Як сказаць бацькам, што ў вас засмучэнне харчовай паводзінаў

Відэа: А.В.Клюев - Не Бороться с Привычками - Сода - Сон Бессонница - Перенапряжение - Травяные напитки 🌿🌿🌿

Задаволены

крокі
Частка 1 з 2: Падрыхтуйцеся да размовы
Частка 2 з 2: Пагаварыце з бацькамі
папярэджання

Часам дзецям у прынцыпе няпроста размаўляць з бацькамі, а тым больш абмяркоўваць такія сур'ёзныя праблемы, як парушэнне харчовай паводзінаў. Варта разумець, што расстройствы харчовай паводзінаў - гэта рэальная небяспека, таму пра іх варта абавязкова распавесці бацькам. Зразумейце, што, хоць пачатак размовы можа апынуцца цяжкім, вам у канчатковым рахунку не абысціся без кахання, падтрымкі і саветаў самых блізкіх людзей.

крокі

Частка 1 з 2: Падрыхтуйцеся да размовы

1 Ацэніце свае довады. Спытаеце сябе, чаму вы хочаце распавесці бацькам пра сваю праблему. Вы хочаце, каб яны пачалі ставіцца да вас інакш? Вам патрэбна іх падтрымка? Ці вы хочаце спытаць, ці гатовыя яны аплаціць наведванне псіхатэрапеўта, які дапаможа вырашыць вашу праблему?
- Калі вы маеце ўяўленне пра тое, што хочаце атрымаць ад размовы, вам будзе прасцей накіраваць гутарку ў патрэбны бок.
2 Падрыхтуйце матэрыялы. Збярыце інфармацыю аб тым, што такое парушэнні харчовай паводзінаў і як вырашаюць гэтую праблему. Вам трэба падрабязнае тлумачэнне, што звычайна робяць у такой сітуацыі. Раздрукуйце артыкулы з інтэрнэту або вазьміце тэматычныя брашуры ў школьнага псіхолага.
- Вашы бацькі могуць не ведаць, што ўяўляюць сабой расстройствы харчовай паводзінаў, так што вашыя матэрыялы павінны ўтрымліваць актуальныя базавыя звесткі.
- Вы можаце знайсці мноства артыкулаў па гэтым пытанні ў інтэрнэце.
3 Абярыце спакойнае месца і зручны час. Вам трэба ціхае адасобленае месца, у якім вы зможаце пагаварыць з бацькамі. Калі ў вас ёсць браты або сёстры і вы не хочаце, каб яны прысутнічалі пры размове, абярыце такі момант, калі дома будзеце толькі вы і вашыя бацькі.
- Калі дома пастаянна хтосьці ёсць, стварыце патрэбную абстаноўку самастойна. Прапануеце бацькам пагаварыць у ціхай пакоі за зачыненымі дзвярыма.
- Калі ў вас няма належнага памяшкання, то можна пайсці ў суседні парк.
4 Дыхаеце глыбока. Перад пачаткам размовы вам неабходна супакоіцца. Не дзіўна, калі вы будзеце нервавацца перад такой важнай гутаркай з бацькамі. Удыхніце праз рот на працягу 5 секунд, на некалькі секунд затрымаеце дыханне і затым выдыхніце праз нос на працягу 6-8 секунд.
- Паўтарайце да таго часу, пакуль вы не супакоіцеся і ня паслабіцеся.
5 Пагаворыце з адным. Калі ў вас ёсць сябар, які перажыў падобную сітуацыю або у якога адбыўся складаны размова з бацькамі, то звярніцеся да яго па параду ці падтрымкай. Як мінімум, гэта дазволіць вам знізіць напружанне; як максімум, вы будзеце мець уяўленне аб тым, як праходзяць сур'ёзныя гутаркі паміж дзецьмі і бацькамі.
- Не забывайце, што ў розных сем'ях адносіны паміж дзецьмі і бацькамі адрозніваюцца.

