Як знізіць СОЭ

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Барацьба з запаленнем і зніжэнне СОЭ пры дапамозе дыеты і практыкаванняў
Метад 2 з 3: Што азначае высокі паказчык СОЭ
Метад 3 з 3: Як здаць аналіз на СОЭ
парады

СОЭ (хуткасць ссядання эрытрацытаў) - гэта паказчык крыві, які можа сведчыць аб запаленчых працэсах у арганізме. Падчас гэтага аналізу, які таксама называюць Роэ (рэакцыя ссядання эрытрацытаў), вымераюць хуткасць, з якой чырвоныя крывяныя цельцы абсоўваюцца на дно вельмі тонкай трубкі. Калі ваш паказчык СОЭ умерана высокі, верагодна, у вашым арганізме ідзе запаленчы працэс, які патрабуе лячэння. Справіцца з запаленнем дапамогуць дыета і фізічныя практыкаванні. Акрамя таго, неабходна пракансультавацца з лекарам, паколькі павышэнне СОЭ можа быць выклікана іншымі прычынамі. Лекар можа прызначыць некалькі аналізаў на СОЭ, каб прасачыць дынаміку працэсу.

крокі

Метад 1 з 3: Барацьба з запаленнем і зніжэнне СОЭ пры дапамозе дыеты і практыкаванняў

1 Па магчымасці рэгулярна займайцеся інтэнсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі. Інтэнсіўныя практыкаванні мяркуюць даволі значныя фізічныя нагрузкі. Выконваць такія практыкаванні павінна быць цяжка, яны суправаджаюцца узмоцненым потаадлучэннем і павышаным сардэчным рытмам. Інтэнсіўна трэніравацца неабходна як мінімум тры разы на тыдзень па 30 хвілін. Даказана, што гэты тып фізічных практыкаванняў значна зніжае запаленне.
- Прыклады інтэнсіўных фізічных нагрузак ўключаюць бег або хуткую язду на ровары, спартовае плаванне, танцавальную аэробіку і хаду ў гару.
2 Як альтэрнатыву можна выкарыстоўваць умераныя фізічныя нагрузкі. Калі раней вы ніколі не займаліся спортам ці інтэнсіўныя нагрузкі вам забароненыя па медыцынскіх паказаннях, падыдуць і умераныя 30-хвілінныя нагрузкі. Знізіць узровень запалення дапамагае любая штодзённая фізічная актыўнасць, хай нават невялікая. Нагружайце сябе, пакуль не адчуеце, што вам цяжка, але гэта яшчэ не мяжа вашых магчымасцяў.
- Шпацыруйце хуткім крокам вакол дома або запішыцеся на заняткі воднай аэробікай.
3 Займайцеся ёга-нидрой кожны дзень па 30 хвілін. Ёга-нидра - гэта разнавіднасць ёгі, нацэленая на дасягненне прамежкавага стану паміж сном і няспаннем. Гэта дапамагае дасягнуць поўнага фізічнага і разумовага паслаблення. Ёсць, па меншай меры, адно даследаванне, якое даказвае, што заняткі ёга-нидрой дапамагаюць знізіць паказчык СОЭ. Як практыкаваць ёга-нидру:
- Ляжце на спіну на кілімок або іншую роўную і зручную паверхню.
