Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Развівайце асабістую сталасць
• Частка 2 з 2: Правільна ўзаемадзеяння з іншымі людзьмі

Вядома, выдатна часам быць дурнею, але часам трэба і праявіць сваю сталасць. Сталасць - гэта своеасаблівы паказальнік пераходу ад дзяцінства да дарослага жыцця. Падумайце аб тых рэчах, якія сталі вам даступныя, пра новыя магчымасці і паразважаць, наколькі вы выраслі як асоба і як вы хочаце развівацца далей. Магчыма, вам захочацца паказаць сваім бацькам, што вы ўжо не дзіця, і яны могуць на вас пакласціся, або ўзяць на сябе дадатковыя абавязкі на працы ці ў праектах. Сталасць можа ўключаць інтэлектуальныя, эмацыйныя і нават духоўныя аспекты. Майце на ўвазе, што сталасць - гэта не набор правілаў ці чаканняў, а светапогляд. Тым не менш, вы можаце паказаць іншым, што вы становіцеся сталей як індывідуальна, так і ў адносінах.

крокі

Частка 1 з 2: Развівайце асабістую сталасць

1. 1 Жывіце сваімі каштоўнасцямі. Дарослы чалавек не прымае паспешных рашэнняў, толькі ўзважыўшы ўсе "за" і "супраць", зыходзячы з уласных каштоўнасцяў, этычных меркаванняў і маральных прынцыпаў, ён робіць выбар.Спантаныя рашэнні могуць быць пацешнымі, але варта ўсё-такі падумаць пра доўгатэрміновыя наступствы. Дазвольце сваім каштоўнасцям накіроўваць вас па жыцці. Няхай ваш характар ​​кантралюе вашы жаданні.
   • Паразважаць, якія каштоўнасці ўвасабляюць людзі, якімі вы захапляецеся. Напрыклад, калі гэта спартовец, глыбокую павагу ў вас можа выклікаць яго адданасць справе, упартая праца і выхад за рамкі чалавечых здольнасцяў. Ці вы захапляліся прыхільнасцю сумленнасці і спачуваннем духоўнага лідэра. Роздум пра станоўчыя якасцях іншых людзей дапаможа вам вызначыць вашыя ўласныя каштоўнасці.
   • Што б вы ні абралі, прысвяціце сябе гэтаму. Пакажыце людзям, што вы гатовыя ўвасобіць свае каштоўнасці ў жыццё, нават калі гэта ўяўляе для вас некаторыя нязручнасці.
2. 2 Паважайце свае пачуцці. Сталенне - гэта таксама эмацыйнае развіццё. На жаль, людзей (асабліва падлеткаў) вучаць ігнараваць пачуцці або дэвальваваць іх. Да прыкладу, стрымліваць слёзы, прасіць прабачэння за плач або выкарыстоўваць адгаворку "Я ў парадку", калі на само справе ўсё зусім не так. Праяўляць свае эмоцыі і пачуцці - гэта нармальна. Пачуцці ў нас закладзены прыродай і няма нічога ганебнага ў іх выражэнні; яны - частка нашага жыцця. Быць спелым - значыць праяўляць свае пачуцці.
   • Калі вам сумна, надасце момант, каб разабрацца ў сваіх пачуццях. Падумайце, што ж вас знервавала - сварка з адным або бацькам, дрэнная ацэнка, які ўцёк гадаванец або расстанне з роднымі на выходных. Замест таго каб ігнараваць гэтае пачуццё, адчуйце эмоцыю цалкам і зразумейце, што неабходна прызнаваць усе свае пачуцці, нават калі яны хваравітыя.
   • Пачуцці выказвайце ў форме "я адчуваю ..."; пазбягайце выразаў накшталт "Ты прымушаеш мяне адчуваць ...". Звярніце ўвагу на розніцу паміж гэтымі выказваннямі. Першым вы выказвае вашыя пачуцці, а другім абвінавачваеце. Праява эмоцый надзяляе вас паўнамоцтвамі, але не дае вам права вінаваціць іншых.
