Аўтар:
Marcus Baldwin
Дата Стварэння:
20 Чэрвень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
- крокі
- Метад 1 з 3: Прайдзіце праз стадыі гора
- Метад 2 з 3: Абапрыцеся на падтрымку навакольных
- Метад 3 з 3: Аддайце даніну памяці свайму гадаванцу
Для ўладальнікаў хатніх жывёл смерць питомица - гэта больш, чым проста страта жывёльнага, гэта таксама страта аднаго і кампаньёна. Вельмі няпроста прыйсці ў сябе пасля смерці кошкі, сабакі або любога іншага хатняга жывёлы, якое было ў вас і пра якога вы клапаціліся. Хутчэй за ўсё, вы пройдзеце праз стадыі гора, і вам прыйдзецца абаперціся на падтрымку членаў сям'і і сяброў, каб рухацца далей. Магчыма, вы таксама захочаце аддаць даніну памяці свайму гадаванцу, каб справіцца з эмоцыямі і ўшанаваць свайго дарагога спачылага ўлюбёнца.
крокі
Метад 1 з 3: Прайдзіце праз стадыі гора
1 Майце на ўвазе, што кожны чалавек гаруе па-свойму. Гора - гэта глыбокі працэс, які часцяком нарастае паступова. Кожны чалавек перажывае гора па-рознаму, і няма устаноўленага тэрміну для смутку, таму вам можа стаць лягчэй праз некалькі тыдняў, месяцаў ці нават праз год. Праявіце цярпенне і дазвольце сабе аплакаць любімца, так як гэта вельмі важна для таго, каб змірыцца з яго смерцю. - Магчыма, вы будзеце старацца ігнараваць боль, аднак, хутчэй за ўсё, гэта толькі пагоршыць сітуацыю. Замест таго каб стрымліваць свае пачуцці і эмоцыі, будзе больш карысна дазволіць сабе прайсці праз стадыі гора і вылечыцца з цягам часу. Магчыма, вы пройдзеце некалькі стадый гора ці толькі праз пару з іх, але як бы там ні было, важна перажыць іх, а не хаваць эмоцыі або душыць адчуванні смутку і адзіноты.
2 Старайцеся пазбягаць пачуцця віны за смерць свайго гадаванца. Адна з пачатковых стадый гора - гэта пачуццё віны і адказнасці за смерць ўлюбёнца. Ня пакутавалі ад думкі "а што калі" і "ах, калі б толькі ...». Гэта толькі пагоршыць ваш стан, і вам будзе цяжэй пакінуць свой боль у мінулым. - Вылучыце час, каб нагадаць сабе, што вы не несяце адказнасць за смерць свайго гадаванца і што яго сыход быў па-за вашага кантролю. Калі вы верыце ў вышэйшую сілу, памаліцеся за свайго ўлюбёнца і вымовы вышэйшай розуму, каб справіцца з пачуццём віны.
Adam Dorsay, PsyD
Ліцэнзаваны псіхолаг і прамоўца TEDx Доктар Адам Дорсей - ліцэнзаваны псіхолаг з вобласці заліва Сан-Францыска. З'яўляецца адным са стваральнікаў Project Reciprocity, міжнароднай праграмы ў кампаніі Facebook, і кансультантам каманды па бяспецы Digital Ocean. Спецыялізуецца на працы з паспяховымі дарослымі кліентамі, дапамагаючы ім вырашыць праблемы ў адносінах, справіцца са стрэсам і трывожнасцю і зрабіць сваё жыццё больш шчаслівым. У 2016 годзе выступіў на TEDx з прамовай пра мужчын і эмоцыях, якая стала вельмі папулярнай. Атрымаў дыплом магістра па псіхалагічным кансультаванні ў Універсітэце Санта-Клары і ступень па клінічнай псіхалогіі ў 2008 годзе. Adam Dorsay, PsyD
Ліцэнзаваны псіхолаг і прамоўца TEDxПаспрабуйце звярнуцца да тых добрым рэчам, якія прыўнёс у вашу жыццё гадаванец. Напрыклад, калі ў вас памерла сабака, падумайце, колькі людзей ўвайшло ў вашу жыццё дзякуючы гэтай жывёле. Ўспаміны - гэта добры спосаб ушанаваць свайго гадаванца.
