Задаволены

• інгрэдыенты
• крокі
• Метад 1 з 2: Рэцэпт аўсянай вады
• Метад 2 з 2: Аўсяная вада для паляпшэння здароўя
• парады

Ці ведаеце вы, што палепшыць сваё здароўе можна ўсяго толькі дзякуючы аўсянай вадзе? Аўсяная вада можа дапамагчы схуднець і знізіць узровень халестэрыну. Яна таксама добра рэгулюе працу кішачніка, ачышчае арганізм ад таксінаў і валодае іншымі карыснымі ўласцівасцямі. Далей вы знойдзеце рэцэпт аўсянай вады і даведаецеся аб шматлікіх яе перавагах.

інгрэдыенты

• 1 шклянку геркулеса
• 1 слоік канцэнтраванага малака
• 2 л вады
• 2 чайных лыжкі экстракта ванілі
• Цукар, мёд або іншы подсластітель
• Палачкі карыцы па гусце

крокі

Метад 1 з 2: Рэцэпт аўсянай вады

1. 1 Змяшайце геркулес з карыцай. Пакладзеце аўсянку ў міску і дадайце палачку карыцы.
2. 2 Замочыце геркулес ў вадзе. Заліце ​​аўсяныя шматкі адной шклянкай вады і пакіньце іх на 20-25 хвілін.
   • Цалкам нармальна, калі аўсяныя шматкі ўбяруць ўсю ваду.
   • Аўсяныя шматкі стануць трохі кіпрымі.
3. 3 Здрабніце геркулес. Перакладзеце замочаныя аўсяныя шматкі з карыцай ў блендер. Дадайце экстракт ванілі, ваду і канцэнтраванае малако. Затым здрабніце сумесь так, каб атрымалася аднастайная маса.
   • Аўсяную ваду можна зрабіць і без малака. Так яна будзе менш духмянай, але затое больш карыснай, калі вы плануеце выкарыстоўваць аўсяную ваду для пахудання або чысткі арганізма.
4. 4 Працадзіце сумесь і дадайце цукар у пакінутую вадкасць.
5. 5 Выпіце аўсяную ваду. Піць атрыманую ваду можна на працягу тыдня, калі будзеце захоўваць яе ў халадзільніку.

Метад 2 з 2: Аўсяная вада для паляпшэння здароўя

1. 1 Перавагі аўсянай вады. Дзякуючы таму, што аўсянка змяшчае вялікую колькасць мінералаў і пажыўных рэчываў, рэгулярнае ўжыванне аўсянай вады дапаможа вам:
   • Ачысціць арганізм дзякуючы таму, што аўсянка спрыяе выпрацоўцы амінакіслот і лецыціну.
   • Адрэгуляваць працу кішачніка і прадухіліць завалы адбываецца дзякуючы вялікай колькасці нерастваральнай абалоніны.
   • Нарасціць мышачную масу дзякуючы ўтрыманню бялку.
   • Прадухіліць астэапароз дзякуючы высокаму ўтрыманню кальцыя.
   • Схуднець дзякуючы адчуванню сытасці, якое даюць нерастваральныя валакна і павольныя вугляводы.
2. 2 Дадайце аўсяную ваду ў штодзённае меню. Калі вы будзеце выпіваць 2 шклянкі аўсянай вады ў дзень, то вы насыціце свой арганізм шматлікімі карыснымі рэчывамі:
   • вавёркамі
   • Вітамінамі B9, B6 і B1
   • магніем
   • цынкам
   • фосфарам
   • жалезам
   • тлустымі кіслотамі

парады

• Калі вы п'яце аўсяную ваду для пахудання, рабіце яе без малака і піце на галодны страўнік перад абедам або вячэрай.