Як дараваць здраду

Відэа: ЯК ЗМЯНІЛАСЯ МАЁ ЖЫЦЦЁ ПАСЛЯ 1 ГОДА ВЫВУЧЭННЯ БЕЛАРУСКАЙ МОВЫ

Задаволены

крокі
Метад 1 з 2: Добра ўсё абдумайце, перад тым як дараваць
Метад 2 з 2: Прабачце свайго партнёра
парады
папярэджання

Калі ваш муж або чалавек, які дарог вам, змяніў вам, то вы, павінна быць, адчуваеце боль, ўзрушэнне і не ўпэўненыя, што рабіць далей. Калі вы хочаце працягваць адносіны, то цяпер самы час разабрацца ў сваіх пачуццях, у адносінах паміж вамі і вашым партнёрам і папрацаваць над тым, каб рухацца наперад. Дараваць ашуканца заўсёды няпроста, але наступныя некалькі крокаў дапамогуць вам прайсці праз гэта.

крокі

Метад 1 з 2: Добра ўсё абдумайце, перад тым як дараваць

1 Вырашыце, ці варта вам дараваць ашуканца. Гэта самы важны крок. Перад тым, як зрабіць гэта, вы павінны вырашыць, ці варта яно таго. Усё роўна, наколькі вы любіце вашу другую палоўку, вы павінны ведаць, што дараваць здраду можа быць адным з самых цяжкіх і эмацыйна складаных учынкаў, які вам калі-небудзь даводзілася рабіць. Але калі вы сапраўды гэтага хочаце, то вось некалькі важкіх прычын, дзякуючы якім вы можаце дараваць ашуканца:
- Калі гэта была хвілінная неразважнасць. Можа быць, паміж вамі была вялікая сварка, можа быць, не абышлося без алкагольнага ўздзеяння ці ж, можа быць, ён сустрэў кагосьці, хто, на яго думку, быў вельмі асаблівым ... у той момант. Таму тут няма важнай прычыны для здрады, калі гэта сапраўды здарылася адзін раз. Падумайце, можа, вы зможаце проста гэта забыць.
- Калі ваш партнёр сапраўды шкадуе аб зробленым, падумайце аб гэтым. Гэта вельмі важна. Калі ваш партнёр адчувае сваю віну, засмучаны, эмацыйна падаўлены і робіць усё магчымае, каб паказаць вам, як ён збянтэжаны з-за сваіх паводзін і абяцае, што такое ніколі больш не паўторыцца, звярніце на гэта ўвагу.
- Калі вы адчуваеце, што здаецеся, або калі нічога не атрымліваецца. Калі вы бачыце, што вашы адносіны асуджаныя, спыніце іх, гэта будзе лепшым варыянтам для вас абодвух.
- Калі ў вас былі доўгія, здаровыя, інтымныя неверагодныя адносіны. Хоць вашыя адносіны могуць здацца ўжо і не такімі выдатнымі, пасля таго як вы даведаліся пра здраду партнёра, але калі здрад не было на працягу ўсіх адносін, то, магчыма, іх варта захаваць.
- Ня даруйце звычку змяняць. Калі ваш партнёр змяняў вам да гэтага, то настаў час развітвацца. Нават калі ў вас ёсць дом, дзеці і сумеснае жыццё, гэта таго не варта. А што калі гэта толькі адзіны раз, калі вы даведаліся пра здраду, але падазраяце, што вам змянялі некалькі разоў да гэтага? Тады, хутчэй за ўсё вы маеце рацыю.
- Ня даруйце здраду ў пачатку адносін.Калі вы толькі пачалі сустракацца і вам ужо змяняюць, то аснова вашых адносін занадта скалістая для іх працягу. Адчуйце палёгку ад думкі, што гэта здарылася ў самым пачатку вашых адносін, калі расставацца яшчэ не так балюча.
- Ня даруйце здрадніка, калі здрада - гэта прыкмета таго, што адносіны окончены.Если вы думаеце, што здрада адбылася таму, што ў вас больш няма нічога агульнага, што вы перасталі прыцягваць адзін аднаго і нічога ўжо не ўратуе вашы адносіны, то паглядзіце на гэта , як на падстава для таго, каб адпусціць адзін аднаго.
САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА
Moshe Ratson, MFT, PCC

