Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Правільна мыйцеся
• Частка 2 з 2: Падтрымлівайце чысціню і здароўе
• парады
• папярэджання

Хто вучыў вас быць сапраўды чыстым? У многіх кнігах распавядаюць, як чысціць любыя часткі цела, але чамусьці рэдка гаворыцца пра тое, як чысціць само цела. Можна навучыцца правільна мыцца і выбіраць прыдатныя сродкі гігіены, каб пазбавіцца ад бруду і пазбегнуць яе паўторнага з'яўлення. Трымаеце сваё цела чыстым ўнутры і звонку.

крокі

Частка 1 з 2: Правільна мыйцеся

1. 1 Азнаёмцеся з асновамі. Каб забяспечыць якаснае ачышчэнне, для пачатку трэба зразумець, з чым вы маеце справу. Існуе мноства разнавіднасцяў раствораў, мыў, якія чысцяць сродкаў, скрабов і таму падобнага для практычна любых рэчываў, якія могуць патрапіць на ваша цела, але калі адцягнуцца ад другарадных адрозненняў, то застанецца некалькі асноўных элементаў. Пры мыцці неабходна пазбавіцца ад трох асноўных рэчаў. Кожная з гэтых трох складнікаў патрабуе асобнага метаду чысткі.
   • Па-першае, гэта бруд, Якая з'яўляецца невядома адкуль і прыстае да скуры. Нават калі вы знаходзіцеся ў чыстым памяшканні, з часам ваша скура забруджваецца.
   • Па-другое, гэта адмерлыя клеткі скуры, Якія пастаянна адслойваюцца ад скуры.
   • Па-трэцяе, гэта скурны тлушч, Які знаходзіцца і пад скурай, а не толькі на яе паверхні.
2. 2 Зразумейце, чаму мы становімся бруднымі, каб больш эфектыўна змагацца з прычынамі гэтага. Розная бруд прыстае да нашай скуры па дзвюх прычынах. Па-першае, бруд можа прыстаць сама па сабе, а па-другое, яна здольная змяшацца з скурным тлушчам, які ўвесь час вылучаецца для абароны ад навакольнага асяроддзя. Вось чаму нават трапляе на скуру пыл будзе выглядаць як лоевая бруд.
   • У нас ёсць два тыпу вылучэнняў: тлушч і вада (пот). Іх і бруд, якая з імі змешваецца, лепш за ўсё прыбіраць складам, які растварае тлушч і лёгка яго змывае. Гэта пад сілу мылу.
   • Незалежна ад дадаткаў для водару, кансістэнцыі, колеру і гэтак далей, мэта складаецца ў тым, каб растварыць тлушч і змыць яго з скуры. Гэта меркаванне існуе ў большасці людзей. Але яны не маюць рацыю. Працягвайце чытаць!
3. 3 Мыйцеся радзей, але лепш. Сапраўды, наколькі часта варта прымаць ванну або душ? Не часцей чым 3-4 разы на тыдзень. Хоць нядаўнія даследаванні паказваюць, што амаль 60 адсоткаў людзей прымаюць душ кожны дзень, існуюць сведчанні таго, што больш рэдкае мыццё дапамагае арганізму палепшыць натуральныя механізмы самаачышчэння. Чым больш эфектыўна ваш арганізм будзе чысціць сябе сам, тым здаравей і чысцей вы будзеце, як унутры, так і звонку.
   • Чым часцей вы мыеце шампунем галаву, тым мацней змываецца з скуры і валасоў натуральныя тлушчы, і тым больш інтэнсіўна вашаму арганізму прыходзіцца аднаўляць іх. Калі вы станеце радзей прымаць душ, то, магчыма, заўважыце, што ваша скура стала менш тоўсты і алеістай, паменшыўся непрыемны пах.
   • Некаторым людзям неабходна прымаць душ часцей, чым іншым. Да прыкладу, калі вы моцна пацее або ў вас занадта тоўстая скура, вам, магчыма, давядзецца прымаць душ два разы на дзень і пры гэтым выкарыстоўваць падыходнае ўвільгатняе сродак. У кожнага свае патрэбы.
