рухаў, своечасова распазнаць іх і адпусціце. Скажыце сабе, што вы падумаеце пра гэта заўтра, а зараз вам трэба засяродзіцца на стварэнні камфортнай абстаноўкі для сябе.
3 Дазвольце сабе паддацца пачуццям. Ня важна, якая перамена ў вашым жыцці адбылася, яна будзе суправаджацца эмоцыямі. Калі вы ігнаруеце гэтыя пачуцці і стараецеся пазбегнуць іх, не толькi стануць мацней і хваравіта пазней. Гэта не значыць, што вам трэба пагрузіцца ў смутак і злосць, але гэта значыць, вы вы павінны дазволіць сабе злавацца ці сумаваць.
- Вы павінны прайсці праз такія стадыі эмоцый, як адрачэнне, злосць, сум і потым прыняцце. Пры паспяховым вырашэнні такіх станаў кожны наступны наплыў эмоцый будзе праходзіць хутчэй.
- Не пачынайце карыстацца "абязбольвальным": гаворка ідзе пра наркотыкі або алкаголь, але таксама гэта можа тычыцца празмерных праглядаў тэлевізара, пераяданне не таму, што вам падабаецца смак ежы, а таму, што хочаце заглушыць частку сябе. Такія сродкі дапамогуць вам заглушыць боль, але не справіцца са сваімі пачуццямі.
4 Дайце сабе час паразважаць пра перамены. Перамены азначаюць розны для розных людзей, нават для аднаго і таго ж чалавека ў розныя перыяды яго жыцця. Разважанні пра свае пачуцці, пра тое, што змянілася і чаму, дапаможа вам справіцца з эмацыйным дысбалансам, які прыходзіць разам з жыццёвымі зменамі.
- Вядзенне дзённіка - яшчэ адзін выдатны спосаб паразважаць пра перамены. Гэта не толькі дазволіць вам выцягнуць свае пачуцці вонкі і апісаць ваш шлях праз гэтую змену. Калі прыйдзе наступная буйная жыццёвая змена, вы зможаце азірнуцца назад і ўбачыць, як вы справіліся з папярэдняй, што вы адчувалі і як з усім разабраліся.
5 Знайдзіце, з кім можаце пагаварыць. Обговаривание праблем з кім-небудзь не толькі можа добра вас супакоіць, але дасць вам таксама іншае разуменне пераменаў і вас саміх, якога магчыма раней у вас не было.
- Паспрабуйце знайсці таго, хто ўжо прайшоў праз тое, што вы праходзіце цяпер.Гэты чалавек будзе свайго роду настаўнікам для вас, тым, хто дапаможа вам убачыць, што спосабы, якімі вы спраўляецеся з пераменай, нармальныя, што вашы пачуцці цалкам абгрунтаваныя. Ён таксама дапаможа вам пранікнуць у сутнасць праблемы і падтрымае вас на шляху да вылячэння.
- Групы падтрымкі і рэлігійныя арганізацыі добра дапамагаюць, асабліва тым людзям, якія змагаюцца з хваробай, імкнуцца справіцца са смерцю любімых і іншымі падобнымі жыццёвымі зменамі. Гэта добрае месца, дзе вы зможаце знайсці тых, хто ўжо прайшоў праз падобнае і хто зможа дапамагчы вам.
6 Марыце пра будучыню. Хоць вы і не хочаце зацыклівацца на будучыні або марнаваць занадта шмат часу на неспакой пра яго, вам усё ж трэба, каб жыццё цякла ў патрэбным кірунку. Гэта значыць, што вы павінны вырашыць, якім жадаеце бачыць сваю будучыню і працаваць над яго стварэннем.
- Мары - выдатны інструмент для прапрацоўкі сцэнарыяў таго, што б вы рабілі. Адпусціце свой розум, каб убачыць, як вы маглі б перажыць гэтую буйную змену ў сваім жыцці.
- Зьбірайце прывабныя для вас ідэі з інтэрнэту ці часопісаў. Вы можаце пашукаць цікавыя рашэнні па добраўпарадкаванні дома, новай працы і падумаць, як вы можаце укараніць гэта ў сваё жыццё.
7 Рабіце невялікія ўдасканалення. Прасцей за ўсё працаваць над сабой невялікімі крокамі. Калі вы возьмеце на сябе занадта шмат, гэта можа цалкам утапіць вас. Што вам трэба зрабіць, пакуль вы спрабуеце прыстасавацца да зменаў, гэта крыху палепшыць сваё жыццё, трохі палегчыць яе.
- Невялікімі карэкціроўкамі могуць быць: лепш харчавацца (асабліва калі вы маеце справу з хваробай), займацца спортам, каб падняць ўзровень гармонаў шчасця і аздаравіцца, больш эфектыўна выкарыстоўваць свой час (планаваць і прытрымлівацца свайму плану, імкнучыся выціснуць максімум з дня).
