Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Выяўленне перыферычнага ацёку
• Частка 2 з 4: Змена рацыёну і ладу жыцця
• Частка 3 з 4: Альтэрнатыўныя натуральныя метады
• Частка 4 з 4: Зняцце ўнутранага ацёку
• парады
• папярэджання

Пры ацёку ў тканінах арганізма запасіцца залішняя вадкасць. Часцей за ўсё ацёкі з'яўляюцца на лодыжках, ступнях, нагах, руках і далонях. У некаторых выпадках ацёк можа быць абумоўлены часовымі зменамі ў арганізме, напрыклад цяжарнасцю або траўмай. Акрамя таго, ацёк можа быць звязаны з хваробай сэрца, нырак ці печані, альбо быць пабочным эфектам лекавых сродкаў. Адрозніваюць перыферычныя ацёкі, напрыклад ацёк лодыжак, ступняў, ног, рук або далоняў, і ўнутраныя ацёкі, то ёсць ацёкі ўнутраных органаў, напрыклад лёгкіх.

Увага:інфармацыя ў дадзеным артыкуле носіць выключна азнаямленчы характар. Перад ужываннем любых метадаў пракансультуйцеся з які лечыць лекарам.

крокі

Частка 1 з 4: Выяўленне перыферычнага ацёку

1. 1 Звярніце ўвагу на агульныя сімптомы. Перыферычны ацёк характарызуецца прыпухласцю лодыжак, ступняў, рук або далоняў. З-за прыпухласці скура можа здавацца нацягнутай і бліскучай.
   • Калі вы націснеце пальцам на Ацёклы ўчастак, а затым прыбераце палец, некаторы час у гэтым месцы будзе заставацца ямка. Такі ацёк часта назіраецца пасля працяглага сядзення.
2. 2 Ацэніце фактары рызыкі развіцця перыферычнага ацёку. Лёгкі або ўмераны перыферычны ацёк можа ўзнікнуць з-за мноства прычын, уключаючы наступныя:
   • працяглы знаходжанне ў сядзячым становішчы без размінкі і фізічных практыкаванняў;
   • празмернае ўжыванне салёнай ежы;
   • гарманальныя змены (у тым ліку предменструальное ўздуцце жывата і змяненне ўзроўню эстрогена);
   • цяжарнасць;
   • пасляаперацыйнае пашкоджанне лімфатычнай сістэмы і лімфатычных вузлоў (часта сустракаецца пасля выдалення малочнай залозы з-за рака);
   • прыём пэўных прэпаратаў, у тым ліку стэроідаў, сродкаў для зніжэння артэрыяльнага ціску, прэпаратаў ад дыябету і нестероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (НПВП).
3. 3 Даведайцеся аб праблемах са здароўем, якія выклікаюць ацёк. Акрамя пералічаных вышэй фактараў рызыкі, ацёк можа быць звязаны з самымі рознымі сістэмнымі захворваннямі. Звярніцеся да лекара, каб ён праверыў, ці не выкліканы Ці ацёк наступнымі прычынамі:
   • застойная сардэчная недастатковасць;
   • хвароба печані;
   • хвароба нырак або Нефратычны сіндром - звязанае з ныркамі захворванне, пры якім назіраецца нізкі ўзровень альбуміна (важнага бялку) у крыві;
   • хранічная вянозная недастатковасць, напрыклад варыкознае пашырэнне вен, пры якой вены не здольныя эфектыўна прапускаць кроў;
   • лімфатычная недастатковасць або пашкоджанне лімфатычнай сістэмы (напрыклад, з прычыны хіміятэрапіі, хірургічнай аперацыі або траўмы).