Сямейны псіхатэрапеўт Мошэ Ратсон - выканаўчы дырэктар spiral2grow Marriage & Family Therapy, псіхатэрапеўтычнай і кансультацыйнай клінікі ў горадзе Нью-Ёрку. З'яўляецца прафесійным сертыфікаваным коучем (PCC), сертыфікаваным Міжнароднай федэрацыяй коучінга. Атрымаў магістарскую ступень па псіхатэрапіі ў галіне сям'і і шлюбу ў Каледжы Ёны. З'яўляецца клінічным членам Амерыканскай асацыяцыі сямейнай псіхатэрапіі (AAMFT) і членам Міжнароднай федэрацыі коучінга (ICF).
Moshe Ratson, MFT, PCC
сямейны псіхатэрапеўт
Спачуванне палягчае прабачэнне. Сямейны псіхатэрапеўт Мошэ Ратсон кажа: «Калі хто-то вас здрадзіў, даруе яго можа быць вельмі цяжка. Старайцеся памятаць, што прабачэнне звязана са спачуваннем і пакорай, і павольна рухайцеся далей ».
2 Вазьміце перапынак, каб астыць. Усё роўна, ці вы хочаце пагаварыць пра гэта, накрычаць на крыўдзіцеля ці нават зрабіць яму балюча ў адказ - не рабіце гэтага адразу ж, як даведаліся пра здраду. Калі вы не можаце справіцца з эмоцыямі пасля таго, як даведаліся пра здраду, то самы час ўзяць перапынак. Калі вы ўжо ведаеце пра здраду, а ваш партнёр не ведае, што вы ў курсе гэтага, то вам варта абдумаць, як яму сказаць, адкуль вы даведаліся пра гэта.
- Гэта вельмі складаны крок. Вам можа здавацца, што чым хутчэй вы пагаворыце пра гэта, тым хутчэй вы зможаце вызначыцца са сваім рашэннем, але гэта не так. Калі вы пачнеце размова занадта рана, то вы можаце пагоршыць сітуацыю.
- Правядзіце некаторы час, гуляючы, працуючы, ці проста Паплачце ў сябе ў пакоі. Рабіце ўсё, што трэба, каб выпусціць пар і дапамагчы сабе ясна думаць.
- Можа быць нават спатрэбіцца правесці некалькі тыдняў асобна ад вашага партнёра. Калі вы жывяце разам, то гэта выклікае свае складанасці, імкніцеся праводзіць час з сябрамі, сям'ёй або нават пажыць у гасцініцы, калі ёсць такая неабходнасць.
3 Не вініце сябе. Павінна быць, гэта не проста і, магчыма, гэта адна з самых складаных складнікаў працэсу. Не думайце, што любы чалавек змяніў вам таму, што вы не дастаткова прывабныя, недастаткова таварыскія, занадта занятыя працай або дзецьмі і таму не можаце надаваць належнай увагі вашым адносінам.
- Ваш партнёр змяніў вам, і гэта яго віна. Вы не маглі зрабіць нічога, каб папярэдзіць гэты ўчынак (хіба што спачатку змянілі вы, але гэта ўжо зусім іншы выпадак.)
- Вы ніколі не павінны вінаваціць сябе ў здрадзе партнёра, але вы можаце абдумаць вашы дзеянні, якія маглі прывесці да астуджэння вашых адносін. Паразважайце Пра вашы адносіны ў цэлым.
- Акрамя таго, ніколі не дазваляйце вашаму партнёру вінаваціць вас. Калі такое адбылося, адразу ідзіце.
4 Падвядзіце вынік вашых адносін. Калі адчуеце ў сабе сілы, вам варта падумаць аб вашых адносінах з чалавекам, які вам змяніў. Што вы адчуваеце да гэтага чалавека? Ўяўляеце вы сваю будучыню без яго? Ці сапраўды гэта сур'ёзныя адносіны ці ж вы проста баіцеся расстацца? Вось яшчэ некалькі пытанняў, якія варта задаць сабе:
- Што асаблівага ў вашых адносінах? Ці сапраўды вы хочаце дараваць чалавека, які змяніў вам, таму што хочаце захаваць выдатныя адносіны з ім ці ж проста таму, што баіцеся застацца адной? Калі вы не можаце знайсці прычыну, чаму вашы адносіны асаблівыя, то вам варта спыніць адносіны.
- Як бы вы апісалі развіццё вашых адносін? Ці было ўсё добра на працягу доўгага часу і потым раптам сапсавалася ці ж усё павольна дэградавала на працягу нейкага часу? Паспрабуйце падумаць пра прычыны, якія прывялі да такога развіцця адносін.
- Ці можаце вы падумаць аб тым, што ў вашых адносінах прывяло да здрады вашага партнёра? Памятаеце, што гэта нешта іншае, чым вінаваціць сябе. Падумайце аб тым, што ў вашых адносінах магло прымусіць вашага партнёра змяніць вам. Магчыма, ён раўнаваў, таму што вы больш дасведчаныя, ці ж вы разам яшчэ са школьнай лавы і ўжо прайшло 10 гадоў пасля заканчэння школы, а яго наведваюць думкі, што ён пасталеў занадта рана.
5 Пераканайцеся, што ваш партнёр імкнецца наладзіць адносіны. Калі вы вырашылі, што вы хочаце дараваць гэтага чалавека па пэўных прычынах і вашы адносіны стаяць таго, каб іх захаваць, то пераканайцеся, што ваш партнёр адчувае тое ж самае, перад тым як прыступіць да месяцах або нават па гадах цяжкай працы над адносінамі.
- Пераканайцеся, што ваш партнёр сапраўды шкадуе аб зробленым. Ёсць велізарная розніца паміж тым, каб гаварыць пра гэта і сапраўды гэта адчуваць.
- Пераканайцеся, што ваш партнёр не проста шкадуе, але таксама гатовы рухацца разам з вамі далей.

