Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: натхняла яе на шчасце
• Метад 2 з 3: Прымусьце яе ўсміхнуцца
• Метад 3 з 3: Падтрымайце сяброўку, якая знаходзіцца ў дэпрэсіі

Зрабіць сяброўку шчаслівей - няпростая задача, так як у кожнага чалавека сваё паняцце «шчасця». Тым не менш можна знайсці спосабы яе падбадзёрыць. Акрамя таго, можна прапанаваць ёй падтрымку, калі ёй сумна або калі яна перажывае дэпрэсію.

крокі

Метад 1 з 3: натхняла яе на шчасце

1. 1 Будзьце шчаслівыя самі. Адзін з лепшых спосабаў зрабіць сваіх сяброў больш шчаслівым - гэта быць больш шчаслівым самой. Іншымі словамі, мы зараджае вялікім пазітывам, калі знаходзімся ў асяроддзі жыццярадасных людзей. Аналагічна - ваша шчаслівае стан будзе перадавацца вашым сябрам.
2. 2 Праводзіце час разам. Адносіны, па-за залежнасці ад свайго тыпу, з'яўляюцца ключом да шчасця. Таму, калі вы проста будзеце праводзіць час з сяброўкай, вы абедзве станеце больш шчаслівым. Абавязкова падбадзёрвайце адзін аднаго, а таксама выказвайце ўдзячнасць за вашыя адносіны.
   • Напрыклад, можна паказваць, што вы шануеце сяброўства, рэгулярна паўтараючы: «Я проста хачу, каб ты ведала, як я рада, што ты ёсць у маім жыцці», - або час ад часу адпраўляючы сяброўцы паштоўкі.
3. 3 Прымусьце яе смяяцца. Нездарма кажуць, «смех - лепшыя лекі». Смех можа зрабіць вас больш шчаслівай і здаровай асобай, таму старайцеся выклікаць у сяброў смех пры дапамозе жартаў або нават самаіроніі (у лёгкай манеры).
4. 4 Павысьце самаацэнку сяброўкі. Кожнаму чалавеку неабходна час ад часу чуць, што ён разумны, моцны і прыгожы. Не бойцеся казаць сяброўцы гэтыя рэчы, бо яны могуць дапамагчы ёй стаць больш упэўнена ў сабе і павысіць самаацэнку. Старайцеся прыдумляць індывідуальныя кампліменты пад канкрэтнага чалавека, каб ён ведаў, што вы сапраўды маеце гэта на ўвазе.
   • Напрыклад, фраза: «Я праўда ўражаная тым, як ты знаходзіш час, каб выслухоўваць усіх, каго сустракаеш. Гэта паказвае, наколькі табе неабыякавыя іншыя людзі », - гэта больш асабісты камплімент, чым:« Ты - добры слухач ».
5. 5 Дапамажыце ёй убачыць станоўчы бок. Напрыклад, калі ваша сяброўка бурчыць з нагоды сітуацыі на працы, дапамажыце ёй убачыць станоўчы бок. Гэта не значыць, што вы павінны перамяншаць яе пачуцці. Уважліва паслухайце яе праблему, перш чым рэагаваць. Аднак паспрабуйце дапамагчы ёй, задаючы навадныя пытанні, напрыклад: «Што можна зрабіць, каб палепшыць сітуацыю?» - або: «Што добрага адбылося на працы ў апошні час?»
   • Даследаванні паказваюць, што тыя людзі, якія аддаюць перавагу шукаць пазітыў, вучацца быць больш аптымістычнымі ў цэлым, што робіць іх больш шчаслівым.
6. 6 Паспрабуйце што-небудзь новае разам. Сапраўднае шчасце збольшага звязана з прыгодамі. Гэта азначае, што вам, магчыма, прыйдзецца выйсці за межы зоны камфорту і паспрабаваць што-небудзь новае, а наўзамен вы набудзеце новыя любімыя заняткі. Калі вы хочаце, каб вашы сябры былі шчаслівыя, падахвочвае іх спрабаваць новыя рэчы разам з вамі.
   • Напрыклад, схадзіце ў новы рэстаран, даследуйце бліжэйшыя горада або прыдумайце новае сумеснае захапленне.

Метад 2 з 3: Прымусьце яе ўсміхнуцца

1. 1 Патэлефануйце ёй. Выберыце час, калі ў вас няма ніякіх спраў. Проста патэлефануеце сяброўцы, каб павітацца і даведацца, як у яе справы. Няма нічога лепш тэлефоннага званка, калі хочацца паказаць, што вы думаеце пра чалавека.
2. 2 Прынясіце ёй адно з яе любімых ласункаў. Вы ведаеце густы сваёй сяброўкі. Магчыма, яна жыць не можа без паўдзённага кавы ці мае слабасць да яблычным пірогам. Уладкуйце ёй сюрпрыз і прынясіце адно з яе любімых ласункаў, калі, як вы ведаеце, у яе цяжкі дзень.
3. 3 Уладкуйце імправізаваную танцавальную вечарыну. Танцы павышаюць кровазварот, да таго ж гэта па-дурному і весела. Уключыце музыку і позажигайте разам.
4. 4 Адпраўце ёй паштоўку. У наш час не многія людзі атрымліваюць паштоўкі, падпісаныя ад рукі. На самой справе гэта такая вялікая рэдкасць, што гэта напэўна выкліча ўсмешку на твары сяброўкі. Адпраўце ёй вестку па пошце, а ў якасці бонуса абярыце пацешную паштоўку.
5. 5 Зрабіце што-небудзь мілае без нагоды. Зазірніце да яе ў госці з яе каханай запяканку. Выканайце працу па хаце, якую, як вы ведаеце, яна ненавідзіць рабіць, напрыклад, касіць газон. Адпраўце ёй невялікі падарунак, які ёй дакладна спадабаецца. Любы ярка выражаны жэст напэўна дазволіць палепшыць яе дзень.