- Слухайце голас інструктара (калі вы не знайшлі паблізу ні адной студыі ёгі, дзе выкладаюць ёга-нидру, можна спампаваць спецыяльны дадатак або знайсці прыдатную аўдыёзапіс небудзь відэаролік).
- Ўдых і выдых павінны быць натуральнымі, без намаганняў.
- Падчас выканання практыкаванні старайцеся не варушыцца.
- Дазвольце сваім думкам плаўна струменіцца, ні на чым не засяроджваючыся. Захоўвайце усвядомленасць без канцэнтрацыі.
- Ваша мэта - дасягнуць стану паўсну, захаваўшы пры гэтым усвядомленасць.
4 Пазбягайце прадуктаў, якія прайшлі прамысловую апрацоўку і якія змяшчаюць шмат цукру. У іх утрымліваецца «дрэнны» халестэрын ЛПНП, які спрыяе запаленчым рэакцыяў ў арганізме і павышае СОЭ. Напрыклад, паспрабуйце выключыць са свайго рацыёну бульбу фры і іншыя смажаныя стравы, белы хлеб, выпечку, чырвонае мяса і перапрацаваныя мясныя прадукты, а таксама маргарын і кулінарны тлушч.
5 Уключайце ў свой рацыён больш садавіны, гародніны, арэхаў і карыснага расліннага алею. Усё гэта - аснова здаровага харчавання, нароўні з нятлустым мясам птушкі і рыбай. Некаторыя віды садавіны, гародніны і расліннага алею асабліва добра дапамагаюць у барацьбе з запаленнем; іх рэкамендуецца ўжываць у ежу некалькі разоў на тыдзень. Сюды ўваходзяць:
- памідоры;
- клубніцы, чарніцы, вішня, апельсіны;
- зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат, Кейл і ліставая капуста;
- міндаль, грэцкія арэхі;
- тоўстая рыба, напрыклад ласось, макрэль, тунец і сардзіны;
- аліўкавы алей.
6 Дадавайце ў ежу прыправы: орегано (мацярдушку), чырвоны перац і базілік. Гэта прыродныя супрацьзапаленчыя сродкі, якія варта ўжываць як мага часцей. Да таго ж прыправы - выдатны спосаб дадаць сваёй дыеце вастрыні (у прамым і пераносным сэнсе)! Знізіць запаленне і ўзровень СОЭ таксама дапамогуць імбір, куркума і кара белай вярбы.
- Пашукайце ў інтэрнэце рэцэпты страў, у якія ўваходзяць ўпадабаныя вам прыправы.
- З імбіра і кары белай вярбы можна прыгатаваць травяной чай; выкарыстоўвайце для гэтага падсітак для заваркі.
- Не ўжывайце кару вярбы падчас цяжарнасці ці кармлення грудзьмі.
7 Піце кожны дзень пабольш вады. Абязводжванне не толькі спрыяе запаленчых працэсаў, але і дрэнна адбіваецца на стане цягліц і костак. Калі вы вырашылі змагацца з запаленнем пры дапамозе фізічных нагрузак, абязводжванне можа прывесці да траўмаў. Каб гэтага не здарылася, неабходна выпіваць ад аднаго да двух літраў чыстай вады ў дзень. Вашаму арганізму тэрмінова патрэбна вада, калі вы назіраеце ў сябе адзін з наступных сімптомаў:
- моцная смага;
- стомленасць, галавакружэнне або спутанность свядомасці;
- рэдкае мачавыпусканне;
- цёмны колер мачы.