3 Разбярыцеся з пачуццём адмаўлення. Яшчэ адна пачатковая стадыя гора - гэта адмаўленне, калі вам можа здавацца, што ваш гадаванец усё яшчэ жывы. Магчыма, вам будзе цяжка вяртацца дадому і не знаходзіць які чакае вас любімца ці не рыхтаваць яму вячэру кожны вечар па сваім звычаі. Замест таго каб казаць сабе, што ваш гадаванец ўсё яшчэ можа быць дзе-то жывы, важна адкрыта і сумленна паглядзець на рэальнасць сітуацыі. Калі вы будзеце адмаўляць смерць любімца, вам будзе складаней справіцца з гэтым і пакінуць гэта ў мінулым. 
4 Вызваляй гнеў здаровымі спосабамі. Ключавой эмоцыяй ў працэсе смутку з'яўляецца гнеў, які можа быць накіраваны на кіроўцу аўтамабіля, які збіў вашага гадаванца, на хваробу, якая забіла яго, або на ветэрынара, які «не змог» выратаваць жыццё вашаму ўлюбёнцу. Нават калі гнеў здаецца вам апраўданым, калі вы будзеце таіць злосць, гэта можа прывесці да пачуцця крыўды і лютасьці, што ў канчатковым рахунку толькі пагоршыць ваша самаадчуванне. Гнеў таксама можа замінаць вам спраўляцца са смуткам. З-за яго вы будзеце чапляцца за сваё гора, замест таго каб адпусціць яго і пачаць ацаляцца. - Вызваляць гнеў здаровым спосабам - гэта, напрыклад, абаперціся на падтрымку сям'і і сяброў або засяродзіцца на клопаце аб сабе, займаючыся тым, што падымае вам настрой (доўгія прагулкі на адкрытым паветры, выкананне творчага праекта або зносіны з блізкімі сябрамі). Падумайце, якія заняткі могуць дапамагчы вам вызваліць гнеў карысным і здаровым, а не разбуральным і балючым чынам.
5 Дазвольце сабе сумаваць, аднак змагайцеся з дэпрэсіяй. Натуральным прыкметай гора з'яўляецца дэпрэсія, якая можа выклікаць адчуванне бяссілля перад тварам эмоцый. Нягледзячы на тое што карысна і важна дазволіць сабе сумаваць з-за смерці гадаванца, дэпрэсія можа прывесці да пачуцця знясілення, адзіноты і адарванасці ад свету. - Змагайцеся з дэпрэсіяй: абапірайцеся на сяброў і сям'ю, займайцеся каханай дзейнасцю і аддавайце даніну свайму выхаванцу. Засяродзьцеся на спробе справіцца з сумам, каб яна не перарасла ў дэпрэсію.
Метад 2 з 3: Абапрыцеся на падтрымку навакольных
1 Падзяліцеся сваімі пачуццямі і эмоцыямі з членамі сям'і і сябрамі. Замест таго каб трымаць гары ў сабе, не бойцеся падзяліцца сваімі пачуццямі з блізкімі сваякамі і сябрамі. Калі сябар прапануе зайсці ў госці, пагадзіцеся, нават калі вы не ў настроі размаўляць.Калі вы проста пасядзіце з суперажываць вам сябрам і пагаворыце аб банальных рэчах, вы адчуеце сябе меней самотным і ізаляваным. Звярніцеся да членаў сям'і і паспрабуйце бачыцца з імі часцей - яны могуць прапанаваць вам суцяшэнне і добрыя словы, якія дапамогуць вам з любоўю успомніць свайго гадаванца і справіцца з горам. - Майце на ўвазе, што некаторыя людзі могуць не разумець, наколькі сур'ёзная ваша страта. Яны могуць казаць: «Таксама мне, вялікую справу! Гэта ўсяго толькі хатняе жывёла! ». Сваякі або сябры, магчыма, не змогуць зразумець, як смерць жывёлы можна параўноўваць са смерцю чалавека, і ня праявяць таго суперажывання, якое вы ад іх чакаеце. Старайцеся не прымаць гэта блізка да сэрца, бо, хутчэй за ўсё, у іх няма ўласнай гадаванца і таму яны не могуць зразумець вашу сувязь з перададзена улюбёнцам.