Частка 2 з 4: Змена рацыёну і ладу жыцця

1. 1 Знізьце спажыванне солі. Лішняя соль у арганізме прыцягвае да тканін ваду, таму паспрабуйце ёсць менш солі, каб паменшыць ацёк. Магчыма, варта пракансультавацца з дыетолагам наконт низкосолевой дыеты. Ёсць таксама некаторыя простыя спосабы, якія дазваляюць знізіць спажыванне солі.
   • Ці не дадавайце соль у ежу. Магчыма, спатрэбіцца некаторы час, каб прывыкнуць да менш салёнай ежы, але затым вы зможаце паўней атрымліваць асалоду ад густам саміх прадуктаў. Паспрабуйце таксама дадаваць замест солі розныя травы і спецыі, напрыклад кроп, парашок кары, перац, Зіру або чабор.
   • Абмяжуйце спажыванне перапрацаваных прадуктаў. Гэта ставіцца да спакаваным, замарожаным і кансерваваным прадуктам (у тым ліку супам), якія прадаюцца ў крамах.
   • Ешце самастойна прыгатаваную ежу з натуральных прадуктаў. Пры самастойным падрыхтоўцы ежы вы будзеце ўпэўнены, што яна не ўтрымлівае дададзенай солі. Добры спосаб складаецца ў тым, каб купляць прадукты па краях залы супермаркета, а не ў яго цэнтральных аддзелах. Як правіла, на перыферыі залы ёсць усе неабходныя свежыя прадукты, у тым ліку мяса і морапрадукты, малочныя прадукты, гародніна і садавіна (у тым ліку фасолю і іншыя бабовыя, прадукты з суцэльных зерняў, арэхі).
   • Наведайце аддзел арганічнай ежы. У гэтым аддзеле нярэдка сустракаюцца больш карысныя аналагі звычайных прадуктаў. Вывучайце этыкеткі перапрацаваных прадуктаў, каб праверыць, колькі солі яны ўтрымліваюць.
2. 2 Збалансуецца свой рацыён. Лепшы спосаб атрымліваць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў заключаецца ў тым, каб ужываць самыя розныя садавіна і гародніна. Яны ўтрымліваюць мала солі і багатыя рознымі карыснымі пажыўнымі рэчывамі.
   • Ешце розныя садавіна і гародніна, у тым ліку спаржу, пятрушку, буракі, вінаград, стручковую фасолю, зялёныя ліставыя гародніна, гарбуз, ананасы, рэпчаты і зялёны лук і часнык.
   • Часта найбольшую харчовую каштоўнасць маюць ярка афарбаваныя гародніна.
   • Пры ацёку карысна ўключыць у рацыён прадукты, багатыя антыаксідантамі, да якіх ставяцца чарніца, маліна, вішня і іншыя ягады, памідоры, гарбуз і салодкі перац.
3. 3 Абмяжуйце спажыванне мяса. Варта ўжываць мяса ва ўмераных колькасцях. У некаторых відах мясных прадуктаў (напрыклад, у каўбасных вырабах, нарэзцы і чырвоным мясе) ўтрымоўваецца вялікая колькасць натрыю. Акрамя таго, спажыванне залішняй тлушчу здольна адмоўна паўплываць на працу печані, жоўцевай бурбалкі і органаў стрававання, што можа ўзмацніць ацёк.
4. 4 Піце дастатковую колькасць вады. Можа здацца дзіўным, што неабходна піць больш вады, калі ў арганізме сабралася лішняя вадкасць. Аднак гэта лепшы спосаб ачысціць арганізм. Штодня выпівайце 6-8 шклянак (1,5-2 літра) вады.
   • Калі лекар выпісаў вам діуретікі (мочегонные сродкі), не забудзьцеся параіцца з ім наконт таго, колькі вады вам варта выпіваць кожны дзень.
5. 5 Ўстрымлівайцеся ад алкаголю, кафеіну і тытуню. Гэтыя прадукты здольныя ўзмацняць перыферычны ацёк і адмоўна ўплываюць на агульнае здароўе. Алкаголь і кафеін абязводжвае арганізм, і калі вы ўжываеце іх, піце больш вады, каб папоўніць страты вадкасці.