8 Зарубіце тэхнікі рэлаксацыі ў сваё жыццё. Такія тэхнікі, як ёга, медытацыі, нават проста доўгія прагулкі могуць дапамагчы паменшыць вас стрэс і прасцей прыстасавацца да жыццёвых перамен.
- Медытацыя - добры выбар для рэлаксацыі, так як яна дапаможа вам супакоіць свае думкі і яе можна ўжываць практычна ўсюды. Калі вы толькі пачынаеце, варта знайсці ціхае месца, паставіць таймер на 15 хвілін (ці проста можаце лічыць колькасць удыхаў, калі не хочаце затлумляцца з гадзінамі) і зручна сесці. Дыхаеце глыбока. Засяродзьцеся на дыханні, ўдых і выдых. Калі якія-небудзь думкі пачынаюць адцягваць вас, усведамляюць іх, адкладзеце і вярніцеся да Факусаванне на сваім дыханні.
- Ёга - яшчэ адна выдатная тэхніка рэлаксацыі. Яна ўключае ў сябе не толькі медытацыю (факусіроўка на дыханні), але і выдатныя фізічныя практыкаванні, руху целам і працу над усімі суставамі і цягліцамі.
9 Давайце сабе справаздачу ў тым, што змены будуць заўсёды. Усё жыццё - адна вялікая змена. Не важна, наколькі вы да пераменаў гатовыя, заўсёды будуць такія змены, якія будуць проста кідала вас у шок. Калі вы чапляецеся за распарадак вашай бягучай жыцця, вам будзе цяжка перабудоўвацца пад зменлівыя ўмовы ў доўгатэрміновай перспектыве.
- Зноў жа, гэта не значыць, што вы павінны адмаўляць свае пачуцці адносна зменаў, бо як перамены могуць быць палохалымі і дзіўнай у іх, але гэта значыць, што вы павінны прымаць гэтыя пачуцці як частка жыццёвых зменаў.

Метад 3 з 3: Наладжваць адносіны

1 Абвыкніце да новых адносін. Пачатак новых адносін можа быць напоўнена неразумныя хваляваннем. Тым не менш, важна трымаць сябе ў руках, калі хочаце, каб адносіны мелі свой працяг.
- Не спяшаецеся. Не варта адразу пачынаць жыць разам і планаваць ваша агульнае будучыню, калі вы зусім нядаўна пачалі сустракацца. Калі вы заўважылі, што легкадумна выбіраеце імёны сваім будучым дзецям праз некалькі месяцаў пасля пачатку адносін, зрабіце крок назад, нагадаеце сабе, што жыць трэба сучаснасцю, а не забягаць далёка наперад.
- Ня будзьце дакучлівым.Гэта натуральна, што вы хочаце праводзіць увесь свой час з гэтым новым каханым чалавекам, але гэта нездарова. Ня трэба пастаянна тэлефанаваць, пісаць паведамленні і гуляць з гэтым чалавекам. Гэта не толькі перагрузіць вашы адносіны, але вы хутка стоміцеся адзін ад аднаго.
- Падтрымлівайце і сваё асабістае жыццё. Сустракайцеся са сваімі сябрамі, працуйце і падтрымлівайце свае звычкі. Вядома, вам трэба шмат рабіць разам, але знайдзіце час і для раздзельнай жыцця. Такім чынам у вас усё яшчэ будзе мноства тэм для размоў, і ня перагрузілі адзін аднаго увагай.
2 Спраўляцца са зменамі ў адносінах. Тое, што адносіны будуць мяняцца, непазбежна. Вы нічога не можаце з гэтым зрабіць, але вы можаце прыстасоўвацца да зменаў. Гэта можа быць што заўгодна: партнёр раптам стаў неакуратна, калі заўсёды быў чысцюля, ці ваш муж вырашыў, што не хоча дзяцей, хоць заўсёды хацеў.
- Агучваліся праблемы як мага хутчэй, асабліва калі яны маленькія і могуць перарасці ў нешта большае пазней. Напрыклад, калі ваш партнёр стаў неакуратна і не прыбірае за сабой, пагаворыце з ім, выкарыстоўваючы "Я-заявы". Скажыце: "Мне здаецца, што я маю ўсе талеркі, хоць ні адну з іх не выкарыстаў", або "Гэта сапраўды хвалюе мяне, калі мне даводзіцца складаць тваю вопратку."
- Ключавы момант прывыкання да зменаў - дасягненні кампрамісу ў прыняцці розніц. Гэта значыць, што можна пагадзіцца са партнёра ў гэтым пытанні, але ў наступным пытанні зрабіць усё па-вашаму, ці ж заўсёды шукаць залатую сярэдзінку.
- Пагаворыце пра тое, як змены ўплываюць на вашы адносіны і вызначыце, наколькі важны прадмет змен для адносін. Калі вы хочаце дзяцей, а партнёр не хоча, вы павінны вырашыць, ці падыходзіць для вас рашэнне не мець дзяцей, ці вы лічыце, што такія адносіны трэба скончыць, а вам разысціся.