Метад 2 з 3: Што азначае высокі паказчык СОЭ

1 Каб зразумець, што азначае ваш вынік аналізу на СОЭ, пракансультуйцеся з урачом. У розных лабараторыях верхняя і ніжняя мяжа нормы могуць быць трохі рознымі. Калі аналіз на СОЭ будзе гатовы, абмяркуйце яго вынікі з лекарам. Нармальнымі звычайна лічацца наступныя значэнні СОЭ:
- для мужчын малодшай 50 гадоў - менш за 15 мм / ч (міліметраў у гадзіну);
- для мужчын старэйшыя за 50 гадоў - менш за 20 мм / ч;
- для жанчын малодшай 50 гадоў - менш за 20 мм / ч;
- для жанчын старэйшыя за 50 гадоў - менш за 30 мм / ч;
- для нованароджаных - 0-2 мм / ч.
- для дзяцей, якія не дасягнулі палавой сталасці - 3-13 мм / ч.
2 Даведайцеся ў лекара, ці не з'яўляецца ваш паказчык СОЭ павышаным або вельмі высокім. Ёсць шэраг станаў, пры якіх СОЭ можа быць вышэй за норму: цяжарнасць, анемія, захворванні нырак і шчытападобнай залозы, а таксама некаторыя віды рака (лимфома, множныя миелома). Вельмі высокі паказчык СОЭ можа казаць аб ваўчанцы, рэўматоідным артрыце, а таксама аб любым вострым інфекцыйным захворванні.
- Акрамя таго, вельмі высокі ўзровень СОЭ можа назірацца пры рэдкіх аутоіммунных захворваннях, такіх як алергічны Васкул, гигантоклеточный артэрыіт, гиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некратычныя Васкул і рэўматычная полимиалгия.
- Павышэнне СОЭ можа быць абумоўлена інфекцыйным працэсам, які можа закранаць розныя ўнутраныя органы і тканіны, у тым ліку косткі, сэрца і скуру. Акрамя таго, высокі ўзровень СОЭ можа быць звязаны з сухотным працэсам або рэўматычных поліартрытах.
3 Каб усталяваць дакладны дыягназ, вам, хутчэй за ўсё, прызначаць дадатковыя аналізы. Паколькі павышэнне СОЭ можа быць выклікана самымі рознымі прычынамі, лекар амаль напэўна прызначыць вам шэраг іншых аналізаў акрамя СОЭ, каб удакладніць дыягназ. Пакуль ваш лекар вырашае, якія аналізы вам прызначыць, дыхайце глыбей і ня панікуйце. Падзяліцеся сваімі асцярогамі з лекарам, членамі сям'і або сябрамі і папытаеце падтрымаць вас.
- Адзін толькі аналіз на СОЭ не з'яўляецца дыягназам.
4 Здайце аналіз на СОЭ некалькі разоў. Паколькі павышэнне СОЭ часта звязана з хранічнымі болямі ці запаленнем, лекар можа рэкамендаваць вам рэгулярна абследавацца і ў рамках гэтых наведванняў кожны раз здаваць аналіз на СОЭ, каб адсачыць дынаміку запаленчага працэсу. Калі выбрана правільная стратэгія лячэння, запаленне павінна паступова прайсці!
5 Лячэнне рэўматоіднага артрыту павінна ўключаць прыём лекавых прэпаратаў і фізіятэрапію. На жаль, рэўматоідны артрыт нельга цалкам вылечыць. Тым не менш, за кошт сімптаматычнага лячэння можна дамагчыся рэмісіі. Лекар, хутчэй за ўсё, выпіша вам противоревматические прэпараты ў спалучэнні з нестэроіднымі супрацьзапаленчымі сродкамі, такімі як ібупрофен, і стэроідамі.
- Аднавіць і захаваць рухомасць і гнуткасць суставаў дапамогуць фізіятэрапія і рэабілітацыя. Спецыяліст па рэабілітацыі можа таксама навучыць вас выконваць звычайныя бытавыя руху (напрыклад, наліць шклянку вады) так, каб яны не прычынялі моцнай болю.
6 Прыступы ваўчанкі варта купіраваць прыёмам нестероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў ці іншых лекаў. Кожны выпадак ваўчанкі індывідуальны, таму толькі лекар можа прызначыць падыходнае лячэнне. Для зняцця прыступаў болю і зніжэння высокай тэмпературы ўжываюць несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты, а для кантролю запалення - кортікостероіды. Акрамя таго, у залежнасці ад вашых сімптомаў лекар можа выпісаць вам супрацьмалярыйнай сродкі і иммунодепрессанты.
7 Для лячэння інфекцый костак і суставаў звычайна патрабуюцца антыбіётыкі і / або хірургічнае ўмяшанне. Павышаны паказчык СОЭ можа паказваць на цэлы шэраг інфекцый, аднак найбольш дакладна гэты аналіз выяўляе інфекцыі суставаў і костак. Вылечыць гэтыя інфекцыі асабліва цяжка, таму лекар прызначыць вам дадатковыя аналізы, каб вызначыць тып і крыніца інфекцыі. У цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца аперацыя па выдаленні здзіўленых тканін.
8 Калі ў вас дыягнаставалі рак, звярніцеся да анколага. Вельмі высокі паказчык СОЭ (больш 100 мм / ч) можа паказваць на злаякасныя адукацыю або наяўнасць клетак, якія могуць пашкоджваць навакольныя тканіны і распаўсюджваць рак. У прыватнасці, істотнае павышэнне СОЭ можа быць прыкметай множнай миеломы, ці рака касцявога мозгу. Калі іншыя аналізы крыві, мачы або здымкі пацвердзілі наяўнасць дадзенага захворвання, анколаг распрацуе для вас план лячэння.