4. 4 Выберыце добрае мыла. Якое менавіта? Пры выбары мыла варта звяртаць увагу на тры асноўныя рэчы. Добрае мыла павінна выдаляць бруд, прабівацца скрозь тлушч і як след змывацца без адукацыі плёнкі. Для гэтых мэтаў падыходзяць многія гатункі мыла, ад распаўсюджаных марак Dove і Ivory да арганічнага мыла ручной работы.
   • Некаторыя віды мыла пакідаюць на скуры асадак. Простая праверка заключаецца ў тым, каб узяць чыстую шкляную пласцінку, шклянку, куфель, талерку або іншы прадмет са шкла (ён павінен быць чыстым) і нанесці на яго невялікая колькасць халоднага тлушчу (можна выкарыстоўваць сала, тлушч, алей і да таго падобнае), а затым ополоснуть ў халоднай вадзе.Пасля гэтага пратрыце шкло цвёрдым або вадкім мылам, каб выдаліць тлушч, і апаласніце (але пры гэтым не трыція) яго чыстай вадой і высушыце на паветры. Затым паглядзіце праз шкло і параўнайце, як яно выглядала да працэдуры забруджвання і мыцця і пасля яе. Дрэннае мыла пакіне пасля сябе каламутную, а добрае - чыстую паверхню. Тое ж самае застанецца і на вашай скуры пасля мыцця.
   • Людзям з сухой ці лупіцца скурай часам рэкамендуюць лячэбныя шампуні і мыла, у той час як іншым аптымальна падыходзяць сродкі з натуральнымі або арганічнымі інгрэдыентамі.
5. 5 Пазбаўляйцеся ад адмерлых клетак скуры. Адмерлых скура служыць прычынай большасці пахаў. Незалежна ад рэкламы розных антыбактэрыйных рэчываў, якія ліквідуюць пах, гэта той рэдкі выпадак, калі добрая гігіена ня творыць цуды. Ўспомніце спартзалу сваёй школы. Памятаеце характэрны пах, калі туды заходзіш? Гэта з-за ферментацыі, распаду скуры і тлушчу на вопратцы, якая знаходзіцца ў шафках. Вільготнае асяроддзе і адмерлыя рэчыва (клеткі скуры) з'яўляюцца пажыўным асяроддзем для размнажэння бактэрый і гніенні.
   • Падумайце аб тым, каб выкарыстоўваць скраб або люфу. Як правіла, сродкі для пілінга ўтрымліваюць шкарлупіну грэцкага арэха, цукар або іншыя зярністы інгрэдыенты, якія дазваляюць выдаліць адмерлыя клеткі з паверхні скуры. Такія сродкі выпускаюцца ў выглядзе вадкасці для мыцця цела або цвёрдага мыла. Люфа прадаецца ў выглядзе вяхотак, з дапамогай якіх выдаляюцца адмерлыя клеткі скуры. У гэтых Мочалка збіраюцца бактэрыі, таму іх неабходна старанна мыць і рэгулярна мяняць.
   • Можна таксама самастойна прыгатаваць скраб для пілінга або скраб з цукру. Ёсць мноства розных рэцэптаў. Адзін з самых простых заключаецца ў тым, каб змяшаць дзве сталовыя лыжкі (40 грамаў) цукру з дастатковай колькасцю аліўкавага алею і мёду, так каб атрымалася кансістэнцыя зубной пасты.
6. 6 Улічвайце тэмпературу вады. Для глыбокай чысткі пераважней прыняць сапраўды гарачы душ або ванну, паколькі прахалодная вада не закране падскурны тлушч. Неабходна раскрыць поры скуры і вывесці іх змесціва, каб яны ачысціліся. У сітавінах скуры могуць размнажацца бактэрыі. Назапашванне тлушчу можа прывесці да чаго заўгодна, ад вугроў да смерці з-за хвароб скуры. Самым дзейсным спосабам раскрыць пары з'яўляецца высокая тэмпература. Фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы, так як яны адкрываюць і потовые залозы, і тлушчавыя пары, аднак і высокая тэмпература сама па сабе досыць эфектыўная. Можна прыняць гарачую ванну або хуткі гарачы душ. Пры гэтым неабходна як след выпацець, каб раскрыць пары і вывесці іх змесціва.