Метад 3 з 3: Падтрымайце сяброўку, якая знаходзіцца ў дэпрэсіі

1. 1 Дайце ёй ведаць, што вы побач. Часам проста знаходзіцца побач з сяброўкай, якая перажывае дэпрэсію, - гэта ўжо велізарная дапамогу. Калі вы не можаце быць побач, прапануеце эмацыйную падтрымку, даўшы ёй зразумець, што вы заўсёды гатовыя выслухаць яе і дапамагчы, чым зможаце.
2. 2 Прапануеце канкрэтную дапамогу. Калі чалавек знаходзіцца ў стане дэпрэсіі, то нават выкананне простых задач можа давацца яму з цяжкасцю. Прапануеце канкрэтную дапамогу сяброўцы, напрыклад, звазіць яе па справах, прыгатаваць для яе еду або здзейсніць неабходныя званкі. Галоўнае, абавязкова даводзіце да канца тое, што паабяцалі.
   • Звяжыцеся з ёй і прама прапануеце дапамагчы. Часам людзям, якія знаходзяцца ў дэпрэсіі, цяжка прасіць аб дапамозе, калі яны маюць у ёй патрэбу.
3. 3 Пакажыце чалавеку, што ён вам неабыякавы. Нават нязначныя жэсты могуць шмат значыць для чалавека, які знаходзіцца ў дэпрэсіі. Прынясіце сяброўцы кавы ці апусціце ў яе паштовую скрыню ліст. Паспрабуйце прыгатаваць для яе прысмакі, якія яна любіць. Гэтыя мілыя жэсты складуцца ў агульную карціну і дадуць ёй зразумець, што яна кахана і што вы думаеце пра яе.
4. 4 Падахвочвайце яе звярнуцца па дапамогу. Калі яна яшчэ гэтага не зрабіла, паспрабуйце пераканаць яе звярнуцца за прафесійнай дапамогай. Спытаеце яе, размаўляла Ці яна з псіхолагам або псіхіятрам, абодва з якіх могуць дапамагчы справіцца з дэпрэсіяй.
   • Так як псіхічныя захворванні накладваюць на чалавека таўро ў грамадстве, вам таксама варта згадаць, што яна не павінна саромецца якая аказваецца ёй дапамогі. Дэпрэсія - гэта такая ж хвароба, як і любая іншая, і яе можна вылечыць.
   • Калі яна сумняваецца, прапануеце адвесці яе на прыём або папрацаваць з ёй, каб дапамагчы ёй адчуць сябе менш трывожна. Можна дапамагчы ёй прадумаць гаворка і пытанні, якія яна зможа задаць, калі дабярэцца да кабінета псіхолага.
5. 5 Знайдзіце ёй падтрымку. Калі яна не гатовая сустракацца з псіхолагам, пашукайце некалькі мясцовых груп падтрымкі для людзей з дэпрэсіяй. Перадайце ёй інфармацыю, каб выклікаць у яе жаданне наведаць сход, аднак гэта, у канчатковым рахунку, залежыць толькі ад яе. Тым не менш адзін са спосабаў «падштурхнуць» яе - гэта прапанаваць адвесці яе на сустрэчу.
6. 6 Падахвочвайце яе выходзіць з хаты разам з вамі. Часта людзі з дэпрэсіяй ізалююцца ад свету. Падахвочвайце яе праводзіць час з вамі, шпацыруючы або займаючыся яе любімымі рэчамі. З'яўленне на публіцы і сустрэчы з людзьмі дапамогуць ёй на шляху да аднаўлення.
   • Сустракайцеся з людзьмі ткам, дзе знаходзіцца ваша сяброўка. Калі яна яшчэ не гатовая выходзіць з хаты, спытаеце, ці не хоча яна запрасіць парачку сяброў да сябе або пайсці ў госці да вас.
7. 7 Апусціце збітыя фразы і крытыку. Мы толькі спрабуем быць карыснымі, даючы такія парады, як: «Проста узбадзёрся», - альбо: «Табе сапраўды трэба выбрацца з гэтага». Аднак падобныя заявы, як правіла, прыводзяць толькі да пагаршэньня сытуацыі. Словы падтрымкі прынясуць значна лепшыя вынікі, напрыклад: «Я ведаю, што ты перажываеш цяжкія часы. Я веру, што ты дастаткова моцная, каб прайсці праз гэта, але не бойся прасіць аб дапамозе ».