   • Як толькі вы прызнаеце свае пачуцці, пачніце разбірацца ў іх. Напрыклад, вы можаце сказаць сабе: "Сум - гэта не весела, але я ведаю, што эмоцыі не вечныя. Хутка мне стане лягчэй, і я знайду спосаб разабрацца ў сваіх перажываннях". Нагадаеце сабе, што пачуцці - гэта не факты: напрыклад, толькі таму, што вы адчуваеце сябе "дурным" ў нейкі момант, не значыць, што вы з'яўляецеся такім на самай справе. Калі вы разбіраецеся ў сваіх пачуццях, выявіце да сябе велікадушнасць.
3. 3 Будзьце адкрытыя ўсяму новаму. Вы, вядома, можаце думаць, што валодаеце адказамі на ўсе пытанні і не маеце патрэбу ў чыёй-небудзь дапамогі, але сталая ўсё ж не баіцца вучыцца чаму-то новаму ў іншых людзей. Прызнайце, што вы не ведаеце ўсяго на свеце (і ніхто не ведае!) - гэта нармальна. Людзі вакол могуць валодаць ведамі, якіх няма ў вашым багажы. І няма нічога ганебнага ў тым, каб шукаць у іх савета, калі перад вамі варта складаны выбар. Гэта значыць, што вы гатовыя вучыцца ў іншых.
   • Калі вам трэба будзе прыняць важнае рашэнне, папытаеце рады ў таго, каму давяраеце (гэта можа быць настаўнік, трэнер, духоўны лідэр, бацькі, дзядуля ці бабуля, цётка або дзядзька, лепшы сябар ці іншы давераны дарослы).
   • Памятаеце, што ніхто не можа прымаць рашэнні па-за вас. Іншыя могуць быць карысныя (ці не), але ваш канчатковы выбар, у канчатковым рахунку, застаецца толькі за вамі, а не за кім-небудзь пабочным.
4. 4 Захоўвайце бесстароннасць. Нам усім падабаецца сябар, які заўсёды падтрымлівае, ніколі не пляткарыць, і яму можна расказаць усё што заўгодна. Непрадузятасць - гэта ўменне зразумець, прыняць і быць шчырым. Прыміце людзей такімі, якімі яны ёсць (уключаючы сябе!). Ня спрабуйце мяняць людзей. Не стаўце сябе вышэй за іншых, а пакажыце, што вы можаце навучыцца прымаць іншых у сваім жыцці праз разуменне. Ніхто не лепш і не горш за вас. Навучыцеся ўтрымлівацца ад меркаванняў і збліжацца з людзьмі праз спагаду.
   • Крытыка аддаляе вас ад іншага чалавека.Праявіўшы разуменне і паставіўшы сябе на месца іншага індывіда, вы можаце выявіць, што не ўсё так ужо ціхамірна ў яго ў жыцці, як здавалася спачатку.
   • Пасродкам плётак вы распаўсюджваеце меркаванні пра каго-то. Будзьце асцярожныя ў сваіх выказваннях, калі кажаце пра людзей.
   • Калі нехта пачне займацца плёткамі, вы можаце сказаць: "Гэта падобна на плёткі, і я б не хацеў закрануць чые-то пачуцці. Давайце лепш пагаворым аб кошках".
5. 5 Выконвайце свае абавязацельствы. Калі вы былі маладзей, ваша расклад было зроблена для вас: вы хадзілі ў школу або займаліся спортам, танцамі. Цяпер у вас можа быць больш магчымасцяў стварыць свой уласны графік. Калі вы кажаце, што вы нешта зробіце, зрабіце гэта. Нават калі гэты занятак не прыносіць вам задавальнення, пакажыце людзям, што на вас можна разлічваць і вы заслугоўваеце даверу.
   • Калі вы кажаце каму-то "так", стрымае сваё абяцанне. Пакажыце людзям, што вам можна давяраць.