   • Не рабіце ваду занадта гарачай, асабліва калі ў вас сухая скура. Якая тэмпература вады аптымальная пры прыёме душа? Яна можа быць трохі ніжэй, чым вы думаеце. Занадта гарачая вада (вышэй 49 ° C) высушыць вашу скуру і можа выклікаць доўгачасовыя праблемы з ёй. Сачыце, каб вада была гарачай навобмацак, але пры гэтым не апякала. Выбар падыходнай тэмпературы вады дазваляе раскрыць поры скуры. Вада не павінна абпальваць, але пры гэтым яна ПАВІННА саграваць вас так, каб вы пачалі пацець, што неабходна для ачышчэння скурных часу.
   • Падумайце аб тым, каб у рэшце душа на 1-2 хвіліны пускаць прахалодную ваду. Гэта дапаможа надаць скуры пругкасць і зноў зачыніць пары, у выніку чаго яны будуць лепш абаронены ад бруду пасля прыёму душа.
7. 7 Мыйце розныя зморшчыны і паглыблення свайго цела. Трыція скуру цвёрдай губкай або вяхоткай, каб пазбавіцца ад адмерлых і пашкоджаных клетак скуры. Трыце ўсюды два разы: першы раз пры намыливании, а другі - пры канчатковым апалосквання. Надавайце асаблівую ўвагу падпахі, участку пад ніжняй сківіцай і падбародку, а таксама заднім баках каленаў і прамежку паміж пальцамі ног. Якія выклікаюць пах бактэрыі часта хаваюцца менавіта ў гэтых месцах. Гэта тлумачыцца тым, што ў зморшчынах скуры запасіцца пот. Не забывайце мыць гэтыя месцы кожны раз, калі прымаеце душ або ванну.
   • Апроч іншага, мыйце ягадзіцы і пахвіну, а затым як след апалосквайце іх. Рэшткі мыла могуць выклікаць раздражненне скуры.
   • Неабходна таксама цалкам высахнуць, так каб вы перасталі пацець, перш чым апранацца пасля душа. Калі вы як след памыліся і ачысьцілі сваё цела, увабраўся адзеннем вільгаць высахне і не дасць практычна ніякага паху. Хоць на вашай скуры пастаянна з'яўляюцца адмерлыя клеткі, пасля паўнавартаснага мыцця іх будзе нашмат менш, што прадухіліць непрыемны пах.
8. 8 Пропаривайте скуру асобы перад душам. Некаторым падабаецца парыць скуру, і таму яны прымаюць вельмі гарачы душ. Гэта выдатны спосаб раскрыць поры скуры і як след выпацець. Аднак гэтым можна займацца і асобна ад душа.
   • Пачынайце паход у душ з таго, што пропаривайте скуру асобы гарачым ручніком і дадавайце пры гэтым 1-2 кроплі эфірнага алею перачнай мяты або чайнага дрэва. Такім чынам вы зможаце раскрыць пары і вывесці таксіны, і пры гэтым не пашкодзіце скуру пры прыёме душа.
9. 9 Мыйце галаву і выкарыстоўвайце кандыцыянер для валасоў 3-4 разы на тыдзень. Як вынікае намочыце валасы і нанёс на далонь трохі шампуня (кроплю памерам з невялікую манету). Намыльце валасы, так каб шампунь успеніць, і уцерці яго ў скуру галавы на працягу 1-2 хвілін. Не забудзьцеся намыліць валасы за вушамі, так як там запасіцца шмат тлушчу. Намыльце таксама патыліцу і не забудзьцеся пра кончыках валасоў.
   • Цалкам змыйце шампунь, так каб ён не застаўся ў валасах. Калі валасы яшчэ слізкія, значыць, у іх застаўся шампунь, і яны стануць тлустымі на працягу наступных 24 гадзін. Каб умацаваць валасы, прарабіце тое ж самае з кандыцыянерам для валасоў і як след змыйце яго.
10. 10 Цалкам высахну. Пасля душа як след вытрыце чыстым сухім ручніком. Астатняя на скуры вада можа выклікаць раздражненне і пацёртасці. Паспрабуйце высушыць скуру адразу пасля прыёму душа. Глядзіце Савет №5 ніжэй.