Метад 2 з 2: Прабачце свайго партнёра

1 Праверце вашы пачуцці. Важна, каб ваш любімы чалавек прызнаваў вашы пачуцці. Ён ці яна можа шкадаваць пра свой учынак, але гэта адрозніваецца ад разумення болі ў сэрцы і смуты, якія вам даводзіцца адчуваць. Раскажыце вашаму партнёру, што ў рэчаіснасці вы адчуваеце і пераканайцеся, што ён ці яна рэальна ўсведамляе ўсё, што адбываецца ў вас у галаве.
- Ваш партнёр павінен цалкам ўсведамляць, што паставіла вас у жудаснае становішча, перад тым як рухацца далей наперад. Ён таксама можа быць у цяжкім становішчы, асабліва калі яму давялося завяршыць іншыя адносіны, але ён павінен разумець вашы пачуцці, перад тым, як пачаць працу над вашымі адносінамі.
2 Пагаворыце па душах. Шчырая размова на тэму таго, што адбылося, - адзіны шлях, каб рухацца наперад. Вы павінны за ранняе спланаваць дзень і час, што б пагаварыць пра тое, што адбылося. Магчыма, вы ўжо абмяркоўвалі і спрачаліся на гэтую тэму, але гэтая гутарка павінна адрознівацца ад папярэдніх, таму што вам неабходна прыйсці да дакладнага рашэння. Вось, што вам трэба зрабіць:
- Спытаеце вашага партнёра аб тым, што адбылося. Не варта даведвацца ў драбнюткіх падрабязнасцях, што менавіта адбылося паміж ім і іншай жанчынай. Проста даведайцеся факты. Колькі разоў яны сустракаліся і калі гэта здарылася.
- Даведайцеся, што ён адчувае да іншай жанчыны. Лепшы адказ: «Я нічога да яе не адчуваю». Самы горшы адказ: «Я не ведаю". Ваш партнёр павінен не толькі сказаць, што звязвае яго з іншай жанчынай, але ён сапраўды не павінен адчуваць да яе пачуццяў. Вы павінны звярнуць асаблівую ўвагу на тое, што ён сапраўды адчувае.
- Спытаеце ў яго, ці здаралася гэта ранняе. Хоць ёсць некаторыя дыскусіі з нагоды ўзварушэннем мінулых інтрыг або нязначных памылак у доўгіх адносінах з вашым партнёрам, але калі вы ведаеце ўсё і валодаеце ўсёй інфармацыяй, вы можаце прыняць правільнае рашэнне.
- Спытаеце, што ён адчувае з нагоды вашых адносін. Даведайцеся, чаму ён змяніў і што ён думае з нагоды таго, каб быць разам.
- Скажыце яму яшчэ раз, што вы адчуваеце. Хоць вы ўжо абмяркоўвалі і пацвярджалі вашы пачуцці, вы павінны быць упэўненыя ў тым, што вы адчуваеце перад тым, як ён раскажа вам свой варыянт гісторыі.
- Абмяркуйце, што вы можаце зрабіць, каб наладзіць адносіны. Вы можаце падысці да гэтага пытання па-дзелавому і нават рабіць нататкі. Што вы будзеце рабіць для таго, каб быць упэўненым у тым, што вашы адносіны моцныя і здрада не паўторыцца ў будучыні? Ці будзеце вы праводзіць больш часу разам, ці будзеце больш сумленнымі адзін з адным ці ж знойдзеце зусім іншы падыход да адносін? Ці будзеце вы наведваць сямейнага псіхолага або абмяркоўваць гэтую праблему з сябрамі, ці ж паспрабуеце разабрацца ва ўсім самастойна?
- Усталюйце правілы. Калі вы калегі, ці варта вашаму партнёру звольніцца? Многія сямейныя псіхолагі скажуць вам так. Ці павінен ён мець зносіны з вамі кожную гадзіну, калі вы не разам? Гэта можа быць зневажальна для яго, але трэба нагадаць, што адзіны, хто паніжаны, - гэта вы!