6. 6 Надавайце дастаткова часу прыдатным фізічным практыкаванням. Агульнавядома, што ацёк можа ўзнікнуць з-за сядзячага ладу жыцця і недахопу фізічных практыкаванняў. Аднак многія не ведаюць, што ацёк можа быць выкліканы і занадта інтэнсіўнымі фізічнымі нагрузкамі. Неабходна параіцца з лекарам наконт падыходнага колькасці (і выгляду) фізічных практыкаванняў.
   • Калі вы не прывыклі да інтэнсіўных фізічных нагрузак, павялічвайце іх паступова. Будзьце асцярожныя, калі вы аднаўляецца пасля аперацыі або хваробы, і паступова павышайце нагрузкі пад наглядам лекара або фізіятэрапеўта.
7. 7 Не сядзіце падоўгу. Самай распаўсюджанай прычынай ацёку з'яўляецца сядзячы лад жыцця і недахоп руху. Калі вы проста пройдзецеся, то разомнете мышцы ног, а яны, у сваю чаргу, «памасіруйце» і стымулююць вены, і тыя пачнуць лепш падштурхоўваць кроў назад да сэрца і лёгкім. Пры працяглым сядзенні ў канечнасцях застойваецца кроў.
8. 8 Прыпадымайце ногі, калі сядзіце або адпачываеце на працягу працяглага часу. Калі вам даводзіцца падоўгу сядзець, паспрабуйце прыўздымаць ногі, каб у іх не застойвалася кроў. Пакладзеце ногі на стол, зэдлік або пуфік. Для выгоды можна нават падкласці пад ногі падушкі.
9. 9 Прыкладна раз у гадзіну Шпацыравалі. Калі вам даводзіцца падоўгу сядзець, раз у гадзіну уставайце і Праходжваюцца на працягу пяці хвілін, каб паменшыць ацёк. Паходзіце па пакоі, адлучыцца, каб набраць ваду, або прагуляйцеся па вуліцы вакол будынка. Гэта дапаможа вам падняць настрой, трохі перадыхнуць і зменшыць ацёк.
   • У многіх ацёк ўзмацняецца да вечара. Калі вы адпачываеце на канапе пасля цяжкага працоўнага дня, усё роўна паспрабуйце ўставаць і хадзіць 1-2 разы на гадзіну.
10. 10 Падніміце рукі. Калі ў вас ацякаюць ў асноўным далоні і запясці, паспрабуйце раз у 30-60 хвілін падымаць рукі высока над галавой. У выніку назапашаная ў канечнасцях вадкасць сцячэ ўніз пад дзеяннем сілы цяжару.
    • Магчыма, варта злёгку патрэсці або пагушкаць паднятымі над галавой рукамі.
11. 11 Носіце компрессіонные панчохі. Компрессіонные (або якія падтрымліваюць) панчохі з пругкай матэрыі шчыльна аблягаюць ікры і лодыжкі і тым самым прадухіляюць навала вадкасці. Такія панчохі можна набыць у аптэцы або краме медыцынскага абсталявання.
    • Компрессіонные панчохі даволі складана надзець, паколькі яны вельмі цесныя. Лепшы спосаб складаецца ў тым, каб закатаць панчоха да самай ступні. Пасля гэтага забэрзайце ў панчоху ступню і раскачайце яго ўздоўж лодыжкі і ікры.
    • Шматлікія лекары і фізіятэрапеўты рэкамендуюць апранаць компрессіонные бялізну падчас заняткаў спортам. Пракансультуйцеся наконт гэтага са сваім лекарам.
    • Некаторыя компрессіонные прадметы адзення павінны быць спецыяльна падагнаныя да вашага цела. Напрыклад, некаторыя жанчыны пасля аперацыі на грудзях носяць спецыяльныя компрессіонные рукавы.
    • Часам можа спатрэбіцца компрессіонные адзенне з помпай, які перыядычна будзе падпампоўваць яе.