Adam Dorsay, PsyD
Ліцэнзаваны псіхолаг і прамоўца TEDx Доктар Адам Дорсей - ліцэнзаваны псіхолаг з вобласці заліва Сан-Францыска. З'яўляецца адным са стваральнікаў Project Reciprocity, міжнароднай праграмы ў кампаніі Facebook, і кансультантам каманды па бяспецы Digital Ocean. Спецыялізуецца на працы з паспяховымі дарослымі кліентамі, дапамагаючы ім вырашыць праблемы ў адносінах, справіцца са стрэсам і трывожнасцю і зрабіць сваё жыццё больш шчаслівым. У 2016 годзе выступіў на TEDx з прамовай пра мужчын і эмоцыях, якая стала вельмі папулярнай. Атрымаў дыплом магістра па псіхалагічным кансультаванні ў Універсітэце Санта-Клары і ступень па клінічнай псіхалогіі ў 2008 годзе. Adam Dorsay, PsyD
Ліцэнзаваны псіхолаг і прамоўца TEDxНе забывайце, як важныя былі вашы адносіны з гадаванцам. Часам людзі, якія страцілі хатняе жывёла, неахвотна дзеляцца сваім болем з іншымі, таму што яны саромеюцца таго, што моцна церпяць з-за страты. Лепш спытайце сябе, што добрага ў вашу жыццё прыўнесла сустрэча з вашым улюбёнцам, і памятайце ўсе, што ваш гадаванец зрабіў для вас.
2 Звярніцеся да сяброў, якія таксама перажылі смерць хатніх жывёл. Пашукайце членаў сям'і або сяброў, якія будуць спачуваць вашаму бядзе й зразумеюць, якое гэта - страціць гадаванца. Праводзіце час разам, распавядаючы пра свае улюбёнцах і дзелячыся ўспамінамі пра іх. Вы здабудзеце паразуменне і сувязь з іншымі ўладальнікамі хатніх жывёл, якія таксама выпрабавалі страту і гора. - Можна таксама звярнуцца да іншых людзей, якія здольныя зразумець, што такое смерць хатніх жывёл, праз групы падтрымкі і дошкі аб'яў у інтэрнэце. Падтрымка з боку іншых уладальнікаў хатніх жывёл можа быць ключавым момантам, каб справіцца з горам.
3 Практыкуюць клопат пра сябе, звяртаючыся да людзей і акружаючы сябе справамі. Клопат пра сябе вельмі важная ў момант заняпаду духам, і яна дапаможа вам адчуць сябе лепш фізічна і маральна. Турбуйцеся аб сваіх эмацыйных патрэбах, маючы зносіны з іншымі людзьмі і займаючыся любімымі рэчамі, каб заставацца занятым і не зацыклівацца на сваім горы. Можна запісацца на курсы і вывучаць новае хобі, напрыклад жывапіс, маляванне або бег. Ці можна далучыцца да фітнес-групе і рэгулярна займацца спортам, каб павысіць настрой і змагацца з дэпрэсіяй. - Можна таксама практыкаваць догляд за сабой самастойна: займацца любімымі справамі ў адзіноце, песціць сябе масажам, доўга прымаць ванну, а таксама праводзіць час сам-насам з сабой, чытаючы ці робячы што-небудзь заспакаяльнае і расслабляльнае. Старайцеся не праводзіць занадта шмат часу ў адзіноце, калі будзеце спраўляцца са стратай гадаванца, так як гэта можа прывесці да ізаляцыі і адзіноты. Падтрымлівайце баланс паміж сацыяльнай жыццём і адзінотай, каб належным чынам клапаціцца аб сваіх фізічных і эмацыйных патрэбах у гэты цяжкі час.
4 Пры неабходнасці пагаворыце з псіхолагам. Часам гора можа быць занадта моцным, і, магчыма, вы выявіце, што нават пасля зносін з сям'ёй і сябрамі вам усё яшчэ сумна і тужліва.Калі ваша гора прымушае вас адчуваць сябе бяссільным і няздольным жыць звыклай жыццём, звярніцеся па дапамогу да псіхолага або псіхатэрапеўта. Паспрабуйце пашукаць кантакты спецыялістаў у інтэрнэце. Можна таксама спытаць рэкамендацыі ў сяброў або членаў сям'і. Магчыма, гэтыя людзі самі наведвалі псіхолага і засталіся задаволеныя вынікамі.