Частка 2 з 2: Пагаварыце з бацькамі

1 Скажыце бацькам, чаго вы чакаеце ад размовы. Паведаміце бацькам, што вы павінны сказаць ім нешта важнае, а таксама удакладніце, што вы хочаце атрымаць ад размовы. Вы можаце пераследваць розныя мэты:
- Вы хочаце, каб вас проста выслухалі і прапанавалі эмацыйную падтрымку.
- Вам патрэбен савет.
- Вам патрэбна фінансавая падтрымка, каб атрымаць дапамогу псіхатэрапеўта.
2 Пачніце здалёку. Трэба паведаміць бацькам, што вы хочаце абмеркаваць з імі важную праблему сам-насам. Пачніце размову з таго, што ў вас паўстала праблема, але пры гэтым не ўдавацца ў падрабязнасці. Вось некалькі варыянтаў пачатку размовы здалёку:
- «Мне трэба абмеркаваць з вамі адну праблему. Мы можам пагаварыць сам-насам? »
- «У мяне ўзнікла праблема і мне патрэбен ваш савет. Давайце пройдземся і пагаворым? »
- «Мне патрэбна ваша дапамога ў асабістым пытанні; мне хацелася б пагаварыць пра гэта сам-насам ».
3 Улічвайце пункт гледжання вашых бацькоў. Не забывайце: яны могуць чагосьці не ведаць пра вас ці глядзець на рэчы інакш. Падчас размовы заўсёды улічвайце іх пункт гледжання, каб быць упэўненым, што вы правільна разумееце адзін аднаго.
- Сачыце за іх асобамі падчас гутаркі. Калі яны збянтэжаныя, то спытаеце, які момант трэба ўдакладніць.
4 Паведаміце усё, што ведаеце. Раскажыце сваім бацькам усё, што вам вядома пра ваш расстройстве харчовай паводзінаў. Вы мяркуеце, што ў вас такая праблема, але не ведаеце дакладнага дыягназу? Існуюць розныя віды расстройстваў, якія прадугледжваюць розны лячэнне і розна адбіваюцца на вашым здароўе. Гэта ўсё, што трэба ведаць вашым бацькам. Апішыце, з чым вы маеце справу:
- нервовая анарэксія, калі адбываецца страта вагі з-за недастатковага харчавання;
- псіхогенный пераяданне, калі адбываюцца частыя выпадкі празмернага спажывання ежы;
- нервовая булімія, калі адбываюцца частыя выпадкі празмернага спажывання ежы з наступнымі дзеяннямі, закліканымі знізіць павелічэнне вагі (напрыклад, выкліканне ваніт);
- парушэнне харчавання без дадатковых ўдакладненняў (БДУ).
  - Сюды могуць ставіцца сіндром начны ежы (пераяданне на ноч), засмучэнне ачышчэння ЖКТ (ачышчэння без папярэдняга пераядання) або атыповая нервовая анарэксія (калі вага знаходзіцца ў межах нормы).
5 Дайце бацькам час абдумаць пачутае і задаць пытанні. Пасля таго, як вам удалося застацца сам-насам з бацькамі і расказаць ім пра сваё расстройстве харчовай паводзінаў, трэба дазволіць ім задаць пытанні. Адказвайце максімальна сумленна.
- Калі вы не ведаеце адказу на адно з пастаўленых пытанняў, то так і скажыце.
- Калі вы не хочаце адказваць на пытанне, скажыце пра гэта. Не забывайце, што бацькі любяць вас і хочуць дапамагчы. Калі іх пытанне звязаны з вашым засмучэннем, добра падумайце, перш чым адмовіцца адказваць.
6 Распавядзіце ім свой план дзеянняў. Пасля размовы нагадаеце бацькам пра свае мэты і пра тое, якую дапамогу вы чакаеце атрымаць. Магчыма, вы плануеце прайсці лячэнне ў спецыялізаванай клініцы або запісацца да псіхатэрапеўта.
- Калі ў вас няма плана дзеянняў ці вы проста хочаце падзяліцца сваімі пачуццямі з бацькамі, спытаеце ў іх рады. Гэта нармальна, а бацькі з радасцю дадуць вам каштоўны савет.
7 Перадайце ім матэрыялы для чытання. Калі вы падрыхтавалі матэрыялы для чытання, то перадайце іх бацькам. Хай яны азнаёмяцца з інфармацыяй, але адразу ж дамовіцеся аб наступным размове.
- Не перагружайце бацькоў лішкам інфармацыі або такімі звесткамі, якія не адносяцца непасрэдна да вашай праблеме.
8 Не жальцеся і ня спрачайцеся. Часам размовы правакуюць лішнія эмоцыі. Вам можа здавацца, што бацькі не праяўляюць належнага разумення, не вераць вам ці не прызнаюць рэальнай пагрозы засмучэнні харчовай паводзінаў. Па-за залежнасці ад развіцця падзей старайцеся паводзіць сябе па-даросламу, так як сыход ад сутнасці размовы толькі аддаліць вас ад першапачатковай мэты.
- Калі вы выяўляеце, што бацькі не разумеюць вас або размова хвалюе вас па іншай прычыне, то лепш працягнуць яго пазней, калі вы, напэўна.
9 Нагадаеце, што вы іх ні ў чым не абвінавачваеце. Вельмі верагодна, што бацькі могуць разглядзець у вашым расстройстве сваю віну. Важна не адыходзіць ад тэмы гутаркі, абмеркаваць падтрымку ці парады бацькоў альбо прыняць рашэнне аб лячэнні.