Частка 3 з 4: Альтэрнатыўныя натуральныя метады

1. 1 Пракансультуйцеся з урачом. Як правіла, натуральныя сродкі бяспечныя, аднак неабходна пракансультавацца з урачом, перш чым прымаць іх.
2. 2 Піце мочэгонный гарбату. Мочегонные чаі павышаюць вылучэнне мачы і тым самым дапамагаюць вывесці з арганізма лішнюю вадкасць. Пры гэтым будзьце асцярожныя, паколькі раслінныя сродкі могуць выклікаць алергію, і пракансультуйцеся з урачом або фармацэўтам адносна ўзаемадзеяння такіх гарбаты з прыманымі вамі лекамі. Кожны дзень выпівайце 3-4 шклянкі гарбаты і дадавайце ў яго мёд, лімон або Стевен да спадобы.
   • Чай з лісця дзьмухаўца: Выкарыстоўвайце менавіта лісце, а не карані дзьмухаўца, якія таксама карысныя, аднак не дапамагаюць пазбавіцца ад ацёку.
   • Чай з кардамона: Каб заварыць гарбату, заліце ​​1 чайную лыжку насення або сушеных лісця кардамона 1 шклянкай (240 мілілітраў) гарачай вады.
   • Чай з рамонка: Гэты чай дапамагае расслабіцца і заснуць.
   • Чай з цыкорыя: Гэта добры заменнік кавы.
   • Чай з фенхеля: Каб заварыць гарбату, заліце ​​1 чайную лыжку насення або лісця фенхеля шклянкай (240 мілілітраў) вады. Апроч іншага, фенхель спрыяе страваванню і асвяжае дыханне.
   • Чай з пятрушкі: Гэты чай валодае мочегонным дзеяннем і спрыяе страваванню.
   • Чай з пякучай крапівы: Гэты чай валодае мочегонным дзеяннем, а таксама змяшчае вітаміны і мікраэлементы.
3. 3 Прымайце антыаксіданты. Антыаксіданты ўскосным чынам дапамагаюць пры ацёках, паколькі яны ўмацоўваюць вены. Акрамя змяшчаюць антыаксіданты прадуктаў, можна прымаць такія харчовыя дабаўкі, як экстракт насення вінаграда (360 міліграмаў два разы на дзень) або чарніцы (80 міліграмаў тры разы на дзень).
4. 4 Паспрабуйце іглаўколванне. Гэта папулярны метад традыцыйнай кітайскай медыцыны, які заключаецца ва ўвядзенні тонкіх іголак ў вызначаныя кропкі цела. У традыцыйнай кітайскай медыцыне імкнуцца дасягнуць балансу арганізма, і ацёк разглядаецца як прыкмета дысбалансу. Іглаўколванне дапамагае аднавіць баланс, пры якім усе вадкасці арганізма цякуць адпаведным чынам.
   • Папытаеце свайго лекара парэкамендаваць вам прафесійнага иглотерапевта або пашукайце яго ў інтэрнэце.
5. 5 Паспрабуйце масажную тэрапію. Масаж стымулюе кровазварот і дапамагае перамясціць вадкасць з Ацяжэлай тканін назад у крывяносную і лімфатычную сістэму. Масаж лимфедемы, вядомы таксама як лімфодренаж або лімфодренажный тэрапія, уяўляе сабой выгляд масажу, які карысны для лімфатычнай сістэмы і дапамагае ўмацаваць імунітэт.
   • Ваш лекар можа парэкамендаваць спецыяліста па лімфодренажный тэрапіі.
   • Пашукайце падыходнага спецыяліста па лімфодренажный тэрапіі ў інтэрнэце (задайце пошук па слове «лімфодренаж»).
6. 6 Рабіце водны масаж. Натуропаты часта рэкамендуюць для стымуляцыі патоку лімфы так званы «водны масаж», які дапамагае паменшыць ацёк шляхам сціску і расцяжэння лімфатычных сасудаў і клапанаў, дзякуючы чаму вадкасць выштурхваецца з канечнасцяў назад да сэрца. Водны масаж можна рабіць у хатніх умовах з дапамогай ручнога душа.
   • Пачніце з таго, што паліце ​​з душа ступні халоднай вадой. Паліце ​​адну, затым другую ступню, пасля чаго зрушыце брую вады ад ступні ўверх па кожнай назе па кірунку да сэрца.
   • Затым абліце халоднай вадой далонь і перамесціце струмень халоднай вады з кожнай далоні ўверх па руцэ па кірунку да сэрца. Прарабіце тое ж самае з другой рукой.
   • Уключыце гарачую ваду. Вада павінна быць як мага гарачае, але пры гэтым не абпальваць вас.
   • Паўтарыце працэдуру ўжо з гарачай вадой: абліце вадой кожную ступню і падымецеся ўздоўж ног, затым па чарзе падстаўце пад струмень кожную далонь і падымецеся ўздоўж рукі.
   • Зноў пусціце халодную ваду і паспрабуйце апісаныя вышэй дзеянні, каб завяршыць працэдуру.
7. 7 Паспрабуйце рабіць масаж сухой шчоткай. Гэтую працэдуру называюць таксама лімфатычных масажам, яна практыкуецца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне. Такі масаж можна зрабіць у хатніх умовах з дапамогай шчоткі з мяккай шчаціннем і доўгай ручкай або пухнатага баваўнянага ручнікі.
   • Перад масажам ваша скура і шчотка (або ручнік) павінны быць абсалютна сухімі.
   • Варта шырока і размашыста рухаць шчоткай па кірунку да сэрца. Не варта церці скуру з боку ў бок.
   • Нагодай шчоткай ўздоўж рук ад далоняў уверх па кірунку да плячах.
   • Нагодай шчоткай па спіне ад паясніцы ўгору да плячах.
   • Нагодай шчоткай ўздоўж шыі зверху ўніз, ад лініі валасоў да плячах.
   • Нагодай шчоткай па грудзях па кірунку да горла.
   • Нагодай шчоткай ад пупка да цэнтра грудзей.
   • Нагодай шчоткай па грудзях ад яе цэнтра да падпахі.
   • Нагодай шчоткай па нагах знізу ўверх, пачынаючы ад ступняў. Затым пагладзьце шчоткай ногі ад лодыжак да каленяў спераду і ззаду і з абодвух бакоў. Пасля гэтага нагоды шчоткай ад каленаў да пахвіне спераду і ззаду і з абодвух бакоў.
   • Нагодай шчоткай ад пахвіны да пупка.
   • Лімфатычны масаж шчоткай павінен доўжыцца каля 5 хвілін, пасля яго вынікае прыняць цёплую ванну або душ і абліць халоднай вадой у канцы. Такі масаж можна рабіць 1-2 разы на дзень.