3 Працуйце над адкрытым зносінамі. Аднойчы ў вас была сумленная гутарка на тэму таго, што адбылося, таму працуйце над тым, каб зрабіць сумленныя размовы часткай паўсядзённым жыцці. Вы павінны быць адкрытымі і сумленнымі ў адносінах адзін да аднаго і знаходзіць час, каб слухаць, што хоча сказаць кожны з вас. Вось некаторыя спосабы, як наладзіць адкрытыя зносіны:
- Знаходзіце час, каб размаўляць кожны тыдзень. Будзьце адкрыты ў тым, якія адносіны ў вас былі гэты тыдзень і што вы можаце зрабіць, каб яны сталі лепш. Гэта павінна ўспрымацца, а ня як вялікі высілак, а як неабходны крок.
- Кажаце адзін аднаму, што вы адчуваеце. Хоць вы маглі аддаліцца пасля таго, як даведаліся пра здраду, вы павінны працаваць над тым, каб гаварыць аб сваіх станоўчых і адмоўных эмоцыях, калі будзеце гатовыя.
- Не трэба быць пасіўна-агрэсіўным. Калі вы злуецеся на нешта, то трэба згадаць пра гэта ў зручны момант.
4 Працуйце над удасканаленнем вашых адносін. Нягледзячы на тое, што здрада ў вашых адносінах была анамаліяй і цяпер паміж вамі ўсё ідэальна, вам трэба працаваць над вашымі адносінамі. Існуе шмат рэчаў, якія могуць дапамагчы вам пабудаваць глыбокую сувязь паміж вамі і паспрабаваць пачаць усё нанова. Вось некаторыя з іх, якія можна паспрабаваць:
- Выберыце новае сумеснае хобі. Кожны з вас павінен паспрабаваць нешта новае, што ніколі да гэтага не рабіў, нават калі гэта скалалажанне ці ж ганчарнае мастацтва.
- Старайцеся дзяліцца інтарэсамі. Магчыма, вы аддаліліся таму, што вам здалося, што ў вас няма нічога агульнага і вам няма пра што пагаварыць. Дамовіцеся аб тым, каб кожны месяц чытаць адну і тую ж кнігу ці глядзець новую тэлеперадачу разам. Нават падзяляючы некалькі невялікіх інтарэсаў, гэта можа паўплываць на вашыя адносіны.
- Вучыцеся ісці на кампраміс. Не дазваляйце, каб заўсёды ўсё было так, як хоча ваш партнёр, і ведайце, што не павінна быць заўсёды, па-вашаму, нягледзячы на тое, што вам змянілі.
- З'ездзіце разам у адпачынак. Робячы нешта здзейсненае новае разам, вы зможаце удыхнуць новае жыццё ў вашы адносіны. Хоць адпачынак і не з'яўляецца добрым доўгатэрміновым рашэннем, але ён дапаможа вам адчуць сябе удалечыні ад падману. Вы павінны зрабіць гэта толькі пасля таго як вы ўжо абдумалі і адчулі, што вы хочаце праводзіць шмат часу ўдваіх з партнёрам.
- Перастаньце вінаваціць вашага партнёра. Гэта можа здавацца немагчымым, але калі вы сапраўды хочаце наладзіць вашыя адносіны, то не варта згадваць кожныя дзве секунды пра здраду вашага партнёра. Вы можаце згадаць пра гэта, калі кажаце пра свае пачуцці, але калі казаць пра здраду кожны дзень, гэта зробіць вашы адносіны толькі горш.
- Абмяжуйце хвалу вашага партнёра. Хоць, магчыма, вы атрымліваеце асалоду ад пастаяннымі кампліментамі, кветкамі і абдымкамі, старайцеся, наколькі гэта, магчыма, быць на роўных. Хоць ваш партнёр сапраўды шкадуе, ён не можа ўвесь час казаць вам кампліменты і завяраць вас у яго ці яе кахання. Гэта стомна.