Метад 3 з 3: Як здаць аналіз на СОЭ

1 Калі вы лічыце, што вам патрабуецца аналіз на СОЭ, запішыцеся на прыём да тэрапеўта або лекара агульнай практыкі. Пры болях невыразнага паходжання аналіз крыві на СОЭ дапамагае зразумець, ня выкліканая Ці боль запаленчым працэсам. Калі ў вас па смутнай прычыне павышаецца тэмпература, вас турбуе артрыт, цягліцавыя болю ці ёсць бачны ачаг запалення, аналіз на СОЭ дапаможа лекара лепш зразумець крыніца і сур'ёзнасць праблемы.
- Аналіз на СОЭ дапаможа таксама зразумець прычыну такіх сімптомаў, як дрэнны апетыт, невытлумачальная страта вагі, галаўныя болі, болі ў шыі і плячах.
- Аналіз на СОЭ рэдка робяць асобна. Часцей за ўсё разам з аналізам на СОЭ прызначаюць аналіз на З-рэактыўны бялок (СРБ) і агульны аналіз крыві, якія таксама выкарыстоўваюцца для выяўлення запаленчых працэсаў у арганізме.
2 Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, не забудзьцеся паведаміць пра гэта лекара. Некаторыя рецептурных і безрецептурные прэпараты могуць павышаць або паніжаць натуральны ўзровень СОЭ. Калі вы прымаеце такія лекі, лекар можа папрасіць вас спыніць іх прыём прыкладна за тыдзень да аналізу на СОЭ. Ня мяняйце лекі без кансультацыі з лекарам.
- Павышаць узровень СОЭ могуць такія прэпараты, як декстран ( «реополіглюкін»), метилдопа ( «Дапегіт»), аральныя кантрацэптывы, пеницилламин ( «Купренил»), прокаинамид ( «Новокаинамид»), тэафілін ( «Теопэк») і вітамін А.
3Прыём аспірыну, корцізона і хініну можа прывесці да зніжэння СОЭ.
4 Паведаміце медыцынскаму работніку, з якой рукі вы хочаце здаць кроў. Звычайна плот крыві вырабляецца з локцевы вены. Хоць гэтая працэдура, як правіла, не вельмі балючая і не выклікае ацёкаў, вы можаце папрасіць узяць кроў з якая не вядзе рукі (напрыклад, левай, калі вы правша). Медработнік абярэ найбольш прыдатную для плота крыві вену.
- Калі вена абраная правільна, працэдура зойме менш часу.
- Калі медработнік не можа знайсці прыдатную вену ні на адной з рук, ён можа прапанаваць ўзяць у вас кроў з вены ў іншым месцы. Даволі часта кроў на аналіз бяруць з пальца.
- Калі раней у вас былі праблемы са здачай крыві з вены, паведаміце пра гэта медыцынскаму работніку, які будзе браць у вас кроў. Калi пры здачы крыві з вены вы выпрабоўваеце галавакружэнне або можаце страціць прытомнасць, вас пакладуць на кушэтку, каб падчас працэдуры вы не ўпалі і не параніліся. Калі вы дрэнна сябе адчуваеце пасля здачы крыві з вены, магчыма, лепш вярнуцца дадому таксоўкай.
5 Паспрабуйце расслабіцца, калі здаеце кроў. Медработнік накладзе на вашу руку вышэй локця эластычны паляць і пратрэ месца ўвядзення іголкі спіртам. Затым вам ўвядуць у вену іголку і набяруць кроў у прабірку. Па заканчэнні працэдуры медработнік выме іголку і развяжа паляць. Пасля гэтага на месца ўколу вам накладуць стэрыльную марлевую сурвэтку і папросяць яе прыціснуць.
- Калі вы нервуецеся, не глядзіце на сваю руку, калі ў вас бяруць кроў.
- Магчыма, спатрэбіцца здаць не адну прабірку крыві, а больш. Гэта не падстава для турботы.
- На месца ўколу вам могуць накласці компрессіонные павязку, каб кроў хутчэй спынілася, пасля таго як вы пакінеце працэдурны кабінет. Павязку можна зняць праз некалькі гадзін.
6 На месцы ўколу можа ўтварыцца пачырваненне або гематома. У большасці выпадкаў ранка ад уколу зацягваецца на працягу аднаго-двух дзён, аднак на месцы ўколу можа ўтварыцца пачырваненне або сіняк. Гэта нармальна. У рэдкіх выпадках вена, з якой бралі кроў, можа опухнуть. Нічога сур'ёзнага ў гэтым няма, аднак часам ацёк суправаджаецца непрыемнымі адчуваннямі. У першы дзень пасля здачы крыві накладзяце на месца ацёку лёд, а на наступны дзень - які сагравае кампрэс. Цёплы кампрэс можна зрабіць, змясціўшы вільготнае ручнік у мікрахвалевую печ на 30-60 секунд. Некалькі разоў на дзень накладвайце кампрэс на месца ацёку на 20 хвілін.
- Праверце тэмпературу ручнікі, правёўшы над ім рукой. Калі пар, які падымаецца над ручніком, занадта гарачы і абпальвае руку, пачакайце 10-15 секунд і праверце тэмпературу ручнікі зноў.
7 Калі ў вас паднялася тэмпература, звернецеся да лекара. Калі боль і ацёк у месцы ўколу сталі мацней, магчыма, ў ранку патрапіла інфекцыя. Такая рэакцыя назіраецца вельмі рэдка. Тым не менш, калі ў вас паднялася тэмпература, неадкладна звернецеся да лекара.
- Калі тэмпература паднялася вышэй 39 ℃, лекар можа прапанаваць вам тэрміновую шпіталізацыю.

парады

Напярэдадні здачы аналізу крыві выпіце пабольш вады. Вены на руках стануць больш напоўненымі, і ўзяць кроў будзе лягчэй. Адпраўляючыся здаваць кроў з вены, надзеньце вопратку з вольнымі рукавамі.
Паколькі цяжарнасць і менструацыя могуць часова павысіць СОЭ, не забудзьцеся паведаміць пра іх ўрача.