Метад 3 з 3: Аддайце даніну памяці свайму гадаванцу
1 Арганізуйце пахаванне ці памінальную службу для свайго гадаванца. Рытуал пахавання або памінальнай службы можа быць карысным спосабам смуткаваць і прапрацоўваць свае эмоцыі. Гэта можа быць сціплая служба ў гонар вашага ўлюбёнца ці больш грандыёзнае мерапрыемства. Нягледзячы на тое што некаторыя людзі могуць палічыць пахаванне хатняй жывёлы недарэчным, рабіце тое, што лічыце патрэбным, быўшы уладальнікам гадаванца, і прыміце неабходныя меры, каб вызваліць сваё гора. САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА Adam Dorsay, PsyD
Ліцэнзаваны псіхолаг і прамоўца TEDx Доктар Адам Дорсей - ліцэнзаваны псіхолаг з вобласці заліва Сан-Францыска. З'яўляецца адным са стваральнікаў Project Reciprocity, міжнароднай праграмы ў кампаніі Facebook, і кансультантам каманды па бяспецы Digital Ocean. Спецыялізуецца на працы з паспяховымі дарослымі кліентамі, дапамагаючы ім вырашыць праблемы ў адносінах, справіцца са стрэсам і трывожнасцю і зрабіць сваё жыццё больш шчаслівым. У 2016 годзе выступіў на TEDx з прамовай пра мужчын і эмоцыях, якая стала вельмі папулярнай. Атрымаў дыплом магістра па псіхалагічным кансультаванні ў Універсітэце Санта-Клары і ступень па клінічнай псіхалогіі ў 2008 годзе. Adam Dorsay, PsyD
Ліцэнзаваны псіхолаг і прамоўца TEDxХатнія жывёлы часта з'яўляюцца нашымі настаўнікамі. Адам Дорсей, ліцэнзаваны псіхолаг, кажа: «Большасць людзей не ўмее як след гараваць. На самай справе, мы не гаворым пра смерць, таму што ў шматлікіх сацыяльных колах гэта лічыцца непрыстойным. Нашы хатнія жывёлы непасрэдна вучаць нас, што такое смерць і як з ёй спраўляцца. Часам мы гатовыя да смерці і пахавання. У канчатковым рахунку, нашы хатнія жывёлы вучаць нас, як смуткаваць і як шанаваць каштоўнасць жыцця ».
2 Стварыце фізічнае напамін пра сваё гадаванца. Можна пасадзіць дрэва ў памяць аб ім, зрабіць фотаальбом з яго малюнкамі або ўсталяваць надмагілле. Наяўнасць фізічнага адлюстравання які пайшоў жывёльнага дапаможа вам ушанаваць свайго ўлюбёнца і рухацца далей у сваім горы. 
3 Зрабіце ахвяраванне ў памяць пра свайго гадаванца. Магчыма, вы захочаце аддаць даніну павагі свайму кампаньёну, ахвяраваўшы грошы або час на дабрачыннасць для жывёл ад яго імя. Гэта дазволіць вам вярнуць доўг супольнасці і дапамагчы іншым уладальнікам хатніх жывёл клапаціцца аб сваіх гадаванцах. Гэта таксама акажа даніну павагі вашаму гадаванцу, дзе будзе зроблены акцэнт на клопаце і падтрымцы іншых, - пазітыўнае спадчына, якой вы можаце ганарыцца. 
4 Турбуйцеся пра іншых сваіх хатніх жывёл. Магчыма, вам будзе цяжка засяродзіцца на патрэбах іншых хатніх жывёл пасля смерці любімца, аднак старайцеся забяспечыць усім астатнім належны догляд. Вашы іншыя хатнія жывёлы, хутчэй за ўсё, таксама будуць аплакваць страту свайго субрата, асабліва калі яны ўсе жылі разам у непасрэднай блізкасці. Калі вы сканцэнтруецеся на патрэбах іншых сваіх гадаванцаў, гэта дапаможа вам рухацца далей і справіцца са сваёй стратай. Можна таксама ўшанаваць памяць памерлага гадаванца, гарантуючы, што ўсе іншыя хатнія жывёлы атрымліваюць любоў і клопат. 
5 Падумайце аб тым, каб завесці новага гадаванца. Яшчэ адзін спосаб справіцца з горам і аддаць даніну павагі свайму ўлюбёнцу - гэта завесці новае хатняе жывёліна. Замест таго каб разглядаць новага гадаванца як замену свайму спачыламу ўлюбёнцу, думайце пра яго як пра новую чале ў сваім жыцці. Новы гадаванец дасць вам магчымасць дарыць любоў і клопат жывёле і рухацца далей пасля смерці ўлюбёнца. - Некаторыя ўладальнікі хатніх жывёл думаюць, што яны не могуць завесці новага гадаванца, таму што гэта было б здрадай у адносінах да памерлага ўлюбёнцу. Магчыма, пройдзе некаторы час, перш чым вы задумаецеся пра новым сябры, аднак новы гадаванец можа быць здаровым спосабам прайсці праз смутак і адчуць сябе лепш - вы зноў будзеце вяртацца ў дом, дзе вас з нецярпеннем чакае маленькі сябар.