Частка 4 з 4: Зняцце ўнутранага ацёку

1. 1 Выявіце сімптомы. Унутраны ацёк можа суправаджацца ўздуццем жывата (асцыт). Ацёк лёгкіх можа выклікаць дыхавіцу, абцяжаранае дыханне і боль у грудной клетцы.
2. 2 Звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Унутраны ацёк вельмі небяспечны. Не спрабуйце займацца самалячэннем. Звярніцеся да лекара і вынікайце яго ўказанням, каб зняць ацёк.
3. 3 Лечыце ўнутраны ацёк пад наглядам лекара. Пры ўнутраным ацёку лекар можа прызначыць діуретікі, інгібітары АПФ, бэта-адреноблокаторы або кортікостероіды. Перад лячэннем абавязкова пракансультуйцеся з урачом.

парады

• Пры ацёку заляцайцеся за сваёй скурай. Магчыма, вам спатрэбяцца дадатковыя ласьёны або крэмы, каб палегчыць выкліканае ацёкам расцяжэнне скуры.
• Невялікі ацёк часам можна зняць з дапамогай бурбалкі з лёдам. Абгарніце бурбалка ручніком і прыкладзеце да Ацяжэлай месцы прыкладна на 10 хвілін. Паўтарайце кожныя 2-4 гадзіны.

папярэджання

• Ня спалучайце вадзяной масаж і масаж шчоткай, так як гэта можа прывесці да празмернай стымуляцыі.
• Калі ацёк не паменшыўся праз 4-5 дзён лячэння хатнімі сродкамі або павялічыўся, пракансультуйцеся з урачом.
• Абавязкова парайцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь натуральныя сродкі і метады.