5 Не зацыкляйцеся на другога мужчыну альбо жанчыну. Гэта самы просты спосаб, як звесці сябе з розуму і знішчыць вашыя адносіны. Калі вы ведаеце, хто гэты мужчына ці жанчына, рабіце ўсё, каб пазбегнуць кантакту з гэтым чалавекам. Скажыце сабе, што вы павінны засяродзіцца на вашых уласных адносінах, а не на адносінах з іншым чалавекам.
- Не параўноўвайце сябе з іншай жанчынай. Не дазваляйце ёй прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна ці нявартай любові. Вы не ведаеце, што здарылася. Магчыма, яна закахалася ў вашага партнёра ці ж не ведала пра тое, што ў яго ёсць вы. Нават і не думайце пра гэта ..
- Не пераследуйце чалавека, з якім вам змяніў ваш партнёр, на Facebook ці ў іншай сацыяльнай сеткі. Ня шукаеце яго (яе) профіль, спрабуючы знайсці, што ёсць у гэтым чалавеку такога, чаго няма ў вас.
- Не пераследуйце гэтага чалавека ў рэальным жыцці.
- Не кажыце пра іншага чалавека з вашым партнёрам.Засяродзьцеся на вашых адносінах замест таго, каб капацца ў мінулым.
- Калі вы сапраўды апантаныя іншым чалавекам, то вы можаце пагаварыць аб гэтым з адным, але не дапускаць, каб гэта зайшло занадта далёка.
6 Калі вы не можаце дараваць партнёра, то лепш расстацца. Калі вы ўжо ўсё пераспрабавалі, але адчуваеце, што яшчэ поўныя гневу і крыўды, і не можаце знайсці шляхі як рухацца далей, то пара ставіць кропку. Калі вы не можаце мець зносіны з вашым партнёрам, не кажучы ўжо пра яго дакрананні, або калі вам пастаянна здаецца, што ваш партнёр ўвесь час знаходзіцца ў коле супрацьлеглага полу, то самы час скончыць адносіны.
- Нашмат лепш спыніць адносіны, чым прымушаць сябе шукаць прычыну, чаму яны не ладзяцца. Ваша пачуццё крыўды можа толькі вырасці і гэта можа прывесці да таго, што вы зробіце балюча іншаму чалавеку, змяніўшы яму, ці станеце настолькі эмацыйна далёкімі, што зносіны стане немагчымым.
- Памятаеце, што нават калі чалавек прыклаў вялізныя намаганні, каб стаць лепш пасля здрады, проста можа быць ужо позна. Толькі з-за таго, што чалавек цяпер вельмі стараецца, не варта трымацца за яго, калі вы разумееце, што ў гэтым няма неабходнасці.
- Вы можаце адчуваць гонар за тое, што паспрабавалі прайсці праз нешта неймаверна складанае, нават калі гэта не скончылася поспехам. У любым выпадку гэта патрабуе велізарнай смеласці.

парады

Не дазваляйце фінансавай залежнасці прымусіць вас застацца з партнёрам. Калі вы ўпэўненыя, што ніколі не будзеце шчаслівыя з партнёрам, які вам змяніў, ніякія грошы не вартыя таго, каб заставацца ў атрутных душу адносінах.
Прабачэнне здрады нашмат складаней, калі ёсць дзеці. Вам трэба думаць пра тое, што будзе лепш для дзяцей і для вас; застанецеся вы ў больш ці менш добрых адносінах, таму што гэта лепш для дзяцей ці ж вы думаеце, што тое, што лепш для вас, у будучыні будзе добра і для вашых дзяцей?