Частка 2 з 2: Правільна ўзаемадзеяння з іншымі людзьмі

1. 1 Звяртайцеся да людзей з павагай. Выяўляйце павага да іншых, як у вашых дзеяннях, так і ў словах. Павага з'яўляецца асновай даверу і падтрымкі ў адносінах, будзь то з вашымі бацькамі, братамі і сёстрамі, сябрамі ці вашай другой палоўкай. У першую чаргу, ставіцеся з павагай да сябе - так вам лягчэй будзе зразумець яго сутнасць. Ня прымушайце сябе паступаць пэўным чынам толькі таму, што так дзейнічаюць іншыя; паважайце свой розум, цела і духоўнасць і прыслухоўвайцеся да іх пры прыняцці рашэнняў. Навучыцеся паважаць сябе, і вам будзе лягчэй ставіцца з такім жа павагай да навакольных людзей.
   • Часта кажаце "калі ласка" і "дзякуй".
   • Нават у выпадку сваркі, не пераходзьце на асабістыя абразы. Вы цалкам можаце не падзяляць пункт гледжання іншага чалавека, пры гэтым ставячыся да яго з павагай. Думайце, перш чым казаць, і устрымайцеся ад з'едлівых і рэзкіх выразаў. Скажыце: "Я цаню і паважаю ваша меркаванне, хоць яно і адрозніваецца ад маёй пазіцыі".
   • Павага да іншых людзей - гэта праява сталай асобы ва ўзаемадзеянні з навакольнымі.
2. 2 Выконвайце спакой у канфліктных сітуацыях. Вядома, лягчэй адказваць агрэсіяй на агрэсію, але ўсё-ткі лепш трымаць сябе ў руках. Стрымана ў стрэсавых сітуацыях пазітыўна ўплывае на здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве (да прыкладу, арганізм менш схільны да розных запаленням). Самавалоданне і пазітыўнае мысленне дапамогуць вам у напружанай абстаноўцы. Уменне стрымліваць сябе і не "зрывацца з ланцуга" пры першым зручным выпадку - магчымасць паказаць іншым вашу здольнасць спраўляцца са сваімі эмоцыямі як дарослы чалавек.
   • Як толькі вы адчуеце гнеў, зрабіце пару глыбокіх удыхаў і прыслухайцеся да свайго цела. Вызначце, адкуль зыходзіць гэтая злосць і што яна "кажа" вам. Дазвольце вашаму рацыянальнаму мысьленьню вырашыць, як вы хочаце справіцца з сітуацыяй, якая ўзнікла.
   • Калі вам цяжка ўзяць сябе ў рукі, папытаеце перапынак. Скажыце: "Гэта важны размова, але я вельмі злы, і мне спатрэбіцца час, каб астыць. Я павінен падумаць, ці можам мы пагаварыць пазней?"
3. 3 Ня займайце абарончую пазіцыю. Калі запал разгараюцца, супраціўляйцеся імкненню абараняць свае погляды. Ня будзьце зачыненыя і ўпартыя, гэтым справе не дапаможаш, варта прыслухацца да іншага меркавання, нават калі вы з ім катэгарычна не згодныя. Няма такога чалавека, кропка гледжання якога будзе ва ўсім супадаць з вашай. Праявіце павагу і выслухайце чужую пазіцыю, калі хочаце, каб выслухалі вас. Уменне спакойна ўспрымаць меркаванне іншага чалавека паказвае на вашу здольнасць знаходзіць мудрае рашэнне ў канфліктных сітуацыях.
   • У вас могуць быць рознагалоссі з вашымі бацькамі з нагоды адзення, тэкставых паведамленняў, хлопцаў / дзяўчат ці сяброў, і таму вы не можаце знайсці агульную мову. Калі вы хочаце, каб вашыя бацькі зразумелі вас, пераканайцеся, што вы іх разумееце.
   • Не варта адразу агрэсіўна абараняць сваю пазіцыю. Лепей скажыце пра свае пачуцці.Замест таго каб сказаць: "Ты называеш мяне як ашуканца! Я не хлус!", Скажыце: "Мне важна, каб людзі былі сумленныя са мной, таму мне непрыемна, калі мяне абвінавачваюць у хлусні".
4. 4 Адказвайце за свае ўчынкі. Не абвінавачваюць іншых людзей у сваіх праблемах. Вы і толькі вы вырашаеце, як вам паступаць і рэагаваць. У адносінах задзейнічаны не адзін чалавек, што азначае, што вы абодва ўносіце свой уклад у тое, як вы сябе адчуваеце і што адбываецца. Вядома, значна лягчэй зваліць віну на кагосьці за ваш дрэнны настрой, але вы павінны ўсвядоміць сваю ролю і ўзяць на сябе адказнасць за свае паводзіны. Падумайце, якія вашы дзеянні прывялі да сітуацыі, якая склалася і адказвайце за іх.
   • Нават калі хтосьці здзейсніў памылку, гэта не значыць, што вы можаце абвінаваціць яго ў сваіх праблемах або ў сваім настроі, ці ставіцца да яго пагардліва.
   • Калі вы каго-небудзь падвялі, паведаміце чалавеку пра гэта. Замест таго каб знаходзіць нейкія прычыны, скажыце: "Мне шкада, што я спазніўся. Гэта была мая памылка, я не разлічыў свой час". Плануйце, як у будучыні вы паправіцеся: "У наступны раз я выйду на дзесяць хвілін раней, каб дабрацца своечасова".
   • Прызнаючы свае ўласныя памылкі, вы паказваеце іншым, што вы пакорлівыя і можаце прызнаць сваю віну, а гэта рысы сталага чалавека.
5. 5 Звярніцеся з ветлівай просьбай. Калі вы хочаце чаго-то, не трэба адразу патрабаваць. Уявіце сабе вашу рэакцыю, калі хто-небудзь будзе ўвесь час ад вас нешта патрабаваць: вам, верагодна, гэта не прыйдзецца па душы. Замест гэтага проста папытаеце тое, што вам трэба. Выкладзіце свае довады, а затым патлумачыце сваю просьбу. Гэта маленькія дзеці крычаць і патрабуюць ад мамы купіць тое ці іншае. Вы ж не дзіця.
   • Калі вы хочаце сабаку, ня ныйце, пакуль не атрымаеце яе. Папытаеце сваіх бацькоў пра сабаку і пакажыце, што вы возьмеце на сябе адказнасць за прагулкі, кармленне і клопат пра яе. Пакажыце сваю сталасць, звярнуўшыся з просьбай аб чымсьці, і дакажыце дзеяннямі.
   • Замест таго каб казаць: "Я гэтага заслугоўваю!" або "Чаму вы не даяце мне тое, што я хачу?", выкарыстоўвайце фразы накшталт: "У мяне ёсць да вас просьба, і я б хацеў, каб вы мяне выслухалі".