Частка 2 з 2: Падтрымлівайце чысціню і здароўе

1. 1 Сачыце за чысцінёй ручнікоў. Якім ручніком вы выціралі пасля прыёму душа або ванны? Як доўга вы карыстаецеся ім, перш чым яно набывае нясвежы пах? З часам у ручнік збіраюцца адмерлыя клеткі скуры і тлушч. З гэтым можна змагацца, калі выкарыстоўваць падчас купання жорсткую губку, вяхотку або шчотку. Такім чынам вы зможаце выдаліць з скуры як мага больш адмерлых клетак і тлушчу перад тым, як выцірацца ручніком.
   • Каб ваша цела заставалася чыстым, неабходна рэгулярна сціраць банное ручнік і захоўваць яго так, каб яно як след высыхала. Пры недастатковай ачыстцы цела падчас купання вам прыйдзецца сціраць ручнік пасля таго, як вы скарыстаецеся ім 2-3 разы. Глядзіце Савет №3 ніжэй.
   • Ніколі не пакідайце мокры ручнік на падлозе ваннай, інакш яно хутка забрудзіцца і пачне смярдзець цвіллю. Неабходна вешаць ручнік, каб яно магло цалкам высахнуць.
2. 2 Паспрабуйце замест звычайнага дэзадаранта карыстацца мінеральным дэзадарантам. Дэзадарант з прыроднай мінеральнай солі забівае выклікаюць пах бактэрыі і дапамагае ачысціць лімфатычныя вузлы. У першыя 1-2 тыдні выкарыстання мінеральнага дэзадаранта ад вас можа моцна пахнуць, аднак не здавайцеся: гэта азначае, што ваш арганізм пазбаўляецца ад бактэрый, якія назапасіліся ў выніку выкарыстання звычайнага дэзадаранта.
   • Каб знізіць пах у той час, пакуль з вашага арганізма выводзяцца таксіны, выкарыстоўвайце лячэбныя эфірныя алею, напрыклад алей лаванды, ружы, цытрыны або ачышчальную сумесь з некалькіх алеяў. Наносіце алей прама на скуру пад пахамі, каб паменшыць непрыемны пах.
   • Не карыстайцеся антыперспіранты. Хоць у сучасным грамадстве ўкаранілася меркаванне аб тым, што пот вульгаце і непрывабны, лепш не перашкаджаць аддзяленню поту пад пахамі, так як гэта закаркоўвае лімфу. Размешчаныя па ўсім нашым целе лімфатычныя вузлы выконваюць мноства функцый: яны падтрымліваюць імунную сістэму, выводзяць таксіны і пры гэтым пахнуць.
3. 3 ўвільгатняйце скуру. Пасля кожнага прыёму ванны ці душа можна наносіць на скуру ўвільгатняе сродак, што дапаможа падтрымліваць яе ў здаровым стане. Нават калі ў вас тоўстая скура, неабходна рэгулярна карыстацца ўвільгатняе сродкам, каб прадухіліць яе сухасць. Як правіла, стандартныя ўвільгатняюць сродкі складаюцца з камбінацыі ліпідаў і іншых злучэнняў, якія ваш арганізм выпрацоўвае натуральным шляхам. Выкарыстоўвайце ўвільгатняюць сродкі на аснове вады.
   • Выявіце праблемныя ўчасткі, напрыклад пяткі ці локці, і кожны вечар перад сном наносіце на іх ўвільгатняе сродак. Такім чынам вы змякчыць скуру і умацуйце яе здароўе.
4. 4 Паспрабуйце рэгулярна рабіць маскі для асобы. Пакеты або маскі для асобы можна прыкладваць на працягу ўсяго тыдня - гэта дапаможа ачысціць скуру і зрабіць яе больш пругкай. Ёсць мноства натуральных сродкаў і інгрэдыентаў, з якіх можна зрабіць добрую маску для твару. Паспрабуйце наступнае:
   • звычайны мёд, лімон, малако, гарохавую (нутовую) муку, зялёны чай і свежыя садавіна, напрыклад папаю, манга, апельсіны ці салодкі лайм;
   • можна набыць пакет для асобы або гатовую сумесь для маскі ў краме; пры гэтым вывучыце спіс інгрэдыентаў, каб у наступны раз вы маглі прыгатаваць сумесь самастойна.
5. 5 Паспрабуйце выкарыстоўваць сродкі, якія ўтрымліваюць натуральныя і арганічныя інгрэдыенты. Мыла для цела, шампунь, кандыцыянер для валасоў, сродак для мыцця для асобы, дэзадарант і нават касметыка і спрэй для валасоў дапамогуць вам ўмацаваць сваё здароўе. Калі вы наносіце на сваё цела сродкі, якія поўныя таксінаў і шкодных рэчываў, яны адмоўна адбіваюцца на вашым здароўе і здольнасці вашага арганізма да самарэгуляцыі.
   • Пазбягайце шампуняў, кандыцыянераў для валасоў і мыйных сродкаў для цела, у склад якіх уваходзяць пропіленгліколь і лаурілсульфат натрыю. Гэтыя рэчывы могуць выклікаць сухасць і выпадзенне валасоў, навала поту, сверб, сухасць скуры, а часам і алергічную рэакцыю.
   • Падумайце аб тым, каб выкарыстоўваць хатнія сродкі. Для некаторых людзей глыбокая чыстка цела азначае поўная адмова ад пакупных прадуктаў і выкарыстанне больш мяккіх і натуральных хатніх сродкаў. Шампунь можна замяніць харчовай содай, яблычным воцатам і цёплай вадой. Калі вы хочаце больш даведацца пра хатніх сродках, азнаёмцеся з наступнымі артыкуламі:
     • Як ачысціць свой арганізм натуральнымі сродкамі;
     • Як ачысціць скуру на твары;
     • Як зрабіць просты хатні скраб для асобы;
     • Як зрабіць гель для душа у хатніх умовах;
     • Як зрабіць самаробнае сродак па догляду за целам;
     • Як зрабіць сваё ўласнае мыла;
     • Як cделать свой уласны шампунь.
6. 6 Падтрымлівайце сваё цела чыстым не толькі звонку, але і ўнутры. Для гэтага неабходна правільна харчавацца і падтрымліваць водны баланс. Рацыён харчавання аказвае непасрэдны ўплыў на здароўе скуры і валасоў, таму правільнае харчаванне з'яўляецца важнай часткай падтрымання чысціні цела.
   • Калі вы выконваеце дыету для таго, каб скінуць вагу, гэта можа пазбавіць ваш арганізм якіх-небудзь важных пажыўных рэчываў, таму не галадайце і не адмаўляйцеся цалкам ад вугляводаў і тлушчаў.
   • Паспрабуйце ўжываць больш антыаксідантаў. Штодня піце зялёны чай і ежце памідоры. Паспрабуйце кожную раніцу ёсць на галодны страўнік лісце базіліка або размоченные насенне пажитника, якія выкарыстоўваюць у якасці натуральнага сродкі для детоксікаціі і ачышчэнні арганізма.