3 Падтрымлівайце адносіны на адлегласці. Гэта можа быць надзвычай складаным, але цяпер гэта прасцей, чым было раней. Спатрэбіцца час і намаганні, каб прывыкнуць да адносін на адлегласці і вы павінны быць гатовымі ўкласціся ў гэта.
- Кантактуйце адзін з адным. Гэта самая вялікая праблема, якая ўзнікае ў адносінах на адлегласці. Кажаце пра тое, што важна для вас, абмяркоўвайце праблемы, якія ўзнікаюць у адносінах і ў вашым жыцці і агучваў, што для вас важна.
- Змагайцеся з сумневамі. Вы будзеце баяцца, ці падыходзіць вам ваш партнёр, часам вы будзеце не давяраць яму, часам будзеце сумнявацца ў ім. Лепшае, што вы можаце зрабіць, калі ў вас з'яўляюцца сумневы, што адбываецца нешта падазронае, гэта пагаварыць пра ваш роспачы з-за адлегласці, ці паскардзіцца аднаму на свае сумневы. Гэта дапаможа выявіць пачуцці, пакуль яны не пачалі атручваць вас.
- Праводзіце час разам. Пераканайцеся, што вы надаеце адзін аднаму час. Шліце адзiн аднаму смешныя паштоўкі і лісты. размаўляйце па тэлефоне і размаўляйце праз інтэрнэт. Назначце сабе асаблівыя даты і старайцеся у гэтыя дні убачыцца асабіста.
4 Прывыканне да таго, што вы сталі жыць разам. Гэта можа быць вялікая перамена ў адносінах, і да яе трэба паставіцца з увагай. Вы адчуеце сябе ўтульна вельмі хутка, нягледзячы на непазбежныя цяжкасці. Таксама памятайце, што вы зменіце сваё меркаванне пра паселішча разам, звычайна праз некалькі дзён пасля таго, як з'едзе, бо перамены палохалыя.
- Важны момант нармальнай сумеснага жыцця гэта тое, што вы не павінны хаваць сваю несексуальные і такія асабістыя рэчы, як тампоны і пракладкі, або гэтую пару сапраўды жудасных баязліўцаў, якія ў вас ёсць. Ваша другая палоўка ўсё роўна знойдзе гэтыя рэчы, і чым менш вы затлумляцца пра гэта, тым камфортней будзе вам абодвум.
- Ваш распарадак зменіцца. Вы проста павінны быць да гэтага гатовыя. Вы павінны абгаварыць, хто якія абавязкі па хаце будзе выконваць, дзе будуць ляжаць рэчы кожнага з вас і так далей. Гэта будзе шмат размоў і пераменаў.
- Дайце адзін аднаму прастору.Гэта адзін з ключавых пунктаў - даць адзін аднаму месца, дзе можна пабыць сам-насам са сваімі эмоцыямі і пачуццямі, узнімальнымі ў вас з-за гэтай змены.
5 Умейце спраўляцца з расстаннем. Для пачатку, вам трэба час, каб Пажурыўшыся пра канец адносін, нават калі вы былі ініцыятарам разрыву. Разрыў цяжкі для абодвух партнёраў, і трэба час для таго, каб яго перажыць. Вось некалькі асноўных момантаў, на якіх вам варта спыніцца, калі вы спрабуеце прывыкнуць да свайго новага статусу халасцяка:
- Вызваліце сваё жыццё ад былога партнёра. Гэта значыць, выдаліце яго з сяброў у Facebook і іншых сацыяльных сетках (ці як мінімум заблакуйце паведамленні ад іх), выдаліце нумар з тэлефона, трымайцеся далей ад яго любімых месцаў. Чым больш вы маеце зносіны з ім, тым мацней шкадуеце пра разрыў.
- Знайдзіце сябе. Калі вы былі ў адносінах, асабліва ў працяглых, значыць, вы пачалі губляць сваю індывідуальнасць і сталі часткай пары. Пасля разрыву самы час зразумець, хто вы без партнёра. Займайцеся цікавымі рэчамі, выходзіце ў святло і спрабуйце новае. Гэта будзе трымаць вашыя думкі далей ад мінулага і дапаможа вам пазнаёміцца з новымі людзьмі.
- Будзьце асцярожныя з пачаткам новых адносін. Вам сапраўды не трэба неадкладна пераскокваць з адных адносінаў у іншыя, не ўзяўшы сабе час на канчатковае ўсведамленне і сум ад разрыву старых адносін. Сувязь з новым партнёрам - верны шлях параніць і сябе, і гэтага новага чалавека.

парады

Ключавой аспект прывыканне любога тыпу - вам трэба час, каб гэта адбылося. Гэта не адбываецца адразу, і вы не можаце паскорыць гэты працэс. Дайце сабе час, каб прывыкнуць да новага становішчу спраў у вашым жыцці.