парады

• Пілінг таксама дапаможа пазбавіцца ад адмерлых клетак скуры і тлушчу. Яго можна праводзіць 1-2 разы на тыдзень.
• Хоць для ачысткі цела лепш падыходзіць гарачая, а не прахалодная вада, паспрабуйце мыць галаву прахалоднай вадой - яна ўкладвае валасяныя кутікулы, што надае валасам шаўкавісты і бліскучы выгляд.
• Праверце, ці правільна вы дзейнічаеце. Праз колькі дзён ваша ручнік пачынае пахнуць так, як быццам яно правісеў у замкнёнай шафцы разам з прасякнутай потым адзеннем? Калі ўсяго толькі праз некалькі дзён, неабходна мыцца больш старанна.Калі ж праз месяц, то вы ўсё робіце правільна. Як правіла, цалкам нармальна, калі вы прымаеце ванну / душ 3-4 разы на тыдзень, і пры гэтым у ручнікі з'яўляецца пах праз 2-3 тыдні.
• Пры праблемах з скурай выкарыстоўвайце лячэбныя сродкі. Не ўсе сродкі падыходзяць для любога тыпу скуры. Вельмі адчувальная скура можа адмоўна рэагаваць на натуральнае мыла з масла перачнай мяты, у той час як для занадта сухі або зудящей скуры можа лепш падысці сродак для мыцця на аснове аўса, які гоіць і супакойвае скуру. Абмяркуйце з дэрматолага сродкі і метады, якія дапамогуць справіцца з канкрэтнымі праблемамі.
• Выкарыстоўвайце вентылятар ці фен ў халодным рэжыме, каб хутка высушыць і астудзіць сваю скуру пасля купання. Лепш за ўсё рабіць гэта за межамі напоўненай парай ваннай пакоі!

папярэджання

• Сдирание скарынкі з ранак можа пагоршыць праблемы. Неабходна чысціць рану. Струпы ці ран бінтоў складаюцца з камбінацыі згуслаю ахоўнай вадкасці і новых і яшчэ далікатных клетак скуры. Не варта здзіраць скарынку да таго часу, пакуль пашкоджаная скура не зажыве цалкам. Каб выдаліць адмерлыя тканіны і пры гэтым пакінуць некранутымі новыя клеткі, лепш акуратна прамокнуць пашкоджанае месца губкай, а не церці яго. Пры неабходнасці можна пракансультавацца з лекарам, але звычайна досыць (і бяспечна) акуратна прамокнуць пашкоджанае месца мяккім мылам.